ዴሚ ሎቫቶ እነዚህ ማሰላሰያዎች "እንደ ግዙፍ ሙቅ ብርድ ልብስ" ይሰማቸዋል ብለዋል

ይዘት

• ግምገማ ለ

ዴሚ ሎቫቶ ስለ አእምሮ ጤና በግልፅ ለመናገር አይፈራም። የግራሚ እጩ ዘፋኝ ልምዶ biን ከቢፖላር ዲስኦርደር ፣ ቡሊሚያ እና ሱስ ጋር ስለማካፈል ሐቀኛ ሆና ቆይታለች።

ለራስ ወዳድነት እና ለመቀበል ባደረገችው ጉዞ ውጣ ውረድ ፣ ሎቫቶ ለአእምሮ ጤንነቷ ቅድሚያ እንድትሰጥ የሚረዳ ስትራቴጂዎችን አዘጋጅታለች። እሷ የእረፍት ጊዜን አስፈላጊነት እና ወጥ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጠበቅ ሚዛናዊ እንድትሆን እንዴት እንደምትረዳ ተናገረች።

አሁን ሎቫቶ ማሰላሰልን እየመረመረ ነው። እጅግ በጣም ጥሩ መሰረት ያላቸው ሆነው ያገኘቻቸውን ጥቂት የድምጽ ልምዶችን ለማካፈል በቅርቡ ወደ ኢንስታግራም ታሪኮቿ ወስዳለች። ከማሰላሰል ቅጽበታዊ ገጽ እይታዎች ጎን ለጎን “የምትታገሉ ከሆነ ወይም አሁን እቅፍ እንደምትፈልጉ የሚሰማዎት ከሆነ እባክዎን ይህንን ሁሉ ወዲያውኑ ያዳምጡ” በማለት ጽፋለች። "ይህ እንደ ግዙፍ ሞቃት ብርድ ልብስ ይሰማኛል እና ልቤን በጣም ደብዛዛ ያደርገዋል።" (ተዛማጆች፡ ስለ አእምሮ ጤና ጉዳዮች ድምፃዊ የሆኑ 9 ታዋቂ ሰዎች)

ሎቫቶ የኢንስታግራም ታሪኳን በመቀጠል እጮኛዋ ማክስ ኢህሪች ከሜዲቴሽን ጋር እንዳስተዋወቃት ተናግራለች። በጣም ስለምትወዳቸው "ወዲያውኑ ከአለም ጋር" ልታካፍላቸው ትፈልግ ነበር ስትል ጽፋለች።

የሎቫቶ የመጀመሪያ ምክር በአርቲስቱ PowerThoughts Meditation Club “እኔ ማረጋገጫዎች -ምስጋና እና ራስን መውደድ” በሚል ርዕስ የተመራ ማሰላሰል። የ15-ደቂቃ ቀረጻው አወንታዊ ማረጋገጫዎችን (እንደ "ሰውነቴን እወዳለሁ" እና "ሰውነቴን አመሰግናለሁ" ያሉ) እና ጤናማነትን ለማበረታታት ጥሩ ፈውስ ያካትታል።

ICYDK ፣ የድምፅ ፈውስ አንጎልዎን ከቅድመ -ይሁንታ ሁኔታ (ከተለመደው ንቃተ ህሊና) ወደ ቴታ ሁኔታ (ዘና ያለ ንቃተ ህሊና) እና አልፎ ተርፎም የዴልታ ሁኔታ (የውስጥ ፈውስ ሊከሰት በሚችልበት) እንዲያወርዱ ለማገዝ የተወሰኑ ዘይቤዎችን እና ድግግሞሾችን ይጠቀማል። ከነዚህ ጥቅሞች በስተጀርባ ያሉት ትክክለኛ ስልቶች አሁንም እየተመረመሩ ቢሆንም ፣ ጤናማ ፈውስ ሰውነትዎን ወደ ፓራሴማቲክ ሁኔታ እንደሚገባ ይታመናል (ያንብቡ -ቀርፋፋ የልብ ምት ፣ ዘና ያለ ጡንቻዎች ፣ ወዘተ) ፣ አጠቃላይ መዝናናትን እና ፈውስን ያበረታታል።

