የባዮቲን የጎንዮሽ ጉዳቶች ምንድ ናቸው?
ይዘት
ባዮቲን ምንድን ነው?
ባዮቲን ቫይታሚን ቢ -7 በመባልም ይታወቃል ፡፡ ቅባት አሲዶችን እና ግሉኮስን ይፈጥራል ፡፡ በተጨማሪም ካርቦሃይድሬትን እና አሚኖ አሲዶችን ለማዋሃድ ይረዳል ፣ እናም በሰውነትዎ ውስጥ ስብን ለመስበር ይረዳል። እነዚህ ተግባራት ባዮቲን ሰውነትዎ የሚፈልገውን ኃይል ለመፍጠር አስፈላጊ አካል ያደርጉታል ፡፡
ባዮቲን ወተት ፣ ካሮት ፣ ሳልሞን እና ለውዝ ጨምሮ በብዙ ምግቦች እና መጠጦች ውስጥ ይገኛል ፡፡ አስፈላጊ ከሆነም እንደ ተጨማሪ ሊወሰድ ይችላል ፡፡ የሚመከረው ዕለታዊ መጠን 30 ማይክሮግራም ነው ፡፡ ይሁን እንጂ የባዮቲን ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን መውሰድ በሐኪምዎ ካልተጠቆመ በስተቀር የሚመከር አይደለም ፡፡
አዎንታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶች
ባዮቲን ኃይልን ለመፍጠር እንዲሁም በአጠቃላይ የሰውነትዎን ተግባር ለመጠበቅ ጠቃሚ ምንጭ ይሰጣል ፡፡ ልክ እንደ ሁሉም ቫይታሚኖች ሰውነትዎ ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ ባዮቲን ይፈልጋል ፡፡ ባዮቲን ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ የሚያግዙ በርካታ ሥርዓቶች አሉ ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ ጉበትዎን ፣ የነርቭዎን ስርዓት ፣ ፀጉርዎን ፣ አይኖችዎን እና ሌሎችንም ያጠቃልላል ፡፡
ባዮቲን የተወሰኑ የሕክምና ሁኔታዎችን በማከም ረገድ ውጤታማ ሊሆን ይችላል ፡፡ ከእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ የተወሰኑት የሚከተሉትን ያካትታሉ
- hypoglycemia
- ሃይፐርሊፒዲሚያ
- ከመጠን በላይ ውፍረት ባለው የስኳር ህመምተኞች ውስጥ (ከ chromium picolinate ጋር ሲደባለቅ)
አንዳንድ ሰዎች የባዮቲን ንጥረ ነገሮችን መውሰድ ፀጉርዎን እና ምስማርዎን ያሻሽላሉ ብለው ያምናሉ። ሆኖም ፣ ይህ እውነት መሆኑን በአሁኑ ጊዜ የህክምና ማስረጃ አናሳ ነው ፡፡ ለዚህ ባዮቲን ጠቃሚ ሊሆን የሚችል ተጨማሪ ጥናት ያስፈልጋል ፡፡
አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶች
እንደ ማሟያ የሚገኝ ቢሆንም ባዮቲን ከሐኪምዎ ምክር ከተሰጠ ብቻ መውሰድ ያለብዎት ነገር ነው ፡፡ ብዙ ሰዎች በመደበኛ ምግባቸው በቂ የሆነ ባዮቲን ያገኛሉ ፡፡
ስለ ሚወስዷቸው ሌሎች መድሃኒቶች እንዲሁም እንዲሁም ባዮቲን ከመውሰዳቸው በፊት ስለሚኖርብዎት ማናቸውም የሕክምና ሁኔታዎች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡ ቫይታሚኖች እና ተጨማሪዎች በአንዳንድ መድሃኒቶች እና በሕክምና ሁኔታዎች ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ ፡፡
