የድንበር መስመር ስብዕና ችግር (ቢ.ፒ.ዲ.) ውስጥ መከፋፈል ምንድነው?

ይዘት

• በቢፒዲ ውስጥ መከፋፈል ምንድነው?
• መከፋፈል ስንት ጊዜ ይፈጃል?
• የመከፋፈል ክፍልን ምን ሊያስነሳ ይችላል?
• የመከፋፈል ምሳሌዎች
• ምሳሌ 1
• ምሳሌ 2
• መከፋፈል ግንኙነቶችን እንዴት ይነካል?
• ቢፒዲ ካለብዎት መከፋፈልን ለመቋቋም የተሻለው መንገድ ምንድነው?
• መከፋፈል እያጋጠመው አንድን ሰው ለመርዳት የተሻለው መንገድ ምንድነው?
• የመጨረሻው መስመር

ስብእናችን የሚገለፀው በአስተሳሰባችን ፣ በስሜታችን እና በባህሪያችን ነው ፡፡ እነሱ እንዲሁ በእኛ ልምዶች ፣ በአካባቢያችን እና በወረስናቸው ባህሪዎች የተቀረጹ ናቸው ፡፡ በአካባቢያችን ካሉ ሰዎች እንድንለያይ የሚያደርገን ስብዕናችን ትልቅ ክፍል ነው ፡፡

የሰዎች ስብዕና መታወክ ከአብዛኛዎቹ ሰዎች በተለየ እንዲያስቡ ፣ እንዲሰማዎት እና ባህሪዎ እንዲኖር የሚያደርጉ የአእምሮ ጤና ሁኔታዎች ናቸው ፡፡ ህክምና ባልተደረገበት ጊዜ ባላቸው ሰዎች ሕይወት ውስጥ ጭንቀት ወይም ችግር ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

አንድ በጣም የተለመደ የባህርይ መዛባት የድንበር መስመር ስብዕና መታወክ (ቢ.ፒ.ዲ.) ይባላል ፡፡ ተለይቷል በ:

• የራስ-ምስል ጉዳዮች
• ስሜትን እና ባህሪን ለመቆጣጠር ችግር
• ያልተረጋጉ ግንኙነቶች

ከ BPD ጋር ብዙዎች የተካፈሉት አንድ ቁልፍ ባህሪ “መከፋፈል አቋራጭ ማስተላለፍ” ወይም በቀላሉ “መከፋፈል” በመባል ይታወቃል።

በ BPD ውስጥ ስለ መከፋፈል እና እንዴት መቋቋም እንደሚቻል የበለጠ ለማወቅ ማንበብዎን ይቀጥሉ።

በቢፒዲ ውስጥ መከፋፈል ምንድነው?

አንድን ነገር መከፋፈል ማለት መከፋፈል ማለት ነው ፡፡ ቢፒዲ ያላቸው ሰዎች እራሳቸውን ፣ ሌሎች ሰዎችን እና ሁኔታዎችን በጥቁር እና በነጭ የመለየት ዝንባሌ አላቸው ፡፡ በሌላ አገላለጽ ድንገት ሰዎችን ፣ ዕቃዎችን ፣ እምነቶችን ወይም ሁኔታዎችን እንደ ጥሩ ወይም መጥፎ ሁሉ ሊለዩ ይችላሉ ፡፡

ምንም እንኳን ዓለም ውስብስብ እንደሆነ ቢያውቁም ፣ ጥሩ እና መጥፎ በአንድ ውስጥ አብረው ሊኖሩ ይችላሉ ፣ ምንም እንኳን እነሱ ይህንን ሊያደርጉ ይችላሉ።

ቢፒዲ (BPD) ያላቸው ስለራሳቸው ፣ ስለ ሌሎች ፣ ስለ ዕቃዎች ፣ ስለ እምነቶች እና ስለ ሁኔታዎቻቸው የራሳቸውን ስሜት ከግምት ሳያስገቡ ብዙውን ጊዜ ከውጭ ማረጋገጫ ውጭ ይፈልጋሉ ፡፡ ይህ ሊሆን ከሚችል ጭንቀት ፣ እምነት ማጣት እና ክህደት ከሚመጣ ጭንቀት ራሳቸውን ለመከላከል ስለሚሞክሩ ይህ ለመበታተን የበለጠ ተጋላጭ ያደርጋቸዋል ፡፡

መከፋፈል ስንት ጊዜ ይፈጃል?

