የሃሎዊን ከረሜላ ፍላጎቶችዎን ይገድቡ

ይዘት

• ግምገማ ለ

የንክሻ መጠን ያለው የሃሎዊን ከረሜላ በጥቅምት መገባደጃ ላይ ማስቀረት አይቻልም - እርስዎ በሚዞሩበት ቦታ ሁሉ ብቻ ነው፡ ሥራ፣ ግሮሰሪ፣ በጂም ውስጥም ቢሆን። በዚህ ወቅት ፈተናውን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ይወቁ።

ታጠቅ

የሃሎዊን ጣፋጮች የማታለል አካል እንደ ንክሻ መጠን ያላቸው ከረሜላዎች የማታለል ተፈጥሮ ነው-ትናንሽ ቁርጥራጮችን መብላት እንደ ማድለብ አይሰማውም። አሁንም በአፍ የሚወጣ እርካታ ሊደሰቱ ይችላሉ; ልክ እንደ አልሞንድ ለጤናማ መክሰስ ቆሻሻውን ይለውጡ። የተረጋገጠ የአመጋገብ ባለሙያ እና የስቴሲ ቡትካፕ መስራች እስቴሲ በርማን “ከለውዝ ወይም ከጣፋጭ ዘቢብ ተመሳሳይ ዘንቢል ያግኙ ፣” ብለዋል። ለውዝ ከፍተኛ ስብ ሊሆን ይችላል ፣ ስለዚህ በልኩ ይበሉ።

በሥራ ላይ ፈተናን ያስወግዱ

ጤናማ ምግቦችን በጠረጴዛዎ ወይም በአቅራቢያዎ በማስቀመጥ ለተፈራው የከረሜላ ሳህን ያዘጋጁ። በርማን የሚከተለውን ፈጣን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ይጠቁማል -ሙዝ ይከርክሙ ፣ ቁርጥራጮቹን በማቀዝቀዣ ውስጥ ለ 20 ደቂቃዎች በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ ፣ በፕላስቲክ ከረጢት ውስጥ ይጥሉ እና በስራ ማቀዝቀዣዎ ውስጥ ያከማቹ። "እነዚህ በጣም ጥሩ ናቸው ምክንያቱም ጣፋጭ ጥርስን ያረካሉ, እና ቁርጥራጮቹ ስለቀዘቀዙ, ቀስ ብለው ይበሏቸዋል" ሲል በርማን አክሎ ተናግሯል.

ቀድሞውንም በስራ ቦታ ጤናማ አማራጮችን ከታጠቁ እና አሁንም እራስህን እንደምትሰጥ ካገኘህ ባዶውን መጠቅለያ በጠረጴዛህ ላይ ይተው። በእለቱ ህክምናዎን እንዳሎት፣ ምን ያህል ተጨማሪ ካሎሪዎች እንደወሰዱ ያስታውሰዎታል እና የወደፊት ፈተናን በተስፋ ይጠብቁዎታል።

ከረሜላ ከቤትዎ ያውጡ

ለ 31 ኛው ጣፋጭ ለመግዛት እያዘገዩ ከነበሩ ፣ ይህ መዘግየት ለእርስዎ ጥቅም ከሚሰራባቸው ጥቂት ጊዜያት ውስጥ አንዱ ነው። እስከ መጨረሻው ቀን ድረስ ከረሜላ መግዛትን ያቁሙ (አስቀድመው ከገዙት ቦርሳውን በመደርደሪያው ውስጥ ያስቀምጡት). ቤርማን አክለውም “ከረሜላ በቤትዎ ውስጥ ያለውን የጊዜ መጠን ይገድቡ” ብለዋል።

መራጭ ሁን

ዋሻ ካደረግክ ጥቁር ቸኮሌትን ምረጥ ምክንያቱም ወተት ላይ ከተመሠረተ ዓይነት አንቲኦክሲደንትስ በእጥፍ ይበልጣል። ከፍተኛ መጠን ያለው ኮኮዋ ይፈልጉ ፣ ምክንያቱም ይህ ማለት አነስተኛ የስኳር መጠን አለ ፣ በተጨማሪም ኮኮዋ ፍላቮኖል ስላለው የደም ግፊትን እንደሚቀንስ አንዳንድ ጥናቶች አረጋግጠዋል ። ልክ እንደ ሁሉም ከረሜላ ፣ ልከኝነት ቁልፍ ነው።

ግምገማ ለ