Brachioradialis ህመም

ይዘት

• ብራዚዮራዲያሊስ ምንድን ነው?
• Brachioradialis ህመም ምልክቶች
• የብራዚዮራዲያሊስ ህመም መንስኤ ምንድነው?
• Brachioradialis ህመም ሕክምና
• የእንቅስቃሴ ክልል
• ኢዮሜትሪክስ
• የጥንካሬ ስልጠና
• ውሰድ

Brachioradialis ህመም እና እብጠት

ብራቺዮራዲያሊስ ህመም ብዙውን ጊዜ በክንድዎ ወይም በክርንዎ ላይ የተኩስ ህመም ነው። ብዙውን ጊዜ ከቴኒስ ክርን ጋር ግራ ተጋብቷል። ሁለቱም በተለምዶ የሚከሰቱት ከመጠን በላይ እና ከመጠን በላይ በመጫናቸው ምክንያት ቢሆንም ፣ የቴኒስ ክርን በክርንዎ ውስጥ ያሉ ጅማቶች እብጠት ሲሆን ብራዚዮራዲያሊስ ህመም ለዚህ ጡንቻ የተወሰነ ነው ፡፡

ብራዚዮራዲያሊስ ምንድን ነው?

ብራቺዮራዲያሊስ በግምባሮችዎ ውስጥ ያለ ጡንቻ ነው ፡፡ ከሆሜሩስ ታችኛው ክፍል (በላይኛው ክንድዎ ውስጥ ካለው ረዥም አጥንት) እስከ ራዲየስ ድረስ (በክንድዎ ክንድ አውራ ጣት ላይ ያለው ረዥም አጥንት) ይዘልቃል ፡፡ የቬንኬ ጡንቻ ተብሎም ይጠራል ፡፡

የብራዚዮራዲያሊስ ዋና ተግባራት የሚከተሉት ናቸው-

• የክርንዎን መታጠፍ ሲያደርጉ ክንድዎን ከፍ የሚያደርግ የፊት ክንድ ተጣጣፊ
• የዘንባባዎ አጠራር ፣ መዳፍዎ ወደታች እንዲመለከት የፊትዎን ክንድ ለማሽከርከር ይረዳል
• የዘንባባ ዘንበል ወደ ላይ እንዲመለከት የፊትዎን ክንድ ለማሽከርከር ይረዳል ፣

Brachioradialis ህመም ምልክቶች

የብራኪዮራዲያሊስ ህመም በጣም የተለመደው ምልክት በክንድዎ ውስጥ ያሉት የጡንቻዎች ከፍተኛ ጥብቅነት ነው ፡፡ ይህ በክንድዎ እና በክርንዎ ላይ ህመም ያስከትላል ፡፡ የፊትዎ ጡንቻዎችን ሲጠቀሙ ህመሙ እየጠነከረ ይሄዳል ፡፡

በተጨማሪም በሚከተሉት ውስጥ ህመም ሊሰማዎት ይችላል-

• ከእጅዎ ጀርባ
• አውራ ጣት
• አውራ ጣት

ህመሙን ሊያስነሱ የሚችሉ እርምጃዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የበር እጀታ መዞር
• አንድ ኩባያ ወይም ኩባያ መጠጣት
• ከአንድ ሰው ጋር እጅ መጨባበጥ
• ማዞሪያ ማሽከርከር

የብራዚዮራዲያሊስ ህመም መንስኤ ምንድነው?

በጣም የተለመደው የብራክዮራዲያሊስ ህመም መንስኤ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ነው። ረዘም ላለ ጊዜ የብራዚዎራዲያሊስ ጡንቻዎን ከመጠን በላይ ከጫኑ ለስላሳ እና በመጨረሻም ህመም ያስከትላል።

ምንም እንኳን በእጅ የጉልበት ሥራ እና ክብደት ማንሳት ሁለቱ በጣም የተለመዱ ምክንያቶች ቢሆኑም ፣ ከቴኒስ መጫወት እስከ ቁልፍ ሰሌዳ ላይ ከመተየብ ጀምሮ ሌሎች ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎች ምልክቶቹን እንዲሁ ሊያመጡ ይችላሉ ፡፡

