ለሞቃት ቀን የአፍሮዲሲያክ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ይዘት

• 1. ትኩስ ቸኮሌት ከ ቀረፋ (ቁርስ) ጋር
• 2. ማንጎ ፣ ብርቱካናማ እና የዝንጅብል ጭማቂ (የጠዋት መክሰስ)
• 3. ሳልሞን ከካፕረር መረቅ ጋር (ምሳ)
• 4. የፍራፍሬ ሰላጣ ከማር እና ከአጃ ጋር (ከሰዓት በኋላ መክሰስ)
• 5. ሽሪምፕ በነጭ ሽንኩርት እና በርበሬ (እራት)

የአፍሮዲሺያክ ምግብ የጾታ ሆርሞኖችን ማምረት የሚጨምሩ እና የደም ዝውውርን የሚያሻሽሉ ምግቦችን ስለሚጠቀም የጾታ ፍላጎትን ለማነቃቃት እጅግ በጣም ጥሩ መንገድ ነው ፣ ይህም ብዙ ደም ወደ ብልት አካላት እንዲደርስ ያደርገዋል ፣ ይህም በክልሉ ውስጥ ያለውን የስሜት መጠን እና የደስታ ጊዜን ይጨምራል ፡

የሚከተሉት የምግብ አሰራሮች በዚህ ዓይነቱ ምግብ የበለፀጉ እና በቀን ውስጥ በማንኛውም ጊዜ የፍቅር ቀንን ለማነቃቃት ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ፣ እያንዳንዱ የምግብ አሰራር ለቀኑ ለተወሰነ ምግብ ይታያል ፣ ስለሆነም የ 1 ቀን ምናሌን በበለጠ በቀላሉ ማዋሃድ ይችላሉ ፡፡

የትኞቹ ምግቦች እንደ አፍሮዲሺያክ እንደሚቆጠሩ ይመልከቱ እና የራስዎን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ይፍጠሩ።

1. ትኩስ ቸኮሌት ከ ቀረፋ (ቁርስ) ጋር

ቸኮሌት የሰውነት ደስታን እና የጤንነት ስሜትን ከፍ ያደርገዋል ፣ ቀረፋም የደም ዝውውርን ያነቃቃል እንዲሁም ፍላጎትን ይጨምራል ፡፡

ግብዓቶች

• 1 ኩባያ ወተት
• 1 ኩባያ እርሾ ክሬም
• 120 ግራም ጥቁር ቸኮሌት
• በዱቄት ቀረፋ ለመቅመስ

የዝግጅት ሁኔታ

በድስት ውስጥ ወተቱን እና ክሬሙን እስከ ክሬም ድረስ ያሙቁ ፣ ከዚያ የተከተፈ ቾኮሌት ይጨምሩ ፡፡ ሁሉም ቸኮሌት እስኪቀልጥ ድረስ በትንሽ እሳት ላይ በደንብ ይቀላቅሉ ፡፡ ቀረፋውን አክል እና በጣም ክሬም እስከሚሆን ድረስ መቀላቀልዎን ይቀጥሉ። ሞቃት ያድርጉ ፡፡

አብሮ ለመሄድ ሙሉውን ዳቦ ከዕፅዋት የተቀመመ የሪኮታ አይብ ጋር መጠቀም ይችላሉ ፡፡

2. ማንጎ ፣ ብርቱካናማ እና የዝንጅብል ጭማቂ (የጠዋት መክሰስ)

ዝንጅብል ወደ ብልት የሚሄድ የደም መጠን እና በዚያ የሰውነት ክፍል ውስጥ ያለውን የስሜት መጠን በመጨመር የደም ዝውውርን ያሻሽላል ፡፡

• ½ የበሰለ ማንጎ
• የ 2 ብርቱካኖች ጭማቂ
• 1 የሾርባ ማንኪያ የተከተፈ ዝንጅብል
• 3 የበረዶ ቅንጣቶች

የዝግጅት ሁኔታ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ይምቱ ፡፡

3. ሳልሞን ከካፕረር መረቅ ጋር (ምሳ)

ይህ ምግብ በቪታሚኖች ኤ ፣ ቢ እና ሲ እና ኦሜጋ -3 የበለፀገ ሲሆን የደም ዝውውርን የሚደግፍ እና ልብን የሚያጠናክር ነው ፡፡

ግብዓቶች

• 400 ግራም ሳልሞን
• 2 ነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ
• 4 መካከለኛ የተቆራረጡ ድንች
• የ 1/2 ሎሚ ጭማቂ
• ለመቅመስ ፐርስሌ ፣ ሮዝሜሪ ፣ የወይራ ዘይትና ጨው
• ለስኳኑ-
• 1/4 አነስተኛ ካፕር ብርጭቆ
• 1/2 የሾርባ ማንኪያ ያልተለቀቀ ቅቤ
• 1/2 ብርቱካን ጭማቂ
• 1/2 የሾርባ ማንኪያ የበቆሎ ዱቄት
• ለመቅመስ ፓርሲ

