ደራሲ ደራሲ: Morris Wright
የፍጥረት ቀን: 22 ሚያዚያ 2021
የዘመናችን ቀን: 8 ግንቦት 2025
Anonim
ኮርአንደር ካንሰርን ይከላከላል እና የምግብ መፍጫውን ያሻሽላል - ጤና
ኮርአንደር ካንሰርን ይከላከላል እና የምግብ መፍጫውን ያሻሽላል - ጤና

ይዘት

እንደ ምግብ ማብሰያ ቅመማ ቅመም በስፋት ጥቅም ላይ የሚውለው ቆሪአንደር ፣ ኮሌስትሮልን ለመቆጣጠር ፣ የደም ማነስን ለመከላከል እና የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል እንደ ጤና ጥቅሞች አሉት ፡፡

ቆሮንደር በምግብ አሰራር ዝግጅቶች ላይ ጣዕምና መዓዛን ከመጨመር በተጨማሪ ሰላጣዎችን ፣ አረንጓዴ ጭማቂዎችን እና ሻይዎችን ለመጨመር ሊያገለግል ይችላል ፡፡ የእሱ ዋና ጥቅሞች

  1. ካንሰርን ይከላከሉ፣ በካሮቲኖይዶች የበለፀጉ ፣ ከፍተኛ የፀረ-ሙቀት አማቂ ኃይል ያላቸው ንጥረ ነገሮች;
  2. ቆዳን ይከላከሉ በካሮቲኖይድ የበለፀገ እና በ UVB ጨረሮች ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ስለሚቀንስ እርጅናን ለመከላከል;
  3. እገዛ ለ ኮሌስትሮልን ይቆጣጠሩ፣ መጥፎ ኮሌስትሮል (LDL) ን ለመቀነስ እና ጥሩ ኮሌስትሮል (ኤች.ዲ.ኤል.) ለመጨመር የሚረዱ ያልተሟሉ ስቦች እና ቫይታሚን ሲ ስላለው;
  4. መፈጨትን ያሻሽሉ፣ የጉበት ሥራን የሚያስተካክል እና የአንጀት ኢንፌክሽኖችን ለመዋጋት ስለሚረዳ ፣
  5. እገዛ ለ የደም ግፊትን መቆጣጠር፣ በካልሲየም የበለፀገ ስለሆነ ፣ የደም ሥሮችን ለማዝናናት እና ዝቅተኛ ግፊትን ለመቀነስ የሚረዳ ንጥረ ነገር;
  6. ለማጣራት ይረዱ እና እንደ ሜርኩሪ ፣ አሉሚኒየም እና እርሳስ ያሉ ከባድ ብረቶችን ከሰውነት ያስወግዳሉ ፡፡ እዚህ የበለጠ ይመልከቱ;
  7. የደም ማነስን ይከላከሉ, በብረት የበለፀገ ስለሆነ;
  8. የአንጀት ኢንፌክሽኖችን ይዋጉምክንያቱም በጣም አስፈላጊው ዘይቱ ፀረ ተህዋሲያን (ባክቴሪያ) ፀረ ተህዋሲያን ባህሪዎች ስላለው ንጥረ ነገሩ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ይረዳል ፡፡

በተጨማሪም በስጋ ዝግጅት ውስጥ ኮርደርደርን በመጠቀም የሂትሮሳይክሊክ አሚኖች ምርትን መቀነስ ያስከትላል ፣ ምግብ በሚበስልበት ጊዜ የሚፈጠሩ እና ከመጠን በላይ ሲጠጡ የካንሰር ተጋላጭነትን ይጨምራሉ ፡፡


የአመጋገብ መረጃ

የሚከተለው ሰንጠረዥ ለ 100 ግራም ቆሎማ የአመጋገብ መረጃ ይሰጣል ፡፡

 ጥሬ ቆሎአንደርየተዳከመ ቆሎአንደር
ኃይል28 ኪ.ሲ.309 ኪ.ሲ.
ካርቦሃይድሬት1.8 ግ48 ግ
ፕሮቲን2.4 ግ20.9 ግ
ስብ0.6 ግ10.4 ግ
ክሮች2.9 ግ37.3 ግ
ካልሲየም98 ሚ.ግ.784 ሚ.ግ.
ማግኒዥየም26 ሚ.ግ.393 ሚ.ግ.
ብረት1.9 ሚ.ግ.81.4 ሚ.ግ.

