በትክክል እና በደህና ለመጣል 5 ደረጃዎች

ይዘት

• 5 ማስታወክን በትክክል ለማነሳሳት
• 1. እጅዎን በደንብ ይታጠቡ
• 2. በአበባው ፊት ለፊት ተንበርክኮ
• 3. ጣትዎን ወደ ጉሮሮዎ ላይ ያድርጉ
• 4. 1 ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ
• 5. ጥርስዎን ከመቦረሽዎ በፊት 30 ደቂቃዎችን ይጠብቁ
• ማስታወክን ሊያስከትሉ የሚችሉ አደጋዎች
• ማስታወክን ሊያስከትል የሚችል ነገር
• ማስታወክን ላለማድረግ መቼ

ማስታወክ በሆድ ውስጥ ሊሆኑ የሚችሉ የተበላሹ ምግቦችን ወይም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ተፈጥሯዊ ተፈጥሮአዊ አንፀባራቂ ነው እናም ስለሆነም በጣም አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ሰውነት በራስ-ሰር ማስታወክን ያስከትላል ፡፡ ስለሆነም ማስታወክ መነሳት ያለበት ከሐኪሙ የቀረበ ምክር ሲኖር ወይም በጣም መጥፎ ስሜትን የሚያስከትል ነገር ሲበላ ብቻ ነው ፣ በሌላ መንገድ ያልተሻሻለ ፡፡

አንድ ሰው መርዛማ ንጥረ ነገር ወይም እንደ ማጽጃ ምርቶች ያሉ አንዳንድ የሚያበሳጩ ፈሳሾችን በወሰደባቸው ሁኔታዎች ውስጥ ይህ ፈሳሽ እንደገና በጉሮሮ ውስጥ ማለፍ ስለሚኖርበት የበለጠ ጉዳት ሊያስከትል ስለሚችል ጥሩው ማስታወክ እንዲነሳ አያደርግም ፡፡ በሐሳብ ደረጃ ፣ በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ በጣም ተገቢውን ህክምና ለመጀመር ወዲያውኑ ወደ ሆስፒታል መሄድ አለብዎት ፡፡ አንድ ሰው መርዝ ሲጠጣ ወይም ምርቶችን ሲያፀዳ ምን ማድረግ እንዳለበት እነሆ ፡፡

5 ማስታወክን በትክክል ለማነሳሳት

በትክክል ማስታወክን ለማነሳሳት እና ብዙ ምቾት ወይም ከባድ ችግሮችን ለማስወገድ የሚከተሉትን ማድረግ አለብዎት:

1. እጅዎን በደንብ ይታጠቡ

ባክቴሪያዎችን እና ሌሎች ጥቃቅን ህዋሳትን ወደ ጉሮሮ እንዳያስተላልፉ ስለሚያደርግ ለምሳሌ እንደ ቶንሲሊየስ ያሉ ኢንፌክሽኖች እንዳይከሰቱ በመከላከል እጅዎን መታጠብ ሁል ጊዜ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

2. በአበባው ፊት ለፊት ተንበርክኮ

ከመጸዳጃ ቤት ፊት ለፊት ተንበርክኮ ማስታወክ በጣም ምቹ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታዎች አንዱ ነው ፣ ሆኖም አንድ ሰው የበለጠ ምቾት ሊያስከትል ስለሚችል በሆድ ላይ ከመጠን በላይ ጫና ከመፍጠር መቆጠብ አለበት ፡፡

3. ጣትዎን ወደ ጉሮሮዎ ላይ ያድርጉ

በጉሮሮው መጀመሪያ ላይ የማስመለስ ፍላጎትን ለማፍጠን የሚጣበቅ ነጥብ አለ ፡፡ ይህንን ለማድረግ ጣትዎን በአፍዎ ውስጥ ያስገቡ እና ከዚያ ጉሮሮዎ በሚጀምርበት አካባቢ በምላስዎ ጀርባ ላይ ቀላል ግፊትን ይተግብሩ ፡፡ የማስመለስ ፍላጎት ወዲያውኑ ሊታይ ይችላል ፣ ግን አንዳንድ ሰዎች በተሳካ ሁኔታ ማስታወክ ከመቻላቸው በፊት ይህንን የመጀመሪያ እንቅስቃሴ ማድረግ ይኖርባቸዋል ፣ ምክንያቱም ሰውነቱ ምልክቶቹን ለመጀመሪያ ጊዜ ለማገድ ሊሞክር ይችላል ፡፡

4. 1 ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ

ከተ ማስታወክ በኋላ በጉሮሮው ግድግዳ ላይ ተጣብቆ አነስተኛ ቃጠሎ እና እብጠት ሊያስከትል የሚችል ከመጠን በላይ የጨጓራ ​​አሲድ ለማስወገድ አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

