የምሽት ላብ መንስኤዎች (ከማረጥ በተጨማሪ)

ይዘት

• ግምገማ ለ

ብዙዎቻችን የሌሊት ላቦችን ከማረጥ ጋር እናዛምዳለን ፣ ግን እንደ ተለወጠ ፣ እርስዎ በሚተኛበት ጊዜ ላብ ሊያደርጉ የሚችሉት በዚህ ምክንያት ብቻ አይደለም ፣ በሮዋን ዩኒቨርሲቲ ኦስቲዮፓቲካል ሕክምና ትምህርት ቤት በቦርድ የተረጋገጠ የቤተሰብ ሐኪም እና ረዳት ፕሮፌሰር ጄኒፈር ካውሌ ትላለች። “ይህ ብዙ ሕመምተኞች የሚጠይቁኝ ነገር ነው-ልክ የተለመደ ነው ብለው ያስባሉ። እናም ለወጣት ፣ አለበለዚያ ጤናማ ሴት የምናገረው የመጀመሪያው ነገር ምክንያቱ አካባቢያዊ የመሆን ጥሩ ዕድል አለ። በሌላ አገላለጽ፣ ክፍልዎን በጣም እንዲሞቁ እያደረጉት ነው፣ ወይም ደግሞ በጣም ከባድ በሆነ ብርድ ልብስ ውስጥ እራስዎን እየፈኩ ነው። (እና ከዚያ ላብዎ የሚሸትበት 9 ምክንያቶች አሉ።)

ነገር ግን መስኮቱን ለመስነጣጠቅ፣ ኤ/ሲውን ለማፈንዳት እና አፅናኙን ያለ ምንም ጥቅም ለማንሳት ከሞከሩ፣ ሌላ ነገር እየተፈጠረ ሊሆን ይችላል።

መድሃኒቶች የሌሊት ላብ ትልቅ ቀስቅሴ ናቸው ይላል ኩውሌ። ፀረ-ጭንቀቶች ፣ አንዳንድ የወሊድ መቆጣጠሪያ ዓይነቶች ወይም የሆርሞን ቴራፒ ፣ እና ኮሌስትሮልን የሚቀንሱ መድኃኒቶች ፣ ለምሳሌ ፣ የሌሊት ላብ ሊጀምሩ ይችላሉ። በማንኛውም ዕለታዊ መድሃኒት ላይ ከሆኑ ፣ እርስዎ በሚተኛበት ጊዜ ላብዎ ምክንያት ሊሆን ይችል እንደሆነ ዶክተርዎን እንዲጠይቁ ይመክራል። (የእርስዎን የውበት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ላብ የሚያረጋግጡ 15 መንገዶችን ይሞክሩ።)

ችግሩ እንዲሁ እንደ ከመጠን በላይ ወይም ንቁ ያልሆነ ታይሮይድ ወይም እንደ በመጽሔቱ ውስጥ በቅርቡ በተደረገው ጥናት መሠረት የከፋ የጤና ችግሮች ምልክት ሊሆን ይችላል። ቢኤምጄ ክፍት, የእንቅልፍ አፕኒያ. ያለማቋረጥ በየምሽቱ ላብ ከእንቅልፋችሁ ቢነቁ ፣ ወይም ሌሎች የጤና ጉዳዮችን ካስተዋሉ-ያለ ምንም ምክንያት መቀነስ ወይም ክብደት መጨመር ከጀመሩ ፣ ትኩሳት እየነዱ ወይም አልፎ ተርፎም ያልታሰበ “ጠፍቷል” ስሜት ወደ እርስዎ ዶክተር።

ነገር ግን ጤናማ እና ደስተኛ ሴት ከሆንክ (የማረጥ ጊዜ እንደማትጀምር እርግጠኛ ነች - ምልክቶቹ በሰላሳዎቹ አጋማሽ ላይ ብቅ ማለት ሊጀምሩ ይችላሉ፣ የወር አበባዎ መደበኛ ከመሆኑ በፊት!) በጥብቅ።

ቴርሞስታትህን ጥቂት ደረጃዎች ማውረድ ካልቻልክ፣ ወይም በምትተኛበት ጊዜ የመጽናኛ ክብደት የመሰማት ሱስ ካለብህ (ጥፋተኛ ነህ!)፣ እንደ ድሪምፊኒቲ ሜሞሪ አረፋ ትራስ ባለው ቀዝቃዛ ጄል ትራስ ላይ ኢንቨስት ለማድረግ አስብበት ( $51; amazon.com) እንዲሁም ብልህ: - ሌሊቱን ሙሉ ጠልቀው ከተነሱ መለወጥ ቀላል ለማድረግ በአልጋዎ ላይ አዲስ የፒጄዎችን ጥንድ ማከማቸት። እንዲያውም የተሻለ ፣ እንደ ሉሶም ፒጄስ (ከ 48 ዶላር ፤ lusome.com)-ከላብ-ማጠጫ ቁሳቁሶች የተሠራ ነገር ይልበሱ-ደረቅ ሎን ጨርቁ ላብ ይይዛል ፣ ግን ወዲያውኑ ይደርቃል ፣ ስለዚህ እርጥብ ልብስ እንደለበሱ አይሰማዎትም። ወይም 70 በመቶ የቀርከሃ እና 30 በመቶ ጥጥ ከሚተነፍስ ቁሳቁስ የተሠሩ ሁለቱንም የሙቀት ቁጥጥር እና ዘላቂ ያደርጋቸዋል።

ግምገማ ለ