Paleo መሄድ ሊያሳምምዎት ይችላል?

ይዘት

• ግምገማ ለ

ለሪያን ብራዲ ፣ ወደ ፓሌዮ አመጋገብ መለወጥ ተስፋ መቁረጥ እርምጃ ነበር።

በኮሌጅ ውስጥ የሊሜ በሽታ እንዳለባት ታወቀች ፣ እና የጎንዮሽ ጉዳት ከባድ ድካም ተሰማት። በተጨማሪም ፣ ግሉተን እና የወተት ተዋጽኦን ቀድሞውኑ ቢያስወግድም ፣ መጥፎ እብጠትን እየተዋጋ ነበር። ሐኪሟ ባለፈው የበጋ ወቅት ወደ ፓሌዮ እንድትሄድ ሲመክራት ፣ ግድ የለሽ ነበር-እና ብራዲ አረንጓዴ እና ስጋን መሙላት ጀመረች።

እሷ ግን የምትጠብቀውን ውጤት አላገኘችም። ብሬዲ (አሁን የ Well+Good የገበያ እና የክስተቶች አስተባባሪ የሆነው) “እኔ የበለጠ ጉልበት ነበረኝ እና የተሻለ ተኛሁ ፣ ግን ብዙ የምግብ መፈጨት ችግሮች መኖር ጀመርኩ” ይላል። ሁል ጊዜ እብጠቴ ነበር እና የጋዝ ህመም ነበረኝ-ሆዴ በእውነት እንደተነፈሰ ተሰማኝ። እኔ ጎስቋላ ነበር። ቢሆንም ፣ ምናልባት ሽግግሩ ብቻ እንደሆነ እና ሰውነቷ አዲሷን አዲሷን የፓሌኦ የአመጋገብ ልምዶችን እንደምትቀበል በማሰብ ተጣበቀች። ከአንድ ወር በኋላ ግን አሁንም ትልቅ ችግሮች እያጋጠማት ነበር።

በሁኔታው ተበሳጭታ ፣ በአራተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት የነበረውን የአጎቷ ልጅ ፣ የአመጋገብ ባለሙያ ለመሆን ጠራችው ፣ ብራድይ። "ፓሊዮ ሄዳ እንደ እኔ ተመሳሳይ ምልክቶች አጋጥሟት ነበር። የአጎቴ ልጅ ሩዝ እና ሌሎች ፓሊዮ ያልሆኑ ምግቦችን ወደ አመጋገቤ እንድመልስ ነገረችኝ - እና በእውነቱ ፣ ባደረግኩበት ቀን ወዲያውኑ ጥሩ ስሜት ተሰማኝ።"

ብራዲ እና የአጎቷ ልጅ እህሎችን፣ ጥራጥሬዎችን እና ሌሎች ቀላል ምግቦችን ካጠቡ በኋላ የምግብ መፈጨት ችግር ያጋጠማቸው ሰዎች ብቻ አይደሉም። ስሜታዊ እና የተዘበራረቀ የአመጋገብ አሰልጣኝ እና የኩንዳሊኒ ዮጋ መምህር አሽሊ ዴቪስ አንድ አይነት ነገር አጋጥሟቸዋል ምንም እንኳን አመጋገብን አጥንቶ እና የፓሊዮ አመጋገብ ለብዙ ሰዎች እንደሚሰራ እና ቢያውቅም.

የፓሌዮ አመጋገብ ለምን ለአንዳንድ ሰዎች እና ለሌሎች ስኬታማ አይደለም? እንዴት ሊታመምዎት እንደሚችል በሦስት ምክንያቶች ማንበብዎን ይቀጥሉ።

1. በጣም ብዙ ጥሬ አትክልቶችን እየበሉ ነው።

በመጀመሪያ ነገሮች መጀመሪያ - ፓሌኦ መሄድ ለብዙ ሰዎች ግሩም ሊሆን ይችላል። ዴቪስ “ፓሌዮ አመጋገብ ጤናማ ነው እናም ካርቦሃይድሬቶች ፣ ስኳር እና የተቀነባበሩ ምግቦች በሰው አካል ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ በእርግጥ ሰዎችን ማሳየት ይችላል” ብለዋል።

ችግሩ? በአንድ ምሽት ወደ አብዛኛው ጥሬ አትክልቶች እና ስጋ (ጤናማ ነው ፣ ግን ለሰውነት ሂደት ከባድ ነው) የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ከመጠን በላይ ሊጭን ይችላል ፣ ዴቪስ በበርካታ ደንበኞ in ውስጥ ያየችው። የእርሷ ጠቃሚ ምክር-በእያንዳንዱ ምግብ ላይ ጥሬ ሰላጣዎችን ከመሙላት ይልቅ ለስላሳ ፣ የበሰለ አትክልቶችን በሚመስል ጣፋጭ ድንች ውስጥ ይቅለሉት።

