የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች 6 የቡኒ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ይዘት

• የተሻሉ ቡኒዎችን ያብሱ
• 1. ከስኳር ነፃ ቡኒዎች
• 2. ነጠላ አገልግሎት የሚሰጡ ቡኒዎች
• 3. ጥቁር ባቄላ ቡኒዎች
• 4. ጣፋጭ ድንች ቡኒዎች
• 5. የኦቾሎኒ ቅቤ ቡኒዎችን ያሽከረክራል
• 6. የዙኩኪኒ ፉንግ ቡኒዎች
• ተይዞ መውሰድ

የተሻሉ ቡኒዎችን ያብሱ

በጣም ብዙ ስኳርን መጠቀሙ ለአንዳንዶቹ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ መከሰት ዋነኛው ምልክት እንደሆነ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ሆኖም በአሜሪካ የስኳር ህመምተኞች ማህበር (ኤ.ዲ.ኤ) መሠረት ከመጠን በላይ ክብደት በጣም ከፍተኛ ተጋላጭ ነው ፡፡

ግን አሁንም ኬክ መጋገር እና የስኳር በሽታ ካለብዎም መብላት ይችላሉ ፡፡

የተወሰኑ ንጥረ ነገሮች ባህላዊ ጣፋጮችን ወደ ተስማሚ ተተኪዎች የመለወጥ ኃይል አላቸው ፡፡ ጣፋጮችዎ አሁንም ጥሩ ጣዕም ብቻ አይደሉም ፣ እነሱ ለእርስዎም ጥሩ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ እና የክፍል ቁጥጥር የእኩል ሁለተኛው ክፍል ነው። ሀ ትንሽ ትንሽ ጣፋጭ ነገር ረዥም መንገድ ሊሄድ ይችላል ፡፡

1. ከስኳር ነፃ ቡኒዎች

እነዚህ ከስኳር ነፃ የሆኑ ቡኒዎች ከግሉተን ነፃ ናቸው ፣ ከወተት ነፃ እና በተፈጥሮአቸው ጣፋጭ በሆነው ስቬቬቭ ጣፋጭ ናቸው ፡፡ የሳይንስ ማእከል በሕዝብ ፍላጎት ውስጥ እንዳመለከተው አነስተኛ መጠን ያለው ኤሪትሪቶል (በጣፋጭቱ ውስጥ ይገኛል) ምናልባትም ደህና ነው ፡፡ የምግብ አዘገጃጀቱ በፕሮቲን የበለፀገ ኦት ዱቄትን ይጠይቃል ፡፡ደረቅ አንሶላ በምግብ ማቀነባበሪያዎ ፣ በብሌንደርዎ ወይም በንጹህ የቡና ባቄላ መፍጫዎ ውስጥ በመፍጨት ይህንን ንጥረ ነገር ርካሽ በሆነ ቤት ውስጥ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ለተጨማሪ የፕሮቲን እና የፋይበር ምት ፣ የሚወዱትን ፍሬዎች ለማከል ይሞክሩ ፡፡

የምግብ አሰራሩን ከ ‹ስዊት አስ ማር› ያግኙ ፡፡

2. ነጠላ አገልግሎት የሚሰጡ ቡኒዎች

በዚህ ከግሉተን ነፃ ፣ እህል-አልባ ፣ ዝቅተኛ-ስብ ፣ የቪጋን ምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ያልታለለ የፖም ፍሬ ዋና ቦታን ይይዛል ፡፡ የነጠላ አገልግሎት መጠን ለክፍል ቁጥጥር ፍጹም ነው ፡፡ በትንሽ የሜፕል ሽሮፕ ብቻ ጣፋጭ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፈጣን ህክምና ከፈለጉ ይህንን የምግብ አሰራር ማይክሮዌቭ ውስጥ ማድረግ ይችላሉ ፡፡

የምግብ አዘገጃጀት መመሪያውን ከደቡብ ኢን ሕግ ያግኙ።

3. ጥቁር ባቄላ ቡኒዎች

ባቄላ ከኤድኤ ምርጥ 10 የስኳር ሱፐርፌስቶች አንዱ ሲሆን በዚህ ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ዋናውን ደረጃ ይይዛሉ ፡፡ በጣም ጥሩው ክፍል ይህ ጣፋጭ ጥቁር ባቄላዎችን መሰብሰብን ይ containsል በጭራሽ አይገምቱም ፡፡ ውጤቱ 4 ግራም በሚጠጋ ፕሮቲን እና በአንድ አገልግሎት 12.3 የተጣራ ካርቦሃይድሬት ያለው ፈዛዛ ህክምና ነው ፡፡

