የጀማሪ መመሪያ ለስፖንጅ

ይዘት

• ምን ዋጋ አለው?
• ጥሩ ስሜት ያላቸው ሆርሞኖችን ያስወጣል
• ለመተኛት ሊረዳዎ ይችላል
• ዘና የሚያደርግ ነው
• መቀራረብን ይጨምራል
• የወሲብ ነገር ነው?
• እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
• ትልቁ ወይም ትንሽ ማን ማን ችግር አለው?
• እንደ መኝታ አቀማመጥ ምን ያህል ዘላቂ ነው?
• ለመሞከር ልዩነቶች
• ኳስ እና ማንኪያ
• ትልቅ ማንኪያ እና የህፃን ማንኪያ
• ማንኪያዎች በመሳቢያ ውስጥ
• ስፖርክ
• ሚናዎችን ይቀይሩ
• ለመቀጠል ጊዜው አሁን ነው ...
• ‘የሞተው ክንድ’ በቃዎት
• ለመተንፈስ ተጨማሪ ቦታ ያስፈልግዎታል
• በቃ ሞቃት ነዎት
• ሊታሰብባቸው የሚገቡ አማራጮች
• ክራፍት
• ወደ ላይ ተገልብጦ Y
• የወረቀት አሻንጉሊቶች
• የመጨረሻው መስመር

ምሳሌዎች በብሪታኒ እንግሊዝ

የፊልም ሥዕሎችም ይሁን በጓደኞች መካከል የዕለት ተዕለት ውይይቶች ፣ ማንኪያ ብዙውን ጊዜ ጥንዶችን በእንቅልፍ አቀማመጥ ዝርዝር ውስጥ ይከፍታል ፡፡

ግን “በትክክል” ማንኪያ እንዴት ነው የምትጠጡት? እና የሌሊት ትስስር ክፍለ ጊዜን ለሚፈልጉ ባለትዳሮች ሌሎች አማራጮች ምንድናቸው?

ስለ ትላልቅ ማንኪያዎች እና ትናንሽ ማንኪያዎች ለማወቅ ለሚፈልጉት ነገሮች ሁሉ ያንብቡ ፡፡

ምን ዋጋ አለው?

ማንካ ለባልደረባ ቅርብ የመሆን መንገድ ብቻ አይደለም - {textend} በእውነቱ ከጠቅላላው የጤና ጥቅሞች ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡

ጥሩ ስሜት ያላቸው ሆርሞኖችን ያስወጣል

በፍቅር ስሜት የሚንከባከበው የኬሚካል ወይም የፍቅር ሆርሞን በመባል የሚታወቀው ኦክሲቶሲን ሁለት ሰዎች ሲጠጡ ይለቀቃል ተብሏል ፡፡ ዶፓሚን እና ሴሮቶኒን እንዲሁ ፡፡

ኦክሲቶሲን የተባለው ሆርሞን ትስስርን ሊያዳብር ይችላል እንዲሁም ህመምን እና ጭንቀትን ማስታገስን ጨምሮ ከሌሎች በርካታ ጥቅሞች ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡

ዶፓሚን በተመሳሳይ ጊዜ በሚሸለሙ ድርጊቶች በኩል ይታያል። እናም ሴሮቶኒን ከስሜት እስከ የምግብ ፍላጎት እና እንቅልፍ ድረስ ያለውን ሁሉ ለማስተካከል ሊረዳ ይችላል ፡፡

ለመተኛት ሊረዳዎ ይችላል

ለመተኛት የሚቸግርዎት ከሆነ አንዳንዶች እንደሚጠቁሙት ኦክሲቶሲን ጠቃሚ ሚና ሊጫወት ይችላል - {textend} በተለይ እንደ እንቅልፍ አፕኒያ ያሉ ሁኔታዎች ላላቸው ፡፡

ለምን እና እንዴት እንደሆነ ገና አልተረዳም ፣ ግን ግን ማስታወሱ ጠቃሚ ነው ፡፡

ዘና የሚያደርግ ነው

ማንኪንግ የነርቭ ሥርዓቱ ዘና እንዲል እና የደም ግፊትን እንዲቀንስ በማድረግ ሰዎች መረጋጋት እንዲሰማቸው ይረዳል ተብሏል ፡፡

መቀራረብን ይጨምራል

ግልፅ ይመስላል ፣ ግን ከባልደረባ ጋር ተኝቶ መተኛት በመካከላችሁ ያለውን ትስስር - {textend} አካላዊም ሆነ ስሜታዊ - {textend} ን ያሳድጋል ፡፡

በእውነቱ ፣ ብዙ አዳዲስ ተጋቢዎች በእያንዳንዱ እና በየምሽቱ ማንኪያውን የሚመርጡበት ምክንያት ይህ ነው ፡፡

የወሲብ ነገር ነው?

