የልብ ምትን ለመዋጋት 7 ቀላል ምክሮች

ይዘት

• 1. ልብን የሚያቃጥሉ ምግቦችን ያስወግዱ
• 2. በአመጋገቡ ውስጥ በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ምግቦችን ያካትቱ
• 3. በምግብ ወቅት የምግብ መጠንን ይቀንሱ
• 4. ካለፈው ምግብ 2 ሰዓት በኋላ ተኛ
• 5. በተመሳሳይ ጊዜ አይጠጡ እና አይበሉ
• 6. ቀኑን ሙሉ ምግብ አይዝለሉ
• 7. ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም ከመጠን በላይ ክብደት ያስወግዱ
• ሌሎች አስፈላጊ የጥንቃቄ እርምጃዎች

ለልብ ማቃጠል ዋነኛው መንስኤ ወፍራም ፣ በኢንዱስትሪ የበለፀጉ ምግቦች እና በካርቦን የተያዙ ወይም የአልኮሆል መጠጦች ለምሳሌ ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት እንደ ፍራፍሬ ፣ አትክልቶች እና ጥራጥሬዎች ያሉ ተፈጥሯዊ ምግቦችን በማስተዋወቅ የልብ ምትን መከላከል በአመጋገቡ በአነስተኛ ለውጦች እንኳን ሊድን እና ሊድን ይችላል ፡፡ በተጨማሪም በችግሩ ጊዜ ልክ በቀኝ የሰውነት ክፍል ላይ ብቻ መተኛት የመሰለ ምቾት ለመቀነስ የተወሰኑ ጥንቃቄዎችም አስፈላጊ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

የልብ ቃጠሎ የተለመደ ነው እናም በሆድ ውስጥ ያለው የጨጓራ ​​ጭማቂ ከመጠን በላይ ነው ፣ ይህም በአካባቢው የሚቃጠል ወይም በጉሮሮ ውስጥ ስሜትን የሚያመጣ ፣ በአፍ ውስጥ መጥፎ ጣዕም ፣ ማቅለሽለሽ ወይም የማያቋርጥ የመቦርቦር ስሜት የታጀበ ነው ፡፡ ልብን ለማቃጠል ዋና ዋናዎቹን 10 ምክንያቶች ይመልከቱ ፡፡

ሆኖም የማያቋርጥ ከሆነ በልዩ ሁኔታ የልብ ምታት በባክቴሪያዎች ሊመጣ ስለሚችል ልዩ የሆነውን መንስኤ ለመግለጽ እና ትክክለኛውን ህክምና ለማመልከት ሀኪም ማማከር አስፈላጊ ነው ፡፡ ኤች ፒሎሪ፣ በዚህ ሁኔታ ፣ እሱን ለመዋጋት አንቲባዮቲክን መጠቀም አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፡፡

በልብ ቃጠሎ ለሚሰቃዩ ሰዎች የእሳት ቃጠሎዎችን እና ድግግሞሾቻቸውን የሚቀንሱ ምክሮች አሉ-

1. ልብን የሚያቃጥሉ ምግቦችን ያስወግዱ

ልብን የሚያቃጥሉ ምግቦች ለመፈጨት የበለጠ አስቸጋሪ ስለሆኑ ወይም በጣም ብዙ መከላከያዎችን ፣ ቅባቶችን ወይም ስኳሮችን ስለሚይዙ የጨጓራ ​​ጭማቂን ከመጠን በላይ እንዲለቀቁ ያደርጋሉ ፡፡ ከነዚህ ምግቦች መካከል ለምሳሌ እንደ ኩኪዎች ፣ የቀዘቀዙ ምግቦች ፣ ወጦች ፣ ቋሊማ እና ሶዳ ያሉ ሁሉም የተቀነባበሩ ምግቦች አሉ ፡፡

በተጨማሪም ፣ ምንም እንኳን ተፈጥሯዊ መነሻ ቢሆኑም ፣ ለመፈጨት ከሆድ ተጨማሪ ጥረት የሚጠይቁ እንደ ሲትረስ ፍራፍሬዎች ፣ ቃሪያ እና እንደ ወይን ፣ አረንጓዴ ሻይ ፣ ጥቁር ሻይ እና ቡና ያሉ አልኮሆል ወይም ካፌይን ያሉ መጠጦች ያሉ ቃጠሎ ያስከትላሉ .

ለማስወገድ የበለጠ የተሟላ የምግብ ዝርዝርን ይመልከቱ ፡፡

2. በአመጋገቡ ውስጥ በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ምግቦችን ያካትቱ

ለቃር ህመምተኞች በጣም ተስማሚ የሆኑ ምግቦች በዋነኝነት በተፈጥሮአዊ አመጣጥ እና በቀላሉ የማይበሰብሱ ናቸው ፣ ለምሳሌ እንደ ሲትረስ ያልሆኑ ፍራፍሬዎች ፣ አረንጓዴ እና አትክልቶች በአጠቃላይ ፡፡ በዚህ መንገድ የሆድ ቃጠሎ በማስወገድ እነሱን ለመሟሟት የበለጠ የጨጓራ ​​ጭማቂ ማምረት አያስፈልገውም ፡፡

በተጨማሪም ለምሳሌ እንደ ባሲል እና ሮዝሜሪ ያሉ እንደ pear እና ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዕፅዋት ያሉ ፍራፍሬዎች በችግር ወቅት የሚቃጠሉ ስሜቶችን ለማስታገስ ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡ በችግር ጊዜ የልብ ምትን ለማስታገስ 6 የቤት ውስጥ መድሃኒቶችን ይመልከቱ ፡፡

