የቀይ ወይን ዕለታዊ ብርጭቆ የአዕምሮዎን ዕድሜ ይጠቅማል

ይዘት

• ግምገማ ለ

ለመብላት ጠቃሚ የሆነ ዜና ይኸውና፡- በየቀኑ አንድ ብርጭቆ ቀይ ወይን መጠጣት አእምሮዎን ጤናማ በሆነ መንገድ ላይ ለሰባት ተኩል ተጨማሪ ዓመታት እንዲቆይ ይረዳል ሲል አዲስ ጥናት ዘግቧል። አልዛይመር እና የአእምሮ ማጣት.

በአፍ ውስጥ ያስቀመጡት በሰውነትዎ እና በአንጎልዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር እንደሚችል ተመራማሪዎች ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ያውቃሉ። ሁለቱ በጣም ጤናማ አመጋገብ መከተል አለባቸው? የሜዲትራኒያን አመጋገብ-ከሚያንጸባርቅ ቆዳ እስከ መዘግየት እርጅና-እና የ DASH አመጋገብ ከሁሉም ጋር የተሳሰረ-በተከታታይ ለአራት ዓመታት ምርጡን አጠቃላይ አመጋገብ ብሎ ሰየመ።

በቺካጎ የሚገኘው የሩሽ ዩኒቨርሲቲ የሕክምና ማዕከል ተመራማሪዎች ሁለቱም እነዚህ የተከበሩ የመመገቢያ ሥርዓቶች የአእምሮ ሕመምን ለመከላከል እንዴት እንደሚቆሙ ለማየት ፈልገው ነበር ፣ ስለሆነም ሁለቱን አግብተው የራሳቸውን ምናሌ ፈጠሩ ፣ MIND (የሜዲትራኒያን-ዳሽ የአመጋገብ ጣልቃ ገብነት ለኒውሮጅኔጅሪቲ መዘግየት) አመጋገብ.

ታዲያ ውጤቱ ምን ሆነ? ከሁሉም ምግቦች ውስጥ ምርጡን ወደ ሰውነትዎ ውስጥ ማስገባትን የሚያካትት አገዛዝ-በዚህ ሁኔታ ፣ ሙሉ እህል ፣ ቅጠላ ቅጠል ፣ ለውዝ ፣ ዓሳ ፣ ቤሪ ፣ ባቄላ ፣ እና በእርግጥ ፣ በየቀኑ ቀይ ወይን ጠጅ። (ምንም እንኳን ጥቅሞቹ ከአንድ ብርጭቆ በኋላ ይቆማሉ። የበለጠ እየወረዱ ከሆነ ፣ ምናልባት እርስዎ ከሚሰሯቸው 5 ቀይ ወይን ስህተቶች አንዱ ነው።) እና በዕድሜ የገፉ ሰዎች ለአምስት ዓመታት ያህል ለአእምሮአዊ አመጋገብ ሲታዘዙ ፣ የማስታወስ ችሎታቸው እና የግንዛቤ ችሎታቸው ከሰባት ዓመት ተኩል በታች ከሆነ ሰው ጋር እኩል ነበር።

የአልዛይመር በሽታ በአሁኑ ጊዜ በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ስድስተኛው የሞት መንስኤ መሆኑን ከግምት ውስጥ በማስገባት ይህ ትልቅ ዜና ነው “የአእምሮ ማጣት መጀመሩን በአምስት ዓመት ብቻ ማዘግየት ወጪውን እና ስርጭቱን በግማሽ ያህል ሊቀንስ ይችላል” ሲሉ ማርታ ክሌር ሞሪስ ተናግረዋል። አመጋገብ። (ምንም እንኳን ሕይወትዎን ሊያሳጥሩዎት የሚችሏቸው 11 ነገሮችን ይጠንቀቁ።)

ተመራማሪዎቹ ለታላቅ ውጤቶቹ አካልና አእምሮ በተመጣጣኝ ንጥረ-ምግቦች በመጫናቸው ብቻ ሳይሆን ጎጂ የሆኑ ነገሮችንም በማስወገድ ነው ይላሉ። በ MIND አመጋገብ፣ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች በቀን ከ1 የሾርባ ማንኪያ ቅቤ በታች እና በሳምንት አንድ ጊዜ (ከሆነ እንኳን) ጣፋጮች፣ መጋገሪያዎች፣ ሙሉ የስብ አይብ ወይም የተጠበሰ ምግብ ብቻ መገደብ አለባቸው።

ጣፋጭ በሳምንት አንድ ጊዜ? ባመር በየቀኑ አንድ ብርጭቆ ቀይ (እና ከእሱ ጋር ለመሆን ከአስር አስር ተጨማሪ ሩብ)? ያ ምናልባት የተሻለ ለማድረግ ይረዳል።

ግምገማ ለ