ከብሩክ ጋሻዎች የተሻሉ ጤናማ የኑሮ ዘይቤዎች

ይዘት

• ግምገማ ለ

ሁልጊዜ ተስማሚ እና ቆንጆ ለማየት ከፈለጉ ብሩክ ጋሻዎች በመድረክ ላይ, ለማድረግ ሁለት ተጨማሪ ወራት አለዎት. በመገናኛ ብዙኃን ዘገባዎች መሠረት ሺልድስ በብሮድዌይ የነበራትን ቆይታ አራዝማለች፣ ሞርቲሻ አዳምስን በ"The Addams Family" ሙዚቃዊ ተውኔት ትጫወታለች።

ስለዚህ ይህ የ 46 ዓመቷ የሁለት እናት እናት በብሮድዌይ ላይ ኮከብ በማድረግ ቤተሰብን እንዴት ማሳደግ ትችላለች? ጉልበቷን ከምግብ የተመጣጠነ ምግብ ፣ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ጤናማ የህይወት አቀራረብን ታገኛለች። ከጋሻዎች ለሚወዷቸው ተስማሚ ጥቅሶች ያንብቡ!

4 ብሩክ ጋሻ የምንወዳቸው ጥቅሶች

1. "በእርግጥ የጂም ሰው አይደለሁም ነገር ግን ትምህርት መውሰድ እወዳለሁ!" እኛ ጋሻዎች በጂም ውስጥ እንዴት ዞንን እንደማያደርጉ እንወዳለን - ይልቁንስ ይህ የ SHAPE ሽፋን ልጃገረድ በእውነቱ የምትወደውን እና የምትዝናናበትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትመርጣለች!

2. "ለሰውነትዎ እና ለሚያስፈልገው መልስ ይስጡ።" ይህ ጥበበኛ ጤናማ የኑሮ ምክር በጋሻዎች ለመስራት ፣ በትክክል ለመብላት እና ፣ ለሁሉም ፣ ለሁሉም ነገር እውነት ነው!

3. "እንደገና ማሽከርከር ከጀመርኩ በኋላ በፍጥነት ወደ ቅርፅ እንደምመለስ አውቃለሁ።" ለጋሻዎች ብቃት ያለው እና ጤናማ ክብደት ላይ መሆን ጉዞ መድረሻ አይደለም እና በመንገዱ ላይ እብጠቶች ካሉ አላብሷቸውም።

4. "እኔ እራሴን አልክድም። የበለጠ መብላት የምፈልገው ራሴን ስክድ ነው።" ለመብላት የእሷ አቀራረብ በጣም ተጨባጭ ነው። ሁሉም ጥሩ ነገሮች በልኩ ለጋሻዎች በግልጽ እየሰሩ ነው!

ጄኒፈር ዋልተርስ የ FitBottomedGirls.com እና FitBottomedMamas.com ዋና ሥራ አስፈፃሚ እና ተባባሪ መስራች ነው። የተረጋገጠ የግል አሠልጣኝ፣ የአኗኗር ዘይቤ እና የክብደት አስተዳደር አሰልጣኝ እና የቡድን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስተማሪ፣ በጤና ጋዜጠኝነትም ኤምኤ ሠርታለች እና ለተለያዩ የመስመር ላይ ህትመቶች ስለ ሁሉም የአካል ብቃት እና ደህንነት በመደበኛነት ትጽፋለች።

ግምገማ ለ