ቢ.ፒ.ዲ ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ የመተው እና አለመረጋጋት ከፍተኛ ፍርሃት ያጋጥማቸዋል ፡፡ እነዚህን ፍራቻዎች ለመቋቋም መከፋፈልን እንደ መከላከያ ዘዴ ሊጠቀሙ ይችላሉ ፡፡ ይህ ማለት ስለ አዎንታዊ እና አሉታዊ ስሜቶች በንጽጽር ሊለዩ ይችላሉ-

• ራሳቸው
• ዕቃዎች
• እምነቶች
• ሌሎች ሰዎች
• ሁኔታዎች

መሰንጠቅ ብዙውን ጊዜ በብስክሌት እና በጣም በድንገት ይከሰታል። ቢፒዲ ያለበት ሰው ዓለምን በውስብስብነቱ ማየት ይችላል ፡፡ ግን ብዙውን ጊዜ ስሜታቸውን ከመልካም ወደ መጥፎ ይልቁን በተደጋጋሚ ይለውጣሉ።

የመከፋፈሉ ክፍል ከመቀየሩ በፊት ለቀናት ፣ ለሳምንታት ፣ ለወራት አልፎ ተርፎም ለዓመታት ሊቆይ ይችላል ፡፡

የመከፋፈል ክፍልን ምን ሊያስነሳ ይችላል?

መከፋፈሉ በተለምዶ ቢ.ፒ.ዲ. ያለበት አንድ ሰው ከፍተኛ ስሜታዊ አመለካከቶችን እንዲወስድ በሚያደርግ ክስተት ይነሳል ፡፡ እነዚህ ክስተቶች በአንፃራዊነት ተራ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ በንግድ ጉዞ ላይ መጓዝ ወይም ከአንድ ሰው ጋር መጨቃጨቅ።

ብዙውን ጊዜ ቀስቅሴ ክስተቶች ከቅርብ ከሚሰማቸው ሰው መለየትን የሚያካትቱ ሲሆን የመተው ፍርሃትን ያስከትላል ፡፡

የመከፋፈል ምሳሌዎች

የቢፒዲ በሽታ ባለበት ሰው ቋንቋ ብዙውን ጊዜ መለያየትን መለየት ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ እንደራሳቸው ፣ ሌሎች ፣ ዕቃዎች ፣ እምነቶች እና ሁኔታዎች ባሉባቸው ባህሪያቸው ውስጥ ጽንፈኛ ቃላትን ይጠቀማሉ-

• “በጭራሽ” እና “ሁልጊዜ”
• “የለም” እና “ሁሉ”
• “መጥፎ” እና “ጥሩ”

የተወሰኑ ምሳሌዎች እነሆ

ምሳሌ 1

በአጠቃላይ ስለራስዎ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል ፡፡ አንድ ቀን ወደ የመንገድ ጉዞ ወጥተዋል እና ለጊዜው እንዲጠፋዎ የሚያደርግ የተሳሳተ ተራ ያዙ ፡፡ በድንገት ስለራስዎ ያለዎት ማንኛውም ጥሩ ስሜት ይጠፋል ፣ እናም በራስዎ ላይ በጣም ይወርዳሉ።

ለራስዎ ወይም ለሌሎች አሉታዊ ነገሮችን ማለት ይችላሉ ፣ ለምሳሌ “እኔ እንደዚህ ያለ ደደብ ነኝ ፣ ሁሌም እጠፋለሁ” ወይም “እኔ በጣም ዋጋ ቢስ ነኝ ፣ ምንም ነገር በትክክል ማከናወን አልችልም” ፡፡

በእርግጥ በሚያሽከረክሩበት ጊዜ የተሳሳተ መታጠፍ አንድ ሰው ዋጋ የለውም ማለት አይደለም ፡፡ ነገር ግን ቢፒዲ (ዲ.ፒ.ዲ) ያለበት ሰው መጀመሪያ ሥራውን ከሠሩ ሌሎች ዋጋ ቢስ እንደሆኑ አድርገው የሚቆጥሯቸውን ጭንቀቶች ለማስወገድ አመለካከታቸውን ሊከፋፍል ይችላል ፡፡

ምሳሌ 2

በጥልቀት የሚያደንቁት መካሪ አለዎት ፡፡ እነሱ በሙያዊ እና በግል እርስዎን አግዘዋል ፣ እናም እነሱን ተስማሚ ማድረግ ይጀምራሉ። በሙያዊ እና በግል ህይወታቸው ውስጥ በጣም ስኬታማ ከሆኑ እነሱ ያለ እንከን መሆን አለባቸው። እንደነሱ መሆን ትፈልጋለህ ፣ እናም እንደዚያ ትነግራቸዋለህ ፡፡