3. በምግብ ወቅት የምግብ መጠንን ይቀንሱ

የልብ ምትን ጥቃቶች ድግግሞሽ ለመቀነስ ሰውየው በምግብ የሚበላው ምግብ መጠን እንዲቀንስ ይመከራል ፡፡ ምክንያቱም ሆዱ ከመደበኛ በላይ በሚሞላበት ጊዜ የልብ ህመምን የሚያባብሰው ሪልክስን ከማመቻቸት በተጨማሪ አስፈላጊ ከሆነው በላይ የጨጓራ ​​ጭማቂ ማምረት ይችላል ፡፡

4. ካለፈው ምግብ 2 ሰዓት በኋላ ተኛ

በልብ ህመም የሚሰቃዩ ሰዎች ከተለመደው ትንሽ ከፍ ያለ ክፍት ሆድ ሊኖራቸው ይችላል ፣ እና ምግብ ከተመገቡ በኋላ ወዲያውኑ ሲተኛ ምግብን እንዲፈጭ የሚያደርገው የጨጓራ ​​ጭማቂ ወደ ላይ ከፍ ሊል እና የቃጠሎ ስሜትን ያስከትላል ፡፡

አሁንም ቢሆን ሆዱ በዚህ ቦታ ላይ ወደላይ የሚቀረው ትንሽ ጠመዝማዛ ስላለው የጨጓራ ​​ጭማቂው በሆድ አፍ ውስጥ እንዳይቃጠል ወይም እንዳይከላከል የሚከላከል በመሆኑ በሚተኛበት ጊዜ ቦታው የግራ የሰውነት ክፍል መሆኑን ያሳያል በጉሮሮ ውስጥ.

5. በተመሳሳይ ጊዜ አይጠጡ እና አይበሉ

እንደ ፍራፍሬ ጭማቂ እና እንደ ውሃ ያሉ ተፈጥሯዊ አመጣጥ እንኳን በምግብ ወቅት ፈሳሾችን መመገብ ለልብ ህመምተኞች አይመከርም ፡፡ ምክንያቱም በሆድ ውስጥ ከሚገኘው ፈሳሽ ጋር ሲደባለቅ በሆድ ውስጥ ያለው አሲድ በብዛት በእጥፍ ይጨምራል ፣ እናም ይህ የጨጓራ ​​ይዘቱ የሚቃጠለውን ስሜት በመፍጠር ወደ ቧንቧው ከፍ እንዲል ያመቻቻል ፡፡

በተጨማሪም የሾርባ እና የሾርባ ፍጆታ እንዲሁ ለልብ ህመምተኞች ተስማሚ አይደለም ፡፡

6. ቀኑን ሙሉ ምግብ አይዝለሉ

የጨጓራ ጭማቂ በእንቅልፍ ጊዜም ቢሆን ሁል ጊዜ በሰውነት እየተመረተ ነው ፡፡ በዚህ መንገድ ምግብን መዝለሉ የጨጓራ ​​ጭማቂውን ከአሲድ ፒኤች ጋር በቀጥታ በመገናኘት ፣ በማቃጠል እና በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ደግሞ የጨጓራ ​​ቁስለቶችን እንኳን ለረጅም ጊዜ እንዲጋለጡ ያደርጋቸዋል ፡፡ የጨጓራ ቁስለት ምልክቶች ምን እንደሆኑ እና ህክምናው እንዴት እንደሚከናወን ይመልከቱ ፡፡

7. ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም ከመጠን በላይ ክብደት ያስወግዱ

በሆድ ጡንቻዎች ዙሪያ ያለው ከመጠን በላይ ስብ ጫና ስለሚፈጥር ፣ የጨጓራ ​​ጭማቂን ከሰውነት ውስጥ በማስወጣት ፣ በእሳት ማቃጠል እና በጉሮሮ ውስጥም ላይ ጉዳት ሊያደርስ ስለሚችል በአንዳንድ ሁኔታዎች ከመጠን በላይ ክብደት የልብ ህመም ያስከትላል ፡፡ በእነዚህ ምክንያቶች የልብ ምታት የሚከሰት ከሆነ ክብደትን መቀነስ ጤናማ እና በተገቢው መንገድ እንዲከናወን የአመጋገብ ባለሙያን መከታተል ይመከራል ፡፡

ሌሎች አስፈላጊ የጥንቃቄ እርምጃዎች

ከምግብ እንክብካቤ በተጨማሪ የተወሰኑ እርምጃዎች እንደ የልብ ምታት ጥንካሬ እና ድግግሞሽ ለመቀነስ አስፈላጊ ናቸው-

• የሆድ ዕቃን ለማያስጨንቁ ልብሶች ምርጫ ይስጡ;
• የአልጋውን ጭንቅላት ከተጨማሪ ትራስ ጋር ያሳድጉ ፣ ለምሳሌ;
• የጭንቀት እና የጭንቀት ሁኔታዎችን ያስወግዱ.

እነዚህ ሁሉ ጥንቃቄዎች የጨጓራ ​​ጭማቂ ምርትን ለመቀነስ እና የሆድ ውስጥ ይዘቶች ወደ ቧንቧው እንዳይወጡ ለመከላከል ያተኮሩ ናቸው ፡፡

የስነ-ምግብ ባለሙያው ታቲያና ዛኒን በቀላል ምክሮች መመለሻን እና የልብ ምትን እንዴት መከላከል እንደሚቻል ይናገራል-