ቆሎአንደር ትኩስ ወይንም ከድርቀት ሊበላ ይችላል ፣ እንዲሁም ጭማቂዎች ፣ ሰላጣዎች እና ሻይ ውስጥ እንደ የምግብ ቅመማ ቅመም ሊጨመር ይችላል።

እንዴት እንደሚተከል

በቤት ውስጥ ወይም ከቤት ውጭ ባሉ ትናንሽ ማሰሮዎች ውስጥ በቀላሉ ኮርኒንደር ዓመቱን በሙሉ ሊበቅል ይችላል ፣ ግን ሁልጊዜ ብዙ የፀሐይ ብርሃን በሚቀበሉ ቦታዎች ላይ ፡፡


ለመትከል ፣ የበቆሎ ዘር በ 1.5 ሴንቲ ሜትር ጥልቀት ፣ እርስ በእርስ ከሌላው ቢያንስ 3 ሴ.ሜ ጥልቀት ጋር የሚቀመጥበት ንጥረ ነገር እና እርጥበት ያለው አፈር ሊኖርዎት ይገባል ፡፡

ዘሮቹ በተደጋጋሚ ውሃ ማጠጣት እና ብዙውን ጊዜ ከ 1 እስከ 2 ሳምንታት ገደማ በኋላ ማብቀል አለባቸው ፡፡ ተክሉ 15 ሴ.ሜ በሚሆንበት ጊዜ ቅጠሎቹ በየሳምንቱ ሊሰበሰቡ ይችላሉ ፣ እና ተክሉ ከእንግዲህ ወዲህ ብዙ ውሃ አያስፈልገውም ፣ እርጥብ አፈር ብቻ ነው።

እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

እንደ ቆሎአደር እንደ አዲስ ወይም ከድርቅ እጽዋት ጥቅም ላይ ከመዋሉ በተጨማሪ በሻይ እና በጣም አስፈላጊ ዘይት መልክ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፡፡

የኮሪአንደር ሻይ

የኮሪአንደር ሻይ የምግብ መፍጫውን ለማሻሻል ፣ የአንጀት ጋዞችን ለመዋጋት እና ማይግሬን ለማስታገስ ሊያገለግል የሚችል ሲሆን ለእያንዳንዱ 500 ሚሊ ሊትል ውሃ በ 1 የሾርባ ማንኪያ ዘሮች መጠን መዘጋጀት አለበት ፡፡

ዘሮቹ በውሀ ውስጥ መጨመር እና ወደ እሳቱ ማምጣት አለባቸው ፡፡ ከተቀቀለ በኋላ 2 ደቂቃዎችን ይጠብቁ እና እሳቱን ያጥፉ ፣ ድብልቁን ለሌላ 10 ደቂቃዎች ያቆዩ ፡፡ ተጣርቶ ሞቃት ወይም አይስክሬም ይጠጡ ፡፡ ጋዞችን ለማስወገድ ቆዳን እንዴት እንደሚጠቀሙ ይመልከቱ ፡፡


አስፈላጊ ዘይት

የኮርአንደር አስፈላጊ ዘይት ከእጽዋት ዘሮች የተሰራ ሲሆን የምግብ መፈጨትን ፣ ጣዕምን መጠጦችን እና የመዓዛ ሽቶዎችን ለማሻሻል ይጠቅማል ፡፡

የኮሪአንደር ሶስ አሰራር

ይህ ምግብ ከቀይ ሥጋ እና ከባርበኪው ጋር ለማጀብ ሊያገለግል ይችላል ፡፡

ግብዓቶች

  • 1 ኩባያ coarsely የተከተፈ cilantro ሻይ
  • 1 ነጭ ሽንኩርት
  • 2 የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ
  • ከመጠን በላይ ድንግል የወይራ ዘይት 2 የሾርባ ማንኪያ
  • 1 ጥልቀት የሌለው የሻይ ማንኪያ ጨው
  • ½ ኩባያ ሻይ ውሃ
  • ¼ ኩባያ

የዝግጅት ሁኔታ

አንድ ዓይነት ወጥ እስኪሆን ድረስ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ይምቷቸው ፡፡

አስደናቂ ልጥፎች

የኃይል ናፍጣዎች-ተጨማሪ ዓይንን ለማግኘት መመሪያዎ

የኃይል ናፍጣዎች-ተጨማሪ ዓይንን ለማግኘት መመሪያዎ

እዚያ ውስጥ በጣም የታወቁ የንግድ ድርጅቶች እና ድርጅቶች - ጉግል ፣ ናይክ ፣ ናሳ - ማሰብ እንቅልፍ መተኛት ምርታማነትን ለማሳደግ እንደሚረዳ ተገንዝበዋል ፡፡ ለዚያም ነው ብዙዎች በእንቅልፍ ገንዳዎች ላይ ኢንቬስት እያደረጉ እና የጉባ pace ቦታዎችን ወደ መኝታ ክፍሎች የሚቀይሩት ፡፡በደቡባዊ ካሊፎርኒያ ዩኒቨር...
የደም ቧንቧ ሲይዙ ምን ይሰማዎታል?

የደም ቧንቧ ሲይዙ ምን ይሰማዎታል?

አጠቃላይ እይታየደም መርጋት ለሕይወት አስጊ ሊሆን ስለሚችል ከባድ ጉዳይ ነው ፡፡ የበሽታ መቆጣጠሪያና መከላከል ማዕከል (ሲ.ዲ.ሲ) እንዳመለከተው በአሜሪካ ውስጥ በግምት በየአመቱ የዚህ በሽታ ተጠቂዎች ናቸው ፡፡ ሲዲሲ ተጨማሪ መረጃዎችን በየዓመቱ ከ 60,000 እስከ 100,000 ሰዎች በዚህ ሁኔታ እንደሚሞቱ ይገ...