በእርግዝና ወቅት ለምን በጣም ቀዝቃዛ ይሰማኛል?

ይዘት

• ይህ ምን ሊሆን ይችላል?
• ዝቅተኛ የደም ግፊት
• የደም ማነስ ችግር
• ሃይፖታይሮይዲዝም
• እንቅልፍ ማጣት
• ጭንቀት
• ኢንፌክሽን
• ለማሞቅ ምን ማድረግ እችላለሁ?
• ዝቅተኛ የደም ግፊት
• የደም ማነስ ችግር
• ሃይፖታይሮይዲዝም
• እንቅልፍ ማጣት
• ጭንቀት
• ኢንፌክሽን
• ውሰድ

ነፍሰ ጡር በሚሆኑበት ጊዜ የሰውነትዎ በሁሉም ሲሊንደሮች ላይ መተኮስ ፡፡ ሆርሞኖች ይራባሉ ፣ የልብ ምት ይነሳል ፣ የደም አቅርቦትም ያብጣል ፡፡ እና እኛ አሁን እንጀምራለን.

ያ ሁሉ ውስጣዊ ሁከት እና ግርግር ከተሰጠ ብዙ ሴቶች በሚኒሶታ ጃንዋሪ መካከል እንኳን በእርግዝና ወቅት ታንከሮችን እና ደጋፊዎችን ለማግኘት ለምን እንደደረሱ ማወቅ ቀላል ነው ፡፡

ታዲያ ላብ ከማድረግ ይልቅ ለምን ይንቀጠቀጣሉ? እና በእርግዝና ወቅት ቀዝቃዛ ስሜት መደበኛ ነውን?

እናቶች በተለምዶ ከቅዝቃዜ የበለጠ ይሞቃሉ ፣ ነገር ግን የቀዘቀዘ ስሜት የግድ በአንተም ሆነ በልጅዎ ላይ ምንም ችግር አይኖርም ማለት አይደለም ፡፡ እርጉዝ ሰውነትዎ የሆነውን ታታሪ ሞተር በማቀዝቀዝ ውስጣዊ የሙቀት መቆጣጠሪያዎ ስርዓት በቀላሉ ውጤታማ ሊሆን ይችላል። ወይም በጣም ሊታከም የሚችል ፣ ብዙውን ጊዜ ራስን የመገደብ ሁኔታ ሊኖርዎት ይችላል (ከዚያ በኋላ ላይ)።

በእርግዝና ወቅት ስላጋጠሙዎት እያንዳንዱ ህመሞች እና ህመሞች ሁሉ ምናብዎ በዱሮ እንዲሮጥ ማድረግ ቀላል እንደሆነ እናውቃለን - እናም እርስዎ እንደሚደነቁ ስለምናውቅ ፣ ቀዝቃዛ ስሜት እንደሆነ ከፊት ለፊት ልንነግርዎ እንፈልጋለን ፡፡ አይደለም የእርግዝና መጥፋት ምልክት።

ወደዚያ ብርድልብስ ሲደርሱ በጥልቀት ይተንፍሱ ፡፡ እርግዝና ቀዝቃዛውን ትከሻ ሊሰጥዎ የሚችልባቸው ብዙ ያልተለመዱ ያልተለመዱ ምክንያቶች አሉ ፣ እና መንስኤዎቻቸውን እና ምልክቶቻቸውን ማወቅ ትንሽ የአእምሮ ሰላም ለማግኘት እና አንድ እርምጃን ወደ አንድ እርምጃ እንዲወስድ ያደርግዎታል ፡፡

ይህ ምን ሊሆን ይችላል?

ዝቅተኛ የደም ግፊት

ስለዚህ እርስዎ መሆንዎን ያሰቡት ትኩስ እርጉዝ ውዝግብ አይደሉም ፣ ከ ጋር ሞቃት የአሠራር ቃል መሆን? የደም ግፊትዎ ሊሆን ይችላል ፡፡

አንዳንድ ነፍሰ ጡር ሴቶች የደም ግፊት ቢኖራቸውም - አንዳንድ ጊዜ አደገኛ በሆነ ሁኔታ - ከሚመጡት እናቶች መካከል 10 በመቶ የሚሆኑት በእውነቱ ዝቅተኛ የደም ግፊት ወይም የ 90/60 ወይም ከዚያ በታች የሆነ ንባብ አላቸው ፡፡

በእርግዝና ዝቅተኛ የደም ግፊት ብዙውን ጊዜ የሚመነጨው የሰውነትዎ የደም ዝውውር መጠን ለእርስዎ እና ለታዳጊ ህፃንዎ በቂ ደም ለመስራት ስለሚሞክር ነው ፡፡

