ካንላይላይትስ-ምን እንደሆነ ፣ መንስኤዎች እና እንዴት መታከም እንደሚቻል

ይዘት

• ሕክምና እንዴት መሆን አለበት
• እንደገና ለመሮጥ መቼ?
• ለካንሰር በሽታ ዋና መንስኤዎች
• እንዴት መከላከል እንደሚቻል

ካነልላይትስ በሺን አጥንቱ ፣ በጢባው ወይም በዚያ አጥንት ውስጥ በተገቡት ጡንቻዎችና ጅማቶች ውስጥ እብጠት ነው። ዋናው ምልክቱ እንደ መሮጥ ያሉ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያላቸውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ሲያደርግ በሚሰማው የሺን ውስጥ ጠንካራ ህመም ነው ፡፡ ምንም እንኳን በሯጮች ውስጥ የተለመደ ቢሆንም በእግር ኳስ ፣ በቴኒስ ፣ በብስክሌት ፣ በጂምናስቲክ እና በሌሎችም አትሌቶች ውስጥ ሊታይ ይችላል ፡፡

የካንላይላይተስ በሽታ ዋነኛው መንስኤ በእውነቱ ፣ ተደጋጋሚ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ፣ ነገር ግን ባልተስተካከለ ወለል ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምምድ ፣ የመለጠጥ እጥረት እና ሌላው ቀርቶ የጄኔቲክ ሁኔታዎች ውጤት ሊሆን ይችላል ፡፡ ስለሆነም በጣም ጥሩ ከሚባሉ የመከላከያ ዓይነቶች አንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት መዘርጋት ፣ ጡንቻን ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማዘጋጀት እና ካንሰለላይዝስን ብቻ ሳይሆን ሌሎች ጉዳቶችን ለመከላከልም የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ቀስ በቀስ መጨመር ነው ፡፡

ህመሙን ለማስታገስ በክልሉ ውስጥ በረዶን እንዲተገበር እየተደረገ ህክምናው ቀላል ነው ፡፡ በተጨማሪም በእግር ጡንቻዎች ውስጥ የመለጠጥ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማጠናከሩ ለማገገም ብዙ ሊረዳ ስለሚችል የአካላዊ ቴራፒስት መሪን መፈለግ ይመከራል ፡፡

ሕክምና እንዴት መሆን አለበት

ህመምን ለማስታገስ ማረፍ ፣ በቦታው ላይ በረዶ ማድረግ እና በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ እንደ ፓራሲታሞል ወይም ዲፒሮን ያሉ በሐኪሙ የታዘዙትን የፀረ-ኢንፌርሽን እና የህመም ማስታገሻዎች መጠቀም ተገቢ ነው ፡፡ በጣም አስፈላጊው ነገር ህመሙን ችላ ማለት እና ስልጠናውን መቀጠል አይደለም ፣ ምክንያቱም ይህ ከፍተኛ እብጠት ያስከትላል እና የመልሶ ማግኛ ጊዜን ይጨምራል።

የሕክምናው ውጤት የበለጠ ውጤታማ እና ዘላቂ እንዲሆን የፊዚዮቴራፒም አስፈላጊ ነው ፡፡ የፊዚዮቴራፒ ባለሙያው የሚከተሉትን ይረዳል

• የእግር ጡንቻዎችን ለማጠናከር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን አመላካች;
• የመለጠጥ ልምዶች አመላካች;
• በደረጃው መሠረት ለአካላዊ እንቅስቃሴ ዓይነት ተስማሚ በሆነ ጫማ ላይ ምክር;
• የእንቅስቃሴ እርማት;
• ወደ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ቀስ በቀስ እንደገና መቀላቀል ፡፡

በተጨማሪም ወደ ስፖርት እንቅስቃሴ ሲመለሱ ህመምን ለመከላከል ወይም ለማስታገስ ጡንቻውን ከሶስት እስከ አምስት ደቂቃ በበረዶ ማሸት አስፈላጊ ነው ፡፡

እንደገና ለመሮጥ መቼ?

ወደ ውድድሮች መመለስ ከህክምናው መጀመሪያ አንስቶ በሳምንታት ወይም በወራት ውስጥ ሊከሰት ይችላል ፡፡ ከመጀመሪያው ምልክት መከሰት እንደ የተወሰዱት አመለካከቶች ይህ ጊዜ ይለያያል ፡፡ ህመም በሚሰማዎት ጊዜም ቢሆን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ከቀጠሉ የመልሶ ማቋቋም ሂደት ረዘም ያለ ጊዜ ሊወስድ ይችላል እንዲሁም ወደ ስፖርት እንደገና መቋቋሙም ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡

በተቻለ ፍጥነት እንደገና መሮጥ ለመጀመር እና እንደገና የህመም ስሜት የመያዝ እድልን ለመቀነስ ቢያንስ ለሁለት ሳምንታት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማቆም ፣ በክልሉ ውስጥ የበረዶ እቃዎችን ማዘጋጀት እና ከፊዚዮቴራፒስት መመሪያ መፈለግ አስፈላጊ ነው ፡፡

ለካንሰር በሽታ ዋና መንስኤዎች

ለካንሰር በሽታ መንስኤው የተለመደው መንስኤ እንደ ሩጫ ያሉ ተደጋጋሚ ተጽዕኖ አካላዊ እንቅስቃሴ ነው ፣ ለዚህም ነው ብዙ ሯጮች እንደዚህ ዓይነቱን ህመም የሚዘግቡት። ወደዚህ ችግር መልክ እንዲመሩ የሚያደርጉ ሌሎች ምክንያቶች

• ተገቢ ያልሆኑ ጫማዎችን መጠቀም;
• ከመጠን በላይ የእግር እንቅስቃሴዎች;
• ከመጠን በላይ ጭነት;
• ከፍተኛ ተጽዕኖ አካላዊ እንቅስቃሴዎች;
• ባልተስተካከለ መሬት ላይ የአካል እንቅስቃሴ ልምምድ;
• የተሳሳተ እርምጃ;
• የጄኔቲክ ምክንያቶች;
• የመለጠጥ እጥረት.

ህመሙ እንዲሁ የአጥንት ስብራት ፣ የአከባቢ ኢንፌክሽኖች እና እጢዎች ጭምር ሊሆን ይችላል ፣ ግን እነዚህ ምክንያቶች በጣም አናሳ ናቸው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ህመሙ በተደጋጋሚ እና በከፍተኛ ተጽዕኖ ጥረቶች ምክንያት ይነሳል ፡፡ ለሩጫ ህመም በጣም የተለመዱት 6 ምክንያቶች ምን እንደሆኑ ይወቁ ፡፡

እንዴት መከላከል እንደሚቻል

ካንላይላይተስን ለማስቀረት ጡንቻን ለድርጊት ለማዘጋጀት መዘርጋት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ለእርምጃው ዓይነት ተስማሚ ከሆነ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴው የሚከናወንበት ወለል ላይ ለሚውለው ጫማ ዓይነት ትኩረት መስጠቱም አስፈላጊ ነው ፡፡ በተጨማሪም ተጨማሪ ጉዳቶችን ለማስወገድ እግሩን ለማጠናከር እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጠን ቀስ በቀስ እንዲጨምሩ ለማድረግ ይመከራል ፡፡ እግሮችዎን ለማጠናከር በጣም ጥሩ ልምዶችን ያግኙ ፡፡

ህመም ችላ ሊባል አይገባም ፡፡ ወዲያውኑ ስሜትዎን እንደጀመሩ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ማቆም እና እብጠቱ እና ህመሙ እስኪያቆም ድረስ ማረፍ የተሻለ ነው።