የ Apple Cider ኮምጣጤ እና ማርን መቀላቀል አለብዎት?

ይዘት

• ሰዎች ለምን የፖም ኬሪን ኮምጣጤ እና ማር ለምን ይቀላቅላሉ?
• ሊሆኑ የሚችሉ ጥቅሞች
• አሴቲክ አሲድ ክብደት መቀነስን ሊያበረታታ ይችላል
• የወቅቱን አለርጂዎችን እና ቀዝቃዛ ምልክቶችን ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል
• የልብ ጤናን ሊያሻሽል ይችላል
• እምቅ የጎንዮሽ ጉዳቶች
• በደም ስኳር እና በኮሌስትሮል ላይ ሊሆኑ የሚችሉ ውጤቶች
• በሆድዎ እና በጥርስዎ ላይ ከባድ ሊሆን ይችላል
• ከፍተኛ የስኳር ይዘት ሊኖረው ይችላል
• በሰውነት አልካላይንነት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ውጤቶች
• ምርጥ አጠቃቀሞች
• የመጨረሻው መስመር

ማርና ሆምጣጤ ለሕክምና እና ለምግብነት አገልግሎት ለሺዎች ዓመታት ያገለግላሉ ፣ በሕዝብ መድኃኒት ብዙውን ጊዜ ሁለቱን እንደ ጤና ቶኒክ () ያጣምራሉ ፡፡

በተለምዶ በውኃ የሚዋሃደው ድብልቁ ክብደት መቀነስ እና የደም ስኳር መጠን መቀነስን ጨምሮ የተለያዩ የጤና ጥቅሞችን ያስገኛል ተብሎ ይታሰባል ፡፡

ይህ ጽሑፍ የአፕል cider ኮምጣጤ እና ማር ጥምረት እና ጠቃሚ ውጤቶችን እና ጉዳቶችን ጨምሮ ይዳስሳል ፡፡

ሰዎች ለምን የፖም ኬሪን ኮምጣጤ እና ማር ለምን ይቀላቅላሉ?

ኮምጣጤ ከአብዛኞቹ ከሚፈጩ ካርቦሃይድሬት ምንጮች ሊሠራ ይችላል ፡፡ የአፕል cider ኮምጣጤ እንደ መሠረት በአፕል ጭማቂ ይጀምራል ፣ ከዚያ በኋላ ከእርሾ ጋር ሁለት ጊዜ ይተክላል። የእሱ ዋና ንጥረ ነገር አሴቲክ አሲድ ነው ፣ ይህም በባህሪው ጠጣር ጣዕም ይሰጠዋል () ፡፡

በሌላም በኩል ማር በንብ ማምረት የሚጣፍጥና ጠንቃቃ ንጥረ ነገር ሲሆን በሰም በሚጠጣና ባለ ስድስት ማዕዘን ቅርፅ ባለው የንብ ቀፎ () ውስጥ ይከማቻል ፡፡

ማር በአነስተኛ የአበባ ዱቄት ፣ በማይክሮኤለመንቶች እና በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች (፣ 4 ፣) ጥቃቅን ሁለት ስኳር - ፍሩክቶስ እና ግሉኮስ ድብልቅ ነው።

የማር ጣፋጭነት ለስላሳ የሆምጣጤ የእንቁላል ጣዕም እንዲረዳ ስለሚረዳ ብዙዎች የፖም ኬሪን ኮምጣጤ እና ማር እንደ አንድ ጥሩ ውህደት ይቆጥራሉ።

ይህንን ቶኒክ መጠቀም ብዙ የጤና ጥቅሞችን ያስገኛል ተብሎ ይታሰባል ፡፡ ሆኖም ፣ ሁለቱም ንጥረነገሮች በተናጠል የተጠና ከመሆናቸው አንፃር የዚህ ድብልቅ ውጤት በተለይ አይታወቅም ፡፡

አፕል ኮምጣጤ እና ማር ለሁለቱም በተናጥል እና በሕዝብ መድኃኒት ውስጥ እንደ ድብልቅ ይጠጣሉ ፡፡ ቢሆንም ፣ ጥቂቶቹ ጥናቶች እነሱን በማጣመር ሊያስከትል የሚችለውን የጤና ጉዳት መርምረዋል ፡፡