"የተለያዩ የድምፅ ድግግሞሾችን መጠቀም የናይትሪክ ኦክሳይድ ሴል እንዲመረት ያደርጋል፣ የደም ሥሮችን የሚከፍት ፣ሴሎች የበለጠ ቀልጣፋ እንዲሆኑ እና የደም ግፊትዎን በሴሉላር ደረጃ የሚያስተካክል ቫሶዲላይተር ነው" ሲል ማርክ ሜኖላሲኖ ፣ MD ፣ የተቀናጀ እና ተግባራዊ የህክምና ባለሙያ ቀደም ሲል ተናግሯል ቅርጽ. "ስለዚህ ናይትሪክ ኦክሳይድን የሚረዳ ማንኛውም ነገር የፈውስ ምላሽዎን ይረዳል, እና ስሜትዎን የሚያረጋጋ ማንኛውም ነገር እብጠትን ይቀንሳል, ይህም ለጤንነትም ይጠቅማል." (ተዛማጅ -ሮዝ ጫጫታ አዲሱ ነጭ ጫጫታ ነው እና ሕይወትዎን ሊለውጥ ነው)

ሎቫቶ በአርቲስት ሪሲንግ ከፍተኛ ሜዲቴሽን “ማረጋገጫዎች ለራስ ፍቅር ፣ ምስጋና እና ሁለንተናዊ ትስስር” የተሰኘውን ማሰላሰል አጋርቷል። ይህ ትንሽ ይረዝማል (በትክክል አንድ ሰዓት እና 43 ደቂቃዎች) ፣ እና ከድምፅ ፈውስ ይልቅ በተመራው አዎንታዊ ማረጋገጫዎች ላይ የበለጠ ያተኩራል። ተራኪው እራስህን ለሌሎች ፍቅር እና ድጋፍ ስለመክፈት ይናገራል፣ ምንም እንኳን አንተ ለዛ ፍቅር "የማትገባህ" ወይም "የገባህ" እንዳልሆንክ በሚሰማህ ጊዜ እንኳን።

በእርግጥ ፣ ማሰላሰል ራሱ የጭንቀት ደረጃን ዝቅ በማድረግ ፣ እንቅልፍን በማሻሻል እና እርስዎም የተሻለ ስፖርተኛ በማድረጉ ይታወቃል። ነገር ግን ምስጋናን በተግባር ውስጥ ማካተት፣ የሎቫቶ ሁለተኛ ታሪክ እንደሚያደርገው፣ እርስዎም ከሌሎች ጋር ብቻ ሳይሆን ከራስዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነትም እያሻሻሉ ነው። (ተዛማጅ ፦ አመስጋኝነትን የሚሳሳቱባቸው 5 መንገዶች)

ዞሮ ዞሮ ሎቫቶ በገለልተኛነት ውስጥ ከነበረበት ጊዜ ጀምሮ በማሰላሰል ላይ የበለጠ እየሰራ ነው። "እኔ እምለው በህይወቴ ብዙ አላሰላስልኩም" ስትል በቅርቡ በተደረገ ቃለ ምልልስ ላይ የዱር ግልቢያ! ከስቲቭ-ኦ ጋር ፖድካስት. "ማሰላሰል ከባድ ስራ ነው ብዬ አምናለሁ። ለዚህ ነው ብዙ ሰዎች ይህንን ለማድረግ የማይፈልጉት። እኔ የምጠቀምበትን [ተመሳሳይ] ሰበብ ይጠቀማሉ - 'በማሰላሰል ጥሩ አይደለሁም። በጣም ተዘናግቻለሁ።' ደህና ፣ ዱህ ፣ ያ አጠቃላይ ዓላማው ነው። ለዚህ ነው ማሰላሰል ያለብዎት - ልምምድ ማድረግ።

እንደ ሎቫቶ መታሰብ መጀመር ይፈልጋሉ? ለማሰላሰል የጀማሪያችንን መመሪያ ይመልከቱ ወይም ለጀማሪዎች ካሉት ምርጥ የሜዲቴሽን መተግበሪያዎች አንዱን ያውርዱ።

ግምገማ ለ