ቶንግካት አሊ (ዩሪኮማ ሎንግፊሊያ) - ማወቅ ያለብዎ ነገር ሁሉ

ይዘት

• ቶንግካት አሊ ምንድን ነው?
• ሊሆኑ የሚችሉ የጤና ጥቅሞች
• ቴስቶስትሮን ደረጃን ከፍ ሊያደርግ እና የወንድ የዘር ፍሬዎችን ሊያሻሽል ይችላል
• ውጥረትን ሊያቃልል ይችላል
• የሰውነት ቅንብርን ሊያሻሽል ይችላል
• ሊሆኑ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች እና መጠን
• ቶንግካት አሊ መውሰድ አለብዎት?
• የመጨረሻው መስመር

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

ቶንጋትካት አሊ ለዘመናት የባህላዊ የደቡብ ምስራቅ እስያ መድኃኒት አካል የሆነ የዕፅዋት መድኃኒት ነው ፡፡

ብዙውን ጊዜ ትኩሳትን ፣ የብልት ብልትን እና የባክቴሪያ በሽታዎችን ጨምሮ የተለያዩ በሽታዎችን ለማከም ያገለግላል ፡፡

ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ቶንግካት አሊ የወንዶች ፍሬያማነትን ያሳድጋል ፣ ውጥረትን ያስወግዳል እንዲሁም የአካልን ስብጥር ያሻሽላል ነገር ግን በእነዚህ አካባቢዎች የሚደረግ ጥናት ውስን ነው (፣ ፣) ፡፡

ይህ ጽሑፍ ጥቅማጥቅሞችን ፣ ሊኖሩ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን እና መጠኑን ጨምሮ ቶንግካት አሊን ይገመግማል።

ቶንግካት አሊ ምንድን ነው?

ቶንግካት አሊ ወይም ሎንግጃክ ከአረንጓዴ ቁጥቋጦ ዛፍ ሥሮች የሚመጣ የዕፅዋት ማሟያ ነው ዩሪኮማ ሎንግፊሊያ, ደቡብ ምስራቅ እስያ ነው.

በባሌ መድኃኒት ፣ በማሌዥያ ፣ በኢንዶኔዥያ ፣ በቬትናም እና በሌሎች የእስያ አገሮች ውስጥ ወባን ፣ ኢንፌክሽኖችን ፣ ትኩሳትን ፣ የወንዶችን መሃንነት እና የብልት ብልትን () ለማከም ያገለግላል ፡፡

የቶንጋካት አሊ የጤና ጥቅሞች በእፅዋት ውስጥ ከሚገኙ የተለያዩ ውህዶች የሚመነጩ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

በተለይም ቶንግካት አሊ ፍሎቮኖይዶች ፣ አልካሎላይዶች እና ሌሎች እንደ ፀረ-ሙቀት-አማቂ ንጥረ-ንጥረ ነገሮችን የሚያካትቱ ውህዶችን ይ containsል ፡፡ Antioxidants ነፃ ራዲካልስ ተብለው በሚጠሩ ሞለኪውሎች የሚመጣውን የሕዋስ ጉዳት የሚከላከሉ ውህዶች ናቸው ፡፡ እነሱ በሌሎች መንገዶችም ሰውነትዎን ሊጠቅሙ ይችላሉ (, 5,,).

ቶንጋትካት አሊ በተለምዶ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ወይም ከዕፅዋት የተቀመሙ መጠጦች () አካል በሆኑ ክኒኖች ውስጥ ይጠጣሉ ፡፡

ቶንግካት አሊ ከደቡብ ምስራቅ እስያ የመጣ የእጽዋት መድኃኒት ነው ዩሪኮማ ሎንግፊሊያ ቁጥቋጦ. በውስጡ በርካታ ጠቃሚ ሊሆኑ የሚችሉ ውህዶችን በውስጡ የያዘ ሲሆን የወንዶች መሃንነት እና ኢንፌክሽኖችን ጨምሮ የተለያዩ በሽታዎችን ለማከም ያገለግላል ፡፡

