የአመጋገብ ባህል አደጋዎች-10 ሴቶች ምን ያህል መርዛማ እንደሆነ ይጋራሉ

ይዘት

• ፔጅ ፣ 26
• 40 ዓመቱ ሬኔ
• ግሬስ ፣ 44
• ካረን ፣ 34
• ጄን, 50
• ስቴፋኒ ፣ 48
• ኤሪል ፣ 28
• ካንዲስ ፣ 39
• አና, 23
• አሌክሳ ፣ 23
• የጤና ግቦች በጭራሽ ስለ ክብደት ብቻ መሆን የለባቸውም

“አመጋገብ ለእኔ በጭራሽ ስለጤንነት አልነበረም ፡፡ አመጋገብ ስለ ቀጭኑ ፣ እና ስለዚህ ቆንጆ ፣ እና ስለዚህ ደስተኛ ስለ ነበር። ”

ለብዙ ሴቶች እስከሚታወሱ ድረስ አመጋገብ በጣም የህይወታቸው አካል ነው ፡፡ ክብደት ለመቀነስ ብዙ ቢሆኑም ወይም ጥቂት ፓውንድ ለመጣል የሚፈልጉ ብቻ ፣ ክብደትን መቀነስ ለእሱ መጣር ሁል ጊዜ-አሁን ያለ ግብ ይመስላል ፡፡

እና እኛ የምንሰማው ስለ ቁጥሮች በፊት እና በኋላ ብቻ ነው ፡፡ ግን ሰውነት ምን ይሰማዋል?

የአመጋገብ ባህል በእኛ ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድር በትክክል ለመመልከት ከ 10 ሴቶች ጋር በአመጋገብ ልምዳቸው ፣ ክብደታቸውን ለመቀነስ መፈለጉ እንዴት እንደነካቸው እና በምትኩ እንዴት ኃይል ማግኘታቸውን አነጋግረናል ፡፡

እነዚህ ግንዛቤዎች የአመጋገብ ባህል በአንተ ወይም በሚወዱት ሰው ላይ እንዴት እንደሚነካ ጠለቅ ብለው እንዲመለከቱ እንደሚረዱዎት ተስፋ እናደርጋለን ፣ እና ከምግብ ፣ ከሰውነትዎ እና በአጠቃላይ ሴቶች ጋር ጤናማ ግንኙነት እንዲኖርዎ የሚረዱዎትን መልሶች ይሰጡዎታል ብለን ተስፋ እናደርጋለን ፡፡

ፔጅ ፣ 26

በመጨረሻም ፣ እኔ መመገብ በሴቶች በራስ መተማመን ላይ ከባድ ጉድለት እንዳስከተለ ይሰማኛል ፡፡

ከብዙ የ HIIT የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ሩጫ ጋር ያገናኘሁትን የኬቲን አመጋገብ ከስድስት ወር ባነሰ ጊዜ ውስጥ እሰራ ነበር ፡፡

የጀመርኩት ለጫጫ ቦክስ ውድድር ክብደት ማዘጋጀት ስለፈለግኩ ነው ፣ ግን በአዕምሮዬ ፣ በራሴ ፈቃድ እና በራስ የመተማመን ስሜት ጋር ወደ ፊት እና ወደፊት የሚደረግ ውጊያ ነበር ፡፡

በአካል ፣ በአደገኛ ሁኔታ ከመጠን በላይ ወፍራም ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት አልተመደብኩም ፣ ግን በአመጋገቤ እና በአካል ብቃት ውስጥ ያለው መለዋወጥ ለሜታቦሊዝም ጥሩ ሊሆን አይችልም ፡፡

በጣም የተከለከለ ስሜት ስለሰለቸኝ ለማቆም ወሰንኩ ፡፡ በተለይም በማህበራዊ ስብሰባዎች ላይ “በመደበኛነት” መብላት መቻል እፈልጋለሁ።እኔ በመልክቴም ደስተኛ ነኝ (በወቅቱ) እና ከተወዳዳሪ የመርጫ ቦክስ ጡረታ ለመውጣት ወሰንኩ ፣ ያ ያ ነው።

40 ዓመቱ ሬኔ

እኔ ለሁለት ወራት ያህል ካሎሪን እየቆጠርኩ ነበር ፣ ግን በእውነቱ አልሰራም ፡፡ ይህ የመጀመሪያዬ ጋሪዬ አይደለም ፣ ግን አመጋገቤ በአብዛኛው በብስጭት እና በብስጭት ቢጠናቀቅም እንደገና እሞክራለሁ ፡፡