ሊሆኑ የሚችሉ ጥቅሞች

አንዳንድ ሰዎች የፖም ሳር ኮምጣጤን እና ማርን ለጤንነታቸው ለሚሰጡት ጥቅሞች ይደባለቃሉ ፡፡

አሴቲክ አሲድ ክብደት መቀነስን ሊያበረታታ ይችላል

በፖም ኬሪን ኮምጣጤ ውስጥ ያለው አሴቲክ አሲድ እንደ ክብደት መቀነስ እርዳታ ጥናት ተደርጓል ፡፡

በ 144 ጎልማሶች ከመጠን በላይ ውፍረት ባላቸው የ 12 ሳምንቶች ጥናት ውስጥ በየቀኑ በ 17 አውንስ (500 ሚሊ ሊት) መጠጥ ውስጥ የተቀላቀለ 2 የሾርባ ማንኪያ (30 ሚሊ ሊትር) የአፕል cider ኮምጣጤ የሚወስዱ ሰዎች በጣም የክብደት መቀነስ እና የሰውነት ስብን በ 0.9% ቀንሰዋል , ከሁለት የቁጥጥር ቡድኖች ጋር ሲነፃፀር ().

የአፕል cider ሆምጣጤ ከምግብ የሚመጡ ንጥረነገሮች በፍጥነት በደም ፍሰትዎ ውስጥ እንዴት እንደሚገቡ ስለሚዘገይ የበለጠ የተሟላ ስሜት እንዲሰማዎት እንደሚያደርግም ታይቷል - ይህ ደግሞ ክብደትን ለመቀነስ የበለጠ ይረዳል (፣) ፡፡

አሁንም ማርና ሆምጣጤን ሲያቀላቅሉ ማር በካሎሪ እና በስኳር የበለፀገ እና በመጠኑም ቢሆን መጠጣት እንዳለበት ያስታውሱ ፡፡

የወቅቱን አለርጂዎችን እና ቀዝቃዛ ምልክቶችን ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል

ሁለቱም ማር እና ፖም ኬሪን ኮምጣጤ እንደ ተፈጥሯዊ ፀረ ጀርም መድኃኒቶች ይቆጠራሉ ፡፡

ማር አነስተኛ የአበባ ብናኝ እና የእፅዋት ውህዶች በውስጡ የያዘ በመሆኑ ወቅታዊ አለርጂዎችን ለማስታገስ ይረዳል ተብሎ ይታሰባል ፡፡ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአለርጂ የሩሲተስ ወይም የሣር ትኩሳት () ምልክቶችን ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል ፡፡

ሆኖም ፣ የፖም ኬሪን ኮምጣጤን ወደ ማር ማከል በእነዚህ ውጤቶች ላይ ምን ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ግልፅ አይደለም (፣ ፣ 4) ፡፡

እንዲሁም ድብልቅው እንደ ሳል () ያሉ የተወሰኑ ቀዝቃዛ ምልክቶችን ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል።

ከዚህም በላይ በመፍላት ሂደት ምክንያት የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ፕሮቲዮቲክስ ይ containsል ፡፡ እነዚህ ጠቃሚ ባክቴሪያዎች መፈጨትን ይረዳሉ እንዲሁም በሽታ የመከላከል አቅምን ያሳድጋሉ ፣ ይህም ጉንፋንን ለመቋቋም ይረዳዎታል ().

የልብ ጤናን ሊያሻሽል ይችላል

በሆምጣጤ ውስጥ ያለው ክሎሮጅኒክ አሲድ የኤልዲኤል (መጥፎ) የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ይረዳል ተብሎ ይታሰባል ፣ ይህም ለልብ ህመም የመጋለጥ እድልን ሊቀንስ ይችላል () ፡፡

በተጨማሪም በአይጥ ጥናት ውስጥ ማር ከፍተኛ የደም ግፊትን እንደሚቀንስ ታይቷል ፣ ይህ ደግሞ ለልብ ህመም ሌላ ተጋላጭ ነው (፣) ፡፡