በሀኪም የታዘዘውን ወይም በተለመደው የአመጋገብ ስርዓት አማካይነት በሚወሰዱበት ጊዜ በአሁኑ ጊዜ የባዮቲን አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶች የሉም ፡፡
የተወሰኑ የአመጋገብ ወይም ሌሎች ልምዶች የባዮቲን እጥረት የሚያስከትሉባቸው አንዳንድ ሁኔታዎች አሉ ፡፡ የሚያጨሱ ሴቶች በሰውነታቸው ውስጥ የባዮቲን ንጥረ-ምግብ (metabolism) እንዲጨምር እና ጉድለት እንደሚፈጥሩ ደርሰውበታል ፡፡
ሌላ ጉዳይ እንደሚያሳየው ጥሬ እንቁላልን - በተለይም የእንቁላሉን ነጮች - በመደበኛነት መመገብ የባዮቲን እጥረት ሊፈጥር ይችላል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ጉድለቱ ባዮቲን ምላሽ ሰጭ የአካል ክፍሎች ድክመት የሚባለውን ሁኔታ አመጣ ፡፡ ይህ ሁኔታ አራት ማዕዘንን ያስመስላል ፡፡
ጥሬ የእንቁላል ነጮች መደበኛ መጠቀማቸው ይህ ባዮቲን እጥረት እንደነበረበት ባሳየው ሌላ የምርምር ጥናት ውስጥም ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡
የባዮቲን እጥረት የተለመዱ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የፀጉር መርገፍ ወይም መቀነስ
- ከፍተኛ ኮሌስትሮል
- በቆዳ ላይ ሽፍታ
- የልብ ችግሮች
በጣም ብዙ ባዮቲን ከወሰዱ ምን ይከሰታል?
በጣም ብዙ ባዮቲን ከሚመከረው መጠን የበለጠ ማንኛውም ነገር ነው። ይህ የሚመከረው መጠን በተፈጥሮ ከምግብ የሚያገኙትን ያካትታል ፡፡
ከፍተኛ መጠን ያላቸውን የባዮቲን ንጥረ ነገሮችን የሚወስዱ እና በጣም ብዙ ባዮቲን የሚወስዱ አንዳንድ ግለሰቦች ጤና ላይ አሉታዊ ተፅእኖ የሚያሳዩ ጉዳዮች አሉ ፡፡ ብዙ ሰዎች በተለመደው ምግብ አማካይነት በቂ ባዮቲን ያገኛሉ ፡፡ በሐኪም ካልተመራ በስተቀር የባዮቲን ንጥረ ነገሮችን መውሰድ አያስፈልግዎትም ፡፡
ከፍተኛ መጠን ያለው ባዮቲን ለታይሮይድ በሽታ የላቦራቶሪ ምርመራዎች ውስጥ የሐሰት ውጤቶችን ሊፈጥሩ ይችላሉ ፡፡
ተይዞ መውሰድ
በየቀኑ በሰውነትዎ ምግብ አማካኝነት ሰውነትዎ በቂ ባዮቲን ይሠራል ፡፡ ስለሆነም በሐኪምዎ ካልተመራ በስተቀር የባዮቲን ተጨማሪ ነገሮችን መውሰድ የለብዎትም ፡፡ አንዳንድ ሰዎች በመደበኛነት የባዮቲን ማሟያዎችን እንዲፈልጉ የሚያደርጋቸው አንዳንድ ያልተለመዱ የጤና ሁኔታዎች አሉ ፡፡ ይህ በሀኪም ሊወሰን ይችላል ፡፡
ተጨማሪዎች በአሜሪካ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር ለንፅህና ወይም ለደህንነት ቁጥጥር አይደረግባቸውም ፣ ስለሆነም ከሚያምኑበት አምራች መግዛቱ አስፈላጊ ነው ፡፡
በጣም ብዙ ባዮቲን መውሰድ የሚያስከትለውን የጎንዮሽ ጉዳት ለመለየት ገና በቂ ጥናት የለም። ሆኖም ፣ ሊኖሩ ከሚችሉት ውጤቶች መካከል አንዳንዶቹ ከባድ ሊሆኑ እንደሚችሉ የሚያሳዩ የጉዳይ ጥናቶች አሉ ፡፡የባዮቲን ንጥረ ነገሮችን መውሰድ እንደሚያስፈልግዎ ከተሰማዎት በመጀመሪያ ሁል ጊዜ ሐኪም ማማከር አለብዎት ፡፡
በእኛ የሚመከር
ቲቦቦፕቶፔኒያ
