እንደ የልብ ድካም ጥቃት በሕይወት የተረፈው የእኔን መደበኛ ቀን አንድ እይታ
ይዘት
ልጄን ከወለድኩ በኋላ በ 2009 የልብ ድካም አጋጠመኝ ፡፡ አሁን የምኖረው ከወሊድ በኋላ ከሚመጣው የደም ቧንቧ በሽታ (ፒፒኤምኤም) ጋር ነው ፡፡ የእነሱ የወደፊት ዕጣ ምን እንደሚሆን ማንም አያውቅም ፡፡ ስለ ልቤ ጤንነት በጭራሽ አላሰብኩም ነበር ፣ እና አሁን በየቀኑ የማስበው አንድ ነገር ነው ፡፡
የልብ ድካም ካለብዎ በኋላ ሕይወትዎ ወደ ላይ ሊለወጥ ይችላል ፡፡ እድለኛ ነኝ ፡፡ የእኔ ዓለም በጣም አልተለወጠም። ታሪኬን ሳካፍል ብዙ ጊዜ ሰዎች የልብ ድካም እንደገጠመኝ ሲገነዘቡ ይገረማሉ ፡፡
ከልብ በሽታ ጋር ያደረግኩት ጉዞ የእኔ ታሪክ ነው እና እሱን ማካፈል አያስጨንቀኝም ፡፡ ትክክለኛውን የአኗኗር ለውጥ በማድረግ ሌሎች የልባቸውን ጤንነት በቁም ነገር መውሰድ እንዲጀምሩ ያበረታታል ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ ፡፡
በማለዳ
በየቀኑ የተባረኩ ሆኖ ተነስቻለሁ ፡፡ ሌላ የሕይወት ቀን ስለሰጠኝ እግዚአብሔርን አመሰግናለሁ ፡፡ ከቤተሰቦቼ ፊት መነሳት እፈልጋለሁ ስለሆነም ለመጸለይ ፣ የዕለት ተዕለት ሕይወቴን ለማንበብ እና አመስጋኝነትን ለመተግበር ጊዜ አለኝ ፡፡
የቁርስ ጊዜ
ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ለራሴ ፣ ቤተሰቡን ለማንቃት እና ቀኑን ለመጀመር ዝግጁ ነኝ ፡፡ አንዴ ሁሉም ሰው ከተነሳ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እጀምራለሁ (አንዳንድ ሰዎች ዕድለኞች ስላልሆኑ “ወደዚህ ሂድ” እላለሁ) ፡፡ እኔ ለ 30 ደቂቃዎች ያህል እሰራለሁ ፣ ብዙውን ጊዜ የካርዲዮ እና የጥንካሬ ስልጠናን አጣምራለሁ ፡፡
እስክጨርስ ድረስ ባለቤቴ እና ልጄ ለዕለት ጉ offቸው ናቸው ፡፡ ልጄን ወደ ትምህርት ቤት እወስዳለሁ ፡፡
ዘግይቶ ማለዳ
ወደ ቤት ስመለስ ገላዎን ታጥቤ ትንሽ አረፍኩ ፡፡ የልብ ህመም ሲኖርዎት በቀላሉ ይደክማሉ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ ይህ በተለይ እውነት ነው ፡፡ በቀን ውስጥ እንዲረዳኝ መድሃኒት እወስዳለሁ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ድካሙ በጣም ኃይለኛ ስለሆነ እኔ ማድረግ የምችለው መተኛት ብቻ ነው ፡፡ ይህ በሚሆንበት ጊዜ ሰውነቴን ማዳመጥ እና ትንሽ ማረፍ እንዳለብኝ አውቃለሁ ፡፡ ከልብ ሁኔታ ጋር የሚኖሩ ከሆነ ሰውነትዎን ማዳመጥ መቻልዎ ለማገገም ቁልፍ ነገር ነው ፡፡
