ውበት እና መታጠቢያ

ይዘት

• ግምገማ ለ

በዚህ ዘመን ለአብዛኞቻችን በድንቅ የአምስት ደቂቃ የሻወር መደበኛ ሁኔታ፣ ሰፊ የመታጠብ ሥነ-ሥርዓቶች ለብዙ ሺህ ዓመታት የውበት፣ ጤና እና የመረጋጋት አስፈላጊ እና ዋነኛ አካል መሆናቸውን መርሳት ቀላል ነው። ለመታጠብ እና ለመሄድ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ቢለምዱም ፣ “ገላዎን ወደ ፈውስ ኦሳይስ ወይም አስደሳች ወደሆነ እስፓ በመቀየር ወደ መሠረታዊ ነገሮች መመለስ በአንፃራዊነት ቀላል ነው” ይላል ስፔሻሊስት እና የስልጠና ዳይሬክተር ሄልጋ ሄፍነር። በሚኒያፖሊስ ውስጥ ለአቬዳ ቆዳ እና አካል። የሚያስፈልግዎት ቢያንስ 15 ደቂቃዎች እና ትንሽ እውቀት ብቻ ነው። ሰውነትዎ - እና ነፍስዎ በሚፈልገው ላይ በመመስረት ከእነዚህ አምስት ብጁ የመታጠቢያ እና የመታጠቢያ ልምዶች አንዱን ይምረጡ። ከዚያም እርጥብ!

አላማህ፡ ተነቃቃ

ለሥጋ እና ለነፍስ እርግጠኛ የሆነ የእሳት ማንቂያ ጥሪ ይፈልጋሉ? የሚያነቃቁ ፣ የሚያነቃቁ ሽቶዎችን እና እንደ ሮዝሜሪ ፣ ፔፔርሚንት እና ሲትረስ ያሉ አስፈላጊ ዘይቶችን ይጠቀሙ ፣ ደው ጋልገር ፣ በተፈጥሮ ቆንጆ (ዩኒቨርስ ፣ 1999)። ነገር ግን በሚፈስ ውሃ ላይ ንፁህ አስፈላጊ ዘይቶችን አይጨምሩ - ጥቅሞቻቸውን በመቀነስ ብቻ ይተንዳሉ። በምትኩ፣ ቀድሞውንም ወደሞላ ገንዳ ውስጥ አፍስሷቸው፣ ወይም ገላዎን እየታጠብክ ከሆነ ወደ ሰውነት ማጽጃ ወይም ማጽጃ ያዋህዷቸው። ከዚያም በቀዝቃዛ ውሃ በፍጥነት በማጠብ ይጨርሱ.

ሌሎች የኃይል ማጠናከሪያዎች DKNY Energizing Shower Gel ($ 25 ፤ 800-986-DKNY) ፣ ፍልስፍና የሰባቱ ቀን ጭማቂ ፈጣን መታጠቢያ እና ገላ መታጠቢያዎች ($ 45 ፣ 800-263-9243) ወይም Neutrogena Rainbath Awakening Shower & Bath Gel ($ 11.55 ፤ በመድኃኒት መደብሮች) አገር አቀፍ)።

የእርስዎ ግብ-ዘና ይበሉ እና ውጥረትን ያስወግዱ

ለጭንቀት በጣም ጥሩው ሞቅ ያለ እና የሚያረጋጋ ገላ መታጠብ ጥሩ መድኃኒት እንደሆነ የታወቀ ነው። ነገር ግን ብዙም የማይታወቅ ነገር እንደ ሰንደልዉድ፣ ላቬንደር፣ ቫኒላ ወይም ካሜሚል ባሉ ጸጥ ያሉ የመታጠቢያ ምርቶችን በመጠቀም የሞቀ ውሃን ቀድሞ የሚያረጋጋዉን ተጽእኖ ማሳደግ ይችላሉ። እንዲሁም ለአፍንጫ ያህል ለዓይኖች እና ለሥነ-ልቦና የሚስማማውን በቪክቶሪያ ዘመን ዘመን መዝናናት መምረጥ ይችላሉ-ስብራት ወይም እንባ ቅጠሎቻቸውን ለመልቀቅ እና ከእነሱ ጋር ወደ ገንዳ ውስጥ ለመውጣት ፣ ጋላገር ይጠቁማል።

ሌሎች የእረፍት ጊዜያትን የሚያስተዋውቁ አማራጮች AromaFloria Herbal Therapy Stress Less Ocean Ocean Mineral Bath Salts ($ 17; aromafloria.com; 800-424-0034) ፣ Shiseido Relaxing Bath Tablets ($ 26 ፤ shiseido.com) ወይም እኛ የምንኖረው እንደ ቫኒላ መታጠቢያ እና ሻወር ጄል ነው። ($ 25 ፤ 800-400-0692)።

