ሚንዲ ካሊንግ የምትወዳትን ስፖርታዊ እንቅስቃሴዋን እና የሕፃን ክብደት ለመቀነስ ያላትን አካሄድ ታካፍላለች

ይዘት

• “ትናንሽ አፍታዎችን ማድነቅ ተምሬያለሁ።”
• "የሕፃኑን ክብደት ለማንሳት ቀላል መንገድ አገኘሁ."
• "አሁን ሦስት በጣም የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን አደርጋለሁ።"
• ለእኔ ምግብ ምግብ ሕይወት ነው።
• "እንደ ሴቶች እርስ በርሳችን ጀርባ አለን."
• "ጥንካሬ እና መተማመን በጣም አስፈላጊ ነገሮች ናቸው - ጊዜ."
• ግምገማ ለ

ሚንዲ ካሊንግ ዝም ብሎ ለመቆም አይደለም። ሥራዋ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ or ወይም የቤት ውስጥ ሕይወቷ ይሁን ፣ “ሁልጊዜ አዲስ እና የተለየ ነገር ማድረግ እፈልጋለሁ” ይላል ተዋናይ ፣ ጸሐፊ እና አምራች። "ልዩነትን እወዳለሁ."

ባለፈው ዓመት እሷ ያንን ግብ አልፋለች። ሚንዲ በሁለት ሜጋሞቪዎች ውስጥ ትወናለች - በጉጉት የሚጠበቀው ሁሉም ሴት ውቅያኖስ 8ሰኔ 8 የሚከፈተው በተጨማሪ በጊዜ መጨማደድ; ሰራች፣ ፃፈች እና ኮከቦች ገባች። ሻምፒዮናዎችበ NBC ላይ አዲስ የቴሌቪዥን ትርዒት; ቤት ገዛች; እና ፣ አዎ ፣ ታኅሣሥ አጋማሽ ላይ ካትሪን (ኪት ለአጭር) ካሊንግ ወለደች። ሚንዲ ስለተጨናነቀው ህይወቷ “እብድ ነው” ትላለች። በተመሳሳይ ጊዜ, እሷ ግን ሙሉ በሙሉ ያልተደሰተች ትመስላለች. ምክንያቱም እናት መሆን እንግዳ በሆነ መንገድ ሚንዲ አዲስ ሚዛን ሰጥቶታል። (ተዛማጅ፡ ሚንዲ እንደ ነጠላ ወላጅ 'ከእናት ጥፋተኝነት' ጋር ስለመግባባት ይናገራል)

ከኪት በፊት የነበረው ሕይወት በመሠረቱ ከሥራ ጋር ተመሳሳይ ነበር። የ38 ዓመቷ ሚንዲ በምታደርገው ነገር በጣም ትጓጓለች፣ እና እስክትወልድ ድረስ በስራ ላይ ነበረች እና ከወለደች ከሁለት ቀናት በኋላ ወደ ስራዋ ትመለስ ነበር፣ አርትዖት እና የኮንፈረንስ ጥሪዎችን ታደርግ ነበር። ነገር ግን እናትነት ሚንዲ የሕይወቷን ሌሎች ገጽታዎች በጥቂቱ እንዲያደንቅ አድርጓታል። ሚንዲ "እኔን ማየት ብቻ ሳይሆን ሊያየኝ የሚፈልግ ሰው ቤት ውስጥ ማግኘቴ ሁል ጊዜ ይገርመኛል" ትላለች። ያ በጣም በሚያስደንቅ ሁኔታ የሚክስ ነው። አንድ ሰው ሁል ጊዜ ሲፈልግዎት ፣ እና እነሱ እርስዎን የሚመስሉ ሲሆኑ ፣ ይህ በጣም ጥሩ ስሜት ነው።

