ከወሊድ በኋላ ሆድ እንዴት እንደሚጠፋ

ይዘት

• ከወሊድ በኋላ ሆድ ለማጣት 7 ስትራቴጂዎች
• ከወሊድ በኋላ ሆድ ለማጣት አመጋገብ
• ልጅ ከወለዱ በኋላ ሆዱን ለማጣት የሚረዱ ልምምዶች

ከወሊድ በኋላ በሆድ ውስጥ በፍጥነት ማጣት ጡት ማጥባት ፣ ከተቻለ እና ብዙ ውሃ ከመጠጣት በተጨማሪ የተሞሉ ብስኩቶችን ወይም የተጠበሰ ምግብ ላለመጠቀም ፣ ቀስ በቀስ እና ለተፈጥሮ ክብደት መቀነስ አስተዋፅኦ በማድረግ በሳምንት ከ 300 እስከ 500 ግራም ነው ፡፡ ፣ ደህንነትን እና ጤናን የሚያረጋግጥ።

ሆኖም አዲሷ እናት ክብደት መቀነስን ለማመቻቸት እና በተለይም ሆዷን ለማድረቅ ሊከተሏት የሚችሏቸው ሌሎች ትናንሽ ስትራቴጂዎች አሉ ፣ ለምሳሌ እንደ ጡት ማጥባት እና እንደ ምቾት ከተሰማች በኋላ ወዲያውኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ ሻይ ከመጠጣት እና ተስማሚ ማሰሪያ መጠቀም በተጨማሪ ፡፡ . በድህረ ወሊድ ጊዜ ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉ አንዳንድ ማሰሪያዎች አሉ ፣ ሆዱን ለመደገፍም ይረዳሉ ፣ በተጨማሪ የውስጥ ጡት ነጥቦችን ከመፈወስ እና ከመፍረስ ለመከላከል በተለይም ፡፡ ወገቡን በሚያሳምር በሞዴል ቀበቶ ውስጥ የሕክምና ቴራፒን መጠቀም ሌሎች ሊሆኑ የሚችሉ ጥቅሞችን ይመልከቱ?

ከወሊድ በኋላ ሆድ ለማጣት 7 ስትራቴጂዎች

የሆድ ድህረ ወሊድን ማጣት አንዳንድ ፈጣን እና ቀላል ምክሮች

1. ህፃኑ በፈለገው ጊዜ ጡት ማጥባት ምክንያቱም ይህ በሰውነትዎ ውስጥ ቀድሞውኑ የተከማቸ ተጨማሪ ኃይል የሚወስድ ወተት ማምረት ይመርጣል ፣
2. የእንፋሎት ምግብ ምክንያቱም ጤናማ ነው ፣ በምግብ ውስጥ ብዙ ንጥረ ነገሮች አሉ ፣ እሱ ጣዕም ያለው እና የበለጠ ተግባራዊ ነው ፡፡
3. ከወሊድ በኋላ የሚቀርፅ ቀበቶ ይጠቀሙ ምክንያቱም ወገባውን ከማቅለል በተጨማሪ የሆድ ዕቃን በመጭመቅ የኦርጋኖችን ውስጣዊ አካላት እንደገና ለማደራጀት ያመቻቻል ፤
4. ከ 2 እስከ 3 ሊትር ውሃ ይጠጡ በየቀኑ ጥሩ የወተት ምርትን ለማረጋገጥ እና ረሃብን በመቀነስ ሆድ ሁል ጊዜ ግማሽ እንዲሞላ ስለሚረዳ;
5. የመጠጥ ሻይ ፣ እንደ አረንጓዴ ሻይ ወይም ፈንጠዝ ሻይ ፣ ህፃኑን ሳይጎዳ ለመከላከል ይረዳል ፡፡
6. ከህፃኑ ጋር በእግር ለመሄድ ይሂዱ በጋሪው ወይም በወንጭፉ ውስጥ ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች በየቀኑ የደም ዝውውርን ያሻሽላል ፣ አንዳንድ ካሎሪዎችን ያቃጥላል እንዲሁም አእምሮን ያጸዳል ፣ ለደህንነት አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡
7. በቤት ውስጥ ከህፃን ጋር በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ምክንያቱም ጡንቻዎችን ያበራል ፣ ተንጠልጥሎ በመዋጋት አልፎ ተርፎም ለትንሽ ሕፃን ቅርበት ይጨምራል ፡፡

እነዚህን ምክሮች በመከተል ሴትየዋ ክብደቷን ለመቀነስ ሊያመቻችላት ይችላል ነገር ግን ህፃኑ ጡት በማጥባት ጊዜ ለአእምሮም ሆነ ሰውነት በወር ከ 2 ኪሎ ግራም በላይ ማጣት ጤናማ አለመሆኑን ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡

