ዋው፣ ይህን አሪፍ ማሽን አሽሊ ግርሃም በቅርብ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ጥቅም ላይ ሲውል ማየት አለቦት

ይዘት

• ግምገማ ለ

አሽሊ ግራሃም ለራሷ ስልጠና መጥፎ ቪዲዮዎችን በማጋራት ትታወቃለች-እና ልጅቷ ታደርጋለች አይደለምዘና በል. በጉዳዩ ላይ-በዚህ ጊዜ በስፖርት እንቅስቃሴዋ መጨረሻ ላይ ለካርዲዮ ወይም ለዚህ ጨካኝ ሚኒ ባንድ ቡት ማጠናቀቂያ በዋናነት የመድኃኒት ኳስ ራስን የማጥፋት ድርጊቶችን አደረገች። (ሁለቱም በመመልከት ብቻ አሞናል - ግን እዚህ የበለጠ ማረጋገጫ አሽሊ ግርሃም በጣም እብድ መሆኑን የሚያሳይ ነው።)

በቅርብ ጊዜ የ በስዕል የተደገፈ ስፖርት የዋና ልብስ ሞዴል ኤክስቴንሽን ተግባራዊ የሥልጠና ማሽን ተብሎ የሚጠራውን በመጠቀም የ Instagram ታሪክ ቪዲዮዎችን አካፍሏል-እናም እኛ እንድንንቀጠቀጥ አድርጎናል።

ግራ ገባኝ? አንተ ብቻ አይደለህም፡ ይህ በየትኛውም ጂም ውስጥ የምታየው ቁራጭ መሳሪያ አይደለም። በመሠረቱ, በመሠረት ላይ ይቆማሉ እና ወደ ስኩዊድ ዝቅ ይበሉ, ከዚያ ቦታውን ለመያዝ ይሞክሩ, መሰረቱ ወደ ፊት, ወደ ላይ, ወደ ኋላ እና ወደ ታች መሄድ ሲጀምር, በክበቦች ውስጥ (እንደ ሞገድ ላይ እንደ ሰርፍቦርድ አይነት).

ልክ እንደ ሁሉም ነገሮች ፣ ግራሃም እንቅስቃሴውን በፓርኩ ውስጥ እንደ መራመጃ ያደርገዋል-ግን ከእሱ በጣም የራቀ ነው። ፓሜላ ጂሴል ፣ ኤም.ኤስ. ፣ ሲ.ኤስ.ኤስ.ሲ ፣ የተረጋገጠ አሰልጣኝ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፊዚዮሎጂስት “እንደ ሲኦል ከባድ ነው” ትላለች። "ይህ ማሽን በከባቢ አየር ጥንካሬን ለመገንባት በጣም ጥሩ ነው, ብዙ ጊዜ የማናደርገውን."

ጂም አዘውትረህ የምትሆን ከሆነ፣ ዙሪያውን ስትወዛወዝ "ኢክሰንትሪክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ" የሚለውን ቃል የሰማህበት ጥሩ እድል አለ። እሱ የሚያምር ቢመስልም ፣ እሱ ቀላል ጽንሰ -ሀሳብ ነው - እነዚህ መልመጃዎች ሲጨርሱ በተቃራኒ በሚሠሩበት ጡንቻዎች ላይ ያተኩራሉ። ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልዩ ክፍል አለ ፣ ለምሳሌ ፣ በቢስፕስ ኩርባ ውስጥ ዱባውን ወደ ተወካዩ የታችኛው ክፍል ዝቅ ሲያደርጉ እና በመንገዱ ላይ ያለውን የ dumbbell ክብደት ሲቃወሙ እየተከሰተ ነው።

ይህ እንዴት ጠቃሚ ነው ብለው ይጠይቁ ይሆናል? ጌሴል “ኢክሴንትሪክ እንቅስቃሴ የሰውነታችንን ክብደት መቀነስን ለመቆጣጠር ይረዳናል” ብለዋል። ስለዚህ በቴኒስ ጨዋታ ውስጥ አቅጣጫን ስለመቀየር ወይም ደረጃዎችን ስለ መውረድ ያስቡ።ያንን እንቅስቃሴ ለመቆጣጠር ጥንካሬ ሲጎድለን ፣ ከላይ እና ከታች ያሉት መገጣጠሚያዎች ይመቱታል። ”(ጉርሻ - ኤክሰንትሪክ እንቅስቃሴዎች እንዲሁ በእውነቱ ህመምዎን የመተው ዕድላቸው ሰፊ ነው።)

ማሽኑ መላ ሰውነትዎን ይሠራል ፣ ግን በተለይ ለሆድዎ በጣም ጥሩ ነው። ጌሴል “ዋና ዋና ማረጋጊያዎ balanceንና ሚዛኗን ሁሉ እየሠራች ነው” ትላለች። "የእኔ ግምት ይህን የምታደርገው ለአጭር ጊዜ ነው ምክንያቱም የሚሰሩት ጡንቻዎች ያለማቋረጥ ውጥረት ውስጥ ናቸው." (ተዛማጅ - እኔ እንደ አሽሊ ግራሃም ሠርቻለሁ እና የሆነው ይህ ነው)

አንዳንድ ግርዶሽ እንቅስቃሴዎችን ከአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ጋር ለማስማማት እየሞቱ ከሆነ፣ ነገር ግን ይህን የሚያምር ዕቃ ማግኘት ከሌልዎት፣ ከዚህ አስፈላጊ ሳምንታዊ የጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እቅድ ፍንጭ ይውሰዱ። የጥንካሬ ስልጠናን ለማቃለል ጥሩ መንገድ ብቻ ሳይሆን ጡንቻዎትን በአዲስ መንገዶች ለመፈተሽ አንዳንድ ግርዶሽ ልምምዶችን ይሰጣል።

ግምገማ ለ