ለ Psoriasis ቆዳ ለስላሳ 8 ለስላሳ የውበት ዘዴዎች

ይዘት

• 1. በየቀኑ እርጥበት ያድርጉ
• 2. ሙቅ መታጠቢያዎችን ይያዙ
• 3. በትንሹ ይጥረጉ
• 4. የተወሰነ ፀሐይ ያግኙ
• 5. አመጋገብዎን ይለውጡ
• 6. ጭንቀትዎን ያስተዳድሩ
• 7. የልብስ ልብስዎን በደንብ ያስተካክሉ
• 8. በልበ ሙሉነት

ከፒፕሲ ጋር አብሮ መኖር በቆዳዎ ውስጥ በተለይም በፍላጎት ወቅት ምቾት እንዲሰማዎት ፈታኝ ያደርገዋል ፡፡ እንደ ድርቀት እና እንደ ንፍጥ ያሉ ምልክቶች የሚያሳፍሩ እና የሚያሠቃዩ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ማህበራዊ ከመሆን ይልቅ ቤት መቆየት እንዳለብዎ እንኳን ሊሰማዎት ይችላል ፡፡

ነገር ግን ፒሲሲስ ሕይወትዎን መቆጣጠር የለበትም። አንዳንድ የስሜት ቀውስ ምልክቶችዎን ለማስታገስ እነዚህን ስምንት ቀላል የውበት ዘዴዎችን ይሞክሩ።

1. በየቀኑ እርጥበት ያድርጉ

ቆዳዎን እርጥበት እንዲይዝ ማድረጉ psoriasis ን ለመቆጣጠር የሚያስችል ቀላል ሆኖም ውጤታማ መንገድ ነው ፡፡ በገበያው ውስጥ ደረቅ ወይም የቆዳ ማሳከክን ለማከም የሚረዱ ስፍር ቁጥር ያላቸው እርጥበት ያላቸው ክሬሞች ፣ ቅባቶች እና ቅባቶች አሉ ፡፡ የትኛው ለእርስዎ በተሻለ ሊሠራ እንደሚችል ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

እርጥበታማን ለመተግበር በጣም ጥሩው ጊዜ ቆዳዎ ለስላሳ እና እርጥብ በሚሆንበት ጊዜ ከመታጠቢያ ቤት ወይም ከሻወር ከወጣ በኋላ ወዲያውኑ ነው ፡፡ በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ውስጥ በየቀኑ ብዙ ጊዜ እርጥበትን ማመልከት ያስፈልግዎታል ፡፡ በበጋ ወራት ቆዳዎን ከመጠን በላይ ላለመውሰድ በየቀኑ አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ብቻ ለማራስ ይሞክሩ ፡፡

2. ሙቅ መታጠቢያዎችን ይያዙ

እንደ ደረቅ ቆዳ እና ማሳከክ ያሉ የ psoriasis ምልክቶችን ለማስታገስ ሞቃት መታጠቢያዎች በጣም ጥሩ ናቸው ፡፡ ብስጩን ለማስወገድ ሁል ጊዜ ለስላሳ ሳሙና መጠቀም አለብዎት ፡፡ ትንሽ የቅንጦት ስሜት እንዲሰማዎት ከፈለጉ የመታጠቢያ ዘይት ፣ ኦትሜል ወይም የኢፕሶም ጨዎችን ማከል ጥሩ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ቆዳዎን ሊያደርቁ ስለሚችሉ ሞቃታማ ገላ መታጠቢያዎችን ላለመውሰድ ይሞክሩ ፡፡ ገላዎን ሲጨርሱ መበሳትን ለማስወገድ በመላ ሰውነትዎ ላይ ፎጣውን ከማሸት ይልቅ ቆዳዎን በቀስታ ያድርቁ ፡፡

3. በትንሹ ይጥረጉ

ሜካፕዎን ሲታጠብ ወይም ሲያስወግድ ቆዳዎን ላለማበሳጨት ሁል ጊዜም በትንሹ ይጥረጉ ፡፡ የ psoriasis ምልክቶችዎን የበለጠ ሊያባብሱ ከሚችሉ እንደ ሎፋዎች ካሉ የበለጠ ጠለፋ አማራጮች ይልቅ ለስላሳ ማጠቢያ ጨርቅ ይጠቀሙ። በሚቻልበት ጊዜ ረጋ ያለ ወይም ከኬሚካል ነፃ የሆኑ የውበት ምርቶችን ለመጠቀም ይሞክሩ ፡፡ እንዲሁም ፣ የቱንም ያህል ጥሩ ስሜት ቢኖረውም ፣ የቆዳ በሽታዎን የሚያሳዩትን የስሜት ቀውስ በቆዳዎ ላይ አይቧጩ ፣ አይምረጡ ወይም አይስሉት ፡፡

4. የተወሰነ ፀሐይ ያግኙ

ከፀሐይ የሚመጣ የዩ.አይ.ቪ ጨረር ከተጋለጠ የፒያሲዝ ቆዳ ከፍተኛ ጥቅም ሊኖረው ይችላል ፡፡ በየቀኑ ቢያንስ ለ 15 ደቂቃዎች ከቤት ውጭ ለማሳለፍ ይሞክሩ። ግን ከመጠን በላይ አይውሰዱ - የፀሐይ መቃጠል አንዳንድ ጊዜ የእሳት ማጥፊያዎችን ሊያስነሳ ይችላል። መደበኛ ፣ ቁጥጥር የሚደረግበት የፀሐይ ብርሃን መጋለጥ ምልክቶችን ለመቆጣጠር እና አጠቃላይ የጤንነትዎን ስሜት ለማሻሻል ይረዳል። በክረምቱ ወራት የፀሐይ ብርሃን አነስተኛ ሰዓታት በሚኖሩበት ጊዜ ሀኪምዎ እንደ ዩ.አይ.ቪ ብርሃን ምትክ ሆነው ሊያገለግሉ የሚችሉ የፎቶ ቴራፒ ሕክምናዎችን መስጠት ይችሉ ይሆናል።

