የአካል ብቃት ሰዎች የበለጠ ደስተኛ ናቸው?

ይዘት

• ግምገማ ለ

እሱን መውደድ ወይም መጥላት ፣ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልማድን ማድረግ ጥሩ ጤናን እንደሚያስተዋውቅ ይታወቃል። ብዙ ሰዎች ስለ ላብ፣ ስፓንዴክስ እና ተቀምጠው መቀመጥን በማሰብ ቢያማርሩም፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሐኪሙን ከማራቅ በላይ የሐኪም ማዘዣ ሊሆን ይችላል። አንዳንድ ጥናቶች በአካል ብቃት እና በደስታ መካከል ግንኙነት እንዳለ ይጠቁማሉ። ግን ጥያቄው አሁንም አለ - እኛ በደስታ ልምምድ ማድረግ እንችላለን?

ለደስታ ማዘዣ፡ ለምን አስፈላጊ ነው።

ደስታ በጣም ቆንጆ ጽንሰ -ሀሳብ ነው። ነገር ግን ተመራማሪዎች ደስታ ከጄኔቲክስ እና እንደ ገቢ፣ የጋብቻ ሁኔታ፣ ሃይማኖት እና ትምህርት ካሉ የአካባቢ ሁኔታዎች ጋር የተያያዘ ነው ብለው ያስባሉ። እና የግል ደስታ ትልቅ ትንበያ አካላዊ ጤና ነው። በሽታን እና በሽታን የማስወገድ ችሎታ, የሆርሞን ሚዛንን መጠበቅ እና ጭንቀትን መቆጣጠር ሁሉም እራስን ለማርካት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰዎች እንደ ሌሎች ባክቴሪያዎች እና ቫይረሶች የማይፈለጉ ወራሪዎችን የሚያጠፉ ፀረ እንግዳ አካላት በመባል የሚታወቁ በሽታን የሚከላከሉ ፕሮቲኖችን ማምረት የሚያነቃቁበት አንዱ ምክንያት ነው። ስለዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ሰዎች የደስታ ቁልፍ አካል የሆነውን በሽታን እና ጭንቀትን ለመቋቋም በአጠቃላይ የተሻሉ ናቸው።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ አእምሮው የኢንዶርፊን ንጥረ ነገርን ይለቀቃል ፣ የደስታ ስሜትን ይፈጥራሉ ፣ በተለምዶ “ከሯጭ ከፍ ያለ” ጋር ተያይዘዋል። ኢንዶርፊኖች ስሜትን የሚያሻሽሉ እና የደህንነት ስሜት የሚፈጥሩ እንደ norepinephrine ያሉ የጾታ ሆርሞኖች እንዲለቁ ያደርጋል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴም ጭንቀትን ለመቀነስ በማገዝ የደስታ ደረጃን ከፍ ሊያደርግ ይችላል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስናደርግ ሰውነታችን የጭንቀት ሆርሞን ኮርቲሶልን ያቃጥላል። በጣም ብዙ ውጥረት እና ከፍተኛ ኮርቲሶል ደረጃዎች, ተነሳሽነት እና የበሽታ መከላከያ ተግባራትን በሚቀንስበት ጊዜ የነርቭ እና የጭንቀት ስሜቶችን ይጨምራሉ.

የተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደስታ ወይም አልፎ ተርፎም ለአጭር ጊዜ ከፍ ሊል እንደሚችል ግልፅ አይደለም። አንዳንድ የሳይንስ ሊቃውንት ለ 30 ደቂቃዎች መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የመንፈስ ጭንቀትን እና ንዴትን ለመቀነስ ይረዳል ብለዋል። ግን እንደ አለመታደል ሆኖ የአካል ብቃት አድናቂዎች እንኳን ከጭንቀት ነፃ የሆነ ኑሮ ዋስትና የላቸውም።

ላብ እና ፈገግታ - መልሱ/ክርክር

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለደስታ አስተዋፅዖ ሊያደርግ ይችላል፣ ነገር ግን የፈገግታ ፊት መንስኤው ይህ ብቻ አይደለም። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በደህና ስሜታችን ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ከሚያሳድሩ ምክንያቶች መካከል አንዱ ቢሆንም፣ የባለቤትነት እና የዓላማ፣ የፋይናንስ ደህንነት እና አዎንታዊ ማህበራዊ መስተጋብር እንዲኖረን ማድረግ አስፈላጊ ነው።

በተጨማሪም ፣ ደስተኛ ሰዎች ከሌሎች የበለጠ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሊያደርጉ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አያስደስታቸውም ይሆናል። የመንፈስ ጭንቀትን በተመለከተ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ አሉታዊ ስሜቶችን ያስከትላል ወይስ በተቃራኒው ግልጽ አይደለም። የተጨነቁ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በሚያስወግዱበት ፣ ከዚያም ሰማያዊ ስሜት በሚሰማቸው እና ከዚያ በእውነቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የማይፈልጉበት ዑደት ውስጥ ይወድቃሉ ። እና ከዚያ ዑደት ለመውጣት ተነሳሽነት ማግኘት ከባድ ሊሆን ይችላል።

እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሱስ ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ለደስታ ማጣት አስተዋጽኦ የሚያደርጉ አንዳንድ ሁኔታዎችም አሉ። ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምላሽ ፣ ሰውነት የአንጎልን የሽልማት ማዕከል የሚያነቃቁ ኬሚካሎችን ይለቀቃል ፣ እናም ሰዎች ከኬሚካሎች ጋር የተገናኘውን አስደሳች ስሜት መሻት ሊጀምሩ ይችላሉ። ስለዚህ አንዳንድ አትሌቶች ጉዳት, ድካም, ወይም የልብ ድካም ስጋት ቢኖርም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መቀጠል አለባቸው.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሚያስገኛቸው በርካታ ጥቅሞች መካከል ደስታ ይኑር ፣ በእገዳው ዙሪያ መሮጥ ወይም በብስክሌት ላይ ማሽከርከር ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ምንም ካልሆነ፣ የመልክአ ምድሩ ለውጥ እኛ የምንፈልገው የስሜት መቃወስ ብቻ ሊሆን ይችላል።

የሚወስደው መንገድ

ሥራ መሥራት በአጠቃላይ ጤናማ ያደርገናል ፣ ጭንቀትን ይቀንሳል ፣ አልፎ ተርፎም ለአጭር ጊዜ ከፍተኛ ይሰጣል። ነገርግን ያስታውሱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ ድብርት ላሉ ከባድ ጉዳዮች ሁሉ ፈውስ አይሆንም።

መሥራት የስሜት መሻሻል እንደሚሰጥዎት ተገንዝበዋል? ከዚህ በታች ባሉት አስተያየቶች ውስጥ ያሳውቁን!

ተጨማሪ ከ Greatist.com፡

15 ያልተጠበቁ ዳቦዎች (ከዶሮ ሾርባ እስከ የተሰበረ ብርጭቆ)

ከመቼውም ጊዜ ይበልጥ ጤናማ የትምህርት ዓመት እንዲኖረን 27 መንገዶች

ከጂም ተጨማሪ ለማግኘት 16 መንገዶች

ማሰላሰል የበለጠ ብልህ ሊያደርገን ይችላል?

ግምገማ ለ