ካሎሪዎችን ለመቁረጥ ምርጥ መንገዶች

ይዘት

• ግምገማ ለ

100+ ካሎሪዎችን ይቆጥቡ

1. የመጨረሻውን የወይራ ዘይት ይጨምሩ

እኛ ብዙውን ጊዜ ማሽላውን እንደ ዝቅተኛ ቅባት ያለው ምግብ ማብሰል ዘዴ ነው ብለን እናስባለን ነገርግን አንዳንድ አትክልቶች ለምሳሌ እንደ ኤግፕላንት፣ እንጉዳይ እና አረንጓዴ ድስቱ ላይ የተጨመረውን አብዛኛው ስብ ያሟጥጣሉ። በምትኩ አትክልቶችዎን በእንፋሎት ያጥፉ ፣ ከዚያ በጥቂት የሻይ ማንኪያ ተጨማሪ ድንግል የወይራ ዘይት ፣ የሎሚ ጭማቂ እና አንድ ትንሽ ቀይ የፔፐር ቅጠል እና የባህር ጨው ይጨምሩባቸው።

በአንድ ኩባያ የተቀመጡ ካሎሪዎች: 150

2. ጭማቂዎን ያቀልሉ

አንድ የውሃ ጠርሙስ በ 6 ኩንታል ጭማቂ እና በእኩል መጠን የሚያብረቀርቅ ውሃ ይሙሉ. ወይም 6 አውንስ የሎሚ ጭማቂ በእኩል መጠን ከማይጣፍጥ የቀዘቀዘ ሻይ ጋር በመቀላቀል አርኖልድ ፓልመርን ያድርጉ።

ካሎሪዎች ተቀምጠዋል - 100

3. ስኪን የተፈጨ ድንች አዘጋጁ

ከግማሽ ኩባያ ቅቤ ወይም ከከባድ ክሬም ይልቅ ለእያንዳንዱ 3 ፓውንድ ድንች በግማሽ ኩባያ ዝቅተኛ የሶዲየም የዶሮ ሾርባ ውስጥ ይቀላቅሉ። አሁንም ያንን የበለፀገ ጣዕም የምትመኝ ከሆነ፣ ለ36 ተጨማሪ ካሎሪ ብቻ ትንሽ የተፈጨ ድንች በአንድ ቅቤ (ይህም አንድ የሻይ ማንኪያ ያህል ነው) ጨምሩ።

በአንድ ኩባያ የተቀመጡ ካሎሪዎች - 150

4. በእርስዎ ወይን ብርጭቆ ውስጥ ይገበያዩ

በባህላዊው ቀይ የወይን ጠጅ መያዣዎች ውስጥ ያለው ፈሳሽ መተንፈስ እንዲችል በትልቅ ጎድጓዳ ሳህን የተነደፉ ናቸው። ይሙሉት እና ከ 8 እስከ 9 አውንስ ወይን ያገኙ ይሆናል። ወደ 5 አውንስ ብቻ የሚይዘው የሻምፓኝ ዋሽንት በመጠቀም፣ አውቶማቲክ ክፍል ቁጥጥርን ያረጋግጣል።

ካሎሪዎች ተቀምጠዋል - 100

250+ ካሎሪዎችን ይቆጥቡ

1. የተጋገሩ ዕቃዎችዎን ይቀንሱ

ከስድስት ብቻ ጋር አንድ ደርዘን ቦታ ያለው ድስት በመጠቀም ትኩስ-የተጋገረ ሙፍሲን ውስጥ ካሎሪን በራስ-ሰር በግማሽ መቀነስ ይችላሉ። እና ግማሽ ኩባያ የፖም ሣውስን በግማሽ ኩባያ ቅቤ ወይም ዘይት ከቀየሩ፣ በአንድ ሙፊን ተጨማሪ 75 ካሎሪ መቆጠብ ይችላሉ።

የተቀመጡ ካሎሪዎች: 310 ወደ 385

2. ሳንድዊች ሳቭቪን ያግኙ

ባለ 6 ኢንች ቱና ጀግና ከዝቅተኛ ቺፕስ ቺፕስ ጋር ቀለል ያለ ምግብ ሊመስል ይችላል ፣ ግን እሱ 700 ካሎሪ እና ከ 30 ግራም ስብ ይ containsል። ያለ ማዮ ወይም ዘይት ለትንሽ የቱርክ ንዑስ ክፍል ይምረጡ እና ሶዳውን ፣ ቺፖችን እና ኩኪዎችን ይዝለሉ።

