ኮሌስትሮል በጣም ዝቅተኛ ሊሆን ይችላል?

ይዘት

• ኮሌስትሮል በትክክል ምንድን ነው?
• ዝቅተኛ የኮሌስትሮል አደጋ ምንድነው?
• ዝቅተኛ የኮሌስትሮል ምልክቶች
• ለዝቅተኛ ኮሌስትሮል ተጋላጭነት ምክንያቶች
• ዝቅተኛ ኮሌስትሮልን መመርመር
• ዝቅተኛ ኮሌስትሮልን ማከም
• ዝቅተኛ ኮሌስትሮልን መከላከል
• እይታ እና ውስብስብ ችግሮች
• ጥያቄ እና መልስ-ምን ዓይነት ምግቦች ጤናማ ስቦች አሏቸው?
• ጥያቄ-
• መ

የኮሌስትሮል መጠን

የኮሌስትሮል ችግሮች ብዙውን ጊዜ ከከፍተኛ ኮሌስትሮል ጋር ይዛመዳሉ ፡፡ ምክንያቱም ከፍ ያለ ኮሌስትሮል ካለዎት ለልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ የመጋለጥ እድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡ ኮሌስትሮል ፣ ቅባት ያለው ንጥረ ነገር የደም ቧንቧዎን ሊዘጋ ይችላል እንዲሁም በተጎዳው የደም ቧንቧ ውስጥ የደም ፍሰት ውስጥ ጣልቃ በመግባት የልብ ድካም ወይም የደም ቧንቧ ህመም ያስከትላል ፡፡

ኮሌስትሮል በጣም ዝቅተኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሆኖም ይህ ከፍ ካለ ኮሌስትሮል በጣም ያነሰ ነው ፡፡ ከፍ ያለ ኮሌስትሮል ከልብ ህመም ጋር በጥብቅ የተቆራኘ ቢሆንም ዝቅተኛ ኮሌስትሮል እንደ ካንሰር ፣ ድብርት እና ጭንቀት ባሉ ሌሎች የህክምና ሁኔታዎች ውስጥ አንድ አካል ሊሆን ይችላል ፡፡

ኮሌስትሮል ብዙ የጤናዎን ገጽታዎች እንዴት ሊነካ ይችላል? በመጀመሪያ ኮሌስትሮል ምን እንደሆነ እና በሰውነትዎ ውስጥ እንዴት እንደሚሰራ መገንዘብ ያስፈልግዎታል ፡፡

ኮሌስትሮል በትክክል ምንድን ነው?

ከጤና ችግሮች ጋር የተቆራኘ ቢሆንም ኮሌስትሮል ሰውነት የሚፈልገው ነገር ነው ፡፡ የተወሰኑ ሆርሞኖችን ለመሥራት ኮሌስትሮል አስፈላጊ ነው ፡፡ ሰውነት ካልሲየም እንዲወስድ የሚረዳውን ቫይታሚን ዲ በማዘጋጀት ይሳተፋል ፡፡ ኮሌስትሮል ምግብን ለማዋሃድ ከሚያስፈልጉት አንዳንድ ንጥረ ነገሮች ውስጥም ሚና ይጫወታል ፡፡

ኮሌስትሮል በፕሮቲን ውስጥ የተጠቀለሉ ጥቃቅን የስብ ሞለኪውሎች በሊፕሮፕሮቲን መልክ በደም ውስጥ ይጓዛል ፡፡ ሁለት ዋና ዋና የኮሌስትሮል ዓይነቶች አሉ-ዝቅተኛ-መጠን ያለው ፕሮፕሮቲን (ኤል.ዲ.ኤል) እና ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮፕሮቲን (HDL) ፡፡

LDL አንዳንድ ጊዜ “መጥፎ” ኮሌስትሮል ተብሎ ይጠራል። ይህ የሆነበት ምክንያት የደም ቧንቧዎን ሊዘጋ የሚችል የኮሌስትሮል አይነት ስለሆነ ነው ፡፡ ኤች.ዲ.ኤል ወይም “ጥሩው” ኮሌስትሮል ኤልዲኤል ኮሌስትሮልን ከደም ፍሰት ወደ ጉበት ለማምጣት ይረዳል ፡፡ ከጉበት ውስጥ ከመጠን በላይ የኤልዲኤል ኮሌስትሮል ከሰውነት ይወገዳል ፡፡

