ዱላውን በትክክል እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

ይዘት

• ማን ዱላ መጠቀም አለበት
• በተጨማሪ ይመልከቱ

በትሩን በትክክል ለመራመድ በተጎዳው እግር ተቃራኒው ጎን ለጎን መቀመጥ አለበት ፣ ምክንያቱም ዱላውን በዚያው በተጎዳው እግር ላይ ሲያስቀምጥ ግለሰቡ የሰውነት ክብደቱን በዱላ አናት ላይ ያደርገዋል ፣ የተሳሳተ ነው ፡፡

ዱላው ተጨማሪ ድጋፍ ነው ፣ ይህም መውደቅን ያስወግዳል ሚዛንን ያሻሽላል ፣ ነገር ግን በእጅ አንጓ ወይም በትከሻ ላይ ሥቃይ እንዳያስከትል በትክክል መጠቀሙ አስፈላጊ ነው።

አገዳውን በትክክል ለመጠቀም አስፈላጊው ጥንቃቄዎች-

• ቁመቱን ያስተካክሉ የሸንበቆው ዘንግ: - የክንዱ ከፍተኛ ክፍል እጁ ሲዘረጋ ከታካሚው አንጓ ጋር በተመሳሳይ ቁመት መሆን አለበት ፤
• ሕብረቁምፊውን ይጠቀሙ ሁለቱንም እጆች መጠቀም ከፈለጉ ዘንግ ወደ ወለሉ እንዳይወድቅ በእጁ አንጓ ላይ ያለው ዘንግ;
• ቦታውን የሚራመዱ ዱላ ከሰውነት አጠገብ በላዩ ላይ ላለመጉዳት;
• በእርጥብ ወለል ላይ አይራመዱ እና ምንጣፎችን ያስወግዱ;
• ወደ ሊፍት ሲገቡ እና ደረጃዎቹን ሲጠቀሙ ይጠንቀቁመውደቅን ለመከላከል. በዚህ ጊዜ መረጋጋት እና ሚዛናዊነት አስፈላጊ ናቸው ፣ ግን ከወደቁ ለመነሳት እና ለመቀጠል እርዳታ መጠየቅ አለብዎ ፣ ግን ህመም ካለበት የአጥንት ህክምና ባለሙያን ማማከር አስፈላጊ ነው። የመውደቅ ህመምን እንዴት ማስታገስ እንደሚቻል ይመልከቱ-የጉልበት ህመምን ለማስታገስ 5 ምክሮች ፡፡

ማን ዱላ መጠቀም አለበት

የበለጠ ሚዛን ለሚያስፈልጋቸው ሁሉ ለመነሳት ወይም ለመራመድ የአገዳ አጠቃቀም ይመከራል ፡፡

አንድ ሰው በሸምበቆ መጠቀምን ይፈልግ እንደሆነ ጥሩ ምርመራው 10 ሜትር ምን ያህል እንደሚራመድ ማረጋገጥ ነው ፡፡ ተስማሚው 10 ሜትር በ 10 ሰከንድ ወይም ከዚያ ባነሰ መራመድ ነው ፡፡ ታካሚው የበለጠ ጊዜ የሚፈልግ ከሆነ የበለጠ ሚዛን ለመስጠት ዘንግ እንዲጠቀሙ ይመከራል ፡፡

በጣም የተሻሉ አገዳዎች የጎማ ጫፎች ያሉት እና ቁመትን ማስተካከል የሚያስችሉ ናቸው ፡፡ ብዙውን ጊዜ የአሉሚኒየም ዘንጎች ቁመቱን ለማስተካከል ‹ቀዳዳዎች› አላቸው ፣ ግን የእንጨት ዘንጎች በመጠን ሊቆረጡ ይችላሉ ፡፡

በተጨማሪ ይመልከቱ

• በአረጋውያን ላይ መውደቅን እንዴት መከላከል እንደሚቻል
• ለአረጋውያን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መዘርጋት