5. ጥርስዎን ከመቦረሽዎ በፊት 30 ደቂቃዎችን ይጠብቁ

ምንም እንኳን ማስታወክ ከተደረገ በኋላ በአፍ ውስጥ የሚቀረው ጣዕምን ለማስወገድ ከፍተኛ ፍላጎት ቢኖርም የጥርስ መሸፈኛ ከሆድ ይዘቶች ጋር በሚገናኝበት ጊዜ ስሜታዊ ስለሆነ በውኃ ማጠብ ብቻ ጥሩ ነው ፡፡ ስለዚህ ጥርስዎን ከመቦረሽዎ በፊት ቢያንስ 30 ደቂቃዎችን መጠበቅ አለብዎት ፡፡

ማስታወክን ሊያስከትሉ የሚችሉ አደጋዎች

ማስታወክ ከሚያስከትላቸው አደጋዎች አንዱ የሳንባ ምች የመያዝ እድሉ ነው ፡፡ ምክንያቱም በሆድ ውስጥ ያሉት ይዘቶች በሚተፉበት ጊዜ ወደ አፍ ይመለሳሉ ፣ በሂደቱ ውስጥ የዚህ ይዘት አንዳንድ ወደ ሳንባዎች ተመኝተው ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ ከተከሰተ መቆጣት ይከሰታል እና በተፈጠረው ምግብ ውስጥ የሚገኙት ባክቴሪያዎች በሳምባ ውስጥ ይበቅላሉ ፣ የሳንባ ምች ያስከትላሉ ፡፡

ሆኖም ብዙ ጊዜ ማስታወክ ከሆድ አሲድ ጋር በቀጥታ ለመገናኘት ዝግጁ ያልሆኑ በጣም ስሜታዊ የሆኑ የ mucous ሽፋን ያላቸው ጣቢያዎች በመሆናቸው በጉሮሮ እና በአፍ ላይም ጉዳት ያስከትላል ፡፡

ማስታወክን ሊያስከትል የሚችል ነገር

ምንም እንኳን የማስመለስ ፍላጎት በአንፃራዊነት የተለመደ ቢሆንም በሰውነት ውስጥ ለውጦች ምልክት ሊሆኑ የሚችሉባቸው ሁኔታዎች አሉ ፡፡ የተወሰኑት

• ከባድ የሆድ ችግሮች, እንደ appendicitis ወይም የአንጀት ችግር;
• በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ለውጦች, እንደ ምግብ መመረዝ ወይም ቁስለት;
• የነርቭ ስርዓት ለውጦች, እንደ ገትር በሽታ, ሃይድሮፋፋለስ ወይም ዕጢዎች;
• እርግዝናበተለይም ከእርግዝና 6 ኛ ሳምንት በኋላ;
• መድሃኒቶች አጠቃቀምእንደ ዲጎክሲን ፣ ኮዴይን ወይም ኬሞቴራፒ ያሉ ፡፡

ምንም እንኳን ያለ ከፍተኛ ስጋት ማስታወክን ሊያስከትሉባቸው የሚችሉ አንዳንድ ሁኔታዎች ቢኖሩም ፣ የማስመለስ ፍላጎት በጣም ብዙ ጊዜ ከታየ እና ካልተሻሻለ ወይም እንደ ደም ወይም መጥፎ ሽታ ካሉ ሌሎች ምልክቶች ጋር አብሮ ከታየ ወደ ሆስፒታል መሄድ አስፈላጊ ነው ሁኔታውን ለመገምገም.

የማስመለስ መንስኤ 10 ዋና ዋና ምክንያቶች ምን እንደሆኑ ይመልከቱ ፡፡

ማስታወክን ላለማድረግ መቼ

ማስታወክ ከመጠን በላይ በመብላትዎ ብቻ ምግብን ከሆድዎ ለማውጣት በጭራሽ ጥቅም ላይ መዋል የለበትም ፡፡ ይህ በተደጋጋሚ የሚከሰት ከሆነ ክብደቱን ላለመውሰድ ሰው ከተመገበ በኋላ ማስታወክ የሚያመጣበት የአመጋገብ ችግር አይነት ቡሊሚያ ይሰቃይ ይሆናል ፡፡ ስለ ቡሊሚያ እና እንዴት እንደሚዋጉ የበለጠ ይረዱ።

በተጨማሪም ፣ ማንኛውም መርዝ ወይም የፅዳት ምርቶች ከጠጡ በጉሮሮው ውስጥ ማቃጠል በጣም ከፍተኛ ስጋት ስላለው እንዲሁ ማስታወክ የለብዎትም ፡፡