በውስጡም ፖሊፊኖል ፀረ-ኦክሳይድኖችን ይ ,ል ፣ ይህም የደም ፍሰትን በማሻሻል እና የደም መርጋት እና የኤል ዲ ኤል ኮሌስትሮል ኦክሳይድን በመከላከል የልብ ህመም ተጋላጭነትን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ አሁንም በዚህ አካባቢ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል () ፡፡

በተጨማሪም ፣ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ እብጠትን ሊቀንስ እና የደም ቧንቧዎ ውስጥ የመታጠፍ አደጋዎን ሊቀንስ ይችላል ፣ ይህም የልብ ጤናን ሊጠብቅ ይችላል ፡፡ ምንም እንኳን ይህንን ሊገኝ የሚችል ጥቅም ለመመርመር ተጨማሪ የሰው ጥናቶች ያስፈልጋሉ () ፡፡

የማር እና የፖም ሳንቃ ኮምጣጤ ሊኖራቸው የሚችላቸው የጤና ጥቅሞች በአብዛኛው በተናጠል የተጠና ነው ፡፡ ኮምጣጤ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ተብሎ ይታመናል ፣ ሁለቱም የልብ ጤናን እንደሚያሻሽሉ እና ቀዝቃዛ እና ወቅታዊ የአለርጂ ምልክቶችን እንደሚያቃልሉ ይታመናል ፡፡

እምቅ የጎንዮሽ ጉዳቶች

የአፕል ኮምጣጤ እና የማር የጤና ጥቅሞች በተናጠል የተጠና ቢሆንም ፣ እንደ ድብልቅ ስለመብላቱ ስለሚያስከትለው ውጤት ብዙም የሚታወቅ ነገር የለም ፡፡

በደም ስኳር እና በኮሌስትሮል ላይ ሊሆኑ የሚችሉ ውጤቶች

የወይን ሆምጣጤ እና ማርን የያዘ ተመሳሳይ ጥምረት የመረመረ አንድ ጥናት አንዳንድ አሉታዊ የጤና ውጤቶችን ተመልክቷል ().

በ 4 ሳምንቱ ጥናት ተሳታፊዎች 8.5 አውንስ (250 ሚሊ ሊትር) ውሃ በ 4 የሻይ ማንኪያ (22 ሚሊ ሊትር) የወይን-ሆምጣጤ-እና-ማር ድብልቅ እና ጥቂት ለአዝሙድና በየቀኑ ለጣዕም ጣዕም ያላቸው ኢንሱሊን የመቋቋም አቅማቸው አነስተኛ ነው በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይቆጣጠራል ()።

የኢንሱሊን የመቋቋም አቅም መጨመር ከ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ (16) ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡

በተጨማሪም ፣ በጥናቱ መጨረሻ የልብ-መከላከያ HDL (ጥሩ) ኮሌስትሮል መጠን ቀንሷል ፡፡ ዝቅተኛ የኤች.ዲ.ኤል ኮሌስትሮል ለልብ ህመም ተጋላጭ ነው (፣) ፡፡

ይህ አነስተኛ እና የአጭር ጊዜ ጥናት እንደነበር ያስታውሱ ፡፡ እነዚህን ግኝቶች ለማረጋገጥ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡ ከወይን ሆምጣጤ ይልቅ የማር እና የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ውጤቶችን የሚመረምር ጥናት የተረጋገጠ ነው ፡፡

በሆድዎ እና በጥርስዎ ላይ ከባድ ሊሆን ይችላል

ምንም እንኳን አንዳንድ ሰዎች ምልክቶቻቸውን አሻሽሏል ቢሉም የአፕል ኬሪን ኮምጣጤ የአሲድነት የጨጓራ ​​ምላሽን ያባብሰዋል ፡፡

ሆኖም ግን ፣ ምንም ጠንካራ ማስረጃ ይህንን ክርክር ሊያስተካክለው እንደማይችል ፣ የሰውነትዎን ፍንጮች ያዳምጡ ፡፡

በተጨማሪም በአሲድነቱ ምክንያት የአፕል cider ኮምጣጤ የጥርስ ብረትን እንደሚሸረሽር እና ይህም የጥርስ መበስበስ አደጋን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ስለሆነም ኮምጣጤን በተጣራ ውሃ ለማቅለጥ እና ከጠጡ በኋላ አፍዎን በንጹህ ውሃ ለማጠብ ይመከራል ()።