ዝቅተኛ የደም ግፊት ያላቸው ብዙ ነፍሰ ጡር ሴቶች ምልክቶች የላቸውም ፣ ግን የሰውነትዎ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ማህጸን እና የእንግዴ እጢን ጨምሮ - ወደ ቲሹዎች እና የአካል ክፍሎች በቂ ደም እንዲፈስ ለማድረግ ጠንክሮ ሲሰራ - ቀዝቃዛ ፣ ቆዳ ያለው ቆዳ እና እንዲሁም ሊያስተውሉ ይችላሉ ፡፡

• ማቅለሽለሽ
• መፍዘዝ
• ራስን መሳት
• ደብዛዛ እይታ
• ደካማ ግን ፈጣን ምት

መገምገም ስለሚያስፈልጋቸው ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዱን እያዩ ከሆነ ዶክተርዎን ይመልከቱ ፡፡

ነገር ግን ዝቅተኛ የደም ግፊት ንባቦች ካለዎት እና ጥሩ ስሜት ከተሰማዎት ዘና ይበሉ ፡፡ ምንም ዓይነት ህክምና አያስፈልግዎትም። የአሜሪካ የልብ ማህበር እንደገለጸው የደም ግፊት አብዛኛውን ጊዜ በ 24 ኛው ሳምንት እርግዝና ወደ መደበኛ ያስተካክላል ፡፡

የደም ማነስ ችግር

የደም ማነስ ችግር የሚከሰተው ሰውነትዎ በቂ ኦክስጅንን የሚያስተላልፉ ቀይ የደም ሴሎችን ባያመነጭ ነው ፡፡ እና ሰውነትዎ በኦክስጂን ላይ ስለሚሰራ ፣ እርስዎን የሚያሞቀውን እና የሚያቀዘቅዝዎትን ጨምሮ በሰውነትዎ ውስጥ ላሉት ሁሉም ስርዓቶች ችግር ያለበት ቦታ ማየት ይችላሉ ፡፡ እንደ አሜሪካ ባሉ ባደጉ ሀገሮች በእርግዝና ወቅት ሴቶች የደም እጥረት ይታይባቸዋል ፡፡

ነፍሰ ጡር ሴቶች በተለይም የብረት እጥረት የደም ማነስ ተብሎ ለሚጠራ የደም ማነስ ዓይነት የተጋለጡ ናቸው ፡፡ ቀይ የደም ሴሎችን ለመሥራት ሰውነትዎ ብረት ይጠቀማል ፡፡ ነፍሰ ጡር በሚሆኑበት ጊዜ ለእርስዎ እና ለልጅዎ በቂ ኦክሲጂን የበለፀገ ደም ለማቅረብ ከተለመደው ሁለት እጥፍ የበለጠ ብረት ያስፈልግዎታል ፡፡

ከእርግዝናዎ በፊት ከነበሩት ቀናት ውስጥ በሰውነትዎ ውስጥ የተከማቸውን ማዕድን ከሌልዎት (እነዚያን ያስታውሱ ፣ ቁርጭምጭሚቶች ሻካራ ያልሆኑ እና ጂንስ ዚፐሮች ሲኖሯቸው?) ወይም በአመጋገብዎ ውስጥ ሲያገኙ የደም ማነስ ይሆኑብዎታል ፡፡ ልጅዎ በንዴት እያደገ ሲሄድ ይህ በተለይ በሁለተኛው እና በሦስተኛው ወራቶች ውስጥ እውነት ነው ፡፡

ከሁኔታው ልዩ ምልክቶች አንዱ ቀዝቃዛ እጆች እና እግሮች ናቸው ፡፡ ሌሎች ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ደካማ ስሜት
• ፈዛዛ ቆዳ
• ያልተስተካከለ የልብ ምት
• የትንፋሽ እጥረት

በእርግዝናዎ ሁሉ በየጊዜው የደም ማነስ ምርመራ ይደረግልዎታል ፣ ግን በቀጠሮዎች መካከል ከሆኑ ለደም ማነስ ምልክቶች ካለዎት ለሐኪምዎ ያሳውቁ ፡፡

ሃይፖታይሮይዲዝም

ሃይፖታይሮይዲዝም ወይም የማይሠራ ታይሮይድ ያለበት ሰውነትዎ በቂ የታይሮይድ ሆርሞኖችን የማያደርግበት ሁኔታ ነው ፡፡ ሰውነትዎ ታይሮይድዎን የሚያጠቃበት የተወሰነ የራስ-ሙም በሽታ (ሃሺሞቶ ታይሮይዳይተስ ተብሎ የሚጠራ) ካለ ይህ ሊሆን ይችላል ፡፡

