የኩከምበር ውሃ 7 ጥቅሞች-እርጥበት እና ጤናማ ይሁኑ

ይዘት

• 1. እርጥበት እንዲኖርዎ ያደርግዎታል ፡፡
• 2. ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
• 3. የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ያቀርባል ፡፡
• 4. ካንሰርን ለመከላከል ሊረዳ ይችላል ፡፡
• 5. የደም ግፊትዎን ይቀንሰዋል ፡፡
• 6. ጤናማ ቆዳን ይደግፋል ፡፡
• 7. የአጥንት ጤናን ያሳድጋል ፡፡

አጠቃላይ እይታ

ከእንግዲህ ኪያር ውኃ ለእስፓ ብቻ አይደለም ፡፡ ብዙ ሰዎች ይህን ጤናማ ፣ የሚያድስ መጠጥ በቤት ውስጥ እየተደሰቱ ነው ፣ ለምን አይሆንም? ለመሥራት ጣፋጭ እና ቀላል ነው።

የኩከምበር ውሃ ለሰውነትዎ የሚጠቅምባቸው ሰባት መንገዶች እዚህ አሉ ፡፡

1. እርጥበት እንዲኖርዎ ያደርግዎታል ፡፡

ሰውነትዎ ያለ ውሃ በትክክል ሊሠራ አይችልም ፡፡ አሜሪካዊው የቤተሰብ ሀኪሞች አካዳሚ እንዳስታወቀው ብዙ ሰዎች በየቀኑ ከስድስት እስከ ስምንት ብርጭቆ ውሃ ለመጠጣት ዓላማ ማድረግ አለባቸው ፡፡ ቀኑን ሙሉ ውሃ መጠጣት እንዳለብን እናውቃለን ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ ተራ ውሃ አሰልቺ ይሆናል። ኪያር በመጨመር የበለጠ እንዲጠጡ የሚያበረታታ ተጨማሪ ጣዕም ይሰጠዋል ፡፡

2. ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ክብደት ለመቀነስ እየሞከሩ ከሆነ ፣ የስኳር ሶዳዎችን ፣ የስፖርት መጠጦችን እና ጭማቂዎችን በኩኩር ውሃ በመተካት ከምግብዎ ውስጥ አንዳንድ ከባድ ካሎሪዎችን ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡

የውሃ ፈሳሽ ሆኖ መቆየትም እንደሙሉ ሆኖ እንዲሰማዎት ይረዳል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ሰውነትዎ ጥማትን በረሃብ ግራ ያጋባል ፡፡ በእውነት ሲጠሙ ፣ እንደራብዎት ሊሰማዎት ይችላል ፡፡

ልዩነቱን እንዴት ያውቃሉ? በመጀመሪያ ለረጃጅም ብርጭቆ ኪያር ውሃ ይድረሱ ፡፡ መጠጡን ከጨረሱ በኋላ ረሃብዎ የሚጠፋ ከሆነ ተጠምተው ነበር ፡፡ አሁንም የሚራቡ ከሆነ ያኔ ረሃብ መሆኑን ያውቃሉ።

3. የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ያቀርባል ፡፡

Antioxidants በነጻ ራዲኮች ምክንያት ከሚመጣው የኦክሳይድ ጭንቀት የሕዋስ ጉዳት ለመከላከል እና ለማዘግየት የሚረዱ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡ ኦክሲዴቲቭ ጭንቀት እንደ ሥር የሰደደ ሁኔታዎችን ያስከትላል ፡፡

• ካንሰር
• የስኳር በሽታ
• የልብ ህመም
• የአልዛይመር
• የዓይን መበላሸት

ጥናቱ እንደሚያሳየው ፀረ-ኦክሲደንትስ ይህንን ጉዳት ሊቀለበስ ወይም ሊያቆም ይችላል ፡፡ ለዚህም ነው ከፍ ያለ የፀረ-ሙቀት-አማቂ ንጥረ-ነገር ያላቸው እያንዳንዳቸው ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ፡፡ ዱባዎች በዚህ ምድብ ውስጥ ይወድቃሉ ፡፡ እነሱ ሀብታም ናቸው በ:

• ቫይታሚን ሲ
• ቤታ ካሮቲን
• ማንጋኒዝ
• ሞሊብዲነም
• በርካታ የፍላቮኖይድ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች

4. ካንሰርን ለመከላከል ሊረዳ ይችላል ፡፡

አንዳንድ ቀደምት ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ዱባዎች ከካንሰር ጋር በሚደረገው ውጊያ ረገድ ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ ከፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ጋር ፣ ኪያርዎች እንዲሁ ኩኩባታይቲን የሚባሉ ውህዶች እና ሊንጋንስ የሚባሉ ንጥረነገሮች አሏቸው ፣ ይህም ከካንሰር የመጠበቅ ሚና ሊኖረን ይችላል ፡፡ በጆርናል ኦቭ ካንሰር ምርምር አንድ ጥናት በዱባዎች ውስጥ የሚገኘው የምግብ ፍላቭኖይድ ፊስቲን የፕሮስቴት ካንሰር እድገትን ለማዘግየት ሊረዳ ይችላል የሚል አስተያየት ሰንዝሯል ፡፡

5. የደም ግፊትዎን ይቀንሰዋል ፡፡

ለደም ግፊት ግፊት አንዱ አስተዋፅዖ በምግብ ውስጥ ብዙ ጨው (ሶዲየም) እና በጣም አነስተኛ ፖታስየም መኖር ነው ፡፡ ከመጠን በላይ የጨው መጠን ሰውነትዎ ፈሳሽ እንዲይዝ ያደርገዋል ፣ ይህም የደም ግፊትን ከፍ ያደርገዋል። ፖታስየም በኩላሊት የተያዘውን የሶዲየም መጠን ለማስተካከል የሚረዳ ኤሌክትሮላይት ነው ፡፡

ኪያር ጥሩ የፖታስየም ምንጭ ነው ፡፡ የኩምበር ውሃ መጠጣት ሰውነትዎ የበለጠ ፖታስየም እንዲያገኝ ይረዳል ፣ ይህም የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

6. ጤናማ ቆዳን ይደግፋል ፡፡

ኪያር ውሃ ቆዳዎን ከውስጥ ወደ ውስጥ ለማስታገስ ይረዳል ፡፡ የውሃ ፈሳሽ ሆኖ መቆየት ሰውነትዎ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እንዲያወጣ እና ጤናማ የሆነ ውስብስብ እንዲኖር ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም ኪያር ብጉርን ለማከም ያገለገለው ፓንታቶኒክ አሲድ ወይም ቫይታሚን ቢ -5 ከፍተኛ ነው ፡፡ አንድ ኩባያ የተከተፈ ዱባዎች ከሚመከረው የቫይታሚን ቢ -5 ዕለታዊ እሴት ውስጥ 5 በመቶውን ይ hasል ፡፡

7. የአጥንት ጤናን ያሳድጋል ፡፡

ኪያር በቫይታሚን ኬ ከፍተኛ ነው በእውነቱ አንድ ኩባያ የተከተፈ ኪያር ከሚመከረው የዕለት እሴት ውስጥ 19 በመቶውን ይ aboutል ፡፡ ጤናማ አጥንቶችን እና ሕብረ ሕዋሳትን ለመሥራት እንዲሁም የደምዎን በትክክል ለማሰር የሚረዱ ፕሮቲኖችን ለማቋቋም ሰውነትዎ ቫይታሚን ኬ ይፈልጋል ፡፡ ከኩመከር ውሃ ከማደስ ይልቅ ይህን ቫይታሚን ለማግኘት ምን የተሻለ መንገድ አለ?