አረንጓዴ ጁስ፣ የአትክልት ኦሜሌት፣ የቤት ጥብስ እና የሳሳጅ ጎን በቁርስ ስታወራ (የምግብ ስልቷ፡ የፈለከውን ይዘዙ እና ግማሹን ይበሉ)፣ ሚንዲ ከአዲስ አሰልጣኝ ጋር ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ አዲስ ሆናለች። “እኔ በ VersaClimber ላይ ነበርኩ” ትላለች። "ይህን አድርገህ ታውቃለህ? በጣም ከባድ ነው!" ግን በሚንዲ መጽሐፍ ውስጥ በጣም ዋጋ ያለው ነው። ዓይኔ እያበራ “እኔ መሥራት እወዳለሁ” አለች። "እኔ ወደ ቴራፒ አልሄድም እና ይህ የሆነበት ምክንያት ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኢንዶርፊን ስለምገኝ ይመስለኛል። በአእምሮዬ በጣም ኃይለኛ መሳሪያ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የቆዳ መሆኔን መንገድ እንዳልሆነ አውቃለሁ። ለሰውነቴ አይነት፣ ያ ጥሩ ምግብ መመገብ እና ጤናማ ምርጫዎችን ማድረግን ይጨምራል። ስፖርት መሥራት የአእምሮ ጥንካሬ እንዲኖረኝ መንገድ ነው፣ እና አሁን ከልጅ ጋር፣ ለራሴ ብቻ የሚሆን እና በሰውነቴ ላይ የማተኮርበት ጊዜ አሁን ነው። (አይሲዲኬ ፣ ጤናማ መሆንን በተመለከተ ሚንዲ ሁል ጊዜ እውነተኛ ሆኖ ይቆያል።)

ያንን ጤናማ ፣ ደስተኛ ፣ እና የፈለገውን ያህል ሥራ የበዛበትን ጥምር እንዴት ታሳካለች? ሚንዲ አንዳንድ ዘመናዊ ስልቶችን ይወስዳል። እዚህ ለእሷ የሚጠቅማትን ትሞላለች።

“ትናንሽ አፍታዎችን ማድነቅ ተምሬያለሁ።”

እኔ እንደ አዲስ እናት ሆ my ከቤቴ ጋር እንዴት እንደሚጣበቅ አላወቅሁም ነበር። ሕፃኑን በሁሉም ቦታ ከእኔ ጋር ማምጣት እችል ነበር ብዬ አስቤ ነበር። እኔ ደግሞ በየሦስት ሰዓታት ቤት መሆን እንዳለብኝ ማመን አልቻልኩም። እሷን እበላታለሁ ። እነዚህን ትናንሽ ጀልባዎች ከቤት እወጣለሁ ፣ እና እነሱ ሚስጥራዊ ፣ ህገወጥ ጉዞዎች እንደሆኑ ይሰማቸዋል ። አስደሳች ነበር እናም ህይወቴን አስደናቂ አስመስሎታል። ወደ ቤቴ ገባሁ፣ እና መግባቱ አስደሳች ነበር ብዬ አስባለሁ፣ ሴት ልጄን በሚያስደንቅ አዲስ ሳሎን ውስጥ ልመግበው። ጥሩ." (የተዛመደ፡ እውነተኛ እናቶች ልጆች በአካል ብቃት ላይ ያላቸውን አመለካከት እንዴት እንደገለበጡ ያካፍላሉ)

"የሕፃኑን ክብደት ለማንሳት ቀላል መንገድ አገኘሁ."