ቀኑን ሙሉ በመንገድ ላይ መቆየት
የልብ ድካም በሕይወት የተረፉ በሚሆኑበት ጊዜ የአኗኗር ዘይቤዎን የበለጠ ማሰብ አለብዎት ፡፡ ለምሳሌ ፣ ለወደፊቱ የልብ ድካም ወይም ሌላ ውስብስብ ችግር ላለመያዝ የልብ-ጤናማ አመጋገብን መከተል ይኖርብዎታል ፡፡ ምናልባት ምግብዎን አስቀድመው ለማቀድ ይፈልጉ ይሆናል። በምግብ ሰዓት ከቤት ውጭ ብሆን ሁል ጊዜ ቀድሞ ለማሰብ እሞክራለሁ ፡፡
በተቻለ መጠን ከጨው መራቅ ያስፈልግዎታል (ሶዲየም በሁሉም ነገር ውስጥ ስለሚገኝ ፈታኝ ሊሆን ይችላል)። ምግብ በምዘጋጅበት ጊዜ ምግብን ለማጣፈጥ ጨው ከዕፅዋት እና ቅመማ ቅመሞች ጋር መለዋወጥ እፈልጋለሁ ፡፡ በጣም ከሚወዷቸው ቅመሞች መካከል የካይረን በርበሬ ፣ ሆምጣጤ እና ነጭ ሽንኩርት እና ሌሎችም ናቸው ፡፡
ጠዋት ላይ ሙሉ ሥራ መሥራት እፈልጋለሁ ፣ ግን ንቁ የአኗኗር ዘይቤ መኖርም አለብዎት። ለምሳሌ በአሳንሰር ቦታ ምትክ ደረጃዎቹን ይውሰዱ ፡፡ እንዲሁም ቢሮዎ በቂ ከሆነ ቅርብ ሆኖ ለመስራት ብስክሌት መንዳት ይችላሉ ፡፡
ቀኑን ሙሉ ውስጤ የልብ-ዲፊብሪላተር (ድንገተኛ አደጋ) ቢከሰት ልቤን ይከታተላል ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ፣ በጭራሽ ማስጠንቀቂያ አልተሰጠም ፡፡ ግን ለእኔ የሚሰጠኝ የደህንነት ስሜት በዋጋ ሊተመን የማይችል ነው ፡፡
ተይዞ መውሰድ
ከልብ ድካም ማገገም ቀላል አይደለም ፣ ግን ይቻላል ፡፡ አዲሱ የአኗኗር ዘይቤዎ የተወሰኑትን ሊለምደው ይችላል። ግን ከጊዜ በኋላ እና በተገቢው መሳሪያዎች እንደ ጥሩ መመገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የመሰሉ ነገሮች ለእርስዎ በጣም ቀላል ይሆናሉ።
ለጤንነቴ ለእኔ አስፈላጊ ብቻ ሳይሆን ለቤተሰቤም አስፈላጊ ነው ፡፡ በጤንነቴ ላይ መቆየቴ እና በሕክምናዬ መንገድ ላይ መቆየቴ ረዘም ላለ ጊዜ ለመኖር እና በጣም ከሚወዱኝ ሰዎች ጋር ብዙ ጊዜ እንዳጠፋ ያስችለኛል ፡፡
Chassity የሁለት አስደናቂ ልጆች አርባ አንድ ዓመት ዕድሜ ያለች እናት ናት ፡፡ ጥቂት ነገሮችን ለመጥቀስ የቤት እቃዎችን ለመለማመድ ፣ ለማንበብ እና ለማጣራት ጊዜ ታገኛለች ፡፡ እ.ኤ.አ. በ 2009 የልብ ድካም ካጋጠማት በኋላ የፔሪፓርቲየም ካርዲዮኦሚዮፓቲ (ፒ.ፒ.ሲ.ኤም.) በሽታ ፈጠረች ፡፡ ቼስቲዝ በዚህ አመት ከልብ ህመም የተረፈች አስረኛ ዓመቷን ታከብራለች ፡፡