2. ከሰውነትዎ ጋር የማይስማሙ ጤናማ ምግቦችን እየበሉ ነው

ግን ልክ እንደ ብራዲ ተሞክሮ ፣ ሽግግሩ ችግሩ ባይሆንስ? "አሁንም በሰውነትዎ ውስጥ ስለሚያስቀምጡት ነገር መጠንቀቅ አለብዎት" ይላል ዴቪስ። “በፓሌዮ አመጋገብ ላይ ያሉ አንዳንድ ሰዎች ሆዳቸውን ስለሚያበሳጩ እንቁላል ላይበሉ ይችላሉ። ሌሎች ሰዎች ብዙ እንቁላል እና ዓሳ ሊበሉ ይችላሉ ፣ ግን በምግብ መፍጫ ስርዓታቸው ላይ ከባድ የሆነው ቀይ ሥጋ ነው። አሁንም እንዴት ወደ ውስጥ እንዳስገቡ ማስተዋል አለብዎት። ሰውነት እርስዎን ይነካል-ያ ለማንኛውም የማብሰያ ዕቅድ እውነት ነው።

ከሁሉም በላይ፣ ለሁሉም የሚሰራ ፍጹም የሆነ አመጋገብ ቢኖር ኖሮ፣ የአንጀት ጤና እንደዚህ አይነት ወቅታዊ ርዕስ አይሆንም ነበር። ዴቪስ ዋናው ነገር የትኞቹ ምግቦች ከሰውነትዎ ጋር እንደማይስማሙ ለመለየት ጊዜ እየወሰደ እንደሆነ ይናገራል; ቀስቅሴዎችዎን አንዴ ካወቁ፣ አመጋገብዎን መቀየር ይችላሉ ስለዚህም አሁንም ፓሊዮን-በጥቂት ማስተካከያዎች እየበሉ ነው።

3. እርስዎ በጣም ተጨንቀዋል

የአዕምሮ-አንጀት ግንኙነት ቀልድ አይደለም. ያጋጠሙኝን ሥር የሰደደ ድካም ፣ ውጥረት እና የምግብ መፈጨት ችግሮች ይረዳኛል ብዬ ስላሰብኩ ወደ ፓሌዮ ተዛወርኩ ”ይላል ዴቪስ። “መጀመሪያ ላይ በጣም ጥሩ ሆኖ ተሰማኝ። ካርቦሃይድሬትን እና ስኳርን በመቀነስ ያነሰ የመረበሽ ስሜት እንዲሰማኝ አድርጎኛል።

የምግብ መፈጨቷ ድራማ ግን አልሄደም። እንዴት? እሷ ሙሉ በሙሉ ተጨናንቆ ነበር እና በአንጀቷ ውስጥ ይገለጣል። "ሁሉንም እንቁላሎቼን በፓሊዮ ቅርጫት ውስጥ አስቀመጥኩ እና መፍትሄው እንደሆነ አስቤ ነበር, ነገር ግን በመጨረሻ, በህይወቴ ውስጥ ያለውን ጭንቀት ላለመመልከት አሁንም ለእኔ መንገድ ነበር" ትላለች.

በሚጨነቁበት ጊዜ ከበሉ - ምንም ቢበሉ - የምግብ መፈጨት ችግር ሊያስከትል ይችላል. ዴቪስ “አንጀቱ በአእምሮ እና በስሜታዊነት የሚሆነውን ነገር የሚወክል ሊሆን ይችላል” ብለዋል። "ከሥር የሰደደ የምግብ መፈጨት ችግር ጋር ለሚያያዝ ሰው በሕይወታቸው ውስጥ የማይፈጩት-AKA የማቀነባበር ዕድላቸው አለ ለማለት እደፍራለሁ።"

በተለያዩ የመመገቢያ ዕቅዶች ሙከራን በተመለከተ-ፓሊዮ ፣ ቪጋኒዝም ፣ ሙሉ 30 ፣ ወይም ሌላ ነገር-እንደ ዴቪስ ገለፃ ፣ አንድ-ሁሉም የሚስማማ ዕቅድ የለም ማለት ነው። "ማድረግ የምትችለው በጣም አስፈላጊው ነገር ሰውነትህን እና እራስህን ማዳመጥ ነው" ትላለች። “ለአንዳንድ ሰዎች ያ ማለት ወደ ቬጀቴሪያን ወይም የቪጋን አመጋገብ ዘንበል ማለት ሊሆን ይችላል። ሁላችንም ሙሉ ምግቦችን እናውቃለን-በተለይም ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን-ጤናችንን ያሻሽላሉ ፣ ነገር ግን አስቀድሞ የተወሰነ አመጋገብ ወይም የአመጋገብ ዘይቤ ሊፈጠር ይችላል ለሚለው ሀሳብ ክፍት መሆን አስፈላጊ ነው። ለጤንነትዎ ጉዳዮች አጠቃላይ መፍትሔ አይሁኑ።

ይህ ጽሑፍ መጀመሪያ ላይ በጥሩ + ጥሩ ላይ ታየ።

ተጨማሪ ከ Well + Good:

ይህ አዲስ አመጋገብ እብጠትዎን ለበጎ ሊፈውስ ይችላል።

ስለ አንጀት ጤና ማወቅ ያለብዎት ነገር ሁሉ

ሴቶች ቀይ የስጋ ችግር አለባቸው?

ግምገማ ለ