የእርስዎ ግብ - እርጥበት ውስጥ ይዝጉ

ውሃ በዙሪያችን ካሉ ምርጥ እርጥበት አዘራጆች አንዱ ነው ፣ እና ለ 10-20 ደቂቃዎች በሞቃታማ ውሃ ውስጥ መዝናናት ጥሩ እርጥበት ይሰጣል። በዚያ እርጥበት ውስጥ ለማተም ለማገዝ ጥቂት የሕፃን ዘይት ጠብታዎች (ወይም ማንኛውንም ዘይት) ወደ መታጠቢያው ማከል ይችላሉ። ወይም ፣ የዱቄት ወተት ወደ ገንዳው ውስጥ ለመጨመር ይሞክሩ-ከቆሊዮፓትራ ዘመን ጀምሮ የቆዳ ማለስለሻ ዘዴ። (ወተት የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ለማቃለል የሚረዳ ላቲክ አሲድ ይ containsል።) ከታጠቡ ወይም ገላዎን ከታጠቡ በኋላ በፎጣ መታ ያድርጉ ፣ ነገር ግን ቆዳው ትንሽ እርጥብ ከሆነ ከዚያ እንደ Neutrogena Soothing Relief ($ 8 ፣ 800-421-6857) ለማሸግ እርጥበት ማድረጊያ ይጠቀሙ። በእርጥበት ውስጥ.

ማያሚ የቆዳ ህክምና ባለሙያ ፍሬድሪክ ብራንድ ፣ ኤምዲ “ቆዳዎን ለማጠጣት ለማገዝ ፣ ባዮቴርም አኳሪሜሌን ለመታጠብ ይሞክሩ ማዕድናት ($ 22.50 ፤ biotherm.com) ፣ ኦላይ ዕለታዊ የእድሳት አካል እጥበት ($ 4.50 ፤ 800-652-9261) ፣ የ Dove Nutrium Skin Nourishing Bar ($ 3 ፤ በአገር አቀፍ ደረጃ በመድኃኒት ቤቶች) ወይም በአርኪፔላጎ የዕፅዋት እሸት የጨው ወተት መታጠቢያ ($ 19 ፤ 800-399- 4994)።

ግብዎ - ቆዳዎን ይጥረጉ

በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ሊኖሯቸው ከሚችሉት በጣም አስደሳች ልምዶች አንዱ ጥሩ ስሜት የሚሰማው እና ቆዳው የተላበሰ እና ደብዛዛ የሚያደርግ እራስዎ እራስዎ የማስወገድ ሕክምና ነው። እንደ ማጽጃ በእጥፍ ሊጨምር በሚችል ገላጭ መታጠቢያ ወይም መጥረጊያ ይጀምሩ። ወይም መደበኛ ማጽጃዎን በሎፋ፣ በሰውነት ብሩሽ፣ በሚያራግፉ ሚትስ ወይም ሻወር ባለ ሸካራማ ማጠቢያ ጨርቅ ይጠቀሙ (ሁሉም ከPendergrass፣ pendergrassinc.com ይገኛሉ)። ተጋላጭ የሆነውን አዲስ ቆዳ ለመጠበቅ እና ደረቅነትን እና ብልፅነትን ለማስወገድ ማንኛውንም የእርጥበት ማስወገጃ ዘዴን በእርጥበት ማድረጊያ (እንደ ሱዋ የቆዳ ህክምና ፣ $ 3 ፣ 800-782-8301) ይከተሉ ፣ ብራንቱ። ቆዳዎ ለስላሳ እንዲሆን ፣ የመታጠቢያ እና የአካል ሥራን የሚያድስ የሰውነት ፍካት ($ 12 ፤ 800-395-1001) ፣ ትኩስ የ SugarBath ኩቦች ($ 24 ፤ 800-373-7420) ወይም The Good Home Co. ዱቄት ስኳር አረፋ መታጠቢያ (24 ዶላር ፤ 800-723-2889)።

ግብዎ፡ ጡንቻዎትን ያዝናኑ

ሄፍነር "ከስልጠና በኋላ ህመም ወይም የፒኤምኤስ ቁርጠት እየተሰቃየህ ቢሆንም ሞቅ ያለ ውሃ በተፈጥሮው የጡንቻን ህመም የፈውስ ሃይል ነው፣ ዘና የሚያደርግ እና በቆዳው ላይ የደም ዝውውርን ይጨምራል" ይላል። እንደ ባህር ዛፍ እና ሜንቶል ያሉ አስፈላጊ ዘይቶች (እንዲሁም እነዚህን የያዙ ምርቶች) ይህን ጡንቻን የሚያቀልል ተጽእኖ ሊያሳድጉ ይችላሉ ምክንያቱም ወዲያውኑ የሙቀት ስሜትን ይሰጣሉ ሲል ሄፍነር አክሏል። የፕሪምሮዝ ዘይት ሌላው የመታጠቢያ አማራጭ ነው ምክንያቱም አንዳንድ ባለሙያዎች ይህ በሰውነት ውስጥ ያለውን የደም ዝውውር በጊዜያዊነት ለማሻሻል ይረዳል ብለው ያምናሉ.

