ጭንቀትን ለመዋጋት 5 አስፈላጊ ዘይቶች

ይዘት

• በጣም አስፈላጊ ዘይት እንዴት እንደሚጠቀሙ
• ለጭንቀት 5 ምርጥ አስፈላጊ ዘይቶች
• 1. ላቫቫንደር
• 2. ቤርጋሞት
• 3. ናርዶ
• 4. ኢላንግ-ኢላንግእ
• 5. Patchouli
• አስፈላጊ ዘይቶችን የት እንደሚገዙ

የአሮማቴራፒ ጭንቀትና ጭንቀትን ለመቀነስ በጭንቀት በሽታ በሚሰቃዩ ሰዎች ላይ እንኳን በጣም ውጤታማ ከሆኑ ተፈጥሯዊ መንገዶች አንዱ ነው ፡፡ ይሁን እንጂ እንደ ፈተና መውሰድ ፣ ወደ ሥራ ቃለ መጠይቅ መሄድ ወይም አስፈላጊ ንግግር ከመሰሉ የበለጠ አስጨናቂ ሁኔታዎች ከመፈጠሩ በፊት የአሮማቴራፒ ዕለታዊ አገልግሎት ላይ ሊውል ይችላል ፡፡

በጣም ከባድ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ ፣ ብዙውን ጊዜ ጭንቀት ያለበቂ ምክንያት በሚነሳባቸው ሁኔታዎች ውስጥ ከአሮማቴራፒ በተጨማሪ ችግሩን ለመለየት እና ተገቢውን ህክምና ለመጀመር የስነ-ልቦና ባለሙያ ማማከር ያስፈልጋል ፡፡ ከሥነ-ልቦና ባለሙያው ጋር የሚደረግ ሕክምና እንዴት እንደሚከናወን ይመልከቱ ፡፡

በጣም አስፈላጊ ዘይት እንዴት እንደሚጠቀሙ

በጣም አስፈላጊ የሆነውን ዘይት ለመጠቀም የተሻለው መንገድ መተንፈስ ነው ፣ ምክንያቱም በዚያ መንገድ የዘይት ሞለኪውሎች በፍጥነት ወደ አንጎል ሊደርሱ ስለሚችሉ በፍጥነት በስሜቶች ላይ ፈጣን ለውጥ ያስከትላል ፡፡ ይህንን መተንፈስ በትክክል ለማድረግ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ዘይት በቀጥታ ከጠርሙሱ ውስጥ መተንፈስ ይመከራል ፡፡

ስለዚህ መከለያውን መክፈት አለብዎ ፣ ጠርሙሱን ወደ አፍንጫዎ ይዝጉ እና በጥልቀት ይተንፍሱ ፣ ከዚያ አየርዎን በሳንባዎ ውስጥ ለ 2 እስከ 3 ሰከንድ ያቆዩ እና ከዚያ አየሩን እንደገና ይልቀቁት ፡፡ በመጀመሪያ 3 እስትንፋሶች በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ መውሰድ አለባቸው ፣ ግን ከጊዜ በኋላ ወደ 5 ወይም 7 እስትንፋሶች መጨመር አለባቸው ፡፡

መርዙ ወይም ሌላ ማንኛውንም ዓይነት ብክለት የመያዝ እድላቸው አነስተኛ በመሆኑ ሃሳቡ ሁል ጊዜ ባዮሎጂያዊ አስፈላጊ ዘይቶችን መጠቀም ነው ፡፡

ለጭንቀት 5 ምርጥ አስፈላጊ ዘይቶች

አስፈላጊ ዘይቶች በቀጥታ ከጠርሙሱ ሊተነፍሱ ፣ በመዓዛ ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ ወይም በቆዳ ላይ ይተገበራሉ ፡፡ በተጨማሪም አንዳንድ ዓይነቶች ዘይቶችም ሊበሉ ይችላሉ ፣ ሆኖም ይህ አሰራር በተገቢው ዘይቶች ካልተከናወነ በጉሮሮው ውስጥ መቃጠል ሊያስከትል ስለሚችል ይህ አሰራር በተፈጥሮ ተፈጥሮአዊ አመላካች ብቻ መከናወን አለበት ፡፡

