5 ለድብርት ዋና መንስኤዎች

ይዘት

• ድብርት የሚያመጣው ምንድን ነው?
• 1. በህይወት ውስጥ ታዋቂ ክስተቶች
• 2. ጉልበተኝነት ወይም ስሜታዊ ጥቁር ማጥቃት
• 3. ከባድ በሽታዎች
• 4. የሆርሞን ለውጦች
• 5. የመድኃኒት አጠቃቀም
• የሥነ ልቦና ባለሙያ መቼ እንደሚታይ

ድብርት ብዙውን ጊዜ በህይወት ውስጥ በሚከሰቱ አንዳንድ አስጨናቂ ወይም አስጨናቂ ሁኔታዎች ይከሰታል ፣ ለምሳሌ የቤተሰብ አባል ሞት ፣ የገንዘብ ችግር ወይም ፍቺ። ሆኖም እንደ ፕሮሎፓ ያሉ አንዳንድ መድኃኒቶችን በመጠቀም ወይም ለምሳሌ እንደ ካንሰር ወይም ኤች አይ ቪ ያሉ ከባድ ሕመሞች ካሉ ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡

የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ብዙ ጊዜ የድካም ስሜት ይሰማቸዋል ፣ መተኛት ፣ ክብደት መጨመር ወይም መቀነስ ይቸገራሉ ፣ ጥልቅ ሀዘን ይደርስባቸዋል ፡፡ የመንፈስ ጭንቀት መንስኤ ምን እንደሆነ ለይቶ ለማወቅ እና ህክምና ለመጀመር ከአእምሮ ሐኪም ወይም ከስነ-ልቦና ባለሙያ እርዳታ መጠየቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ የድብርት ምልክቶችን ለመለየት እንዴት እንደሚቻል እነሆ ፡፡

ድብርት የሚያመጣው ምንድን ነው?

በሁሉም ዕድሜ ውስጥ ባሉ ወንዶች እና ሴቶች ላይ የመንፈስ ጭንቀት ሊነሳ ይችላል ፣ ግን በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች ወይም አዛውንቶችንም ይነካል ፣ ለድብርት ዋና ዋናዎቹ 5 ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ ፡፡

1. በህይወት ውስጥ ታዋቂ ክስተቶች

እንደ ፍቺ ፣ ሥራ አጥነት እና የፍቅር ግንኙነት ማብቂያ ያሉ አስገራሚ ክስተቶች በተደጋጋሚ ለድብርት መንስ areዎች ናቸው ፣ ግን ረዘም ላለ ጊዜ ጭንቀትን የሚደግፉ ሁኔታዎች ለምሳሌ በሥራ ወይም በቤት ውስጥ ብዙ ጊዜ መወያየቶችም እንዲሁ ወደ ድብርት ሊያመሩ ይችላሉ ፣ ምክንያቱም ሰውየው ስለራሱ እንዲጠራጠር ያደርገዋል ፡ እና የእሷ ችሎታ.

እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ጥንካሬን ይፈልጉ እና ይቀጥሉ ፣ አንዳንድ ጊዜ አዲስ ሥራ ከድሮው በጣም የተሻለ ነው ፣ ምንም እንኳን ጥሩ ክፍያ ቢፈጽምም ግን አስደሳች አይደለም። አዎንታዊ ጎኑን ይፈልጉ ፣ ሥራ አጦች ከሆኑ ፣ አሁን የሚሰሩበትን አዲስ ቦታ ማግኘት ይችላሉ ብለው ያስቡ ፣ ለምሳሌ ቅርንጫፎችን የመቀየር ወይም የራስዎን ንግድ የመመስረት ዕድል አለዎት ፡፡

2. ጉልበተኝነት ወይም ስሜታዊ ጥቁር ማጥቃት

ሲያንገላቱ ወይም በስሜታዊነት ሲጠቁብዎት ሊከሰቱ የሚችሉ የስሜት ቁስሎችም ወደ ድብርት ሊያመራ ይችላል ፣ ምክንያቱም አንድ ሰው ከጊዜ በኋላ ዘለፋዎችን ሲሰማ በእውነቱ እውነት ነው ብሎ ማመን ይችላል ፣ ይህም ለራሱ ያለውን ግምት ዝቅ በማድረግ ነው ፡

እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ለእርስዎ የሚሆነውን ለቤተሰብ አባል ወይም ለጓደኛዎ ይንገሩ እና አሳማኝ መፍትሔ ለማግኘት አብረው ይሞክሩ ፡፡ እራስዎን ለመከላከል ገደብ ማውጣት የመጀመሪያ የመከላከያ መሳሪያዎ መሆን አለበት ፡፡

