የሜሎን የጤና ጥቅሞች

ይዘት

• ሐብሐብ ጥቅሞች
• የአመጋገብ መረጃ
• የሜሎን ዲጦክስ ጭማቂ የምግብ አሰራር
• የሜሎን ሰላጣ አሰራርን የሚያድስ

ሐብሐብ አነስተኛ-ካሎሪ ፍሬ ነው ፣ በጣም በምግብ ሁኔታ የበለፀገ እና እንደ ልብ ህመም እና ያለጊዜው እርጅናን የመሰሉ ችግሮችን ለመከላከል በሚሰሩ በቫይታሚን ኤ እና በፍላቮኖይዶች የበለፀጉ ከመሆናቸው በተጨማሪ ቆዳን ለማቅለልና ለማራስም ሊያገለግል ይችላል ፡፡

በውሃ ውስጥ የበለፀገ በመሆኑ ሐብሐብ እርጥበት መጨመር እና ለምሳሌ ሞቃታማ ቀናትን ለማቀዝቀዝ ጤናማ አማራጭ ሊሆን ይችላል ፡፡ በተጨማሪም ፣ በውሃ የበለፀገ በመሆኑ የአንጀት ሥራን ያሻሽላል ፣ የሆድ ድርቀትን ይከላከላል ፡፡

ሐብሐብ ጥቅሞች

ሐብሐብ በንጹህ መልክ ወይንም በቪታሚኖች እና በቪታሚኖች መልክ ሊበላ ይችላል ፣ እንዲሁም ሞቃታማ ቀናት ወይም በባህር ዳርቻው ላይ ለማደስ በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ይህ ፍሬ የሚከተሉትን ጥቅሞች ያስገኛል

1. ክብደት ለመቀነስ ይረዱ, በጣም ዝቅተኛ ካሎሪ እንዲኖርዎት;
2. እርጥበት መጨመር, በውሃ ውስጥ ሀብታም ለመሆን;
3. የቆዳ እና የፀጉር ጤናን ይጠብቁ, ለ collagen ምርት እና እርጅናን ለመከላከል በቪታሚኖች ኤ እና ሲ የበለፀጉ እንዲሆኑ;
4. የአንጀት መጓጓዣን ያሻሽሉ, ይህ ሰገራ ምንባብ የሚደግፍ እንደ ውሃ ውስጥ ሀብታም ነው;
5. የደም ግፊትን መቆጣጠር፣ ምክንያቱም ፖታስየም ስላለው እና ዳይሬቲክ ነው;
6. በሽታን ይከላከሉ፣ እንደ ቫይታሚን ኤ ፣ ቫይታሚን ሲ እና ፍሎቮኖይዶች ያሉ የፀረ-ሙቀት አማቂ ንጥረነገሮች ከፍተኛ ይዘት እንዲኖራቸው ፡፡

እነዚህን ጥቅሞች ለማግኘት ሐብሐብ በሳምንት ቢያንስ ከ 3 እስከ 4 ጊዜ ሊጠጣ ይገባል ፣ ጤናማ እና ሚዛናዊ በሆነ ምግብ ውስጥ ማካተት አስፈላጊ ነው ፡፡

የአመጋገብ መረጃ

የሚከተለው ሰንጠረዥ ለ 100 ግራም ትኩስ ሐብሐብ የአመጋገብ መረጃ ይሰጣል ፡፡

በሱፐር ማርኬት ውስጥ ጥሩ ሐብሐብን ለመምረጥ ፣ ቆዳውን እና የፍራፍሬውን ክብደት መመልከት አለብዎት ፡፡ በጣም የሚያብረቀርቁ ልጣጮች ፍሬው ገና ያልበሰለ መሆኑን ያመለክታሉ ፣ ምርጥ ሐብሐብ ግን ለመጠን መጠናቸው ከባድ የሆኑ ናቸው ፡፡

የሜሎን ዲጦክስ ጭማቂ የምግብ አሰራር

ግብዓቶች

• 1 ኪያር
• ½ ኩባያ ሐብሐብ ዱቄት
• 1/2 የሎሚ ጭማቂ
• የዝንጅብል ጣዕም
• 2 የሾርባ ማንኪያ ትኩስ ሚንት
• የካይየን በርበሬ መቆንጠጥ

የዝግጅት ሁኔታ

ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ይምቷቸው እና አይስክሬም ይጠጡ ፡፡

የሜሎን ሰላጣ አሰራርን የሚያድስ

ግብዓቶች

• 1 አረንጓዴ የ pulp ሐብሐብ
• 1 ቢጫ የሥጋ ሐብሐብ
• 10 - 12 የቼሪ ቲማቲም
• 1 የተከተፈ ቺምስ
• 100 ግራም ትኩስ አይብ በትንሽ ኩቦች ውስጥ
• ለመቅመስ የተከተፈ
• ጨው እና ዘይት ለማጣፈጥ

የዝግጅት ሁኔታ

ዱባዎቹን በትንሽ ኩቦች ወይም ኳሶች መልክ በመቁረጥ ለሳላጣዎች ተስማሚ በሆነ ጥልቀት ባለው መያዣ ውስጥ ያስቀምጧቸው ፡፡ ግማሹን ቲማቲም ፣ አይብ ፣ የተከተፈ ቺቭስ እና የተከተፈ ሚንት ይጨምሩ ፡፡ ሁሉንም ነገር በቀስታ ይቀላቅሉ እና በትንሽ ጨው እና ዘይት ይቀቡ።