የሳንድዊች መጠቅለያዎች ከመደበኛ ሳንድዊች የበለጠ ጤናማ ናቸው?

ይዘት

• ግምገማ ለ

ጤናማ እና ጣፋጭ እንደሆነ የሚሰማዎትን ምግብ ከማዘዝ የበለጠ ምንም የተሻለ ነገር የለም - ለበጎ ውሳኔዎ መላእክቶች ሲዘምሩ ሊሰማዎት ይችላል። ግን አንዳንድ ጊዜ ያ ጤና እኛ እንደምናስበው ጤናማ ያልሆኑ ነገሮችን እንድንገዛ ያደርገናል። ለምሳሌ ትሁት ሳንድዊች መጠቅለያዎችን እንውሰድ። ያለ እነዚያ የቂጣ ዳቦዎች ምሳዎ በመሠረቱ ሰላጣ ነው (በተለየ ጣፋጭ የካርቦሃይድሬት ብርድ ልብስ የተሸፈነ) ስለዚህ ለእርስዎ ሙሉ በሙሉ ጥሩ ነው, አይደል? ከመደበኛ ሳንድዊች ወይም ቁራጭ ፒዛ ከመያዝ በእርግጥ የተሻለ ነው።

በእውነቱ ፣ እሱ ግን አይደለም-መጠቅለያዎች ፣ መሙላቶች ተካትተዋል ፣ ቢያንስ 267 ካሎሪዎችን ይይዛሉ ፣ ግን እስከ 1,000-እስከ የግል 12 ኢንች ፒዛ ወይም እጅግ በጣም ፈጣን የሆነ ፈጣን ምግብ ምግብ ፣ በቅርብ ጊዜ በምግብ ደህንነት ድርጅት SafeFood በተደረገው ጥናት መሠረት። . ተመራማሪዎች ከ 80 በላይ መደብሮች ውስጥ ከ 240 የሚነሱ ሳንድዊች መጠቅለያዎችን የአመጋገብ ይዘት ተመልክተዋል። በ149 ካሎሪ ያለው አማካይ የቶርቲላ መጠቅለያ (ሳንስ ሙሌት) ተመሳሳይ የካሎሪ ይዘት ያለው ለሁለት መደበኛ ነጭ እንጀራ በ158 ካሎሪ ቢኖረውም ከሶስት ሰዎች አንዱ አሁንም መጠቅለያ ጤናማ ምርጫ ነው ብለው ያምናሉ። (ዳቦውን ትፈልጋለህ? ከእነዚህ 10 ጣፋጭ ሳንድዊቾች ከ300 ካሎሪ በታች አንዱን ሞክር።)

በተጨማሪም ሰዎች በውጪ ላይ ካሎሪዎችን እየቆጠቡ ነው ብለው ስለሚያስቡ፣ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በሳንድዊች ውስጥ ከያዙት በላይ ስብ፣ ጨው እና ስኳር የተጫኑ ቅመሞችን እና ተጨማሪዎችን ይጭናሉ።

ደህና ፣ ስፒናች ወይም በፀሐይ የደረቀ የቲማቲም መጠቅለያ ብትመርጡስ? “ጤናማ” ሙሉ እህል ወይም የአትክልት ጣዕም ያላቸው አማራጮች እንኳን አሁንም ከፍተኛ ካሎሪ ናቸው እና ነጭ ዱቄት ብዙውን ጊዜ አሁንም ዋናው ንጥረ ነገር ነው።

ነገር ግን ጤናውን ረስተው ጤናማ ቁንጮዎችን በመምረጥ ላይ ካተኮሩ አሁንም ጤናማ ምግብ ሊያደርጉት ይችላሉ ብለዋል ተመራማሪዎቹ። ለስላሳ ስጋዎች ፣ ብዙ አትክልቶች እና ዝቅተኛ የካሎሪ ስርጭቶች እንዲሄዱ ይመክራሉ። እና ተጨማሪ የአትክልት አቅርቦት በሚያገኙበት ጊዜ 200 ካሎሪዎችን ለመቆጠብ ቶርቲላውን ለሰላጣ መጠቅለያ ይለውጡ። (እንዴት በጥቅል ሉህ ውስጥ ይማሩ፡ አረንጓዴ መጠቅለያዎችን ለማርካት መመሪያዎ።) ያ ወደ ሃሎዎ ትንሽ ማብራት አለበት!

ግምገማ ለ