በማረጥ ላይ ብርሃን የሚያበሩ 10 መጽሐፍት

ይዘት

• 'የማረጥ ጥበብ'
• ‘ማዮ ክሊኒክ ማረጥ መፍትሔው’
• ‘ማረጥ ስለ ዶክተርዎ የማይነግርዎት ነገር’
• ‘የእኛ አካላት ፣ እራሳችን ማረጥ / ማረጥ’
• ‘የተአምራት ዘመን-አዲሱን የመካከለኛ ህይወት ማቀፍ’
• 'አዲስ ማረጥ ዓመታት'
• 'ማረጥን መቀየር'
• ‘ከለውጡ በፊት-የወር አበባ መቋረጥዎን ኃላፊነት መውሰድ’
• ‘ዶክተር የሱዛን ፍቅር ማረጥ እና የሆርሞን መጽሐፍ
• ‘ማረጥ የተባለው ትንሹ መጽሐፍ’

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

ማረጥ እያንዳንዱ ሴት የሚያልፈው ባዮሎጂያዊ ሂደት ነው ፡፡ ይህ የመራቢያ ዓመታትዎን የሚያመለክት ሲሆን የመጨረሻው የወር አበባ ዑደት ካለቀ 12 ወር ካለፈ በኋላ እንደ ኦፊሴላዊ ይቆጠራል ፡፡ በ 40 ዎቹ ወይም በ 50 ዎቹ ዕድሜዎ ማረጥ በማንኛውም ጊዜ ሊከሰት ይችላል ፣ ግን በአሜሪካ ውስጥ አማካይ ዕድሜ 51 ነው ፡፡

በማረጥ ጉዞዎ ውስጥ የትም ቦታ ቢሆኑም እነዚህ መጻሕፍት ጤናማ ሆነው በሕይወትዎ ውስጥ ይህን ቀጣይ ክፍል እንዴት እንደሚቀበሉ ማስተዋል ፣ መረጃ እና ምክር ይሰጣሉ ፡፡

'የማረጥ ጥበብ'

በማረጥ ምልክቶች ምቾት ላይ ከማተኮር ይልቅ “የማረጥ ጥበብ” የተለየ አመለካከት ይሰጣል ፡፡ ዶ / ር ክሪስቲያን ኖርሮፕ ይህ ለውጥ “መስተካከል” ያለበት ነገር ሳይሆን የእድገት ጊዜ ነው ብለው ያምናሉ ፡፡ ማረጥን በጸጋ ለማለፍ የተሟላ መመሪያ ታቀርባለች - ከጤናማ የአመጋገብ ለውጦች እስከ ወሲብ ከ 50 በኋላ ፡፡

‘ማዮ ክሊኒክ ማረጥ መፍትሔው’

የሴቶች ጤና ባለሙያ መሪ የሆኑት ዶ / ር እስጢፋኒ ፋቢዮን የተለመዱ ጥያቄዎችን በማንሳት ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎችን እንደሚጠቁሙ እና የማረጥ ምልክቶችን በተመለከተ የሕክምና አማራጮችን ያስረዳሉ በለውጡ ወቅት ምን እንደሚጠብቁ የማያውቁ ከሆነ “ማረጥ መፍትሄው” በሰውነትዎ ላይ ምን እንደሚከሰት ሙሉ ማብራሪያ አለው ፡፡ በተጨማሪም መጽሐፉ በሐኪም ቤት መድኃኒቶች ፣ ተጨማሪዎች እና ሆርሞን ቴራፒ ላይ የዘመኑ መረጃዎችን አካቷል ፡፡

‘ማረጥ ስለ ዶክተርዎ የማይነግርዎት ነገር’

አንዳንድ ጊዜ ሁሉንም መልሶች ከዶክተሮቻችን ማግኘት አንችልም ፡፡ ሌሎች እምነት የሚጣልባቸው እና አስተማማኝ ምንጮች መኖራቸው ጠቃሚ ነው። “ዶክተርዎ ስለ ማረጥ ሊነግርዎ የማይችለው ነገር” ለመጀመሪያ ጊዜ የታተመው እ.ኤ.አ. በ 1996 ነበር ፡፡ መጽሐፉ በሆርሞኖች ሕክምና ላይ ያተኮረ ሲሆን ሆርሞኖችን ሚዛናዊ ለማድረግ የሚረዱ ተፈጥሯዊ አማራጮችን ይሰጣል ፡፡ የቅርቡ ስሪት በዛሬው ዕውቀት ላይ የተመሠረተ የዘመነ መረጃን ያካትታል።

‘የእኛ አካላት ፣ እራሳችን ማረጥ / ማረጥ’

ሰውነታችን እንዴት እንደሚሠራ ሳይንስን መረዳቱ አስፈላጊ ነው ፣ ግን ከሌሎች የሚመጡ የግል ታሪኮች በእውነት እንድንገናኝ እና እንድንማር ይረዱናል ፡፡ “የእኛ አካላት ፣ እራሳችን-ማረጥ” ቁልፍ መረጃዎችን ይሰጣል እንዲሁም ስለ ማረጥ አፈታሪክ አፈታሪኮችን ያስወግዳል ፣ እንዲሁም ስለራሳቸው ልምዶች ከሴቶች የመጡ ታሪኮችን ያጠቃልላል ፡፡ የመጽሐፉ ግብ ከማረጥ ጋር የበለጠ ምቾት እንዲኖርዎ እና የሕክምና አማራጮችዎን እንዲያውቁ ማገዝ ነው ፡፡