የምግብ አሰራሩን ከስኳር ነፃ በሆነ እናት ያግኙ ፡፡

4. ጣፋጭ ድንች ቡኒዎች

እነዚህ ቡኒዎች ከጣፋጭ ድንች እና አቮካዶ ጥሩ የምግብ መጠን ሲሰጡ የቾኮሌትዎን ማስተካከያ እንዲያገኙ ይረዱዎታል ፡፡ የስኳር ድንች በቪታሚኖች የተጫኑ እና በጣም ጥሩ የፋይበር ምንጭ ናቸው ፡፡ አቮካዶዎች ልብ-ጤናማ የስብ ምንጭ ናቸው ፡፡ የምግብ አሰራጫው በቤት ውስጥ በተሰራው የቀን ዱቄት ጣፋጭ ነው ፣ እሱም ጥሩ ድብልቅ ካርቦሃይድሬት ፣ ፋይበር ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ይ containsል።

የምግብ አዘገጃጀት መመሪያውን ከጤናማው ምግብ ያግኙ ፡፡

5. የኦቾሎኒ ቅቤ ቡኒዎችን ያሽከረክራል

የኦቾሎኒ ቅቤን ለመነሳት አንድ-ጎድጓዳማ ቡኒዎችን አንዳንድ ተጨማሪ ጣዕም እና ፕሮቲን ለማዘጋጀት እነዚህን ቀላል ያደርጋቸዋል ፡፡ በእጅዎ ላይ የአልሞንድ ምግብ ከሌልዎ እንደ ዱቄት እስኪሆኑ ድረስ በምግብ ማቀነባበሪያዎ ውስጥ ጥሬ የለውዝ ፍሬዎችን ለመፍጨት ይሞክሩ ፡፡ ይህ ቅቤን ፣ የኮኮናት ዘይት ፣ ለውዝ እና እንቁላልን የሚያካትት በመሆኑ ከፍተኛ ቅባት ያለው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ነው ፡፡ አንድ ትንሽ ክፍል በጣም ይመከራል። በአሜሪካ የልብ የልብ ማህበር (AHA) መሠረት የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች በልብ በሽታ የመሞት ስጋት በእጥፍ አድጎ በአራት እጥፍ ሊጨምር ይችላል ፡፡ ልከኝነት ቁልፍ ነው ፡፡

የምግብ አዘገጃጀት መመሪያውን በፕሪዬት እስከ 350º ያግኙ ፡፡

6. የዙኩኪኒ ፉንግ ቡኒዎች

እነዚህን የአትክልት ቡኒዎች ለመጋገር በቀጥታ ከአትክልቱዎ ዞኩቺኒን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ የኮኮናት ዱቄት በአሁኑ ወቅት በአብዛኛዎቹ የሸቀጣሸቀጥ መደብሮች መደርደሪያዎች ላይ ይገኛል ፡፡ በአመጋገብ ፋይበር የበለፀገ ፣ በፕሮቲን እና በጥሩ ስቦች የተሞላ እና በስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች በመጠኑ ተስማሚ ነው ፡፡

ከቸኮሌት ከተሸፈነው ኬቲ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያውን ያግኙ ፡፡

ተይዞ መውሰድ

እንደ ቡኒ ያሉ የተጠበሱ ምርቶች የስኳር ህመም ቢኖርዎትም እንኳን የአመጋገብዎ አካል ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ እንዲሠራ ለማድረግ ቆጠራውን ብቻ ማቆየት ያስፈልግዎታል። ከኤ.ዲ.ኤ የናሙና የምግብ ዕቅዶች በጠቅላላው ከ 45 እስከ 60 ግራም ባሉት ምግቦች መካከል የካርቦን ይዘትዎን እንዲጠብቁ ያበረታቱዎታል ፡፡ እነዚህ ምግቦችም በአብዛኛው ከፍተኛ ፋይበር ባላቸው ምግቦች እና ውስብስብ ካርቦሃይድሬት ላይ ማተኮር አለባቸው ፡፡

ጣፋጩን ለመመገብ ካቀዱ በቀሪው ምግብ ውስጥ ካርቦሃይድሬትን ለመቀነስ ይሞክሩ ፡፡ በአማራጭ ፣ አንዱን ብቻ በመመገብ ችግር ከገጠምዎ ለልደት ቀን ፣ ለበዓላት ፣ ወይም ለሌላ ልዩ ዝግጅቶች የሚደረግ ሕክምናን ያስቀምጡ ፡፡ የምታደርጉትን ሁሉ ፣ ይደሰቱ!