ሃይፖታይሮይዲዝም እንዲሁ ታይሮይድ ዕጢዎ ላይ ጉዳት በሚደርስበት ጊዜ (ለምሳሌ ፣ ከጨረር) እና አልፎ ተርፎም የምግብ እጥረት (በተለይም የአዮዲን እጥረት) ይከሰታል ፡፡ ብዙ ሴቶች በእርግዝና ወቅት ከባድ ሆርሞን እስከሚጀምር ድረስ ሳይስተዋል የማይታይ ቀላል ሃይፖታይሮይዲዝም አላቸው ፡፡

የታይሮይድ ሆርሞኖች ለልጅዎ አንጎል እና የነርቭ ስርዓት እድገት አስፈላጊ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ሜታቦሊዝምን ያቃጥላሉ እንዲሁም የልብዎን ፍጥነት እና የሰውነት ሙቀት መጠን ለመቆጣጠር ይረዳሉ ፡፡ እነዚህ ሆርሞኖች ያለበቂ ሁኔታ ሊሰማዎት ይችላል-

• ቀዝቃዛ
• ደክሞኝል
• ድብርት
• የሆድ ድርቀት

ሃይፖታይሮይዲዝም እስከ እርጉዝ ሴቶች ሁሉ ድረስ ይነካል ፡፡ የበሽታው ምልክት ካለብዎ ለመመርመር ለሐኪምዎ ያሳውቁ ፡፡

እንቅልፍ ማጣት

ሌሊት ሁለት ፣ ሶስት ፣ አምስት ጊዜ እንኳን ከእንቅልፍህ ትነቃለህ? አዎ እኛ አይደንቀንም ፡፡ እርግዝናው ከሌሊቱ 2 ሰዓት ስለሆነ ብቻ አይቆምም በቀን ውስጥ የሚረብሹዎት የጀርባ ህመም ፣ የልብ ህመም እና ብዙ ጊዜ የፊኛ እረፍቶች እንዲሁ በሌሊት ይከሰታሉ ፡፡

ያ ሁሉ ጥሩ እረፍት ያለው እንቅልፍ ማግኘት - ለሰውነት ሙቀት ማስተካከያ አስፈላጊ የሆነ ነገር - ግልጽ ቅmareት።

የእንቅልፍ ችግሮች በእርግዝና መጀመሪያ ላይ በጣም የተለመዱ ናቸው ፣ በሆርሞኖች ለውጦች ምክንያት ፣ እና በኋላ በእርግዝና ወቅት በእግርዎ መካከል ካለው የቦውሊንግ ኳስ ጋር የሚመሳሰል ምቹ የመኝታ ቦታ ለማግኘት ሲሞክሩ ፡፡

ጭንቀት

እናገኛለን-ልጅ መውለድ እና ከዚያ በኋላ ከሚቀጥሉት 20 ወይም ከዚያ በላይ ዓመታት በሕይወትዎ ውስጥ ከራስዎ በፊት የሌላ ሰው አካላዊ ፣ ስሜታዊ እና የገንዘብ ፍላጎቶችን ማስቀደም ትልቅ ነገር ነው ፡፡ ለዚህም ነው እርግዝና ጭንቀትን ሊያመጣ የሚችለው ፣ የሰውነትዎ የትግል ወይም የበረራ ዘዴን ወደ ማርሽ እንዲገባ የሚያደርግ ስሜት ነው ፡፡

ሰውነትዎ ለመንቀሳቀስ ዝግጁ ለማድረግ ፣ ደም እንደ ቆዳዎ ካሉ አስፈላጊ ያልሆኑ የሰውነት ክፍሎች ወደ ልብዎ ወደ ላሉት በጣም አስፈላጊዎች ይዛወራል ፣ እናም ያ ብርድ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። ሌሎች የጭንቀት ምልክቶች

• ማቅለሽለሽ
• ላብ
• የልብ ምት መምታት

በ 2019 በተደረገው ጥናት መሠረት ጭንቀት ማለት ይቻላል ይነካል ፡፡ እ.ኤ.አ. በ 2015 በተደረገ ጥናት ነፍሰ ጡር ሴቶች ማለት ይቻላል ከፍተኛ የጭንቀት ደረጃ ደርሶባቸዋል ፡፡

ኢንፌክሽን

ከቀዘቀዘ ስሜት ጋር አጠቃላይ የሆነ ህመም እና ግድየለሽነት ካለብዎት በቫይራል ወይም በባክቴሪያ በሽታ ሊወረዱ ይችላሉ ፡፡ ብርድ ብርድ ማለት በእውነቱ ወራሪው ተህዋሲያን እና ለእነሱ የሰውነትዎ የመከላከያ ምላሽ የኬሚካዊ ምላሽ ነው ፡፡

ምልክቶቹ በምን ዓይነት ኢንፌክሽን እንዳለዎት ይለያያሉ (በአተነፋፈስ ኢንፌክሽን መጨናነቅ ሊኖርብዎት ይችላል ፣ በሆድ ውስጥ የማቅለሽለሽ ስሜት ፣ ወዘተ) ፡፡ ትኩሳት ቢነሳብዎት ወይም የሚያሳስብዎት ከሆነ ዶክተርዎን ያነጋግሩ ማንኛውም ለምን እንደሚሰማዎት ምክንያት

ለማሞቅ ምን ማድረግ እችላለሁ?