ሊሆኑ የሚችሉ የጤና ጥቅሞች

ቶንግካት አሊ ከሚባሉት የጤና ጥቅሞች መካከል አብዛኞቹ በጥልቀት የተጠና አይደሉም ነገር ግን አንዳንድ ጥናቶች እንደሚጠቁሙት የወንዶች መሃንነትን ለማከም ፣ ስሜትን ለማሻሻል እና የጡንቻን ብዛት ለመጨመር ይረዳል ፡፡

ቴስቶስትሮን ደረጃን ከፍ ሊያደርግ እና የወንድ የዘር ፍሬዎችን ሊያሻሽል ይችላል

የቶንግካት አሊ የዚህ የመጀመሪያ ደረጃ የወሲብ ሆርሞን ዝቅተኛ ደረጃ ባላቸው ወንዶች ላይ ቴስቶስትሮን እንዲጨምር የማድረግ አቅሙ በደንብ የታወቀ እና በሚገባ የተመዘገበ ነው ፡፡

ዝቅተኛ ቴስቶስትሮን ከእርጅና ፣ ከኬሞቴራፒ ፣ ከጨረር ሕክምናዎች ፣ ከአንዳንድ መድኃኒቶች ፣ ከቆዳዎቹ ቁስለት ወይም ኢንፌክሽኖች እንዲሁም እንደ ሥር የሰደደ የአልኮል ሱሰኝነት እና እንቅፋት የሆነ የእንቅልፍ አፕኒያ () ያሉ አንዳንድ በሽታዎችን ያስከትላል ፡፡

በቂ ያልሆነ ቴስቶስትሮን መጠን ተጽዕኖዎች ዝቅተኛ ሊቢዶአቸውን ፣ የብልት ብልትን እና አንዳንድ ጊዜ መሃንነት ያካትታሉ። በቶንግካት አሊ ውስጥ ያሉ ውህዶች ዝቅተኛ ቴስቶስትሮን እንዲጨምሩ ስለሚያደርግ እነዚህን ጉዳዮች ማከም ይችላል (,,).

በዝቅተኛ ቴስቴስትሮን በ 76 አዛውንት ወንዶች ላይ ለ 1 ወር በተደረገ ጥናት 200 ቶንጋት አሊ ምርትን በየቀኑ መውሰድ ከ 90% በላይ ተሳታፊዎች ውስጥ የዚህ ሆርሞን መጠን ወደ መደበኛ እሴቶች በከፍተኛ ደረጃ እንዲጨምር አድርጓል ፡፡

ከዚህም በላይ በእንስሳትም ሆነ በሰው ልጆች ላይ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቶንግካት አሊን መውሰድ የጾታ ስሜትን የሚቀሰቅስ ከመሆኑም በላይ የወንዶች ብልት ብልትን ያሻሽላል (፣ ፣ ፣) ፡፡

በመጨረሻም ፣ ቶንግካት አሊ የወንዱ የዘር ፍሬ (ተንቀሳቃሽነት) እና ትኩረትን ያሻሽላል ፣ የወንዶች ፍሬያማነትን ያሳድጋል (፣ ፣ ፣ ፣) ፡፡

መሃንነት ባላቸው 75 ባልና ሚስቶች መካከል አንድ ጥናት እንዳመለከተው በቀን 200 ሚ.ግ ቶንካትካት አሊ ምርትን መውሰድ ከ 3 ወር በኋላ የወንዱ የዘር ፍሬ እና ንዝረትን በእጅጉ ያሻሽላል ፡፡ ሕክምናው ከ 14% በላይ የሚሆኑት ባለትዳሮች እርጉዝ እንዲሆኑ ረድቷቸዋል () ፡፡