ከማር ጋር ማዋሃድ የሚያስከትለውን ውጤት ለማወቅ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

የሚገርመው ነገር አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ማር የድድ በሽታን ፣ ቀዳዳዎችን እና መጥፎ የአፍ ጠረንን ለማስወገድ ይረዳል (20) ፡፡

ከፍተኛ የስኳር ይዘት ሊኖረው ይችላል

ምን ያህል ማር እንደሚጨምሩ ላይ በመመርኮዝ ድብልቅዎ በጣም ከፍተኛ የስኳር ይዘት ሊኖረው ይችላል ፡፡

ከመጠን በላይ መብላት በአጠቃላይ ጤናዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ስለሚችል በአመጋገብዎ ውስጥ የተጨመሩትን ስኳር መገደብ አስፈላጊ ነው።

በጣም ብዙ የተጨመረው ስኳር - በተለይም ከጣፋጭ መጠጦች - እንደ የልብ ህመም እና ከመጠን በላይ ውፍረት ካሉ ሁኔታዎች ጋር ተጋላጭነት ጋር ተያይ isል (,).

ምንም እንኳን አነስተኛ መጠን ያለው ማር ከጤናማ ምግብ ጋር ሊገጣጠም የሚችል እና የጤና ጥቅሞችን እንኳን ሊያመጣ ቢችልም በመጠኑም ቢሆን መደሰት አስፈላጊ ነው ፡፡

ለጥርስ እና ለሆድ ጤንነት አሉታዊ ተፅእኖዎችን ጨምሮ የአፕል ሳር ኮምጣጤ እና ማር መጠጣት አሉታዊ ጎኖች ሊኖሩት ይችላል ፡፡ በዚህ ድብልቅ ጤና ውጤቶች እና አደጋዎች ላይ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

በሰውነት አልካላይንነት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ውጤቶች

የፒኤች መጠን ከ 0 እስከ 14 ፣ ወይም ከአብዛኛው አሲዳማ እስከ ብዙ አልካላይን ይደርሳል ፡፡

አንዳንድ ሰዎች እንደ ፖም ኬሪን ኮምጣጤ እና ማር ያሉ የተወሰኑ ምግቦችን ወይም ተጨማሪ ምግቦችን መመገብ ሰውነትዎን የበለጠ አልካላይን ሊያደርገው እና ​​እንደ ካንሰር እና ኦስትዮፖሮሲስ () ያሉ በሽታዎችን ሊያስወግድ ይችላል ይላሉ ፡፡

ሆኖም የሰውነትዎ የደም መጠን ፒኤች መጠን በ 7.35 እና 7.45 መካከል እንዲቆይ ለማድረግ ውስብስብ ስርዓቶች አሉት ፣ ይህም ለትክክለኛው ስራው ይፈለጋል ፡፡ የደምዎ ፒኤች ከዚህ ክልል ውጭ ቢወድቅ ውጤቱ ገዳይ ሊሆን ይችላል (,)

የፖም ኬሪን ኮምጣጤ እና ማር ድብልቅን ጨምሮ ምግቦች እና ተጨማሪዎች በደም አልካላይነት ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር እምብዛም አያደርጉም (፣) ፡፡

በእውነቱ ምግብ የሽንትዎን የፒኤች መጠን ብቻ ይነካል ፡፡ የአፕል ኮምጣጤ በረጅም ጊዜ ውስጥ የሰውነትዎን የአሲድ-መሰረታዊ ሚዛን ሊለውጥ ይችል እንደሆነ መመርመር ያስፈልጋል (፣) ፡፡

አንዳንድ ሰዎች የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ሰውነትዎን አልካላይዝ ለማድረግ እና በሽታን ለማስወገድ ይረዳዎታል ይላሉ ፡፡ ሆኖም ሰውነትዎ የደም ፒኤች መጠንን በደንብ ይቆጣጠራል ፣ እና ምግቦች እና ተጨማሪዎች የሽንትዎን ፒኤች ብቻ ይነካል ፡፡