5. አመጋገብዎን ይለውጡ

ተመራማሪዎቹ በፒያሲዝ እና በአመጋገቦች መካከል ጠንካራ ትስስር ለመፍጠር ገና ባይችሉም ፣ ‹ፒስሲስ› ያለባቸው ብዙ ሰዎች የፀረ-ሙቀት አማቂ ምግብን ከመቀበል አዎንታዊ ውጤቶችን ተመልክተዋል ፡፡ እብጠትን ለመቀነስ በጣም የተሻሉ ምግቦች ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች (ዎልናት ፣ የወይራ ዘይት ፣ ዱባ ዘሮች) እና በቀለማት ያሸበረቁ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች (ስፒናች ፣ ካሮት ፣ ሰማያዊ እንጆሪ ፣ ማንጎስ) ያሉባቸው ናቸው ፡፡ እንደአጠቃላይ ፣ እንደ ቀይ ሥጋ ፣ የወተት ተዋጽኦዎች እና የሌሊት ጥላ አትክልቶች (ቲማቲም ፣ ድንች ፣ በርበሬ) የመሳሰሉ እብጠትን የሚያስከትሉ የታወቁ ምግቦችን ለማስወገድ ይሞክሩ ፡፡

6. ጭንቀትዎን ያስተዳድሩ

የጭንቀት መጠንዎን በቁጥጥር ስር ለማዋል ማስተዳደር ከቻሉ ቆዳዎ ጤናማ ሆኖ መታየት ሊጀምር ይችላል ፡፡ ከመጠን በላይ የሆነ ጭንቀት ከፓስፕላስ ፍንዳታ ጋር ይዛመዳል። የእሳት ማጥፊያዎች ከፍተኛ የጭንቀት ምንጭ ስለሆኑ ይህ በአግባቡ ካልተመራ አዙሪት ሊሆን ይችላል ፡፡

እንደ ማሰላሰል ፣ ዮጋ እና ጥልቅ የአተነፋፈስ ቴክኒኮችን የመሳሰሉ የራስዎን የጭንቀት ደረጃዎች ከራስዎ ቤት ምቾት ለመቀነስ ብዙ ፈጣን እና ቀላል መንገዶች አሉ። ለአንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጭ መውጣት እንዲሁ በፀሐይ ውስጥ የተወሰነ ጠቃሚ ጊዜን በማግኘት ጭንቀትን ለማስወገድ ይረዳዎታል ፡፡ ግን እራስዎን ከመጠን በላይ መሞከር የለብዎትም። በአከባቢዎ ዙሪያ ፈጣን ጉዞ እንኳን ጭንቀትን ለማስታገስ እና የመረጋጋት እና የመረጋጋት ስሜት ለማጎልበት ይረዳል ፡፡

7. የልብስ ልብስዎን በደንብ ያስተካክሉ

Psoriasisዎን የማያበሳጭ ለተግባራዊ እና ፋሽን ልብስ ቁልፍ ቁልፉ ንብርብሮች ናቸው ፡፡ እንደ ሱፍ እና ፖሊስተር ያሉ ከባድ ጨርቆች መቧጨር እና በቆዳ ላይ ባሉ ጥቃቅን ንጣፎች ላይ የማይመች ውዝግብ ያስከትላሉ ፡፡ ከታች እንደ ጥጥ ወይም የቀርከሃ ያለ ለስላሳ ፣ ለስላሳ ጨርቅ በንብርብሮች ውስጥ ለመልበስ ይሞክሩ ፡፡

ከጠባብ ይልቅ ዘና ያሉ ልብሶችን መምረጥም ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡ በቅጥዎ ላይ ምንም ዓይነት ትልቅ ለውጥ ማድረግ እንደሚያስፈልግዎ አይሰማዎ ፣ ነገር ግን የእሳት ማጥፊያ ስሜት እያጋጠመዎት ከሆነ በጣም የሚወዱት ቀጭን ጂንስ ወይም የስፔንክስ ቁምጣ በጣም ጥሩው አማራጭ ላይሆን እንደሚችል ያስታውሱ።

8. በልበ ሙሉነት

በመጨረሻም ፣ የርስዎን ህመም ስሜት ለመቆጣጠር በጣም አስፈላጊ የውበት ጠቃሚ ምክር በቆዳዎ ላይ በራስ መተማመን እና ምቾት ያለው መሆን ነው ፡፡ በእርግጥ አንዳንድ ጊዜ በራስዎ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ የእሳት ማጥፊያዎች ያጋጥሙዎታል ፡፡ ግን እርስዎ ማንነትዎን በባለቤትነት እንደሚቆጣጠሩት ዓለምን ማሳየት ይችላሉ ፡፡ ፒሲዎ የራስዎን ዋጋ እንዲወስኑ አይፍቀዱ ፡፡

እንዲሁም በማኅበራዊ ክበብዎ ውስጥ ያሉ ሰዎች ጥያቄዎች ካሉዎት ስለ ሁኔታዎ ለመናገር ክፍት ይሁኑ ፡፡ ለጓደኞችዎ እና ለቤተሰቦችዎ በበለጠ መረጃ ስለ psoriasis ስለ psoriasis መሸፈን እንዳለብዎት ይሰማዎታል።