ወደ ቅርፅ ተመለስ

ይዘት

• ግምገማ ለ

ክብደቴ መጨመር የጀመረው ለአንድ ዓመት ሙሉ ሞግዚት ስልጠና ለመከታተል ከቤት ከወጣሁ በኋላ ነው። ቃሉን ስጀምር 150 ኪሎ ግራም ነበርኩ፣ ይህም ለሰውነቴ አይነት ጤናማ ነበር። እኔና ጓደኞቼ ትርፍ ጊዜያችንን በመብላትና በመጠጣት አሳልፈናል። ትምህርቱን ስጨርስ 40 ፓውንድ አገኘሁ። እኔ የለበሱ ጂንስ እና ጫፎች ለብ wore ነበር ፣ ስለዚህ እኔ እንደ እኔ ትልቅ እንዳልሆንኩ እራሴን ማሳመን ቀላል ነበር።

ለሁለት ወጣት ወንዶች ልጆች ሞግዚት ሆ started መሥራት ከጀመርኩ በኋላ ፣ ሳህኖቻቸው ላይ የተዉትን ምግብ የመብላት ልማድ አነሳሁ። ልጆቹን ከተመገብኩ በኋላ የራሴን ምግብ እበላለሁ - ብዙውን ጊዜ የተትረፈረፈ ምግብ። እንደገና፣ ፓውንድ መጣ፣ እና ከመቆጣጠር ይልቅ ችላ አልኳቸው። በዚህ ጊዜ አካባቢ ፣

የወደፊት ባለቤቴን አገኘሁት፣ እሱም አትሌቲክስ እና በተራራ ላይ ብስክሌት መንዳት እና መሮጥ። ብዙ ቀኖቻችን ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች ነበሩ ፣ እና ብዙም ሳይቆይ በራሴ መሮጥ እና ብስክሌት መንዳት ጀመርኩ። ከአንድ አመት በኋላ ስንጋባ 15 ኪሎ ግራም ቀልል ነበር፣ ነገር ግን ከመጠን በላይ መክሰስ ስለነበርኩ መሆን የምፈልገው ክብደት ላይ አልነበርኩም።

ከሠርጉ በኋላ ፣ የአስተሳሰብ የጎደለው ምግብን ለመቀነስ የረዳኝን ሞግዚት ሥራዬን አቆምኩ። እኔና ባለቤቴ አንድ ቡችላ በማደጎ ወስደናል፣ እና ቢያንስ በቀን ሁለት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ስለሚያስፈልገው፣ ብስክሌት ከመንዳት በተጨማሪ አብሬው መሮጥ ጀመርኩ። ሌላ 10 ፓውንድ ጠፋሁ እና ስለ ሰውነቴ ጥሩ ስሜት ተሰማኝ.

ከአንድ አመት በኋላ የመጀመሪያ ልጄን ሳረግዝ ክብደቴን ለመቆጣጠር እና ለጉልበት ጥንካሬ ለመገንባት ወደ ጂም ገባሁ። በሳምንት ከሶስት እስከ አራት ጊዜ እሰራ ነበር፣ የኤሮቢክስ ትምህርቶችን እከታተል እና ክብደትን በማንሳት። ጤናማ ልጅ ወንድ ልጅ በመውለድ 40 ፓውንድ አገኘሁ።

የቤት ውስጥ እማዬ መሆኔ እኔ ለመሥራት ብዙ እድሎችን ሰጠኝ ፤ ልጄ ሲያንቀላፋ በቋሚ ብስክሌት ላይ ተንሳፈፍኩ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አደረግሁ። ሌላ ጊዜ ፣ ​​እኔ ከእኔ ጋር ወደ ጂም እወስደው ነበር እና እሱ ደረጃ-ኤሮቢክስ ትምህርት ፣ ሩጫ ወይም የክብደት ስልጠና ስሠራ በልጆች ክፍል ውስጥ ይቆያል። አመጋገቤን ብመለከትም እና ጤናማ በሆነ መንገድ ብበላም ራሴን ምንም አይነት ምግብ አልከለከልኩም። የልጄን የተረፈውን ነገር ጣልኩት ወይም ለቀጣዩ ምግብ ሳህኑን ከማጽዳት ይልቅ አስቀምጬዋለሁ። ከሁለት አመት በኋላ የግብ ክብደቴን 145 ደረስኩ።

ሁለተኛ ልጄን ሳረግዝ፣ እንደገና፣ በእርግዝናዬ በሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድርጌ ነበር። የሕይወቴ አካል በሆኑት ጤናማ ልማዶች ምክንያት ከእርግዝና በፊት ክብደቴ ከአንድ ዓመት ባነሰ ጊዜ ውስጥ ተመለስኩ። ጤናማ እና ጤናማ መሆን ለቤተሰቤ የምሰጠው ምርጥ ስጦታ ነው። አዘውትሬ ስሠራ ፣ ደስታ ይሰማኛል እና ማለቂያ የሌለው ጉልበት አለኝ።

ግምገማ ለ