ከዚያ አንድ ቀን የእርስዎ አማካሪ በትዳራቸው ውስጥ ብጥብጥ ይነሳል ፡፡ ይህንን እንደ ድክመት ምልክት አድርገው ይመለከቱታል ፡፡ በድንገት አማካሪዎን እንደ የተጭበረበረ ማጭበርበር እና ውድቀት ይመለከታሉ ፡፡

ከእነሱ ጋር ምንም ነገር ማድረግ አይፈልጉም ፡፡ እርስዎ እራስዎን እና ስራዎን ከእነሱ ሙሉ በሙሉ ለይተው እና ሌላ አዲስ አማካሪ ይፈልጉ ፡፡

እንዲህ ዓይነቱ መከፋፈል በአስተያየትዎ ድንገተኛ ለውጥ ሰውዬው እንዲጎዳ ፣ እንዲበሳጭ እና ግራ እንዲጋባ ሊያደርግ ይችላል።

መከፋፈል ግንኙነቶችን እንዴት ይነካል?

መሰንጠቅ ኢጎን ለመጠበቅ እና ጭንቀትን ለመከላከል ድንቁርና ሙከራ ነው። መሰንጠቅ ብዙውን ጊዜ ወደ ጽንፍ - እና አንዳንዴም አጥፊ - ባህሪን እና በግለሰቦች ውስጥ የግል ብጥብጥን ያስከትላል ፡፡ መሰንጠቅ ብዙውን ጊዜ በቢፒዲ የተያዙ ሰዎችን ለመርዳት የሚሞክሩትን ግራ ያጋባል ፡፡

መሰንጠቅ ኢጎን ለመጠበቅ እና ጭንቀትን ለመከላከል ራሱን የቻለ ሙከራ ነው።

ቢ.ፒ.ዲ ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ጠንካራ እና ያልተረጋጋ ግንኙነቶች እንዳሏቸው ሪፖርት ያደርጋሉ ፡፡ አንድ ቀን ጓደኛ የሆነ ሰው በሚቀጥለው ጊዜ እንደ ጠላት ሊቆጠር ይችላል ፡፡ ከ BPD ጋር ያለው ሰው አንዳንድ የግንኙነት ባህሪዎች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ

• ሌሎችን የማመን ችግር
• ምክንያታዊ ያልሆነን የሌሎችን ዓላማ በመፍራት
• በፍጥነት ሊተዋቸው ይችላል ብለው ከሚያስቡት ሰው ጋር የሐሳብ ልውውጥን ማቋረጥ
• ስለ አንድ ሰው ስሜትን በፍጥነት መለወጥ ፣ ከከባድ ቅርበት እና ከፍቅር (ተመጣጣኝነት) እስከ ከፍተኛ አለመውደድ እና ቁጣ (ዋጋ መቀነስ)
• በአካል እና / ወይም በስሜታዊ የጠበቀ ግንኙነቶች በፍጥነት መጀመር
  

ቢፒዲ ካለብዎት መከፋፈልን ለመቋቋም የተሻለው መንገድ ምንድነው?

መሰንጠቅ እንደ መጎሳቆል እና እንደ መተው ያሉ የሕይወትን አስጨናቂ ሁኔታዎች ያጋጠሟቸውን ሰዎች በተለምዶ የሚከላከል የመከላከያ ዘዴ ነው ፡፡

የረጅም ጊዜ ሕክምና በሕይወትዎ ውስጥ ስለሚከሰቱ ክስተቶች ያለዎትን አመለካከት የሚያሻሽሉ የመቋቋም ዘዴዎችን መገንባትን ያካትታል። ጭንቀትን መቀነስ እንዲሁ ሊረዳ ይችላል ፡፡