እናቴ ለደኅንነት አስተዋፅዖ ለማድረግ አዲሱን የአካል ቅርፅን የሚደግፉ ልብሶችን መልበስ ትችላለች እናም በቤት ውስጥም ብትሆን እንኳ እራሷን በመስታወት ውስጥ ስትመለከት በራሷ አትቆጣ በቤት ውስጥም ብትሆን ሁል ጊዜም ፀጉሯን ለማበጠስ መሞከር ትችላለች ፡፡ መልክ

ህፃኑ ከተወለደ በኋላ ማድረግ ያለብዎት ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እዚህ አለ

ከወሊድ በኋላ ሆድ ለማጣት አመጋገብ

ድህረ ወሊድን ለማጣት ተስማሚው ምግብ በጣም የሚገታ ሊሆን አይችልም ፣ በተለይም ሴት ጡት እያጠባች ከሆነ ምክንያቱም ሰውነቷ በእናትየው አመጋገብ ውስጥ የሚሰጠውን ንጥረ-ነገር እና ካሎሪ የሚፈልገውን ጥሩ ጥራት ለማረጋገጥ ፡፡

በዚህ ደረጃ የቅርብ ጊዜ እናት የምግብ መፍጫውን እንዳያበላሹ በቀን ከ 5 እስከ 6 ምግብ መመገብ እና በምግብ መካከል ብዙ ውሃ መጠጣት አለባት ፡፡ የሚበሉት ጥሬ ምግብ በበዛ መጠን ፋይበር የበዛባቸው ስለሆኑ ለሆድዎ የተሻለ ነው ፣ ይህ ደግሞ የሆድ አካባቢን ለማቃለል ይረዳል ፡፡

በሥነ-ምግብ ባለሙያዋ ታቲያና ዛኒን የሚመራውን ምናሌ ይመልከቱ-ከወሊድ በኋላ አመጋገብ ፡፡

ልጅ ከወለዱ በኋላ ሆዱን ለማጣት የሚረዱ ልምምዶች

የሰውነት መቆንጠጥ ጥሩ ነው ምክንያቱም የጡንቻ መቆረጥ ወደ ኩላሊት ለሚወሰደው እና በሽንት በኩል ለሚወጣው ከመጠን በላይ ፈሳሽ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ ሆኖም ከመጠን በላይ የጡት ወተት ምርትን በመቀነስ የጡት ማጥባትን ይጎዳል ፡፡

ጡት ማጥባት ሳይጎዳ ሆድዎን ለማጣት ጥሩ ስትራቴጂ የሚከተሉትን ደረጃዎች በደረጃ መከተል ነው-

1. ጡት ማጥባት;
2. ውሃ, ሻይ ወይም ጭማቂ ይጠጡ;
3. ቢበዛ ለ 45 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ;
4. ውሃ ፣ ሻይ ፣ ጭማቂ ወይም እርጎ ይጠጡ እና
5. ቢያንስ ለ 1 ሰዓት ያርፉ ፡፡

ስለሆነም ህፃኑ ጡት ማጥባት በሚጀምርበት ጊዜ የሴቲቱ አካል በዚያን ጊዜ ህፃኑን ጡት ማጥባት የሚያስፈልገውን ወተት ሁሉ ቀድሞውኑ ያፈራል ፡፡ አንድ ትልቅ ጠቃሚ ምክር ህፃኑ በሚተኛበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ነው ፡፡

በቤት ውስጥ የሚከናወኑ የቤት ውስጥ ቁጭታዎች ምሳሌዎችን ይመልከቱ-ከወሊድ በኋላ የሚደረጉ ልምምዶች ፡፡

ይህንን እቅድ መከተል የማይቻል ከሆነ ፣ ምክንያቱም ህፃኑ እያለቀሰ ወይም ጡት ማጥባት ስለሚፈልግ ሴትየዋ ዘና ለማለት እና እራሷን ቻርጅ ላለመሆን መሞከር አለባት ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ ክብደቷን ስለሚቀንሰው እና ህፃኑ ወተት ብቻ በማይፈልግበት ጊዜ ፣ ሴትየዋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አጠናክራ በወር ከ 2 ኪሎ ግራም በላይ እንድትቀንስ የሚያስችል በጣም የተከለከለ ምግብ መመገብ ትችላለች ፡

በድህረ ወሊድ ጊዜ ውስጥ ክብደት ለመቀነስ ቪዲዮውን ይመልከቱ እና ተጨማሪ ምክሮችን ይመልከቱ-