ምርጥ አጠቃቀሞች

በሕዝብ መድኃኒት ውስጥ 1 የሾርባ ማንኪያ (15 ሚሊ ሊትር) ፖም ኬሪን ኮምጣጤ እና 2 የሻይ ማንኪያ (21 ግራም) ማር በ 8 አውንስ (240 ሚሊ ሊትር) ሙቅ ውሃ ውስጥ ይቀልጣሉ እንዲሁም ከመተኛታቸው በፊት ወይም ከእንቅልፍዎ በፊት እንደ መጽናኛ ቶኒክ ይደሰታሉ ፡፡

ይህንን ሞቅ ያለ ድብልቅ በራስዎ መደሰት ይችላሉ ወይም ለሎሚ ፣ ዝንጅብል ፣ ትኩስ ሚንት ፣ ካየን በርበሬ ወይም የተፈጨ ቀረፋ ይጨምሩ ፡፡ የጨጓራ እጢ ወይም የልብ ህመም ካለብዎት ምልክቶችን ለመቀነስ ከመተኛትዎ ከአንድ ሰዓት በፊት ቢጠጡ ጥሩ ነው ፡፡

በተጨማሪም ፣ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ እና ማር በምግብ አሰራር ሁኔታ ውስጥ እርስ በርስ የሚጣጣሙ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡ አንድ ላይ በመሆን ለሰላጣ አልባሳት ፣ ማራናዳዎች እና አትክልቶችን ለመሰብሰብ ለብጫ የሚሆን አስደናቂ መሠረት ሊፈጥሩ ይችላሉ ፡፡

ሆኖም የፖም ኬሪን ኮምጣጤ እና ማርን ለትንንሽ ልጆች የማዋሃድ ደህንነት አልተጠናም ፡፡ ይህንን ድብልቅ እንደ የቤት ውስጥ መድኃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ከልጅዎ የሕፃናት ሐኪም ጋር መነጋገሩ የተሻለ ነው ፡፡

በተጨማሪም ዕድሜያቸው ከ 1 ዓመት በታች የሆኑ ልጆች በቦቲዝም ስጋት የተነሳ በባክቴሪያ ምክንያት በሚመጣ ያልተለመደ እና ለሞት የሚዳርግ ህመም ማር መብላት የለባቸውም ().

ከአንድ አመት በላይ ለሆኑ ሰዎች አፕል ኮምጣጤ እና ማር በስፋት ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ ፡፡ እንደ ሙቅ ቶኒክ ለመጠጥ ድብልቅ ከመተኛቱ በፊት ወይም ከእንቅልፍዎ በፊት በሞቀ ውሃ ውስጥ ይቀልጡት ፡፡ እንዲሁም በወጥ ቤቱ ውስጥ ሰላጣዎችን ለመልበስ ፣ ስጋዎችን ለማቅለል እና የሾርባ አትክልቶችን ለማልማት ሊያገለግል ይችላል ፡፡

የመጨረሻው መስመር

አፕል ኮምጣጤ እና ማር ብዙውን ጊዜ በሕዝብ መድኃኒት ውስጥ ይደባለቃሉ ፡፡

ድብልቁ በአጠቃላይ በሞቀ ውሃ ውስጥ ተደምስሶ ከመተኛቱ በፊት ወይም ከመነሳቱ በፊት ይጠጣል ፡፡

ክብደትን ለመቀነስ እና ወቅታዊ አለርጂዎችን እና የደም ግፊትን ለማሻሻል የይገባኛል ጥያቄ ነው ፡፡ አሁንም ፣ አብዛኛው ምርምር በተናጥል የእያንዳንዱ ንጥረ ነገር ውጤት ላይ ያተኩራል ፡፡

ስለዚህ ድብልቅ የጤና ጥቅሞች በቂ ባይታወቅም በቀኑ መጀመሪያ ወይም መጨረሻ ላይ ለመደሰት ጣፋጭ እና የሚያጽናና መጠጥ ሊሆን ይችላል ፡፡