የግድ አይደለም ፡፡ አንዳንድ ሰዎች በቀላሉ በዚህ ሁኔታ ውስጥ መተኛት ይወዳሉ እና ከወሲብ ጋር አያይዙም ፡፡

ግን ፣ ሁለቱም ሰዎች ምቹ ከሆኑ ፣ የሻይ ማንኪያ ቅርርብ ወደ ወሲባዊ ድርጊቶች ሊያመራ ይችላል ፡፡

ምንም እንኳን ብዙ ጉልበት ባላገኙ ጊዜ ማንኪያ ትልቅ ቦታ ቢሆንም እነዚህ ግንኙነቶች ወይም ወሲባዊ ግንኙነትን የማያካትት ወሲባዊ እንቅስቃሴን ማካተት የለባቸውም ፡፡ ይልቁንም አሻንጉሊቶችን ወይም ጣቶችን ማካተት ይችላሉ ፡፡

የፆታ ብልት እርምጃ ትንሽ የአካል ማስተካከያ ሊፈልግ ይችላል ፣ በተለይም ሁለታችሁም የተለያየ ቁመት ካላችሁ ፡፡

ከትዳር ጓደኛዎ ጋር መግባባትዎን ይቀጥሉ ፣ እና ነገሮች ትክክል እንደሆኑ ሲሰማቸው እርስ በእርስ ይተዋወቁ።

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

ማንኪያን ለመግለጽ ከሁሉ የተሻለው መንገድ ጎንዎ ላይ ተኝቶ ጓደኛዎን በትልቅ እቅፍ መጠቅለል ፣ ክንድዎ በወገባቸው ላይ በማረፍ ነው ፡፡

ወይም ፣ ትንሹ ማንኪያ ከሆንክ አጋርህ ይተቃቀፍሃል ፡፡

አንዳችሁ የሌላውን ፊት ማየት እንዳትችሉ በተመሳሳይ መንገድ ትገጥማላችሁ ፣ ግን አሁንም ቦታው እርስ በርሳችሁ እንድትቀራረቡ ያደርጋችኋል ፡፡

እግር-አዋቂ ፣ ምቾት የሚሰማዎትን ሁሉ ያድርጉ።

ትልቁ ወይም ትንሽ ማን ማን ችግር አለው?

በስታይታዊ አስተሳሰብ ፣ ረጅሙ ሰው በዚያ መንገድ የበለጠ ምቾት ያለው ሆኖ ስለሚታይ ትልቁ ማንኪያ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡

ግን ከባድ እና ፈጣን ሕግ የለም። ፆታ ወይም ዝንባሌ ምንም ይሁን ምን ማንኛውም ሰው ትልቁ ወይም ትንሽ ማንኪያ ሊሆን ይችላል ፡፡

በቃ የምርጫ ጉዳይ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ አንዳንዶች ትንሹ ማንኪያ መሆናቸው የበለጠ ማጽናኛ ሆኖ ያገኙታል ፡፡ ሌሎች በትልቁ ማንኪያ ቦታ ላይ አጋራቸውን “መጠበቅ” ይወዳሉ ፡፡

እንደ መኝታ አቀማመጥ ምን ያህል ዘላቂ ነው?

በሐቀኝነት ፣ ሌሊቱን በሙሉ ማንኪያ ማንሳት የማይመች ሊሆን ይችላል ፡፡ ከሁለት ሞቃት አካላት የሚመነጨውን ሙቀት ሳይጠቅስ አንገቶች እና ክንዶች ህመም እና የመደንዘዝ ስሜት ሊሰማቸው ይችላል ፡፡

ከአንድ ወይም ከሁለት ሰዓት በኋላ ቦታ መቀየር ያልተለመደ ነገር አይደለም ፡፡ ግን ሌሊቱን በሙሉ ለማሳለፍ ከፈለጉ እጆችዎን ወደ ምቹ ሁኔታ ለማንቀሳቀስ ይሞክሩ ፡፡