እንዲሁም በመታጠቢያ ውሃዎ ውስጥ የ Epsom ጨዎችን ማከል ይችላሉ። ምክንያቱ? የኢፕሶም ጨዎች ማግኒዥየም ሰልፌት ፣ በቀላሉ በቆዳ ውስጥ የሚገቡ እና እብጠትን የሚቀንሱ እና ጡንቻዎችን እና ጅማቶችን ለማዝናናት የሚረዱ ማዕድናት ናቸው ሲሉ በሲያትል ባስቲር ዩኒቨርሲቲ የተፈጥሮ ጤና ክሊኒክ የባህላዊ ሐኪም እና የክሊኒካል ጉዳዮች ዲን ጄን ጊሊቲንናን ትናገራለች።

የታመሙ ጡንቻዎችን ለማስታገስ፣ Murad Muscle Relief Aromatherapy Oil (12.50 ዶላር፤ 800-365-MURAD)፣ ትኩስ የዱር ያም እና የፕሪምሮዝ ዘይት ማዕድን መታጠቢያ ሕክምና ($20; indulge.com) ወይም ዴቪስ በር ጋርደን የተሰራ መታጠቢያ እና ሻወር ጄል እና የመታጠቢያ ጨው (የመታጠቢያ ገንዳ) ይሞክሩ። $13-24፤ 888-398-9010)።

ፈጣን የመታጠብ ማስተካከያ፡- 7 የመታጠብ ችግር -- ተፈቷል።

ገላ መታጠቢያዎችን ለመታጠብ አንዳንድ ፈጣን መፍትሄዎች እዚህ አሉ

ከሳሙና ውጪ? እንደ ሰውነት ማጽጃ ሻምፖዎን በእጥፍ ይጨምሩ - ወይም በቀላሉ የሚያብረቀርቅ ቆሻሻን ይጠቀሙ (Essentiel Elements Fleur d'Amour Uplifting Sea Salt Scrub, $ 26; essentielelements.com)።

ሻምፑ አልወጣም? የራስ ቅልዎን በጣቶችዎ ጫፍ ማሸት፣ ጸጉርዎን በፖም cider ኮምጣጤ ያጠቡ እና ከዚያም በቀዝቃዛ ውሃ ይጨርሱ (ፀጉርዎን ለማራገፍ እና ብሩህ ለማድረግ)።

ከማቀዝቀዣ (ኮንዲሽነር) ውጭ? ሻምoo ከታጠቡ በኋላ 3-4 የሾርባ ማንኪያ ማይኒዝ ፣ አቮካዶ ወይም እርጎ ወደ ፀጉርዎ ማሸት እና ለ 10-15 ደቂቃዎች ይልቀቁ። ከዚያም እጠቡት.

ጥልቅ ማስተካከያ ይፈልጋሉ? መደበኛውን ኮንዲሽነርዎን ይተግብሩ ፣ ከዚያ የመታጠቢያ ክዳን በራስዎ ላይ ያድርጉ እና ኮንዲሽነሩ በሞቃት ስፕሬይ ስር እንዲሰምጥ ያድርጉ። (Steam ምርቶች በጥልቀት ወደ ውስጥ እንዲገቡ ይረዳል።)

ለአስፈላጊ-ዘይት-ለታጠበ ገላ መታጠቢያ ጊዜ የለውም? አንድ ጠብታ ወይም ሁለት የባሕር ዛፍ ወይም የላቫንደር አስፈላጊ ዘይቶችን (በስታርፊሽ ኦይል፣ $9፣ 888-699-8171 ቅልቅል ይሞክሩ) ከሰውነትዎ ማጽጃ ጋር ያዋህዱ እና መላ ሰውነትዎን ያሻሹ።

ከመላጨት ክሬም ውጭ? የፀጉር ማቀዝቀዣዎን ይጠቀሙ.

ቅጠሎችን መላጨት ገለባ? በሚቀጥለው ጊዜ ከመላጨትዎ በፊት ለአምስት ደቂቃዎች በመታጠቢያ ገንዳ ወይም ገላ መታጠብ (የፀጉር ህዋሶች እንዲለሰልስ እድል ለመስጠት).

ግምገማ ለ