ዝቅተኛ የደም ግፊት

ከባድ ካልሆነ በስተቀር በእርግዝና ወቅት ዝቅተኛ የደም ግፊት በአጠቃላይ አይታከምም ፡፡ ራስዎን በደንብ በማቆየት እና ከተጋለጠ ወይም ከተቀመጠበት ቦታ ቀስ ብለው ወደ ቆመው መንቀሳቀስ መፍዘዝን ለማስታገስ እና ራስን መሳት እንዳይኖር ይረዳል ፡፡

የደም ማነስ ችግር

አብዛኛዎቹ የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች ብረትን ይይዛሉ እና የደም ማነስን ለመከላከል ይረዳሉ ፣ ግን ለአንዳንድ ሴቶች በቂ ላይሆን ይችላል ፡፡

• ዶክተርዎ የብረት ማሟያ ሊያዝል ይችላል ፡፡
• ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ውስጥ በደም ሥር በሚሰጥ ብረት ወደ ሆስፒታል ሊገቡ ይችላሉ ፡፡
• ከምግብዎ የሚፈልጉትን ብረት ሁሉ ማግኘት ከባድ ነው ፣ ነገር ግን እንደ ቀላ ያለ ሥጋ ፣ የዶሮ እርባታ እና ባቄላ ያሉ በብረት የበለፀጉ ምግቦችን ማከል ሊረዳ ይችላል ፡፡

ሃይፖታይሮይዲዝም

ሃይፖታይሮይዲዝም በታይሮይድ ሆርሞን ምትክ መድኃኒቶች በተሳካ ሁኔታ ይታከማል ፡፡ እነዚህ መድኃኒቶች ለእርስዎ እና ለልጅዎ ደህና ናቸው ፣ ምንም እንኳን በቫይታሚን ውስጥ የሚገኙት ማዕድናት ሰውነትዎን ሆርሞንን ለመምጠጥ ስለሚያስቸግረው ከእርግዝናዎ ቫይታሚን ጋር በተመሳሳይ ጊዜ መወሰድ የለባቸውም ፡፡

እንቅልፍ ማጣት

ጥሩ የእንቅልፍ ንፅህናን ይለማመዱ

• ወደ መጸዳጃ ቤት የሌሊት ጉዞዎችን ለመገደብ በቀን ፈሳሾችዎን ይግቡ ፡፡
• የልብ ቃጠሎ ችግር ከሆነ በእራት ጊዜ ቅመም ፣ የተጠበሰ ወይም አሲዳማ የሆኑ ምግቦችን ያስወግዱ ፡፡
• ከሰዓት በኋላ ከሰዓት በኋላ ካፌይን ያላቸውን መጠጦች አይጠጡ።

ጭንቀት

የሶስት ቀን ርዝመት የጉልበት ሥራዎችን ተረት ሰምተሃል ፡፡ ቀድሞውኑ ስለ ጫጫታ ሥራ ፣ ስለቤተሰብ እና ስለ የጋራ ኮር ሂሳብ ይጨነቁ ይሆናል። የእኛ ነጥብ? ልጅ መውለድ እና ማደግ ጭንቀት መፍራት ነው ፡፡ ከባልደረባዎ ወይም ከቅርብ ጓደኛዎ ወይም ከቤተሰብዎ አባላት ጋር መነጋገር (በተለይም እዚያ የተከናወነ ያንን) ማገዝ ይችላል ፡፡ ዶክተርዎ በተጨማሪ ወደ ባለሙያ ቴራፒስቶች ሊልክዎ ይችላል።

ኢንፌክሽን

ሊከሰቱ የሚችሉ በሽታዎች በሀኪምዎ መገምገም ያስፈልጋቸዋል ፡፡ እስከዚያው ድረስ ራስን መንከባከብን ይለማመዱ

• ተጨማሪ ዕረፍትን ያግኙ ፡፡
• ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ ፡፡

ውሰድ

ምንም እንኳን በአናሳዎች ውስጥ ቢሆኑም በእርግዝና ወቅት አይቀዘቅዙ ፡፡ ወደዚያ ሹራብ የሚደርሱበት አንዳንድ ፍጹም መደበኛ ምክንያቶች አሉ። ስጋትዎን በተመለከተ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ እና አስፈላጊ ከሆነ ምርመራ ያድርጉ እና ህክምና ያድርጉ ፡፡

በህፃን እርግብ ስፖንሰር የተደረገ