3. ከባድ በሽታዎች

ለምሳሌ እንደ ስትሮክ ፣ ዲሜሚያ ፣ የልብ ድካም ወይም ኤች.አይ.ቪ ያሉ ከባድ በሽታዎች መመርመር ጭፍን ጭንቀትንም ያስከትላል ፣ ምክንያቱም ጭፍን ጥላቻን መቋቋም ፣ ህመም የሚያስከትሉ ህክምናዎችን መጋፈጥ ወይም በየቀኑ መሞትን መፍራት አስፈላጊ ስለሆነ ነው ፡፡ እንዲሁም እንደ የስኳር በሽታ ፣ እንደ ብስጩ የአንጀት ሲንድሮም ወይም ሉፐስ ያሉ ሥር የሰደደ በሽታዎችን በተመለከተ ፣ የሚወዱትን ነገር ግን አሁን ጎጂ የሆኑ ምግቦችን በመተው አመጋገብዎን መለወጥ ስለሚያስፈልግዎ የመንፈስ ጭንቀት የመሆን እድሉ ሰፊ ነው ፡፡

በተጨማሪም ከካንሰር ሰው ጋር አብረው የሚኖሩ ወይም በየቀኑ ሙሉ በሙሉ ጥገኛ የሆኑ ሰዎችን የሚያስተናግዱ የቤተሰብ አባላትም በአካላዊ ወይም በአእምሮ ድካም ምክንያት የሚደናገጡ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ዘወትር የሚወዱትን ሰው በሞት ማጣት ይፈራሉ ፡፡

እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል በበሽታው የተጫነውን ፍላጎቶች እና እንክብካቤ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ከመማር በተጨማሪ ውስንነቶች ውስጥ እንኳን ደህንነትን ለማግኘት መጣር ያስፈልጋል ፡፡ በአየር ውስጥ አጭር ጉዞዎች ፣ የሚወዱትን ፊልም ማየት ወይም ወደ አይስክሬም መሄድ ትንሽ ደስታን ለማምጣት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ በጣም የሚያስደስት ጠቃሚ ምክር በጣም የሚያስደስትዎትን ነገር ለማድረግ በየሳምንቱ የተወሰነ ጊዜ ማግኘት ነው ፡፡

4. የሆርሞን ለውጦች

የሆርሞን ለውጦች ፣ በተለይም በእርግዝና ወቅት ፣ ከወሊድ በኋላ እና ማረጥ በሚከሰትበት ጊዜ የሚከሰት የኢስትሮጅንስ መቀነስ የመንፈስ ጭንቀትን ያጠናክራሉ ፡፡ በተጨማሪም ኦሜጋ 3 አለመኖሩም አንድ ሰው ስሜቱን እና ስሜቱን የመቆጣጠር አቅሙን ስለሚቀንስ ወደ ድብርት ሊያመራ ይችላል ፡፡

እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል የሆርሞን ደረጃን መደበኛ ማድረግ የተሻለ ስሜት እንዲሰማው ምስጢር ነው በእርግዝና እና በድህረ ወሊድ ወቅት መድሃኒቶችን መጠቀም አይቻልም ነገር ግን እንደ ትራይፕቶፋን እና ሴሮቶኒን የበለፀጉ ምግቦችን የመመገብን የመሳሰሉ ስልቶች የተሻለ ስሜት እንዲሰማቸው በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡

5. የመድኃኒት አጠቃቀም

እንደ ፕሮሎፓ ፣ ዣናክስ ፣ ዞኮር እና ዞቪራክስ ያሉ መድኃኒቶችን አዘውትሮ መጠቀሙ ለደኅንነት ስሜት ኃላፊነት ያለው ሆርሞን የሆነውን የሴሮቶኒን ምርት በመቀነስ ምክንያት የመንፈስ ጭንቀት ያስከትላል ፡፡ ግን ያ ማለት እነዚህን መድኃኒቶች የሚወስዱ ሰዎች ሁሉ በድብርት ይቀራሉ ማለት አይደለም ፡፡ ድብርት የሚያስከትሉ ተጨማሪ መድሃኒቶችን ይመልከቱ ፡፡

እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ተስማሚው መድሃኒቱን ይህንን የጎንዮሽ ጉዳት በሌለው መተካት ነው ነገር ግን መተካት የማይቻል ከሆነ ሐኪሙ ፀረ-ድብርት መድኃኒቶችን ሊያዝዝ ይችላል ፡፡

የሥነ ልቦና ባለሙያ መቼ እንደሚታይ

እንደ የማያቋርጥ ማልቀስ ፣ ከመጠን በላይ ድካም ወይም ተስፋ መቁረጥ ያሉ የድብርት ምልክቶች ከ 2 ሳምንታት በላይ ሲኖሩ እና ሰውዬው ይህንን ደረጃ ብቻውን ማሸነፍ ካልቻለ ከስነ-ልቦና ባለሙያው ጋር ቀጠሮ ለመያዝ ይመከራል ፡፡

የሥነ ልቦና ባለሙያው ግምገማ ያካሂዳል እናም ይህንን ደረጃ በፍጥነት ለማለፍ ጠቃሚ ሊሆኑ የሚችሉ አንዳንድ ስልቶችን ይጠቁማል ፡፡ ክፍለ-ጊዜዎች ሳምንታዊ መሆን አለባቸው እና ከ 6 ወር እስከ 1 ዓመት ሊቆዩ ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ፣ የስነ-ልቦና ሐኪሙ ብቻ የፀረ-ድብርት መድሃኒቶችን ሊያመለክት ይችላል ስለሆነም ስለሆነም ይህ ሐኪም ሊማከር ይችላል ፡፡