የዝግጅት ሁኔታ

ሳልሞንን ከእጽዋት ፣ ከጨው ትንሽ ጨው እና ከሎሚ ጭማቂ ጋር ቀቅለው ጣዕሙን ለማካተት ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች በዚህ ድብልቅ ውስጥ ይተው ፡፡ በመጋገሪያ ምግብ ውስጥ ታችውን በድንች ቁርጥራጮቹ ይሸፍኑ እና በትንሽ ዘይት ይረጩ ፣ ከዚያ የሳልሞን ቁርጥራጮቹን በላዩ ላይ ይጨምሩ እና የተቀቀለውን ጣዕም ይጨምሩ ፡፡ ትንሽ ተጨማሪ ዘይት ይረጩ እና በግምት ለ 30 ደቂቃዎች በሙቀት ምድጃ ውስጥ ያብሱ ፡፡

ለስኳኑ ፣ ጥቅም ላይ እንዲውሉ ካፒታኖቹን ያፍሱ እና ከመጠን በላይ ጨው ለማስወገድ በውኃ ያጥቧቸው ፡፡ በትንሽ እሳት ላይ በሚቀዘቅዝ ድስት ውስጥ ቅቤን ያሞቁ ፣ ካፕሪዎችን ፣ ብርቱካናማ ጭማቂ እና ፐርስሌን ይጨምሩ እንዲሁም በትንሽ ውሃ ውስጥ የተሟሟትን የበቆሎ እርሾ ይጨምሩ ፡፡ ሁሉንም ነገር በፍጥነት ይቀላቅሉ እና እሳቱን ያጥፉ።

የበሰለውን ሳልሞን ከምድጃ ውስጥ ያስወግዱ እና ጣፋጩን ከላይ ከካፒራዎች ጋር ያፍሱ ፡፡

4. የፍራፍሬ ሰላጣ ከማር እና ከአጃ ጋር (ከሰዓት በኋላ መክሰስ)

የቤሪ ፍሬዎች በቪታሚን ሲ የበለፀጉ ናቸው ፣ ይህም ስርጭትን ለማሻሻል ይረዳል ፣ ማር ደግሞ የጾታ ሆርሞኖችን ማምረት ይጨምራል። ለመሙላት አጃዎች ለቅርብ ቅርበት ኃይል ይሰጣሉ ፡፡

ግብዓቶች

• 1 እንጆሪ ፣ ሰማያዊ እንጆሪ ፣ አአአይ እና ሙዝ የተዋሃደ 1 ሳህን;
• 1 የሾርባ ማንኪያ ማር;
• 2 የሾርባ ማንኪያ ኦት ፍሌክስ።

የዝግጅት ሁኔታ በሳጥኑ ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ እና በትንሹ ከቀዘቀዙ ፍራፍሬዎች ጋር ያገለግላሉ ፡፡

5. ሽሪምፕ በነጭ ሽንኩርት እና በርበሬ (እራት)

ፔፐር የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) እንዲጨምር እና የፆታ ፍላጎትን በማነቃቃት የደም ዝውውርን ያሻሽላል ፡፡

ግብዓቶች

• 300 ግ ትላልቅ ፕራኖች
• 2 ነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ
• ½ ቺሊ በርበሬ
• 1 የሻይ ማንኪያ ጨው
• 2 የሾርባ ማንኪያ የዘንባባ ዘይት
• ለመብላት ቆሎአንደር
• 1 ሎሚ በ 4 ቁርጥራጮች ተቆራርጧል

የዝግጅት ሁኔታ

ፕራኖቹን ይላጩ እና ያፅዱ ፡፡ ነጭ ሽንኩርት እና በርበሬውን ይቁረጡ ፣ ከዚያ ከጨው ጋር ይቀላቅሉ። ሽሪምፕውን በዚህ ድብልቅ ያጣጥሙ ፣ የዘንባባ ዘይቱን ይጨምሩ እና ለ 20 ደቂቃዎች በማቀዝቀዣ ውስጥ ይጨምሩ ፡፡ በጣም ሞቃታማ በሆነ የእጅ ጽላት ውስጥ እስክሪን ድረስ ለአምስት ደቂቃዎች ያህል ፕራኖቹን ያብሱ ፡፡ ከነጭ ሩዝ ጋር በመሆን ለመቅመስ እና የሎሚ ቁርጥራጮችን ከሲላንትሮ ጋር ተረጭተው ያቅርቡ ፡፡

ከዚህ በታች ያለውን ቪዲዮ ይመልከቱ እና ለተሟላ የፍቅር እራት ተጨማሪ ምክሮችን ይመልከቱ ፡፡