እኔ መብላት ስለምወድ ፣ እና ለመጀመር ስሱ ስላልሆንኩ ፣ በእርግዝናዬ ወቅት ብዙ ክብደት ካገኘሁ ፣ ነገሮች ከሀዲዱ በጣም መጥፎ በሆነ መንገድ መብረር እንደሚችሉ አውቅ ነበር። ያ በእርግጥ የሚያስፈልገኝ ነገር ነበር። ጥንቃቄ ለማድረግ። ዶክተሬ ከ 25 እስከ 30 ፓውንድ ብቻ የሚጨምሩ ሴቶች ብዙውን ጊዜ ህፃኑ ከተወለደ በኋላ የመቀነስ ችግር አለባቸው ብለዋል። ስለዚህ የክብደቴን ጭማሪ ወደ 27 ፓውንድ አቆየዋለሁ። ነፍሰ ጡር ሆኜ ብዙ ዮጋ ሰርቻለሁ፣ መሮጥ እስኪያቅተኝ ድረስ እሮጫለሁ፣ እስከ ማለዳ ድረስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድርጌያለሁ፣ እንዲሁም ልጅ ከወለድኩ ከአንድ ሳምንት ገደማ በኋላ ባልና ሚስት በእግር መሄድ ጀመርኩ። በቀን ብዙ ኪሎ ሜትሮች። እኔ ለሁሉም ሰው በግልጽ አልመክረውም ፣ ግን ለማድረስ ያን ያህል አስቸጋሪ አልሆነልኝም። ክብደትን በሚቀንስበት ጊዜ እነዚህ ሁሉ ነገሮች በእርግጥ አጋዥ ነበሩ። (አንድ ጠንካራ ኮር እንደገና ለመገንባት ይህንን ከእርግዝና በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሞክሩ።)

"አሁን ሦስት በጣም የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን አደርጋለሁ።"

እኔ ባልተኮስኩበት ጊዜ በሳምንት ከአራት እስከ አምስት ጊዜ እሠራለሁ። ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎቼን መቀላቀል እወዳለሁ-የ SoulCycle ክፍልን ፣ ከአሠልጣኝዬ ጋር የጥንካሬ ሥልጠና ክፍልን እና ዮጋ በሳምንት አንድ ጊዜ አደርጋለሁ። ለአንድ ሰው ከስብዕናዬ ጋር፣ በመጠኑም ቢሆን ተጠራጣሪ እና ቂላቂል ከሆነ፣ ዮጋ ብሰራ እና እንደ ዋጋ ብወስድ ለእኔ በጣም ጥሩ ነው። ወደ ሥሮቼ ለመመለስ የምሞክርበት መንገድ ነው."

ለእኔ ምግብ ምግብ ሕይወት ነው።

እያንዳንዱን ምግብ እወዳለሁ - ሱሺ ፣ ኢትዮጵያዊ ፣ ፈረንሣይ ፣ ቅመማ ቅመም ፣ ጣፋጮች። በተጨማሪም እኔ ሳህኔን ለማፅዳት ነው ያደግሁት ፣ እና እዚያ ላይ ያለውን ሁሉ መብላት እንደሌለብኝ መገንዘብ ነበረብኝ። ስለዚህ በተለመደው ቀን ጤንነቴን እጠብቀዋለሁ። ጠዋት ላይ እንቁላል እንዲኖረኝ እሞክራለሁ ምክንያቱም እርስዎ እንደ እኔ ምግብ በማብሰል መጥፎ ቢሆኑም እንኳ ለማብሰል ቀላል ናቸው ። አንድ ወይም ሁለት እንቁላል እሰካለሁ ፣ አንድ ሦስተኛ አቮካዶ እና አንድ ቁራጭ የሕዝቅኤል ጥብስ በቅቤ ይኑርህ በጣም ረጅም ጊዜ ሞላኝ ትልቅ ሰላጣ ለምሳ ከዶሮ ወይም ከአሳ ጋር እበላለሁ ለእራት ቤት ከሆንኩ ጤናማ የሆነ ነገር እንደ ሳልሞን ቁርጥራጭ ከስፒናች ጋር አብስላለሁ።ነገር ግን የምወጣ ከሆነ የፈለኩትን አዝጬ ግማሹን እበላለሁ።በዚህ መንገድ ሁሉንም ነገር እቀምሳለሁ።ኮክቴል መጠጣትም እወዳለሁ። ምናልባት በሳምንት ሁለት ወይም ሶስት ይኖረኝ ይሆናል፣ ይህ በጣም ደስ የሚል ነው።

"እንደ ሴቶች እርስ በርሳችን ጀርባ አለን."