በአሁኑ ጊዜ የመለያያ ክፍልን ለመቋቋም እርዳታ ከፈለጉ ምን ማድረግ እንደሚችሉ እነሆ-

• መተንፈስዎን ያረጋጉ ፡፡ የጭንቀት መንቀጥቀጥ ብዙውን ጊዜ ከተከፈለ ክፍሎች ጋር አብሮ ይመጣል። ረጅም እና ጥልቀት ያለው ትንፋሽ መውሰድ እርስዎን ለማረጋጋት እና ከፍተኛ ስሜቶችዎ እንዳይረከቡ ሊያግዝዎት ይችላል ፡፡
• በሁሉም የስሜት ህዋሳትዎ ላይ ያተኩሩ ፡፡ በአንድ የተወሰነ ጊዜ ውስጥ በዙሪያዎ በሚሆነው ነገር ውስጥ እራስዎን ማሳተፍ እራስዎን ከከፍተኛ ስሜቶች ለማዘናጋት እና በዙሪያዎ የሚሆነውን በተሻለ ሁኔታ እንዲመለከቱ ለማገዝ ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል ፡፡ በአንድ አፍታ ውስጥ ምን ማሽተት ፣ መቅመስ ፣ መንካት ፣ መስማት እና ማየት ይችላሉ?
• ሌሎችን እርዳ. መከፋፈል ሲኖርብዎ ከተገነዘቡ ወደ የአእምሮ ጤና ባለሙያዎ ለመድረስ ያስቡ ፡፡ እነሱ እርስዎን ሊያረጋጉ እና በሚከሰትበት ጊዜ መከፋፈልን ለማቃለል ይረዱ ይሆናል።

መከፋፈል እያጋጠመው አንድን ሰው ለመርዳት የተሻለው መንገድ ምንድነው?

መከፋፈልን ለሚያጋጥመው ቢ.ፒ.ዲ. ያለን ሰው መርዳት ቀላል አይደለም ፡፡ በምልክቶቻቸው ምህረት ሊሰማዎት ይችላል ፡፡ እርስዎ ለመርዳት በቂ ችሎታ ከተሰማዎት አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ

• ስለ BPD የተቻለውን ያህል ይማሩ ፡፡ ቢፒዲ ያለበት አንድ ሰው ወደላይ እና ወደታች ባህሪ መበሳጨት ቀላል ነው። ግን ስለ ሁኔታው ​​የበለጠ ጠባይ እና በባህሪው ላይ ምን ተጽዕኖ ሊያሳድር እንደሚችል በሚያውቁበት ጊዜ ስለሚወዱት ሰው ባህሪ የበለጠ ግንዛቤ ያገኛሉ።
• የሚወዱትን ሰው ቀስቅሴዎችን ይወቁ። ብዙውን ጊዜ ፣ ​​ተመሳሳይ ክስተቶች ደጋግመው የ BPD መነሻ ናቸው ፡፡ የሚወዱትን ሰው ቀስቅሴዎችን ማወቅ ፣ ማስጠንቀቂያ መስጠት እና እነዚያን ቀስቅሴዎች እንዲቋቋሙ ወይም እንዲቋቋሙ ማገዝ የመለያያ ዑደት እንዳይኖር ሊያደርግ ይችላል ፡፡
• የራስዎን ገደቦች ይገንዘቡ። የምትወደው ሰው የ BPD ክፍፍሎቹን ክፍሎች እንዲቋቋም ለመርዳት ብቃት እንደሌለህ ከተሰማህ ሐቀኛ ሁን ፡፡ መቼ የባለሙያ እርዳታ መጠየቅ እንዳለባቸው ይንገሯቸው ፡፡ ለእያንዳንዱ በጀት ሕክምናን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል እነሆ ፡፡

የመጨረሻው መስመር

ቢ.ፒ.ዲ አንድ ሰው በሚያስብበት ፣ በሚሰማው እና በሚሠራበት መንገድ ጽንፍ በመለየት የሚታወቅ የአእምሮ ጤና መታወክ ነው ፡፡ ቢፒዲ (BPD) ያላቸው ብዙ ሰዎች ስለራሳቸው ፣ ስለ ሌሎች ፣ ስለ ዕቃዎች ፣ ስለ እምነቶች እና ስለ መከፋፈል በሚባሉ ክፍሎች ውስጥ ያሉ ሁኔታዎችን በጣም ገጸ ባሕርይ ይፈጥራሉ ፡፡

ከጭንቀት ጋር ተያይዘው የሚከሰቱ ሁኔታዎች ብዙውን ጊዜ የመከፋፈል ክፍሎችን ያነሳሳሉ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ አስቸጋሪ ሊሆን ቢችልም ፣ የመከፋፈል ምልክቶችን መቋቋም ግን ይቻላል ፡፡

የባለሙያ እርዳታ ማግኘት የእርስዎን ቢ.ፒ.ዲ. እና የመከፋፈያ ዑደቶችን ለመቋቋም በተሻለ ሁኔታ ሊዘጋጅልዎ ይችላል ፡፡