በተመሳሳይ ዕድሜያቸው ከ30-55 ለሆኑ 108 ወንዶች 12-ሳምንት ጥናት 300 mg mg ቶንግካት አሊ በየቀኑ መውሰድ የወንድ የዘር ፍሬ መጠን እና ተንቀሳቃሽነት በቅደም ተከተል በ 18% እና በ 44% ከፍ ብሏል () ፡፡

በእነዚህ ጥናቶች መሠረት ቶንግካት አሊ በአንዳንድ ወንዶች ላይ ዝቅተኛ ቴስቶስትሮን እና መሃንነት ውጤታማ በሆነ መንገድ ይፈውሳል ፣ ግን የበለጠ ሰፊ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

ውጥረትን ሊያቃልል ይችላል

ቶንግካት አሊ በሰውነትዎ ውስጥ የጭንቀት ሆርሞኖችን ዝቅ ሊያደርግ ፣ ጭንቀትን ሊቀንስ እና ስሜትን ሊያሻሽል ይችላል ፡፡

እ.ኤ.አ. በ 1999 በተደረገ ጥናት የስሜት ሁኔታዎችን በማከም ረገድ የዚህ መድሃኒት ሚና ምን እንደሆነ በመጀመሪያ የተመለከተ ሲሆን የቶንግካት አሊ ረቂቅ በአይጦች ውስጥ የጭንቀት ምልክቶችን ለመቀነስ ከተለመደው ፀረ-ጭንቀት መድሃኒት ጋር ሊወዳደር ችሏል ፡፡

ተመሳሳይ ተጽዕኖዎች በሰው ልጆች ላይ ታይተዋል ፣ ግን ምርምር ውስን ነው ፡፡

መጠነኛ ጭንቀት ባለባቸው 63 ጎልማሳዎች ውስጥ የ 1 ወር ጥናት በቀን 200 mg mg ቶንግካት አሊ ንጥረ ነገር ምጣኔን ከተቀበሉ ጋር ሲነፃፀር በምራቅ ውስጥ ያለውን የጭንቀት ሆርሞን ኮርቲሶል በ 16% ቀንሷል ፡፡

ተሳታፊዎችም ቶንግካት አሊ () ከወሰዱ በኋላ እምብዛም ውጥረትን ፣ ንዴትን እና ውጥረትን ሪፖርት አድርገዋል ፡፡

እነዚህ ውጤቶች ተስፋ ሰጭዎች ቢሆኑም በሰው ልጆች ላይ ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጋሉ ፡፡

የሰውነት ቅንብርን ሊያሻሽል ይችላል

ቶንግካት አሊ ብዙውን ጊዜ የአትሌቲክስ አፈፃፀም እንዲጨምር እና የጡንቻን ብዛት እንዲጨምር ይደረጋል ተብሏል ፡፡

ይህ የሆነበት ምክንያት ዩሪኮማሶሳይድ ፣ ዩሪኮላክቶን እና ኢሪኮማኖንን ጨምሮ “ኳሲኖኖይድ” የሚባሉትን ንጥረ ነገሮችን የያዘ ስለሆነ ሰውነትዎ የበለጠ ኃይልን በብቃት እንዲጠቀም ፣ ድካምን እንዲቀንስ እና ጽናትን እንዲያሻሽል ይረዳል () ፡፡

በሌላ አገላለጽ ተጨማሪው የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከፍ ሊያደርግ እና የሰውነት ውህደትን ሊያሻሽል የሚችል ንጥረ-ነገር (ergogenic) ሆኖ ሊያገለግል ይችላል (19) ፡፡

በጥንካሬ የሥልጠና መርሃ ግብር ውስጥ በተሳተፉ በ 14 ወንዶች ውስጥ ለ 5 ሳምንት የተደረገ ጥናት በቀን 100 ሚ.ግ ቶንካትካት አሊ ምርትን የሚወስዱ ሰዎች ፕላሴቦ ከሚወስዱት ሰዎች ይልቅ በጣም ዝቅተኛ የሰውነት ክብደት ይጨምራሉ ፡፡

