እያንዳንዱ ሴት ለምን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዋ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ማርሻል አርት ማከል አለባት

ይዘት

• 1. ከላይ የተቆረጠ ካርዲዮ ነው።
• 2. ጠንካራ የሆድ እና ዘንበል ያሉ እግሮችን ይሳሉ።
• 3. ትልቅ የአዕምሮ ጉርሻ አለ።
• ታዋቂ ማርሻል አርት
• ግምገማ ለ

እርስዎ ሊጠሩዋቸው ከሚችሏቸው ብዙ የማርሻል አርት ትምህርቶች ጋር ፣ ከእርስዎ ፍጥነት ጋር የሚስማማ አንድ መኖሩ አይቀርም። እና ጣዕም ለማግኘት ወደ ዶጆ መሄድ የለብዎትም-እንደ ክራንች እና ጎልድ ጂም ያሉ የጂም ሰንሰለቶች ድብልቅ የማርሻል አርት ትምህርቶች-UrbanKicks Ass እና BodyCombat ፣ በቅደም ተከተል-በፍጥነት እያደጉ መሆናቸውን እና በኒው ዮርክ ውስጥ እንደ CrossFit ወረርሽኝ ያሉ ሳጥኖች። የእርስዎን WODs ለማሟላት ከተማው Muay Thaiን አቅርቧል። (እነዚህ ታዋቂ ሰዎች ሁሉም ወደ ማርሻል አርት ናቸው።) በመደበኛነት ሙያ ታይን ያካተተ የዳን ሮበርትስ ቡድን የግል ሥልጠና ኃላፊ የሆኑት ዳን ሮበርትስ “ሰውነትዎን የሚጠቀሙበት ኃይለኛ አዳዲስ መንገዶችን እንዲማሩ ይረዱዎታል” ይላል። ኩንግ ፉ፣ እና ከደንበኞች ጋር ባደረገው ስብሰባ ቦክስ ማድረግ። "በተጨማሪም የውጊያ ስፖርቶች በጣም ጥሩ ባለብዙ አቅጣጫዊ ሙሉ አካል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ናቸው።" የድርጊቱን አንድ ክፍል ለምን እንደሚፈልጉ እነሆ።

1. ከላይ የተቆረጠ ካርዲዮ ነው።

ከባድ ሻንጣ እየጨፈጨፉ ወይም በትግል ኮምፖች ውስጥ ሲያልፉ ላብ ያንጠባጥባሉ ይጠብቁ-ግን ጊዜ ያልፋል። ሮበርትስ “የማያቋርጥ እንቅስቃሴ ነው” ይላል። እርስዎ እራስዎ በእሱ ውስጥ ብቻ ያጣሉ። በተጨማሪም, ምንጣፉ ላይ መቀላቀል ከፍተኛ ጥንካሬን ለመድረስ ዝቅተኛ ተፅዕኖ ያለው መንገድ ነው. (ይህንን ዮጋ Capoeira የማሳለጫ ልምምድ ይሞክሩ።)

በጎልድ ጂም ብሔራዊ ልማት ሥራ አስኪያጅ አሰልጣኝ ኤሪን ግሪጎሪ “ማርሻል አርት ሁሉንም የአካል እንቅስቃሴ አውሮፕላኖችን እና በርካታ የእንቅስቃሴ ንድፎችን ይጠቀማሉ ፣ ይህም ለጉዳት መከላከል ጥሩ ነው” ብለዋል።

2. ጠንካራ የሆድ እና ዘንበል ያሉ እግሮችን ይሳሉ።

በእጆችዎ እየቆረጡ እና እየቦረቁ አይደሉም። ግሪጎሪ “የጡጫ ኃይል ከዋናው ይመጣል” ይላል። ሲረግጡ ሰውነትዎን ለማረጋጋት ዋና ጥንካሬም ያስፈልግዎታል ፣ አለበለዚያ እርስዎ ይወድቃሉ።

ይህ በእንዲህ እንዳለ፣ እግሮችዎ ከእርግጫዎቹ ሁሉ ይጠቀማሉ፡ መምታት መተኮስ ብዙ ጡንቻዎችን ይወስዳል፣ ግሉት፣ ሽንብራ፣ ጥጃ እና የተለያዩ ማረጋጊያ ጡንቻዎችን ጨምሮ። (ይህ ከባድ ዱምቤል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እንዲሁ በተቻለ መጠን የእግርዎን ጡንቻዎች ያቃጥላል።)

3. ትልቅ የአዕምሮ ጉርሻ አለ።

ሮበርትስ “የማርሻል አርት ገጸ -ባህሪያትን እንደ ገጸ -ባህሪን መገንባት ልክ እንደ መታገል መማር ነው” ይላል። ትሁት ፣ ተግሣጽ እና አክባሪ መሆንን ያጠናክራሉ። እነዚያ በጎነቶች ወደ ሌሎች የህይወትዎ ዘርፎችም ይተረጉማሉ፣ እንደ ጠንካራ ግንኙነቶችን ማጎልበት። ሮበርትስ እንደሚለው "ጥቅሞቹ ከውበት በላይ ናቸው."

ታዋቂ ማርሻል አርት

ካራቴ እና ኩንግ ፉ ብዙ ጫጫታ ያገኛሉ ፣ ግን እነዚህን ጨምሮ ቶን የማርሻል አርት ምርጫዎች አሉ። እርስዎ በመረጡት ተግሣጽ ውስጥ ለሚተዳደር የአከባቢ ትምህርት ቤት Dojos.info ን ይመልከቱ።

• ሙይ ታይ ጡጫ ፣ ክርን ፣ ጉልበቶችን እና ሌሎችንም የሚጠቀም የታይላንድ ብሔራዊ ስፖርት። (ስለዚህ ከባድ የማርሻል አርት ዘይቤ የበለጠ ያንብቡ።)
• ጁጂቱሱ መጀመሪያውኑ ከጃፓን ፣ በማነቆ መያዣዎች እና በጋራ መቆለፊያዎች ላይ ያተኩራል።
• Tae Kwon Do በእርግጫ ላይ አፅንዖት በመስጠት የሚታወቅ የኮሪያ ማርሻል አርት።
• ክራቭ ማጋ ለእስራኤላውያን ወታደራዊ ሃይል የተገነባው በጣም ውጤታማ የሆነ ራስን የመከላከል ችሎታ ላይ ያተኩራል፣ ለምሳሌ በክርንዎ እና በጉልበቶ በተቃዋሚዎ ላይ መጠቀም።

ግምገማ ለ