የአጥንት መረቅ ለስላሳ ጎድጓዳ ሳህኖች ሁለት Buzzy የጤና የምግብ አዝማሚያዎችን ወደ አንድ ምግብ እያዋሃዱ ነው

ይዘት

• ግምገማ ለ

stil

ፎቶ - ዣን ቾይ / ምን ታላቅ አያት አቴ

የቀዘቀዙ የአበባ ጎመን ለስላሳዎችዎ ማከል እንግዳ ነገር ነው ብለው ካሰቡ፣ ስለ የቅርብ ጊዜው የምግብ አዝማሚያ እስኪሰሙ ድረስ ይጠብቁ፡ የአጥንት መረቅ ለስላሳ ጎድጓዳ ሳህኖች።

በመጀመሪያ በፓሌዮ ማህበረሰብ ታቅፎ ፣ የአጥንት ሾርባ ከሁለት ዓመት ገደማ በፊት ኢሊሲር የሚንጠባጠብ አንጀትዎን ሊፈውስ ፣ መገጣጠሚያዎችዎን ሊጠብቅ ፣ የቆዳዎን የመለጠጥ ችሎታ ሊያሻሽል እና ሌሎችንም ሊያሻሽል ይችላል። ሰዎች በየቦታው የአጥንትን ሾርባ ማጠጣት ጀመሩ ፣ እንደ ሾርባ መሠረት አድርገው ወይም በሚወዱት እህል ውስጥ ዘልቀው መግባት ጀመሩ። ነገር ግን በጤና ምግብ ሰጭው ዓለም ውስጥ አዲስ አዝማሚያ እየጨመረ የመጣው የአጥንት መረቅ ወደ አዲስ ክልል እየገፋ ነው። አሁን ሰዎች በቀዝቃዛ ኩብ ፣ በቀዝቃዛ ፈሳሽ ፣ ወይም በአጥንት-መረቅ ፕሮቲን ዱቄት ውስጥ የአጥንት ሾርባን ለስላሳዎች እየጨመሩ ነው።

ዣን ቾይ የተባለ የአመጋገብ ቴራፒስት እና ከምን ታላቁ አያቴ አቴ በስተጀርባ ያለው እውነተኛ የምግብ ብሎገር፣ የአጥንትን መረቅ “በእርግጥ መቅመስ አትችልም” በማለት “ለስላሳ ሾርባ መጠጣት በአመጋገብዎ ውስጥ ለማግኘት ጣፋጭ መንገድ ነው” ብሏል። በምግብ አሰራሮ, ውስጥ ፣ በተለምዶ በዚህ ቀዝቃዛ ጎመን ዝንጅብል አጥንት ሾርባ ለስላሳ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ እንደ ቀዝቃዛ ፈሳሽ የአጥንት ሾርባን ታክላለች። (እያንዳንዳቸው ከ 500 ካሎሪ በታች እያንዳንዳቸው 10 ተጨማሪ ለስላሳ ሳህን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያግኙ።)

የካሊፎርኒያ ነዋሪ የሆነችው የተረጋገጠ የአመጋገብ አሰልጣኝ ማርሴል ፔኔ ተናግራለች። እንደ ጥንታዊ የአመጋገብ ስርዓት ያሉ ምርቶች የስጋውን ጣዕም የበለጠ ለመሸፈን እንደ ቸኮሌት እና ቫኒላ ያሉ የአጥንት ሾርባ የፕሮቲን ዱቄቶችን ያደርጋሉ።

እነዚህን ቆንጆ ቀለም ያላቸው ጎድጓዳ ሳህኖች እንደ ጤናማ ምግቦች ቅዱስ ክፍል ከማሰብዎ በፊት ፣ ዳኛው የአጥንት ሾርባ ጥቅማጥቅሞች ከፍ ካለው ዝና ጋር ይኑሩ እንደሆነ አሁንም ያውቃል። በኦክላንድ ፣ ካሊ ውስጥ የተረጋገጠ የጤና አሠልጣኝ የሆነው ካሪ ቦርስት ፣ አር. (ጥያቄ - በአመጋገብዎ ውስጥ ኮላጅን ማከል አለብዎት?) ሆኖም ፣ “አስፈላጊዎቹን ንጥረ ነገሮች ለማግኘት አንድ ሰው እንደ እንቁላል ወይም ወተት ያሉ የፕሮቲን ምንጮችን ቢበላ ይሻላል” ይላል ካይሊን ኤልፍ ፣ አር.

ለስላሳ ጎድጓዳ ሳህኖች በፋሽኑ ውስጥ ለተወሰነ ጊዜ (እና ምናልባትም ከቅጥ አይወጡም) ፣ የአጥንት መረቅ መጨመር በከፊል በኬቶጂን አመጋገብ እብደት ምክንያት ብዙ ጤናማ ስብ ፣ መጠነኛ ፕሮቲን በመብላት ላይ ያተኩራል ። ፣ እና ከካርቦሃይድሬቶች አነስተኛ ካሎሪዎች። የአጥንት መረቅ በተለምዶ ከፍተኛ ፕሮቲን ያለው እና አነስተኛ ካርቦሃይድሬት ያለው በመሆኑ, ይህ የእርስዎን ረሃብ ለማርካት እና keto-ተኮር ማክሮ ንጥረ ነገሮች መስመር ውስጥ ለማቆየት ምንም አእምሮ የሌለው መንገድ ነው.

ጄሰን ኖብልስ ዲ.ሲ የተረጋገጠ የተመጣጠነ ምግብ "ሙሉ ቅባት ያለው የኮኮናት ወተት፣ የሾርባ የአጥንት ፕሮቲን እና እንደ ኮኮናት ሞቻ የሚጣፍጥ ጥቁር ቡና ያለው [ለስላሳ ምግብ] እሰራለሁ። በግሪን ቤይ ፣ ደብሊውአይ የዌልሲንግ ዌይ አማካሪ እና ክሊኒካዊ ዳይሬክተር። (ተዛማጅ-ይህ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት እንጆሪ ካሽ ሄምፕ ሄምፕ ስቶቶ ኬቶ-ጸድቋል)

ግምገማ ለ