ጉበት ኮሌስትሮል ውስጥ ሌላ ቁልፍ ሚና ይጫወታል ፡፡ አብዛኛው ኮሌስትሮልዎ የተሠራው በጉበትዎ ውስጥ ነው ፡፡ ቀሪው የሚበሉት ከሚበሉት ምግብ ነው ፡፡ የምግብ ኮሌስትሮል የሚገኘው በእንስሳ ምግብ ምንጮች ውስጥ ብቻ ነው ፣ ለምሳሌ እንቁላል ፣ ሥጋ እና የዶሮ እርባታ ፡፡ በእጽዋት ውስጥ አልተገኘም.

ዝቅተኛ የኮሌስትሮል አደጋ ምንድነው?

እንደ ‹ስታቲን› እንዲሁም መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ጤናማ አመጋገብ ባሉ ከፍተኛ የ LDL ደረጃዎች ሊወረዱ ይችላሉ ፡፡ በእነዚህ ምክንያቶች ኮሌስትሮልዎ በሚወድቅበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ ችግር አይኖርም ፡፡ በእርግጥ ዝቅተኛ ኮሌስትሮል አብዛኛውን ጊዜ ከከፍተኛ ኮሌስትሮል የተሻለ ነው ፡፡ ኮሌስትሮልዎን ያለምንም ግልጽ ምክንያት በሚወድቅበት ጊዜ ነው ልብ ሊሉ እና ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር መወያየት አለብዎት።

ዝቅተኛ ኮሌስትሮል በጤና ላይ የሚያሳድረው ትክክለኛ ውጤት አሁንም እየተጠና ቢሆንም ተመራማሪዎቹ ዝቅተኛ ኮሌስትሮል በአእምሮ ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድረው እንዴት እንደሆነ ያሳስባሉ ፡፡

በ 1999 ዱክ ዩኒቨርሲቲ በጤናማ ወጣት ሴቶች ላይ በተደረገ ጥናት ዝቅተኛ ኮሌስትሮል ያላቸው ሰዎች የመንፈስ ጭንቀት እና የጭንቀት ምልክቶች የመያዝ ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡ ተመራማሪዎቹ እንደሚጠቁሙት ኮሌስትሮል ሆርሞኖችን እና ቫይታሚን ዲን በመፍጠር ረገድ አነስተኛ በመሆኑ ዝቅተኛ ደረጃዎች በአንጎልዎ ጤና ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ቫይታሚን ዲ ለሴል እድገት አስፈላጊ ነው ፡፡ የአንጎል ሴሎች ጤናማ ካልሆኑ ጭንቀት ወይም ድብርት ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ ፡፡ በዝቅተኛ ኮሌስትሮል እና በአእምሮ ጤና መካከል ያለው ትስስር አሁንም ሙሉ በሙሉ አልተረዳም እናም ምርምር እየተደረገበት ነው ፡፡

በአሜሪካ የልብና የደም ህክምና ሳይንስ ሳይንስ ክፍለ-ጊዜዎች የቀረበው የ 2012 ጥናት በአነስተኛ ኮሌስትሮል እና በካንሰር ተጋላጭነት መካከል ሊኖር የሚችል ዝምድና ተገኝቷል ፡፡ የኮሌስትሮል መጠንን የሚነካው ሂደት በካንሰር ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፣ ግን በርዕሱ ላይ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል።

ስለ ዝቅተኛ ኮሌስትሮል ሌላኛው ስጋት እርጉዝ ሊሆኑ የሚችሉ ሴቶችን ያጠቃልላል ፡፡ ነፍሰ ጡር ከሆኑ እና ዝቅተኛ ኮሌስትሮል ካለዎት ልጅዎን ያለጊዜው ለማድረስ ወይም ዝቅተኛ የመወለድ ክብደት ያለው ልጅ የመውለድ ከፍተኛ ተጋላጭነት ያጋጥመዋል ፡፡ ዝቅተኛ ኮሌስትሮል የመያዝ አዝማሚያ ካለብዎ በዚህ ጉዳይ ምን ማድረግ እንዳለብዎ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡

ዝቅተኛ የኮሌስትሮል ምልክቶች

ከፍተኛ የኤል.ዲ.ኤል ኮሌስትሮል ላለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ የልብ ድካም ወይም የአእምሮ ህመም እስኪከሰት ድረስ ምልክቶች አይታዩም ፡፡ በልብ የደም ቧንቧ ቧንቧ ውስጥ ከባድ መዘጋት ካለ ወደ የልብ ጡንቻ የደም ፍሰት በመቀነስ የደረት ህመም ሊሰማዎት ይችላል ፡፡

በዝቅተኛ ኮሌስትሮል የደም ቧንቧ ውስጥ የሰባ ንጥረ ነገሮችን መከማቸትን የሚያመለክት የደረት ህመም የለም ፡፡

ዝቅተኛ ኮሌስትሮልን ምናልባትም ጨምሮ በብዙ ምክንያቶች የመንፈስ ጭንቀት እና ጭንቀት ሊመነጩ ይችላሉ ፡፡ የድብርት እና የጭንቀት ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ተስፋ ቢስነት
• የመረበሽ ስሜት
• ግራ መጋባት
• መነቃቃት
• ውሳኔ የማድረግ ችግር
• በስሜትዎ ፣ በእንቅልፍዎ ወይም በምግብዎ ላይ ለውጦች

ከላይ የተጠቀሱትን ምልክቶች ካጋጠሙዎ ዶክተርዎን ይመልከቱ ፡፡ ሐኪምዎ የደም ምርመራ ካላመለከተ ፣ ምርመራ ይኑርዎት እንደሆነ ይጠይቁ ፡፡

ለዝቅተኛ ኮሌስትሮል ተጋላጭነት ምክንያቶች

ለዝቅተኛ ኮሌስትሮል ተጋላጭነት ምክንያቶች የበሽታው ሁኔታ በቤተሰብ ታሪክ መኖር ፣ በስታቲን ወይም በሌሎች የደም ግፊት ሕክምና መርሃ ግብሮች ላይ መሆን እና ያልታከመ ክሊኒካዊ ድብርት ይገኙበታል ፡፡

ዝቅተኛ ኮሌስትሮልን መመርመር

የኮሌስትሮልዎን መጠን በትክክል ለመመርመር ብቸኛው መንገድ በደም ምርመራ በኩል ነው ፡፡ በአንድ ዲሲልተር (mg / dL) ከ 50 ሚሊግራም በታች የሆነ የኤል ዲ ኤል ኮሌስትሮል ካለዎት ወይም አጠቃላይ ኮሌስትሮልዎ ከ 120 mg / dL በታች ከሆነ ዝቅተኛ የኤል ዲ ኤል ኮሌስትሮል አለዎት ፡፡

ጠቅላላ ኮሌስትሮል የሚመረጠው LDL እና HDL ን እና 20 ፐርሰንት ትራይግሊሪየስ በመጨመር ነው ፣ እነዚህም በደም ፍሰትዎ ውስጥ ሌላ ዓይነት ስብ ናቸው ፡፡ ከ 70 እስከ 100 mg / dL መካከል ያለው የኤልዲኤል ኮሌስትሮል መጠን ተስማሚ ነው ተብሎ ይታሰባል ፡፡

ኮሌስትሮልዎን መከታተል አስፈላጊ ነው ፡፡ ባለፉት ሁለት ዓመታት ውስጥ ኮሌስትሮልዎን ካላረጋገጡ ቀጠሮ ይያዙ ፡፡

ዝቅተኛ ኮሌስትሮልን ማከም

ዝቅተኛ የኮሌስትሮል መጠንዎ የሚከሰተው በአመጋገቡ ወይም በአካላዊ ሁኔታዎ በሆነ ነገር ነው ፡፡ ዝቅተኛ ኮሌስትሮልን ለማከም በኮሌስትሮል የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ በቀላሉ ችግሩን እንደማይፈታው መረዳቱ ጠቃሚ ነው ፡፡ የደም ናሙናዎችን በመውሰድ እና የአእምሮ ጤና ምዘና በማካሄድ ለአመጋገብዎ እና ለአኗኗርዎ ጥቆማዎች ዝቅተኛ ኮሌስትሮልዎን ለማከም ሊሰጡ ይችላሉ ፡፡

