በዚህ የሙቀት ማዕበል ውስጥ አሁንም መሥራት እችላለሁ?

ይዘት

• ግምገማ ለ

በዚህ የበጋ ወቅት ሙቀቱ ድንቅ ነበር ፣ እና አሁንም ነሐሴ ወር አለን! እኔ በምኖርበት በሚኒያፖሊስ ውስጥ ያለው የሙቀት መረጃ ጠቋሚ ባለፈው ሳምንት 119 ነበር። ይህ ብቻውን በበቂ ሁኔታ መጥፎ ሊሆን ይችል ነበር፣ ነገር ግን በዚያ ቀን የውጪ ስፖርታዊ እንቅስቃሴም ነበረኝ፣ ይህም እንድወስን እንድወስን ትቶኛል፡ ጥራው ወይስ ተወው? (በቤት ውስጥ ሊንቀሳቀስ አይችልም።)

ጂሊያን ሚካኤል አንዳንድ ጊዜ በሱና ውስጥ በትሬድሚል ላይ እንደምትሮጥ ስለተናገረች ጥሩ ሀሳብ ነው ማለት አይደለም። ሆኖም ሰዎች ለዘመናት ከአየር ውጭ በሆነ የአየር ሁኔታ ውስጥ እየኖሩ እና እየሰሩ ናቸው ፣ ስለዚህ ሰውነታችን መላመድ መቻል አለበት ፣ አይደል? እኔ ለእሱ ለመሄድ ወሰንኩ እና ከአንድ ሰዓት በኋላ ፣ በሕይወቴ ውስጥ ከማላውቀው በላይ ጣፋጭ ነበርኩ (እና እኔ ስላደረግሁት በጣም ደስተኛ ነኝ)። አሁን የሙቀቱ ማዕበል የምስራቅ ጠረፍን ጭምር ስለያዘ፣ ብዙ ንቁ ሰዎች በእንደዚህ አይነት ከባድ የሙቀት መጠን መስራት ደህንነቱ የተጠበቀ እንደሆነ ይጠይቃሉ? ኤክስፐርቶች አንዳንድ ጥንቃቄዎችን እስካልወሰዱ ድረስ ለጤናማ አዋቂ ሰው ሊሆን ይችላል ይላሉ።

1. ይጠጡ ፣ ይጠጡ ፣ ይጠጡ። ውሃ በቂ አይደለም. ይህን ያህል ላብ በሚያደርጉበት ጊዜ ኤሌክትሮላይቶችም ያስፈልግዎታል። ከእነዚያ ምርጥ የአካል ብቃት መጠጦች ውስጥ በአንዱ ላይ ይንሸራተቱ ወይም የእራስዎ ያድርጉት እና ብዙ ጊዜ ይንኩት።

2. እራስዎን ያጥቡ። ላብ የሰውነትዎ ራስን የማቀዝቀዝ መንገድ ነው እና ያንን ከውሃ ጋር መርዳት ይችላሉ። በስፖርታዊ እንቅስቃሴዬ ውስጥ መርጫውን አካትቻለሁ።

3. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ትክክለኛ ጊዜ ያድርጉ። ማለዳ ማለዳ ከሰዓት በኋላ በጣም ቀዝቃዛ ስለሚሆን የቀኑን መጥፎ ሙቀት ለማስወገድ ይሞክሩ እና አካባቢዎ የሚጠለልበትን ጊዜ ይምረጡ።

4. ለስኬት አለባበስ። ቀዝቀዝ ያለ ፣ ቀለል ያለ ቀለም ያለው እና የሚቻል ከሆነ ከፍተኛ SPF ልብስ ይልበሱ።

5. የጋራ አስተሳሰብን ተጠቀም. ምንም ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሞቱ ዋጋ የለውም (እና የሙቀት ምት ገዳይ ሊሆን ይችላል) በቀላሉ ይውሰዱት እና የማቅለሽለሽ ፣ የማዞር ፣ የመደንዘዝ ወይም ፈጣን የልብ ምት ቢሰማዎት ወዲያውኑ ያቁሙና ወደ ቤት ይግቡ። ይህ “ወደ ውስጥ ለመግባት” ጊዜው አይደለም።

ግምገማ ለ