‘የተአምራት ዘመን-አዲሱን የመካከለኛ ህይወት ማቀፍ’

በህይወት ውስጥ ለውጥን ማጣጣም ለ ማረጥ ብቻ አይደለም ፡፡ ከጉርምስና ወደ ጉልምስና ከሸጋገርነው ጀምሮ ሕይወት በምዕራፎች እና ለውጦች ተሞልታለች ፡፡ ደራሲ እና መምህር ማሪያን ዊሊያምሰን “በተአምራት ዘመን” ውስጥ ህይወታችንን እንደገና የማጤን አቅማችን እነሱን የመለወጥ ትልቁ ኃይላችን እንደሆነ ይከራከራሉ ፡፡ የእሷ መፅሃፍ ስለመካከለኛ ዕድሜ ያለንን አስተሳሰብ ለመቀየር እና የበለጠ አዎንታዊ በሆነ መልኩ እንዲቀርፅ ነው ፡፡

'አዲስ ማረጥ ዓመታት'

የተፈጥሮ ዕፅዋት ሕክምናዎች አድናቂ ከሆኑ “አዲስ ማረጥ ዓመታት” በማረጥ ላይ ያተኮሩ በመቶዎች የሚቆጠሩ መድኃኒቶችን ይሰጣል ፡፡ መድኃኒቶቹ ከመጀመሪያ እስከ መጨረሻ ማረጥን ይሸፍናሉ ፡፡ ለአጥንት እና ለልብ ጤንነት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን በመጠቀም ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ የዋሉ ዕፅዋትን የተሟላ መግለጫዎችን ያገኛሉ ፡፡ በጉዞዎ ውስጥ እርስዎን ለመምራት የአያት እድገትን ድምጽ በመጠቀም መጽሐፉ በተጨማሪ የበለጠ መንፈሳዊ አቀራረብን ይወስዳል ፡፡

'ማረጥን መቀየር'

ማረጥን ማለፍ ማለት ሴሰኝነትን ያቆማሉ ማለት አይደለም ፡፡ ደራሲው እስታንስ ዮናኮስ በራሷ ውስጥ ያለፈች ሴቶች በሊቢዶ ውስጥ የሆድ እብጠት እና ኪሳራ መቋቋም እንደሚችሉ ማወቅ ይፈልጋሉ ፡፡ በአመጋገብ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተወሰነ ስራ ሊወስድ ይችላል ፣ ግን አሁንም የሚፈልጉትን መልበስ እና በቆዳዎ ውስጥ ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። “ማረጥ / ማረጥ / ማረጥ” በማረጥ ወቅት በተለይ ለፍላጎቶችዎ የተነደፉ የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክሮችን ይሰጣል ፡፡

‘ከለውጡ በፊት-የወር አበባ መቋረጥዎን ኃላፊነት መውሰድ’

ማረጥ ማቆም በአንድ ጊዜ ብቻ አይመታዎትም - ሙሉ የማህፀን ቀዶ ጥገና ካልተደረገ በስተቀር ፡፡ እሱ በደረጃ ይመጣል ፣ የመጀመሪያው የመጥመቂያ ጊዜ ነው ፡፡ “ከለውጡ በፊት” ማረጥ በሚጀምርበት የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ብቻ ያተኩራል-ምን እንደሚጠብቁ ፣ ምልክቶችን እንዴት እንደሚቆጣጠሩ እና እንዴት ጤናማ መሆን እንደሚችሉ ፡፡ በተጨማሪም ከመጠን በላይ የመውደቅ ችግር እንዳለብዎ ለማወቅ እንዲረዳዎ የራስ-ምርመራ ምርመራ ይሰጣል።

‘ዶክተር የሱዛን ፍቅር ማረጥ እና የሆርሞን መጽሐፍ

ዶ / ር ሱዛን ፍቅር ማረጥ እያንዳንዱ ሴት በተለየ ሁኔታ የምትለማመድበት የሕይወት መድረክ እንደሆነ ያምናሉ ስለሆነም እያንዳንዱ ሴት ለእርሷ ትክክለኛ የሆኑ ሕክምናዎችን መምረጥ መቻል አለባት ፡፡ ስለ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች እና ስለ ሆርሞን መተካት ሕክምና አደጋዎች በሳይንሳዊ ምርምር ላይ የተመሠረተውን መሠረት ታደርጋለች ፡፡ “ዶ. የሱዛን ፍቅር ማረጥ እና ሆርሞን መፅሀፍ ”እንዲሁም ስለራስዎ ጤና ፣ ታሪክ እና የአኗኗር ዘይቤ ምርጫዎችዎ ከፍላጎቶችዎ ጋር የሚስማማውን የህክምና እቅድ ለማዘጋጀት ይረዳዎታል ፡፡

‘ማረጥ የተባለው ትንሹ መጽሐፍ’

ከማረጥ ምልክቶች በስተጀርባ ዋነኛው መንስኤ የሴቶች ሆርሞኖች መቀነስ ነው ፡፡ ግን በጨዋታ ላይ ሌሎች ምክንያቶችም ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡ “ማረጥ የተባለው ትንሹ መጽሐፍ” ማረጥ በማረጥ ምልክቶች ላይ ስላለው ሚና ይናገራል ፡፡ ትንሹ መጽሐፍም ሆርሞንን መተካት እነዚህን ምልክቶች እንዴት እንደሚቀንሰው ያብራራል ፡፡