ህመምን እና ህመምን ለማስወገድ ከእግርዎ ስር ትራስ ማሰርም ይችላሉ ፡፡

ለመሞከር ልዩነቶች

አንዳንድ ጊዜ ባህላዊ ማንኪያ ዝም ብሎ አይሰራም ፡፡ ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት የሚችሉ ጥቂት ተመሳሳይ አሰራሮች እዚህ አሉ ፡፡

ኳስ እና ማንኪያ

በዚህ አቋም ውስጥ ሁለቱም ሰዎች ጎን ለጎን በመተቃቀፋቸው ይቀራሉ ፡፡ ትንሹ ማንኪያ ግን እንደ ህፃን ልጅ ይንከባለላል ፣ ትልቁ ማንኪያ እግራቸውን እንዲዘረጋ ያስችለዋል ፡፡

ትልቅ ማንኪያ እና የህፃን ማንኪያ

ይህ አንድ አይነት ቅርርብ ያካትታል ፣ ግን ሁለቱም አጋሮች ይጋፈጣሉ ፡፡

ትንሹ ማንኪያ በፅንሱ ቦታ ተኝቶ እነሱን ለመዞር ዘወር እያለ ትልቁ ማንኪያ በተመሳሳይ ቦታ ላይ ውጤታማ ሆኖ ይቆያል ፡፡ ከዚያ ትልቁ ማንኪያ ትንሹን ማቀፍ ይችላል ፡፡

ማንኪያዎች በመሳቢያ ውስጥ

ሁለታችሁም ጎን ለጎን መዋሸት የማይወዱ ከሆነ ይህ ቦታ ለእርስዎ አንድ ሊሆን ይችላል ፡፡

ወደ ውስጥ ለመግባት ትልቁ ማንኪያ ጀርባው ላይ ተኝቶ መተኛት አለበት ፡፡ ከዚያ ትንሹ ትልቁን ማንኪያ ላይ አናት ላይ ተኝቶ ጭንቅላቱን በሌላው ሆድ ላይ ያርፋል ፡፡ እርስ በእርስ ብትተቃቀፉ ሙሉ በሙሉ በእናንተ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡

ስፖርክ

ወደ ክላሲካል ማንኪያ ቦታ ይግቡ ፣ ግን እግሮችዎን እርስ በእርስ ይጠቅለሉ ፡፡ በመጽናናት ከመንሸራተትዎ በፊት ይህ የተወሰኑ ሙከራዎችን ሊወስድ ይችላል።

ሚናዎችን ይቀይሩ

ሚናዎችን መለወጥ ነገሮችን ቅመም እንዲያደርጉ ይረዳቸዋል ፡፡ በግንኙነትዎ ላይ ተጨማሪ ተለዋዋጭ እንዲጨምር ብቻ ሳይሆን ሁለቱም ሰዎች ትልቁን እና ትንሽ ማንኪያ ያለውን ጥቅም እንዲያጣጥሙ ያስችላቸዋል ፡፡

ግን በተሰየሙ ክፍሎች ሁለታችሁም ደስተኛ ከሆኑ አትጨነቁ ፡፡ ከሚያውቁት ጋር መጣበቅ ምንም ስህተት የለውም!

ለመቀጠል ጊዜው አሁን ነው ...

ማንኪያ ማጽናኛ ሊሆን እንደሚችል ሁሉ ፣ አቀማመጡም ጎኖች አሉት ፡፡

‘የሞተው ክንድ’ በቃዎት

ትላልቅ ማንኪያዎች በሟች ክንድ በየጊዜው ሊነቁ ይችላሉ ፡፡ የሰው አካል ክብደት ለ 8 ሰዓታት ቀጥ ብሎ በክንድ ላይ ያለው የደም ፍሰትን ሊገታ ይችላል ፣ ያለ ጥርጥር ወደ ድንዛዜ እና አስፈሪ ፒኖች እና መርፌዎች ያስከትላል።

ለመተንፈስ ተጨማሪ ቦታ ያስፈልግዎታል

አንዳንድ ሰዎች ከሌላው ጋር ተጣበቁ ፡፡ ለመለጠጥ ቦታ ይፈልጋሉ እና በፊታቸው ላይ ፀጉር የተሞላ ጭንቅላትን አይወዱም ፡፡

እንቅልፍ በጣም አስፈላጊ እንደሆነ ማየት ፣ ምቾት በሚሰማው መንገድ መዋሸት አያፍርም ፡፡

የትዳር አጋርዎ በልብ ለውጥ የተበሳጨ መስሎ ከታያቸው ያነጋግሩ ፡፡ ቅርቡን ለመቀጠል በየምሽቱ ለጥቂት ደቂቃዎች ማንኪያ መውሰድ ይችላሉ ፡፡