"ባለፉት ሁለት ዓመታት ውስጥ ከሴቶች ጋር ብቻ የተግባርኩ ያህል ይሰማኛል፣ ይህም የሚገርም ነው። በመካከላቸው በጊዜ መጨማደድ እና ውቅያኖስ 8፣ በሆሊውድ ውስጥ ካሉ እያንዳንዱ ታዋቂ ተዋናይ ጋር የሠራሁ ይመስለኛል። አስቂኝ ነው, ምክንያቱም መቼ የውቅያኖስ አስራ አንድ በመቅረጽ ላይ ነበር፣ በዝግጅቱ ላይ እንዴት እንደዚህ ያለ ምቹ ሁኔታ እንደነበረ እና ጆርጅ ክሎኒ በሁሉም ሰው ላይ ቀልዶችን እንደሚጫወት ታነባለህ። ወንዶች ለሁለት ወይም ለሦስት ወራት ፊልም ሊተኩሱ ሲሄዱ ቤተሰቦቻቸውን በቤት ውስጥ እንደሚተዉ እንድገነዘብ አድርጎኛል። ነገር ግን ሴቶች ቤተሰቦቻቸውን ይዘው ይሄዳሉ። ስለዚህ እኔ እንደ ሳንድራ ቡሎክ እና ካቴ ብላንቼት ያሉ ትልልቅ ኮከቦችን በሕይወት ዘመኔ ሁሉ አላየሁም። ቀሪው ሕይወታቸው ከእነርሱ ጋር ነበር ፣ እና የትዳር ጓደኞችን እና ልጆችን ማሟላት ጀመርኩ። ያ ድንቅ ነበር። ካቴ እና ሳንዲ ሁለቱም በጣም ጥሩ ጠባይ ያላቸው እና አስደሳች የሆኑ ትናንሽ ልጆች አሏቸው ፣ እና እነሱ እንዴት ወላጅ እንደሆኑ እና ብዙ ጥያቄዎችን እንደጠየቃቸው ብዙ መማር ነበረብኝ። ከዚያ ፊልም የመጣው ቡድናችን አሁንም ጠባብ ነው። ሁልጊዜ መልእክት እንልካለን።"

"ጥንካሬ እና መተማመን በጣም አስፈላጊ ነገሮች ናቸው - ጊዜ."

እኔ ልጄ ስሠራ እንድታየኝ እና የህይወቴ የተለመደ ክፍል መሆኑን በማወቄ ተደስቻለሁ። በዚያ መንገድ አላደግሁም ፣ እና እንደ ልጅ እንዲህ ዓይነቱን ነገር ባላየህ ይመስለኛል ፣ እሱን ማንሳት በጣም ከባድ ነው። ልምምድ ማድረግ ትልቅ ልማድ መሆኑን በወጣትነት ዕድሜዋ ብትማር እወዳለሁ። እኔ እስከ 24 ዓመቴ ድረስ አልተማርኩም። እሷም እንድትተማመን እፈልጋለሁ። በዚያ መንገድ በልጅነቴ ፣ እና ልጄ ሁል ጊዜ በራስ መተማመን እንዲኖራት እፈልጋለሁ። እኔ ሁል ጊዜ እሷ ጥሩ እንደምትሆን እንዲሰማቸው በማድረግ እና በሚያበረታቱ አስተያየቶች ስስታሞች እንዳይሆኑ በማድረግ ይህንን አደርጋለሁ። እኔ ለራሴ ወሳኝ ሰው ስለሆንኩ ከምሠራቸው ነገሮች ውስጥ - ነገር ግን በልጄ ላይ እምነት እንዳሳደርኩ ማረጋገጥ ለእኔ በጣም አስፈላጊ ነው።

ከሚንዲ ተጨማሪ ለማግኘት ፣ የሰኔ እትም ይውሰዱ ቅርጽግንቦት 16 በዜና ማሰራጫዎች ላይ።

ግምገማ ለ