በ 4 ሳምንታት ውስጥ ክብደት ለመቀነስ በካሎሪ ፋንታ ይህንን ይቆጥሩ

ይዘት

• ግምገማ ለ

የአንደኛ ደረጃ ትምህርት ቤት የሂሳብ አስተማሪዎን አመሰግናለሁ - ቆጠራ ይችላል ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል። ግን በካሎሪ እና ፓውንድ ላይ ማተኮር በእውነቱ ተስማሚ ላይሆን ይችላል። ይልቁንም ፣ ሁሉንም ከፍ ከፍ ያደረጉ ሰዎች ንክሻዎች በአንድ ወር ውስጥ ብቻ አራት ፓውንድ ገደማ እንደጠፋ አዲስ ጥናት ዘግቧል ከመጠን ያለፈ ውፍረት፣ ክብደት አስተዳደር እና ቁጥጥር ውስጥ ያሉ እድገቶች.

በጥናቱ ውስጥ ከብሪገም ያንግ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች ተሳታፊዎች በአመጋገብ ውስጥ አንድ ለውጥ ብቻ እንዲያደርጉ መመሪያ ሰጥተዋል -ሁሉንም ነገር ይቆጥሩ። ለአንድ ሳምንት ያህል ምግብን ወደ አፋቸው ያነሱበትን ጊዜ ፣ ​​ከውሃ በስተቀር ከማንኛውም ፈሳሽ የወሰዱትን የሾርባ ብዛት ፣ እና ቀኑን ሙሉ የወሰዱትን የቾፕስ ብዛት ይቆጥሩ ነበር። ከዚያ በኋላ፣ ቡድኑ ከ20 እስከ 30 በመቶ ያነሱ ንክሻዎችን ለመውሰድ ወስኗል።

ከአራት ሳምንታት በኋላ ፣ ያነሱ ካሎሪዎችን ወይም ጤናማ ዋጋን ለመብላት ምንም ጥረት ሳያደርጉ ፣ ተሳታፊዎቹ ክብደታቸውን አጥተዋል። ተመራማሪዎቹ ንክሻዎችን መቁጠር “ከመጠን በላይ ውፍረት ላላቸው አሜሪካውያን 70 በመቶ የሚሆኑት ሊቻል የሚችል ፣ ወጪ ቆጣቢ አማራጭ” ብለውታል። (አንድ ወር የለዎትም? ለማቅለል እነዚህን 6 የሳምንቱ መጨረሻ የክብደት መቀነስ ምክሮችን ይሞክሩ።)

በጣም ሊሆን የሚችልበት ምክንያት ሞልተው እንዲመዘገቡ አንጎላቸውን ረዘም ላለ ጊዜ የሰጡ ሲሆን በዚህም ሳያስቡት የካሎሪ መጠጣቸውን በመቀነሱ ነው። ግን ለእያንዳንዱ ጉብታ እና መንጋ ትኩረት መስጠቱ ምናልባትም ተሳታፊዎች የበለጠ እንዲያስቡ ረድቷቸዋል ፣ ይህም ምርምር ሴቶች ክብደታቸውን እንዲቀንሱ ይረዳቸዋል።

እያንዳንዱን ኒብል መጨመር ግን ለአንዳንዶች ጥቅሙን ለማግኘት በጣም ግትር ሊሆን ይችላል። ሙከራውን ያልጨረሱ ተሳታፊዎች ንክሻቸውን ለመቁጠር በመታገል ትምህርታቸውን አቋርጠዋል።

እንደ እድል ሆኖ ፣ በተመሳሳይ ቦታ ላይ ለመጨረስ እንኳን ቀላሉ መንገድ ሊኖር ይችላል - ለመብላት ሲቀመጡ ፣ ፍጥነትዎን ይቀንሱ። ያለፈው የቻይና ምርምር ሰዎች እያንዳንዱን ንክሻ 40 ጊዜ ሲያኝኩ ከ 15 ጋር ሲነፃፀሩ 12 በመቶ ያነሱ ካሎሪዎች እንደሚጠቀሙ እና እ.ኤ.አ. በ 2013 በተደረገው ጥናት እ.ኤ.አ. የተመጣጠነ ምግብ እና የአመጋገብ አካዳሚ ጆርናል ምግብዎን ለማኘክ ጊዜ መውሰዱ እና በንክሻዎች መካከል ለአፍታ ማቆም ሰዎች በአንድ ቁጭ ብለው እንዲመገቡ እና ረዘም ላለ ጊዜ እንዲረኩ እንደረዳቸው - ምንም ሂሳብ አያስፈልግም።

ግምገማ ለ