ከመጠን በላይ ውፍረት ከሚያስከትሉ 5 በሽታዎች ራስዎን እንዴት ይከላከሉ?

ይዘት

• 1. የስኳር በሽታ
• 2. ከፍተኛ ኮሌስትሮል
• 3. የደም ግፊት
• 4. የመተንፈስ ችግሮች
• 5. አቅም ማጣት እና መሃንነት
• ከመጠን በላይ ውፍረት መሆኑን እንዴት ማወቅ እንደሚቻል

ከመጠን በላይ ውፍረት ከመጠን በላይ ክብደት ያለው እና በክብደት ፣ በቁመት እና በእድሜ መካከል ባለው የግንኙነት እሴት በቀላሉ የሚታወቅ በሽታ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ተገቢ ያልሆኑ የአመጋገብ ልምዶች ከስብ አኗኗር ጋር ተያይዘው ከመጠን በላይ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ናቸው ፣ ይህም የስብ ክምችት እና የሰውነት ክብደት እንዲጨምር አስተዋጽኦ የሚያደርግ እንዲሁም እንደ የስኳር በሽታ ፣ የደም ግፊት ፣ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ፣ አቅም ማነስ እና አልፎ ተርፎም መሃንነት የመሳሰሉ በሽታዎች የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡

እነዚህ ከመጠን በላይ ውፍረት የሚያስከትሉት በሽታዎች ብዙውን ጊዜ ቁጥጥር የሚደረግባቸው ሲሆን ብዙውን ጊዜ የክብደት መቀነስ ሂደት ሲጀመር ይድናሉ ፡፡

እንደ የውሃ ኤሮቢክስ ፣ በየቀኑ አጭር ግማሽ የእግር ጉዞ ወይም ብስክሌት መንዳት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በሳምንት ቢያንስ 3 ጊዜ ማድረግ እንደ ውፍረት ፣ የስኳር በሽታ ፣ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ፣ የደም ግፊት ፣ የመተንፈስ ችግር እና የመራባት መቀነስ ፣ በሴቶች እና በሴቶች ላይ ይከላከላል ፡ .

1. የስኳር በሽታ

የካሎሪ መጠን መጨመር በሰውነት ውስጥ የሚመረተው ኢንሱሊን በደም ውስጥ ተከማችቶ በአመጋገብ ውስጥ ለሚመገቡት ስኳር ሁሉ በቂ አይደለም ፡፡ በተጨማሪም ሰውነት ራሱ የ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ እድገትን በማመቻቸት የኢንሱሊን እርምጃን መቃወም ይጀምራል ይህ የስኳር በሽታ በክብደት መቀነስ እና በተወሰነ የአካል እንቅስቃሴ በቀላሉ ይገለበጣል ፡፡

2. ከፍተኛ ኮሌስትሮል

ከመጠን በላይ ውፍረት በሆድ ፣ በጭኑ ወይም በወገቡ ውስጥ ከሚታየው ስብ በተጨማሪ በኮሌስትሮል ውስጥ በደም ሥሮች ውስጥ የስብ ክምችት እንዲከማች ያደርጋል ለምሳሌ የስትሮክ ወይም የኢንፌክሽን አደጋን ከፍ ያደርገዋል ፡፡

3. የደም ግፊት

በውስጥ እና በውጭ የደም ሥሮች ውስጥ የተከማቸ ከመጠን በላይ የሆነ ስብ ለሰውነት በደም ውስጥ ማለፍ ቀላል ያደርገዋል ፣ ልብም ጠንክሮ እንዲሰራ ያስገድደዋል ፣ ይህም የደም ግፊትን እንዲጨምር ብቻ ሳይሆን ለረጅም ጊዜ የልብ ድካም ያስከትላል ፡፡

4. የመተንፈስ ችግሮች

በሳንባው ላይ ያለው ከመጠን በላይ ክብደት አየር ለመግባት እና ለመግባት አስቸጋሪ ያደርገዋል ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ ወደ ገዳይ በሽታ የመያዝ ችግር ያስከትላል ፣ ይህም የእንቅልፍ አፕኒያ ነው። ስለዚህ ጉዳይ የበለጠ ይረዱ።

5. አቅም ማጣት እና መሃንነት

ከመጠን በላይ በሆነ ቅባት ምክንያት የሚመጡ የሆርሞኖች መዛባት በሴት ፊት ላይ ያለውን የፀጉር መጠን እንዲጨምር ከማድረጉም በላይ ፅንሱን አስቸጋሪ የሚያደርገው የ polycystic ovary እድገት ያስከትላል ፡፡ በወንዶች ውስጥ ከመጠን በላይ ውፍረት በመላ ሰውነት ውስጥ የደም ዝውውርን ያበላሸዋል ፣ በመገንባቱ ውስጥ ጣልቃ ይገባል ፡፡

ከዚህ ሁሉ በተጨማሪ ከመጠን በላይ ክብደት እና ደካማ አመጋገብ ከወንዶች የአንጀት አንጀት ካንሰር እና የፕሮስቴት ካንሰር የመያዝ ተጋላጭነት ጋር ይዛመዳል ፡፡ በሴቶች ውስጥ ከመጠን በላይ መወፈር በጡት ፣ endometrium ፣ ኦቭየርስ እና ቢሊየርስ ትራክት ላይ ካንሰር ያስከትላል ፡፡

ከመጠን በላይ ውፍረት መሆኑን እንዴት ማወቅ እንደሚቻል

የሰውነት ሚዛን (BMI) ከ 35 ኪ.ግ / m kg ጋር እኩል ወይም ከዚያ በላይ በሚሆንበት ጊዜ ከመጠን በላይ ውፍረት ይታሰባል። እነዚህን በሽታዎች የመያዝ ስጋት ካለዎት ለማወቅ የግል መረጃዎን እዚህ ያስገቡ እና ፈተናውን ይውሰዱ

ከመጠን በላይ ወፍራም በሆኑ ሰዎች መካከል የሚከሰተውን መነጠል እና ድብርት ለማስወገድ እና በጣም ከባድ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ እቅድ መከተል እና ፈቃዱ ምንም ይሁን ምን መከተል ያለባቸውን ህጎች ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው ፡፡

ክብደትን እንደገና ላለመጫን በጤናማ ሁኔታ እንዴት ክብደት መቀነስ እንደሚችሉ ቪዲዮውን ይመልከቱ ፡፡