አዲስ ዓመት ፣ ትኩስ አዲስ አካል

ይዘት

• ግምገማ ለ

የሚታዩ ውጤቶችን ለማምጣት የ Pilaላጦስን የለውጥ ተስፋ ይለማመዱ። ለስላሳ፣ ጠንካራ እምብርት ብቻ አይሰጥም -- እንዲሁም ጭንዎን ያሰማል፣ እና ዳቦዎችዎን ያሳድጋል እንዲሁም እጆችዎን እና ጀርባዎን ይቀርፃል።

የአዲስ ዓመት መዞር ማለት ውሳኔዎች ማለት ነው። ለአዲሱ ዓመት ዝርዝርዎ ሰውነትዎን ወደ ቀጭን ቅርጽ ያለው ቅርጽ ያለው ምስል መቀየርን የሚያካትት ከሆነ ይህ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ -- ላይ የተመሰረተ ነው. የ Pilaላጦስ ቃል ኪዳን (DK Publishing, 2004)፣ በተረጋገጠ የጲላጦስ መምህር እና ፈቃድ ባለው የፊዚካል ቴራፒስት አሊሴያ ኡንጋሮ - በስድስት ሳምንታት ውስጥ አስደናቂ ውጤት አስመዝግቧል።

በፕሮግራሙ ዋና አካል ላይ ሰውነትዎን የሚያጠናክሩ እና የሚያስተካክሉ አምስት መሠረታዊ የፒላቴስ እንቅስቃሴዎች አሉ። በኒው ዮርክ ከተማ ስቱዲዮ ውስጥ የሪአይ ፒላቴስ ባለቤት የሆኑት ኡንጋሮ “ሰዎች ወገባቸው ወዲያውኑ እንደሚቀንስ ያስተውላሉ” ብለዋል። ከዚያ፣ ግብን ትመርጣለህ -- ታችህን አስተካክል ወይም ደካማ የላይኛውን አካል አጠንክር እና መግለፅ - እና ያንን የችግር ቀጠና ያነጣጠረ ሶስት እንቅስቃሴዎችን ጨምር።

ከፕሮግራማችን ጋር ተጣበቁ እና እርስዎም የዲሲፕሊን መስራች ጆሴፍ ፒላቴስ የገባውን ቃል ሊገነዘቡ ይችላሉ-በ 10 ክፍለ ጊዜዎች ውስጥ ልዩነቱ ይሰማዎታል ፣ በ 20 ክፍለ-ጊዜዎች ልዩነቱን ያያሉ እና በ 30 ክፍለ ጊዜዎች ውስጥ አዲስ ነገር ያገኛሉ ። አካል. እንደዚህ ያለ ቃል ኪዳን ማን ሊያልፍ ይችላል?

ግምገማ ለ