የአልኮሆል መጠጦች እንዲሁ የጤና ጥቅሞችን ያስገኛሉ

ይዘት

• 1. ቢራ
• 2. ካይፒሪንሃ
• 3. ቀይ ወይን
• የመጠጥ እና የመጠጥ ብዛት ካሎሪዎች
• ከመጠን በላይ የመጠጣት አደጋዎች

አልኮሆል መጠጦች ብዙውን ጊዜ የተለያዩ የጤና ችግሮች ዓይነቶችን እድገት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ የአደጋ ተጋላጭነቶች እንደሆኑ ይታወቃል ፡፡ ሆኖም በመጠኑ እና በትክክለኛው መጠን ከተጠቀመ ይህ ዓይነቱ መጠጥ ጥቂት የጤና ጠቀሜታዎች ሊኖረው ይችላል ፣ በተለይም የካርዲዮቫስኩላር በሽታ አደጋን በመቀነስ ፣ የኮሌስትሮል መጠንን በመቀነስ እና የደም ዝውውርን ለማሻሻል ፡፡

መጠነኛ የአልኮሆል መጠጦች ለአካላዊ ጤንነት ጥሩ ከመሆናቸው በተጨማሪ ንቁ ንቁ ማህበራዊ ሕይወት እንዲኖር አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል ፣ ይህም በአእምሮ ጤንነት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ አልፎ ተርፎም የመንፈስ ጭንቀት የመያዝ ዕድልን ሊቀንስ ይችላል ፡፡

ሆኖም ተገቢ ያልሆነ ፍጆታቸው ሊያመጣ የሚችለውን ከባድ ኪሳራ ለማስወገድ የአልኮሆል መጠጦች በሃላፊነት መወሰድ እንዳለባቸው ሁል ጊዜ ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡

1. ቢራ

ቢራ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታን በሚከላከሉ የፀረ-ሙቀት-አማቂ ንጥረ-ነገሮች የበለፀገ የበሰለ ብቅል መጠጥ ሲሆን ሜታቦሊዝምን ፣ የማስታወስ ችሎታን ፣ የቆዳ እና ምስማርን መልክ እና ድካምን በመዋጋት በሚሰሩ ቢ ቫይታሚኖች የተሞላ ነው ፡፡

በተጨማሪም ቢራ የአንጀት ሥራን ያሻሽላል እንዲሁም የጡንቻ መዝናናትን የሚያበረታታ እና ውጥረትን የሚቀንስ በማግኒዥየም የበለፀገ ነው ፡፡

የተመቻቸ መጠን በቀን ለወንዶች እስከ ሁለት 250 ሚሊር ኩባያ እና ለሴቶች አንድ ኩባያ ብቻ ፡፡ ምን እንደሆነ ይረዱ እና የቢራ ብቅል ሁሉንም ጥቅሞች ይመልከቱ ፡፡

2. ካይፒሪንሃ

በሳይፒሪናሃ ውስጥ የሚገኘው ካቻካ ከፀረ-ፀረ-ንጥረ-ምግቦች በተጨማሪ የደም ዝውውርን የሚያሻሽሉ እና የጭረት እና የደም ሥር እጥረትን ለመከላከል የሚያስችሉ ንጥረ ነገሮችን በተጨማሪ ልብን የሚከላከሉ እና ከፍተኛ ኮሌስትሮልን የሚከላከሉ ፀረ-ኦክሳይድኖች የበለፀገ ነው ፡፡

ዕድሜያቸው እየጨመረ በሄደ መጠን የካካçዋ ጥቅሞች ይበልጣሉ ፣ እና ከሳይፒሪናሃ ፍሬዎች ጋር በመሆን ጤናን የሚከላከሉ ፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የተሞላ መጠጥ ይፈጥራሉ ፡፡

የተመቻቸ መጠን በቀን 2 መጠን ለወንዶች እና 1 መጠን ለሴቶች ፡፡

3. ቀይ ወይን

ቀይ ወይን በልብ በሽታ ፣ ቲምብሮሲስ ፣ ስትሮክ የሚከላከል ፣ የደም ዝውውርን የሚያሻሽል እና ከፍተኛ ኮሌስትሮልን የሚቀንስ ኃይለኛ ፀረ-ኦክሳይድ ሬሳሬቶሮል የበለፀገ ነው ፡፡ በበርካታ ጥናቶች መሠረት በቀን ቢያንስ አንድ ብርጭቆ ወይን የሚጠጡ ሰዎች ረዘም እና ጤናማ ሕይወት አላቸው ፡፡

የተመቻቸ መጠን በቀን 300 ሚሊ ለወንዶች እና 200 ሚሊ ለሴቶች ፡፡

የሚከተለውን ቪዲዮ ይመልከቱ እና በጣም ጥሩውን ወይን እንዴት እንደሚመርጡ ይመልከቱ እና ከምግብ ጋር ማዋሃድ ይማሩ-

የመጠጥ እና የመጠጥ ብዛት ካሎሪዎች

የመጠጫዎቹን ጥቅሞች ለማግኘት በቀን መወሰድ ያለበት ከፍተኛው የአልኮል መጠን በግምት 30 ግራም ነው ፡፡ ስለዚህ የሚከተለው ሰንጠረዥ ከላይ በተጠቀሱት በእያንዳንዱ መጠጦች ውስጥ ያለውን የአልኮሆል መጠን እንዲሁም የካሎሪዎችን ብዛት ይገልጻል ፡፡

ከመጠን በላይ የመጠጣት አደጋዎች

መጠነኛ ዕለታዊ የአልኮሆል መጠጦችን የሚያገኙ ጥቅሞች ቢኖሩም ፣ ከመጠን በላይ የመጠጥ መጠጦች እንደ ካንሰር ፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ፣ የነርቭ እና የጨጓራና የአንጀት በሽታዎች ካሉ ችግሮች መጨመር ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ በአልኮል ምክንያት የሚከሰቱት በሽታዎች ምን እንደሆኑ ይመልከቱ ፡፡

በቀን 1 ወይም 2 ብርጭቆ አልኮሆል ብቻ የመጠጣት ችግር ያለባቸው ሰዎች በሕክምና ምክር መሠረት መወሰድ ያለባቸውን እንደ አንታይታኖል እና ሬቪያ የመሳሰሉ መጠጥ ለማቆም የሚረዱ መድኃኒቶችን መውሰድ ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም ሱስን ለማከም እና በመጠጥ ምክንያት የሚከሰቱ ማህበራዊ እና የቤተሰብ ችግሮችን ለማሸነፍ በሚረዱ AA ቡድኖች ፣ በአልኮል ሱሰኞች ስም-አልባዎች እርዳታ ሊፈለግ ይችላል ፡፡

በተጨማሪም በትንሽ መጠንም ቢሆን አልኮል ከወሰዱ በኋላ አንድ ሰው ማሽከርከር እንደሌለበት ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡ ለምሳሌ በአተነፋፈስ ምርመራ ውስጥ ከፍተኛው የተፈቀደው የአልኮሆል መጠን 0.05 mg ነው ፣ ለምሳሌ ቀድሞው 1 ሊኩር ቦንቦን ብቻ ከወሰደ በኋላ ሊገኝ ይችላል ፡፡