በተጨማሪም በፕላሴቦ ቡድን ውስጥ ካሉ ተሳታፊዎች የበለጠ ስብን አጥተዋል (20) ፡፡

ከዚህም በላይ በ 25 ንቁ ትልልቅ አዋቂዎች ውስጥ የ 5 ሳምንት ጥናት በየቀኑ ከ 400 ሚሊ ግራም ቶንግካት አሊ ንጥረ ነገር ጋር መጨመር ከፕላቦ () ጋር ሲነፃፀር የጡንቻ ጥንካሬን በእጅጉ ከፍ ያደርገዋል ፡፡

ሆኖም በብስክሌት ብስክሌተኞች ላይ የተደረገው አንድ አነስተኛ ጥናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ ከቶንግካት አሊ ጋር መጠጥ መጠጣት ከተራ ውሃ የበለጠ አፈፃፀምን ወይም ጥንካሬን አያሻሽልም ፡፡

እነዚህ እርስ በርሳቸው የሚጋጩ ውጤቶች እንደሚያመለክቱት ቶንግካት አሊ በሕክምናው መጠን እና ርዝመት ላይ በመመርኮዝ አንዳንድ ergogenic ውጤቶችን ሊያሳይ ይችላል ፣ ግን የበለጠ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቶንግካት አሊ ቴስቶስትሮን ደረጃን ከፍ ሊያደርግ እና በወንዶች ላይ መካንነትን ለማከም ፣ ውጥረትን ለማስታገስ እና ምናልባትም የጡንቻን ብዛት እንዲጨምር ይረዳል ፡፡ አሁንም የበለጠ ሰፋ ያለ ጥናት ያስፈልጋል ፡፡

ሊሆኑ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች እና መጠን

በሰዎች ውስጥ በቶንጋካት አሊ አጠቃቀም ላይ የተደረጉት ጥቂት ጥናቶች የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሪፖርት አላደረጉም (,,).

አንድ ጥናት እንዳመለከተው በየቀኑ 300 ሚ.ግ ቶንካትካት አሊ ምርትን መውሰድ ፕላሴቦ እንደመውሰድ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ፡፡ ()

ሌሎች ጥናቶች እንደሚጠቁሙት በቀን እስከ 1.2 ግራም ቶንግካት አሊ የማውጣት ንጥረ ነገር ለአዋቂዎች ደህና ነው ፣ ግን ይህ መጠን ለምርምር ስራ ላይ አልዋለም ፡፡ በተጨማሪም ፣ የረጅም ጊዜ አጠቃቀሙን የሚመረምር ምንም ጥናት የለም ፣ ተጨማሪው ረዘም ላለ ጊዜ ደህንነቱ የተጠበቀ ስለመሆኑ ግልፅ ያደርገዋል (፣ 24) ፡፡

ከዚህም በላይ ከማሌዥያ የ 100 ቶንግካት አሊ ማሟያዎችን የሜርኩሪ ይዘት በመመርመር አንድ ጥናት እንዳመለከተው 26% ከሚመከረው ገደብ () ከፍ ያለ የሜርኩሪ መጠን አለው ፡፡

ከመጠን በላይ ሜርኩሪ መብላት በስሜታዊ ለውጦች ፣ በማስታወስ ችግሮች እና በሞተር ችሎታ ጉዳዮች () ላይ የሚንፀባረቀውን የሜርኩሪ መመረዝ ያስከትላል ፡፡

በተጨማሪም የቶንግካት አሊ በልጆች ወይም ነፍሰ ጡር እና ጡት በማጥባት ሴቶች ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ ጥናት አልተደረገም ፡፡ ስለዚህ መድኃኒቱ ለእነዚህ ሕዝቦች ደህንነቱ የተጠበቀ ይሁን አይታወቅም ፡፡

ቶንጋትካት አሊ ለአብዛኞቹ ጤናማ ጎልማሶች በቀን ከ 200 እስከ 400 ሚ.ግ መጠኖች ደህንነቱ የተጠበቀ ይመስላል ፡፡ ሆኖም ግን ፣ ቶንግካት አሊ ለነፍሰ ጡር ወይም ጡት ለሚያጠቡ ሴቶች ደህና መሆኑ አይታወቅም ፡፡ አንዳንድ ማሟያዎች ሜርኩሪንም ሊይዙ ይችላሉ ፡፡

ቶንግካት አሊ መውሰድ አለብዎት?