የኮሌስትሮል መጠንዎ በአእምሮ ጤንነትዎ ላይ ተጽዕኖ እያሳደረ ከሆነ ወይም በተቃራኒው የፀረ-ድብርት መድኃኒት ሊታዘዝ ይችላል ፡፡

እንዲሁም የስታቲን መድኃኒት ኮሌስትሮልዎን በጣም ዝቅ እንዲል አድርጎት ሊሆን ይችላል ፡፡ ጉዳዩ ይህ ከሆነ የታዘዘልዎ መጠን ወይም መድኃኒትዎ መስተካከል ሊያስፈልግ ይችላል።

ዝቅተኛ ኮሌስትሮልን መከላከል

ምክንያቱም በጣም ዝቅተኛ የኮሌስትሮል መጠን መኖሩ ብዙ ሰዎች የሚጨነቁት ነገር ስላልሆነ ሰዎች ይህንን ለመከላከል እርምጃዎችን መውሰዳቸው በጣም አናሳ ነው ፡፡

የኮሌስትሮልዎን መጠን ሚዛናዊ ለማድረግ ብዙ ጊዜ ምርመራዎችን ያድርጉ ፡፡ የስታቲን ወይም የደም ግፊት መድሃኒቶችን መውሰድ ላለመቀበል የልብ ጤናማ አመጋገብ እና ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ይጠብቁ ፡፡ ስለ ኮሌስትሮል ችግሮች ማንኛውንም የቤተሰብ ታሪክ ይገንዘቡ ፡፡ እና በመጨረሻም ለጭንቀት እና ለጭንቀት ምልክቶች ትኩረት ይስጡ ፣ በተለይም ሁከት እንዲፈጥሩ የሚያደርጉ ማናቸውንም ፡፡

እይታ እና ውስብስብ ችግሮች

ዝቅተኛ ኮሌስትሮል ከአንዳንድ ከባድ የጤና ችግሮች ጋር ተያይ beenል ፡፡ በዋናነት በዕድሜ ለገፉ አዋቂዎች የሚከሰት ለዋና የደም ሥር ደም መፍሰስ ችግር ተጋላጭ ነው ፡፡ በተጨማሪም እርጉዝ ሴቶች ላይ ዝቅተኛ የወሊድ ክብደት ወይም ያለጊዜው መወለድ አደጋን ያስከትላል ፡፡ በተለይም ፣ ዝቅተኛ ኮሌስትሮል ራስን ለመግደል ወይም ለዓመፅ ባህሪ አደገኛ ሁኔታ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡

ዶክተርዎ ኮሌስትሮልዎ በጣም ዝቅተኛ መሆኑን ካስተዋለ መጨነቅ ያስፈልግዎት ስለመሆኑ ማውራትዎን ያረጋግጡ ፡፡ የመንፈስ ጭንቀት ፣ የጭንቀት ወይም የመረጋጋት ምልክቶች ከተሰማዎት ዝቅተኛ ኮሌስትሮል አንድ ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡

ጥያቄ እና መልስ-ምን ዓይነት ምግቦች ጤናማ ስቦች አሏቸው?

ጥያቄ-

የኮሌስትሮል ደረጃዬን ሳይነካ ጤናማ ስብ ለማግኘት ከየትኛው ምግቦች የበለጠ መብላት አለብኝ?

መ

እንደ ወፍራም ዓሳ (ሳልሞን ፣ ቱና ፣ ወዘተ) ያሉ ጤናማ የስብ ምንጮች ያላቸው ምግቦች እንዲሁም አቮካዶ ፣ ለውዝ እና የወይራ ወይንም የወይራ ዘይት ጥሩ ምርጫዎች ናቸው ፡፡