1. ላቫቫንደር

ይህ ምናልባት ጭንቀትን ለማከም በጣም የታወቀው እና ጥቅም ላይ የዋለው አስፈላጊ ዘይት ነው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ላቫቫን በጣም አስፈላጊ ዘይት ወይም ላቫቬንደርም እንዲሁ እንደሚታወቀው ለጭንቀት ስሜት ተጠያቂ የሆነውን ሆርሞን የሆነውን ኮርቲሶል ደረጃን ለመቀነስ ይችላል ፡፡

በተጨማሪም ፣ በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ የመከላከያ እርምጃ ያለው ሲሆን ውስጣዊ ሰላምን ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳል ፣ ብስጩነትን ፣ የፍርሃት ጥቃቶችን እና መረጋጋትን ይቀንሳል ፡፡

2. ቤርጋሞት

ቤርጋሞት የሲትረስ ቤተሰብ አካል ስለሆነ ስለሆነም የደም ግፊትን እና የልብ ምትን የሚቀንስ ፣ የነርቭ እንቅስቃሴን ሚዛናዊ እና ጭንቀትን የሚቀንስ የሚያነቃቃ መዓዛ አለው ፡፡በአንዳንድ ጥናቶች ቤርጋሞት በሰውነት ውስጥ የግሉኮርቲሲኮይድስ መጠንን ለመቀነስ መቻል ታይቷል ፣ ጭንቀትን እና ጭንቀትን የመጨመር ኃላፊነት ያላቸው ሆርሞኖች ፡፡

3. ናርዶ

ናርዶ አስፈላጊ ዘይት ፣ በሳይንሳዊ መንገድ የሚታወቅ ናርዶስታሺስ ጃታማንሲ, የማያቋርጥ የጭንቀት እና ተደጋጋሚ የስሜት ልዩነቶች ጉዳዮችን ለማስታገስ የሚያስችሉት በጣም ጥሩ ዘና ፣ ጭንቀት እና ፀረ-ድብርት ባህሪዎች አሉት። በጣም የጭንቀት መንስኤዎችን ለመልቀቅ የሚያግዝ እና የውስጣዊ ሰላም ስሜት እንዲፈጠር የሚያደርግ የዘይት ዓይነት ነው ፡፡

4. ኢላንግ-ኢላንግእ

ኢላንጉ-ኢላንጉue መንፈስን ከማረጋጋት እና ከማሻሻል በተጨማሪ ድፍረትን እና ብሩህ ተስፋን የሚያነቃቃ የሚያነቃቃ መዓዛ ያለው ተክል ነው ፡፡ ይህ አስፈላጊ ዘይት ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ሲውል በሰውነት ውስጥም የኮርቲሶል እርምጃን ይቀንሰዋል ፡፡

5. Patchouli

ፓቹቹሊ ከመጠን በላይ በሥራ እና በከባድ ጭንቀት ለሚሰቃዩ ሰዎች ተስማሚ አስፈላጊ ዘይት ነው ፣ ምክንያቱም የሚያረጋጋ ፣ ጭንቀት የሚሰማው እና ፀረ-ድብርት እርምጃ አለው ፡፡

አስፈላጊ ዘይቶችን የት እንደሚገዙ

አስፈላጊ ዘይቶች ብዙውን ጊዜ በጤና ምግብ መደብሮች እና እንዲያውም በአንዳንድ መድኃኒቶች መደብሮች ሊገዙ ይችላሉ ፡፡ ሆኖም በሚቻልበት ጊዜ ሁሉ በጣም ውድ ቢሆኑም ወደ ውስጥ ሊተነፍሱ የሚችሉ መርዛማዎች ስለሌሏቸው በጣም አስፈላጊ ቢዮሎጂካል ምንጭ የሆኑ አስፈላጊ ዘይቶችን ለማዘዝ ሻጩን ማማከር ይመከራል ፡፡

በተጨማሪም የእያንዳንዱ አስፈላጊ ዘይት ዋጋ በዝግጅት ላይ እንደ ሚውለው ተክል በስፋት ሊለያይ ይችላል ፡፡ ባዮሎጂያዊ ምርቶች ያላቸው አንዳንድ አስፈላጊ ዘይቶች ብራንዶች ለምሳሌ ፍሎራሜ ወይም ፎልሃ ዲጓ ናቸው ፡፡

በሚመጣው ቪዲዮ ለጭንቀት ስለአሮማቴራፒ ተጨማሪ ይመልከቱ-