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ቶንግካት አሊ ጭንቀትን ሊቀንስ እና የአካል ስብጥርን ሊያሻሽል ይችላል ፣ ግን ምርምር ውስን ነው ፡፡

በተጨማሪም ዝቅተኛ ቴስቶስትሮን ፣ ደካማ ሊቢዶአይ እና የወንዶች መሃንነት ሊያከም ይችላል ፡፡

ቶንጋትካት አሊ በቀን እስከ 400 ሚ.ግ. በሚወስዱ መጠኖች ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድር ባይመስልም ፣ ምርምር ውስን ነው ፣ እና የሚገኙ ጥናቶች ለአጭር ጊዜ ጥቅም ላይ ያተኮሩ ናቸው ፡፡

ረዘም ላለ ጊዜ ተጨማሪዎችን መውሰድ ጠቃሚ እና ደህንነቱ የተጠበቀ አለመሆኑ ግልጽ አይደለም ፡፡

ቶንግካት አሊን ለመውሰድ ፍላጎት ካለዎት ትክክለኛውን ደህንነት ለማረጋገጥ የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎን ያማክሩ።

በተጨማሪም ፣ አንዳንድ ተጨማሪዎች በሜርኩሪ ሊበከሉ እንደሚችሉ ያስታውሱ ፡፡ በተጨማሪም ፣ በጥሩ ሁኔታ ቁጥጥር ያልተደረገባቸው በመለያው ላይ ከተዘረዘሩት የበለጠ ወይም ያነሰ ቶንግካት አሊ ሊይዙ ይችላሉ ፡፡ በሶስተኛ ወገን የተፈተነ መልካም ስም ያለው ምርት ይፈልጉ ፡፡

በመጨረሻም በዚህ አካባቢ ጥናት ባለመኖሩ ነፍሰ ጡር እና የሚያጠቡ ሴቶች ቶንግካት አሊ መውሰድ የለባቸውም ፡፡ በተጨማሪም ፣ የጤና ሁኔታ ያላቸው ወይም መድሃኒት የሚወስዱ ሰዎች ቶንግካት አሊን ከመውሰዳቸው በፊት ለጤና እንክብካቤ አቅራቢዎቻቸው መነጋገር አለባቸው ፡፡

ቶንግካት አሊ ዝቅተኛ ቴስቶስትሮን እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፣ ጭንቀትን ይቋቋማል እንዲሁም የአካልን ስብጥር ያሻሽላል ነገር ግን ምርምር ውስን ነው ፡፡ ይህንን ተጨማሪ ምግብ ከመውሰድዎ በፊት ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር ያረጋግጡ ፡፡

የመጨረሻው መስመር

ቶንግካት አሊ ወይም ረዥም ጠለፋ ዝቅተኛ ቴስቶስትሮን ፣ የወንድ የዘር ፍሬ ፣ ጭንቀት ፣ የአትሌቲክስ አፈፃፀም እና የጡንቻን ብዛት ለማሻሻል የተጠቆመ የዕፅዋት ማሟያ ነው ፡፡

አሁንም ቢሆን ምርምር ውስን ነው ፡፡

ቶንግካት አሊን ለመሞከር ፍላጎት ካለዎት የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎን ያነጋግሩ እና በመደብሮች ውስጥ ወይም በመስመር ላይ ታዋቂ ስም ይፈልጉ ፡፡