የተቀመጡ ካሎሪዎች: 420

3. ፓስታዎን ከአትክልቶች ጋር በጅምላ ይጨምሩ

እቤትዎ ውስጥ ፓስታ እየሰሩ ከሆነ ባለ 2 ኩባያ ኑድል ትልቅ ስጋ፣ ቮድካ ወይም አልፍሬዶ መረቅ ያለው 600 ካሎሪ ወይም ከዚያ በላይ ሊመልስዎት ይችላል። ሳህንዎን ለመሙላት ፣ አንድ ኩባያ ፓስታን በእንፋሎት ከሚበቅሉ አትክልቶች ጋር ይቀላቅሉ ፣ ከምድጃዎ ከሚወዱት የጃርት ማሪናራ ሾርባ በግማሽ ኩባያ ይሙሉት።

የተቀመጡ ካሎሪዎች: 250

4. ጣፋጩን በሾት ብርጭቆ ውስጥ ያቅርቡ

በቡፌ ላይ አንድ ቁልፍ የኖራ ኬክ ወይም የቺዝ ኬክ መውሰድ መቃወም አልቻልክም? በጥይት መስታወት ውስጥ የሚስማማውን መጠን እንዲቀምሱ ይፍቀዱ (ይህ ማለት 3 የሾርባ ማንኪያ ያህል ነው) እና ሙሉ መጠን ባለው ክፍል ውስጥ የሚያገ 80ቸውን ካሎሪዎች 80 በመቶውን ይቆጥባሉ።

ካሎሪዎች ተቀምጠዋል - 360

500+ ካሎሪዎችን ይቆጥቡ

1. የእራስዎን ፖፕኮርን ወደ ፊልሞች ይውሰዱ

ከቲያትር ቤቱ ውስጥ መካከለኛ መያዣ ቢያንስ 900 ካሎሪ አለው - "ቅቤ" መጨመርን ሳይጨምር. ዝቅተኛውን ተወዳጅዎን ቅድመ-ብቅ ያድርጉ እና ቦርሳውን በከረጢትዎ ውስጥ ያኑሩ።

የተቀመጡ ካሎሪዎች: 600

2. የዲክ ዲዛይነር እህል እና ግራኖላስ

ባለብዙ ቋንቋ እና ሁሉም ተፈጥሮአዊ አማራጮች አሁንም በስኳር እና በስብ ውስጥ ከፍተኛ ሊሆኑ ይችላሉ። ለቁርስ አንድ ሰሃን ከወተት ጋር አፍስሱ እና ከበሩ ከመውጣትዎ በፊት 700 ካሎሪ በቀላሉ ማንኪያ ማድረግ ይችላሉ። በአንድ ኩባያ ውስጥ 200 ወይም ከዚያ ያነሰ ካሎሪዎችን ወደያዙ ፋይበር የበለፀጉ እህሎች ይሂዱ።

ካሎሪዎች ተቀምጠዋል - 500

3. የስጋ ቁረጥን ይምረጡ

በአንድ ምግብ ቤት ውስጥ በሚመገቡበት ጊዜ ከ 10 አውንስ ቲ-አጥንት ወይም ከዋናው የጎድን አጥንት ይልቅ 6 አውንስ የፋይል ማጊን ያዝዙ። አንዳንድ ምግብ ሰሪዎች ምግብ ካበስሉ በኋላ ስጋውን በቅቤ ወይም በዘይት ይቦርሹታል ስቴክ የበለጠ ጭማቂ እንዲመስል ያድርጉ፣ ስለዚህ ኩሽናውን ይህን ደረጃ በመዝለል 100 ካሎሪ እንዲጨምር ይጠይቁ።

የተቀመጡ ካሎሪዎች: ከ 500 እስከ 600

4. ጀርባዎን በቡፌ ጠረጴዛው ላይ ያብሩት።

ከ smorgasbord ቢያንስ 16 ጫማ የሆነ ቦታ ይምረጡ እና ሲመገቡ ከምግቡ ይራቁ። አንድ ጥናት እንዳመለከተው ይህን የፈጸሙ ሰዎች በጥቂት ጫማ ርቀት ላይ ከተቀመጡት ጋር ሲነጻጸር በአማካይ በመቶዎች የሚቆጠሩ ካሎሪዎችን ይመገባሉ።

የተቀመጡ ካሎሪዎች: 650

ግምገማ ለ