በቃ ሞቃት ነዎት

በክረምቱ ወቅት ማንኪያ ጥሩ ፣ የሙቀት ተሞክሮ ሊሆን ይችላል ፡፡ ነገር ግን ሞቃታማዎቹ ወሮች ሲመቱ በፍጥነት ላብ እና መቋቋም የማይቻል ነው ፡፡

በሌሊት ቦታን መፈለግ ከትዳር ጓደኛዎ ጋር ለመወያየት አንድ ነገር ነው ፡፡ በጭራሽ አታውቅም ፣ እነሱ ከእርስዎ ጋር ይስማሙ ይሆናል።

ሊታሰብባቸው የሚገቡ አማራጮች

የጥንታዊ ማንኪያ እና የእሱ ልዩነቶች ለእርስዎ ካልሆኑ የሚከተሉት ቦታዎች የቅርብ - {textend} ሆኖም ምቹ - {textend} የሌሊት እንቅልፍን ሊያበረታቱ ይችላሉ ፡፡

ክራፍት

አንድ ሰው ጀርባው ላይ ተኝቶ ተኝቶ አጋሩ በጎን በኩል ተኝቶ ጭንቅላቱን በሌላው ደረቱ ላይ በማድረግ ነው ፡፡

በእጆችዎ እና በእግሮችዎ የሚሰሩት ነገር ለእርስዎ ነው ፡፡ አንዳንድ ሰዎች እነሱን እርስ በእርስ ማዋሃድ ይወዳሉ ፣ ሌሎች ደግሞ የእጅና የአካል ክፍሎችን መለየት ይፈልጋሉ ፡፡

ወደ ላይ ተገልብጦ Y

የበለጠ ነፃ አቀማመጥ ፣ ይህ ዝቅተኛ ጀርባዎችን በመንካት ተቃራኒ አቅጣጫዎችን መጋጠምን ያካትታል ፡፡

ወደዚህ የ Y ቅርጽ መግባቱ እጆችንና እግሮቹን ያስቀራል እንዲሁም የአንገት ውጥረትን ይቀንሰዋል ፡፡

የወረቀት አሻንጉሊቶች

የጎን መተኛት ለሁሉም ሰው የሚሆን አይደለም ፡፡ እርስዎ እና አጋርዎ ደጋፊዎች ካልሆኑ እጆችዎን ወይም እግሮችዎን በመንካት ጀርባዎ ላይ ለመተኛት ይሞክሩ ፡፡

ቅርርብዎን ከፍ ለማድረግ ፣ እጅ ለእጅ ለመያዝ ይሞክሩ ፡፡

የመጨረሻው መስመር

ከባልደረባ አጠገብ መተኛት በሚመጣበት ጊዜ በማንኛውም መንገድ መንካት ትስስርዎን ሊያጠናክርልዎት ይችላል ፡፡

ምንም እንኳን ማንኪያ በጣም ተወዳጅ የሆነው የሌሊት ቅርበት ተደርጎ ቢታይም ለሁሉም ሰው ጣዕም አይደለም ፡፡

በጥንታዊው አቀማመጥ ላይ ልዩነት ሊረዳ ይችላል። ግን ካልሆነ ለእርስዎ እና ለባልደረባዎ በጣም ምቾት የሚሰማዎትን ይምረጡ ፡፡ እርስዎ ሲነቃ ሁል ጊዜም መተሳሰር ይችላሉ!

ሎረን ሻርኪ በሴቶች ጉዳይ ላይ የተካነች ጋዜጠኛ እና ደራሲ ናት ፡፡ ማይግሬን (ማይግሬን) የሚያባርርበትን መንገድ ለመፈለግ በማይሞክርበት ጊዜ ለተደበቁ የጤና ጥያቄዎችዎ መልሶችን ሲገልጥ ተገኝታለች ፡፡ እሷም በዓለም ዙሪያ ወጣት ሴት አክቲቪስቶችን የሚገልጽ መጽሐፍ የፃፈች ሲሆን በአሁኑ ጊዜ እንደነዚህ ያሉ ተቃዋሚዎች ማህበረሰብ እየገነባች ነው ፡፡ እሷን ይያዙ ትዊተር.