ብራቺዮራዲያሊስ ህመም እንዲሁ በመውደቅ ወይም ከከባድ ነገር በሚመጣ ምት በመሳሰሉ የአካል ንክኪ ቁስሎች ምክንያት ሊመጣ ይችላል ፡፡

Brachioradialis ህመም ሕክምና

እንደ ብዙ ከመጠን በላይ የአካል ጉዳት ጉዳቶች ፣ በፍጥነት የብራኪዮራዲያሊስ ህመምን ማከም ይችላሉ ፣ የተሻለ ነው ፡፡

የሩዝ ዘዴን መከተል ውጤታማ ሊሆን ይችላል

• ማረፍ ህመም ከተከሰተ በኋላ በ 72 ሰዓታት ውስጥ በተቻለ መጠን መጠቀሙን ይገድቡ ፡፡
• በረዶ. እብጠትን እና እብጠትን ለመገደብ በየሁለት ሰዓቱ ለ 20 ደቂቃዎች በረዶ ማመልከት አለብዎት ፡፡
• መጭመቅ. እብጠትን ለመቀነስ ፣ የፊትዎን ክንድዎን በሕክምና ፋሻ ያሽጉ።
• ከፍታ እብጠትን ለመቀነስ የፊት ክንድዎን እና ክርኑን ከፍ ያድርጉት ፡፡

አንዴ የብራዚዮራዲያሊስ ጡንቻዎ ካገገመ እና ህመሙ ከተቀነሰ በኋላ የተወሰኑ ልምዶች የጡንቻውን ጥንካሬ ሊያሻሽሉ ይችላሉ ፡፡ ይህ ለወደፊቱ ክስተቶች ለመከላከል ይረዳል ፡፡ አንዳንድ የሚመከሩ ልምዶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

የእንቅስቃሴ ክልል

የእንቅስቃሴ ክልል እንቅስቃሴዎች ብዙውን ጊዜ ረጋ ያለ ማራዘምን ያካትታሉ። የክርንዎን መታጠፍ እና የእጅ አንጓዎን ማሽከርከርን ጨምሮ መሰረታዊ እንቅስቃሴዎች። የበለጠ የተራቀቀ ዝርጋታ የሚፈልጉ ከሆነ እጆችዎን ከጀርባዎ ጀርባ ያራዝሙ እና እጆችዎን አንድ ላይ ይንኩ።

ኢዮሜትሪክስ

Isometric እንቅስቃሴዎችን ለማጠናቀቅ የብራዚዮራዲያሊስ ጡንቻዎን ይቅጠሩ እና ለተወሰነ ጊዜ ያቆዩት። እንቅስቃሴውን የበለጠ ከባድ ለማድረግ እና ጥልቀት ያለው ዝርጋታ እንዲኖር ለማድረግ ትንሽ ዱብብል ይያዙ።

የጥንካሬ ስልጠና

የሰውነት ክብደት ማንሳትን ለመጀመር ዝግጁ ከሆኑ የፊዚዮቴራፒ ባለሙያው ሊያሳውቅዎ ይችላል። እርስዎ ከሆኑ ፣ የባርቤል ኩርባዎችን እና የደብልብል መዶሻ ጥቅልሎችን ሊያካትቱ የሚችሉ ልምምዶችን ይመክራሉ ፡፡

ውሰድ

የበር እጀታ ማዞር ወይም መዞሪያ መሳሪያን የሚጠቀሙ ነገሮችን ሲያደርጉ በክንድዎ ወይም በክርንዎ ላይ ህመም ከተመለከቱ የብራዚዮራዲያሊስ ጡንቻዎን ከልክ በላይ ሊመለከቱት ይችላሉ ፡፡ ምንም እንኳን በተለምዶ ከቴኒስ ክርን ጋር ግራ የተጋባ ቢሆንም ፣ ብራቺዮራዲያሊስ ህመም በጣም የተለየ እና የተለየ ህክምና ይፈልጋል።

ብዙ ጊዜ ይህንን ጉዳት በቤት ውስጥ ማከም ይችላሉ ፡፡ ህመሙ እና እብጠቱ የማይጠፋ ከሆነ ለጠቅላላ ምርመራ እና ለህክምና ምክር ለማግኘት ዶክተርዎን ይመልከቱ ፡፡