ጄን Widerstrom ከ ‹ትልቁ ትልቁ ተሸናፊ› ግቦቹን እንዴት እንደሚፈርስ

ይዘት

• ደረጃ 1፡ አስፈላጊነትዎን ይገንዘቡ
• ደረጃ 2 የቃልዎን ኃይል ያሠለጥኑ
• ደረጃ 3፡ ቃልህ አስፈላጊ መሆኑን እወቅ
• ግምገማ ለ

Jen Widerstrom ነው ቅርጽ የምክር ቦርድ አባል፣ አሰልጣኝ (ያልተሸነፈ!) በNBC's ላይ ትልቁ ተሸናፊ, ለሪቦክ የሴቶች ብቃት ፊት እና ደራሲው ለግለሰብ አይነትዎ ትክክለኛ አመጋገብ። (እና ታገኛለች እውነተኛ ስለ ሰውነት ምስል በ Instagram ላይ።) ጤናዎን ፣ የአካል ብቃትዎን እና የክብደት መቀነስ ግቦችን ለማቀናበር እና ለማድቀቅ የእሷ ምክሮች እዚህ አሉ።

ደረጃ 1፡ አስፈላጊነትዎን ይገንዘቡ

ለራስህ የገባሃቸው ተስፋዎች ለመጣስ በጣም ቀላል የሆኑት ለምንድነው? ተስፋ የሚያስቆርጥህ ሰው እራስህ ብቻ ስለሆነ ነው? ወይስ ከግቦችዎ ይልቅ ሌሎችን ለማስደሰት ቅድሚያ ሰጥተዋል? ያም ሆነ ይህ ከዚያ የተሻለ ይገባሃል። አንድ ቃል እንደ ሰውነትዎ ምን እንደሚመስል ፣ እንደሚንቀሳቀስ እና እንደሚሰማው ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር የሚችል እንደ ኃይለኛ ጡንቻ መሰል መንሸራተቻዎች ወይም ላቶች ያስቡ። ልክ እንደ ጡንቻ፣ የገቡትን ቃል በጊዜ ማጠናከር እና ከንብረትዎ ውስጥ አንዱን ማዳበር ይችላሉ። የገባው ቃል በጠነከረ መጠን፣ የበለጠ ለመንቀሳቀስ፣ የተሻለ ለመብላት ወይም በመጨረሻ ለውድድር ለመመዝገብ፣ ግቦችዎ ላይ ለመድረስ ቃል መግባት መቻልዎ የበለጠ ሊሆን ይችላል። (ተዛማጅ - ስለራስዎ የማያውቋቸው 7 ነገሮች ኃይልን ያገኛሉ)

ደረጃ 2 የቃልዎን ኃይል ያሠለጥኑ

ይህንን ጽንሰ ሃሳብ ለመጀመሪያ ጊዜ ያጋጠመኝ በሬስቶራንቶች ውስጥ ጣፋጭ ምግብ እንደማልበላ ለራሴ ቃል በገባሁበት ጊዜ ነው። በአንድ ጊዜ በአንድ እራት ላይ አተኩሬ ነበር። በዚህ ጊዜ ትንሽ ዝቅተኛ ተጽዕኖ ተሰማው፣ ነገር ግን ወደ ኋላ መለስ ብለን ስንመለከት ትክክለኛው ጅምር ነበር፡ ትንሽ፣ ግልጽ ግብ በሚያስደንቅ ሁኔታ ለማከናወን ከባድ ነበር። ስለዚህ ለማንም አልተናገርኩም ፣ ይህም ተጠያቂነት እና ጥንካሬ ከእኔ ብቻ እንዲመጣ አስገድዶታል። በዚያ ሳምንት አልፌያለሁ። እናም እኔ እራሴን ማመን እንደምችል ለራሴ ለማረጋገጥ ይህንን ትንሽ ልምምድ ተጠቀምኩ። ይህ የጣፋጭ ምግብ ፈተና ባዶ ቃል ኪዳኔን አብቅቷል። ለራሴ የገባሁትን ቃል ባከበርኩ ቁጥር በራስ የመተማመን ስሜቴ እያደገ ነበር። እኔ ባልሳካልኩ ቁጥር ያንን እንደ ሥርዓቴ የተሳሳተ ስለነበረው መረጃ ተጠቅሜ የገባሁትን ቃል ለመፈጸም ወደሚቀጥለው ዕድል ተጠቀምኩ።

ደረጃ 3፡ ቃልህ አስፈላጊ መሆኑን እወቅ

ለቃላትዎ ታማኝ በሚሆኑበት ጊዜ ሁሉ ፣ እያንዳንዱ ቃል ፈታኝ እየሆነ ይሄዳል ፣ ምክንያቱም ቃልዎ ንጥረ ነገር እንዳለው እና ወደ ትልቅ ስዕል ግብዎ ለመድረስ እርስዎን ይበልጥ ስለሚመራዎት-ያንን አስደሳች ሕይወት መምራት ይፈልጋሉ። . ይህ በራስ የሚተዳደር ጉልበት ይፈጥራል። እያንዳንዱ ስኬት በሚቀጥለው ላይ ይገነባል, እና በድንገት, ከማወቅዎ በፊት, እርስዎ ማቆም አይችሉም. (ተጨማሪ ማበረታቻ ይፈልጋሉ? አሰልጣኞች የጠዋት ማንትራዎችን ይጋራሉ።)

ግምገማ ለ