5 በፍጥነት መመገብ የሚያስከትለው መዘዝ - አንደኛው ሳያስፈልግ ብዙ መብላት ነው!

ይዘት

• 1. ክብደት መጨመር
• 2. ደካማ መፈጨት
• 3. ያበጠ ሆድ
• 4. የልብ ህመም ተጋላጭነት እየጨመረ
• 5. የስኳር በሽታ ተጋላጭነት
• የበለጠ በዝግታ ለመብላት ምን መደረግ አለበት

በአጠቃላይ በፍጥነት መመገብ እና በቂ ማኘክ በአጠቃላይ ሲታይ ብዙ ካሎሪዎች እንዲበሉ ያደርጋቸዋል እናም ለምሳሌ እንደ ደካማ የምግብ መፍጨት ፣ ቃር ፣ ጋዝ ወይም የሆድ እብጠት ያሉ ሌሎች ችግሮችን ከመፍጠር በተጨማሪ ስብ ያደርግዎታል ፡፡

በፍጥነት መመገብ ማለት ሆዱ ሞልቶለታል ወደ አንጎል ምልክቶችን ለመላክ ጊዜ የለውም ማለት ነው እናም ለማቆም ጊዜው አሁን ነው ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ ከ 15 እስከ 20 ደቂቃ የሚወስድ ሲሆን ይህም ከፍተኛ ምግብን ያስከትላል ፡፡

ስለሆነም በፍጥነት መመገብ የሚያስከትላቸው አንዳንድ ውጤቶች የሚከተሉት ሊሆኑ ይችላሉ-

1. ክብደት መጨመር

አንጎል እና ሆድ የምግብ ፍላጎትን ለመቆጣጠር አብረው ይሰራሉ ​​፣ ግን ይህ ሂደት ፈጣን አይደለም። በፍጥነት ሲመገቡ የጥጋብ ምልክቶች ወደ አንጎል እንዲተላለፉ አይፈቀድላቸውም ፣ ይህም ለመድረስ ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎችን ይወስዳል ፣ ይህም ቀድሞውኑ ስለሞላ ተጨማሪ ምግብ እንደማያስፈልግ ያሳያል ፡፡ ይህ ከፍተኛ መጠን ያለው ምግብ እንዲበላ ያደርገዋል ፣ ሰውነት ከሚያስፈልገው በላይ ብዙ ካሎሪዎችን ይወስዳል ፣ በስብ መልክ በማከማቸት እና ሰውዬው ክብደት እንዲጨምር ያደርጉታል ፡፡

2. ደካማ መፈጨት

በፍጥነት በሚመገቡበት ጊዜ ምግብ በአግባቡ አለመመኘቱ ፣ በሆድ ውስጥ ለመዋሃድ ረዘም ያለ ጊዜ የሚወስድ በመሆኑ ለምሳሌ እንደ ማቃጠል ፣ የልብ ህመም ፣ የሆድ ህመም እና የከባድ የሆድ ስሜት ያሉ ምልክቶችን ያስከትላል ፡፡

3. ያበጠ ሆድ

በፍጥነት የመመገብ እውነታ በሁለት ምክንያቶች የተነሳ የሆድ ድርቀትን ያስከትላል ፣ በመጀመሪያ የመፈጨት ሂደት ዘገምተኛ ነው ፣ ትልልቅ ምግቦችን በመዋጥ የአንጀት መተላለፊያ ፍጥነት እንዲቀዘቅዝ ያደርጋል ፣ ሁለተኛ ደግሞ አየርን ለመዋጥ በጣም ቀላል ነው ሆዱ እንዲብጥ ፣ የሆድ መነፋት እና ጋዝ ያስከትላል።

4. የልብ ህመም ተጋላጭነት እየጨመረ

በፍጥነት መመገብ ክብደትን ሊያስከትል ስለሚችል በተለይም በሆድ አካባቢ ውስጥ ስብ ከተከማቸ የልብ ህመም የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በደም ውስጥ ያለው የቅባት መጠን የደም ዝውውርን ሊያደናቅፍ አልፎ ተርፎም መርከቦቹን ሊያለያይ እና ሊያደናቅፍ የሚችል ፣ ለምሳሌ የደም ቧንቧ ወይም የደም ቧንቧ መመንጠቅን የሚያመጣ የሰባ ሐውልቶች እንዲፈጠሩ ስለሚያደርግ ነው ፡፡

በአጠቃላይ ሌሎች ተዛማጅ በሽታዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ ፣ የደም ግፊት ፣ በደም ውስጥ የሚገኘው ትራይግላይላይዜድ መጨመር ፣ መጥፎ ኮሌስትሮል መጨመር እና ጥሩ ኮሌስትሮል ቀንሷል ፡፡

5. የስኳር በሽታ ተጋላጭነት

በፍጥነት መመገብ ከክብደት መጨመር እና ከሆድ ስብ ጋር ተያይዞ የሚከሰተውን የስኳር መጠን በመለዋወጥ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በመለዋወጥ የደም ሴሎችን ወደ ውስጥ እንዲገባ የማድረግ ኃላፊነት ያለው ኢንሱሊን የተባለ ሆርሞን ያስከትላል ፡ የስኳር በሽታ.

የበለጠ በዝግታ ለመብላት ምን መደረግ አለበት

ዘገምተኛ ለመብላት ፣ የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል እና ከመጠን በላይ ውፍረት የመያዝ አደጋን ለመቀነስ አንዳንድ ምክሮች

• ቢያንስ ለ 20 ደቂቃዎች ለምግብ መወሰን, ጸጥ ባለ እና ጸጥ ባለ ቦታ ውስጥ;
• በምግብ ላይ ትኩረት ማድረግ ፣ ለምሳሌ በቴሌቪዥን ፊት ለፊት ወይም በስራ ገበታ ላይ መመገብን የመሳሰሉ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ማስወገድ;
• ምግብን ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ፣ እነሱ ለማኘክ የበለጠ ቀላል እንዲሆኑ;
• በእያንዳንዱ አፍ አፍ መካከል ቆሙ፣ ሞልቶ አልሞላ ለማንፀባረቅ;
• ምግብን ከ 20 እስከ 30 እጥፍ ያህል ያኝሱ; እና ለእነዚያ ወጥነት ለስላሳ ከ 5 እስከ 10 ጊዜ ያህል ፡፡

በተጨማሪም ፣ እንደ tangerine ማሰላሰል ያሉ ሌሎች ቴክኒኮች አሉ ፣ ፍሬውን በዝግ መብላት ይመከራል ፣ እሱን ለማፍራት በተፈጥሮ ሂደት እና በጠረጴዛው ላይ ለመድረስ የሚያስፈልገውን ስራ በማሰላሰል ፣ መዓዛውን በማሽተት እና በመቅመስ ፡ ጣፋጭ እና የሎሚ ጣዕም።