አመጋገቤን ትቼዋለሁ ብዬ አስቤ ነበር ፣ ግን አሁንም ክብደት ለመቀነስ አንድ ነገር መሞከር አስፈላጊ እንደሆነ ይሰማኛል ፣ ስለሆነም በተለያዩ ዓይነቶች እና የመመገቢያ ዓይነቶች ላይ እሞክራለሁ።

አመጋገቦች ክብደትን መቀነስ ላይ ብቻ ሲያተኩሩ ወደ ብስጭት ወይም ወደከፋ ብቻ ይመራል ፡፡ ሌሎቹን የጤና ጥቅሞች ተረድተን ከክብደት ይልቅ በእነዚያ ላይ ስናተኩር ፣ ረዘም ላለ ጊዜ ጤናማ የአመጋገብ ልምዶችን ማካተት የምንችል ይመስለኛል ፡፡

ግሬስ ፣ 44

መጀመሪያ ላይ ካርቦሃይድሬትን በመቁጠር እና ምግብን በመመዘን ተጠምጄ ነበር ፣ ግን ያ ጊዜ ማባከን እንደሆነ ተገንዝቤያለሁ ፡፡

የአመጋገብ ባህሉ - እንዳያስጀምሩኝ ፡፡ ቃል በቃል ሴቶችን ያጠፋል ፡፡ የኢንዱስትሪው ዓላማ ሊፈታ ይችላል በሚለው ችግር ላይ ማተኮር ነው ነገር ግን ውጤቶቹ ካልተጠናቀቁ መፍትሄ ላለማግኘት ሴቶችን ማጭበርበር ይችላሉ ፡፡

ስለዚህ ከእንግዲህ በንቃተ-ህሊና "አመጋገብ" አላደርግም። ጥሩ ስሜት እንዲሰማኝ እና ጤናማ ለመሆን የሚያስችለኝን ሰውነቴን እንደሚሰጥ አስባለሁ ፡፡ ከ 1 ዓይነት ወይም ዓይነት 2 ይልቅ የኢንሱሊን ምርት ችግሮች እና መቋቋም ያለብኝ የስኳር ህመምተኛ ነኝ ፣ ስለሆነም በጥብቅ ክፍል ቁጥጥር ፣ በካርቦን መገደብ እና በስኳር መገደብ ላይ በመመርኮዝ የራሴን አመጋገብ ፈጠርኩ ፡፡

የምገባውን ምግብ ለመደጎም ቲቪ ማየት ከፈለግኩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዬን ብስክሌት እጋልብ ነበር ፡፡ እኔ በእውነት ቴሌቪዥን ማየት እወዳለሁ ፣ ስለሆነም ከባድ ተነሳሽነት ነበር!

በተደመሰሰው አከርካሪዬ ምክንያት ከእንግዲህ አልጋልብም ፣ ግን የአከባቢውን ገበያዎች እገዛለሁ (ብዙ መራመድ ማለት ነው) እና ምግብ ለማብሰል (ብዙ እንቅስቃሴን ማለት ነው) ንቁ ለመሆን ፡፡ እኔ ደግሞ ልክ ለእኔ በተለይ የሚሰለጥነውን ማሬ ገዛሁ እናም ፈረሰኝነትን እንደገና ለመጀመር እችላለሁ ፣ ይህም ቴራፒዩቲክ ነው።

በደንብ መመገብ ጤናማ አደረገኝ እና ዕድሜዬ እየገፋ ሲሄድ በሰውነቴ ደስተኛ እንድሆን አደረገኝ ፡፡ እንዲሁም በጀርባዬ ላይ ያለውን ጫና አስታግሶልኛል ፡፡ የተበላሸ ዲስክ በሽታ አለብኝ እና በአራት ዓመት ጊዜ ውስጥ ቁመቴ 2 ኢንች አጣ ፡፡

ካረን ፣ 34

ሁሌም የተለያዩ ነገሮችን እንደሞከርኩ ይሰማኛል - በጭራሽ አንድ የተቀመጠ ዕቅድ ፣ ግን “ዝቅተኛ ካሎሪዎች” እና “ካርቦሃይድሬትን ለመቀነስ ይሞክሩ” በጣም ትልቅ ነው።

ይህ እንዳለ ሆኖ እኔ በእውነቱ አልሰራም። ሰውነቴ በሚመስልበት መንገድ ደስተኛ አይደለሁም ፣ በተለይም ከወለድኩ በኋላ ግን በጣም ከባድ ነው ፡፡ ሁልጊዜ በአመጋገብ ውስጥ እንደሆንኩ ይሰማኛል ፡፡

በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ሳለሁ ፣ በጣም መጥፎ ነበርኩ ፣ እንደ መጥፎ አጋጣሚ ሆኖ አመጋገቤን ከራስ ዋጋ ጋር አገናኘሁ። አሳዛኙ ክፍል በሕይወቴ ውስጥ ከሌላ ከማንኛውም ቦታ በበለጠ በጣም በቀጭኔ ላይ የበለጠ ትኩረት ማግኘቴ ነው ፡፡ እንዴት እንደበላሁ እና መቼ እንደበላሁ ምን ያህል ገዳቢ እና አባዜ እንደሆንኩ እስኪያዝ ድረስ ብዙ ጊዜ እነዚያን ጊዜያት እንደ “ጥሩ ጊዜዎቹ” ወደ ኋላ እመለከታለሁ ፡፡

ምን እንደሚበሉ ማወቅ እና በሚችሉት ምርጥ ምግብ ሰውነትዎን ማደጉ አስፈላጊ ነው ብዬ አስባለሁ ፣ ግን ሴቶች በተወሰነ መንገድ እንዲመለከቱ ግፊት ሲጀምሩ በተለይም ሁሉም አካላት የተለያዩ ክፈፎች ስላሉት ከመጠን ያለፈ ይመስለኛል ፡፡

አመጋገብ በጣም በቀላሉ አደገኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሴቶች የቁልፍ ዋጋቸው ከመልክ የመጡ ይመስላቸዋል ፣ ወይም በመልክ ላይ በመመርኮዝ አንድን ልዩ ቦታ ማግኘታቸውን ማሰብ በጣም ያሳዝናል ፣ በተለይም መልክ ከጥሩ ስብዕና ጋር ሲወዳደር ምንም አይሆንም ፡፡

ጄን, 50

ከ 15 ዓመት ገደማ በፊት 30 ፓውንድ ያህል ጠፍቼ ነበር እናም ለአብዛኛው ከጠፋ አቆይቻለሁ ፡፡ ይህ ለውጥ በሕይወቴ ላይ ትልቅ አዎንታዊ ተጽዕኖ አሳድሯል ፡፡ ስለ መልኬ ጥሩ ስሜት ይሰማኛል ፣ እና በጣም ንቁ ካልሆንኩ ወደ ቀናተኛ አትሌት ሄድኩኝ ፣ ይህም ብዙ አዎንታዊ ተሞክሮዎችን ሰጠኝ እና ወደ አንዳንድ ጥሩ ወዳጅነቶች አመራ ፡፡

ግን ባለፉት 18 ወሮች በጭንቀት እና በማረጥ ምክንያት ጥቂት ፓውንድ ጫንኩ ፡፡ ልብሶቼ ከእንግዲህ አይመጥኑም ፡፡ ወደ ልብሶቼ ተመሳሳይ መጠን ለመመለስ እየሞከርኩ ነው ፡፡

ያ ክብደት ተመልሶ መምጣቱን በጣም ፈርቻለሁ። እንደ ፣ ክብደት መጨመርን በተመለከተ በተዛባ ሁኔታ ይፈራል። ቀጫጭን ለመሆን ይህ ትልቅ ግፊት አለ ፣ ይህም ጤናማ ሆኖ የተረጋገጠ ነው። ግን ቀጭን መሆን ሁልጊዜ ጤናማ አይደለም ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ስለ ጤናማ ሰዎች በመደበኛ ሰዎች ብዙ አለመግባባት አለ።

ስቴፋኒ ፣ 48

እኔ “የድሮ ትምህርት ቤት” አደረግሁ እና ካሎሪዎችን ብቻ ቆጥሬ በቀን ውስጥ በ 10,000 እርምጃዎቼ ውስጥ መድረሴን አረጋግጫለሁ (ለ Fitbit ምስጋና) ፡፡ ከንቱነት የዚያ አካል ነበር ፣ ነገር ግን በከፍተኛ ኮሌስትሮል እና ዶክተሮችን ከጀርባዬ ለማውረድ በመፈለጉ ነው!

የእኔ የኮሌስትሮል ቁጥሮች አሁን በተለመደው ክልል ውስጥ ናቸው (ምንም እንኳን ድንበር ቢኖርም) ፡፡ ብዙ ኃይል አለኝ ፣ እና ከእንግዲህ ከፎቶግራፎች አላፈግም።

እኔ ደስተኛ እና ጤናማ ነኝ ፣ እና ለ 1.5 ዓመታት ያህል በግብ ክብደት ላይ ስለሆንኩ በየሳምንቱ ቅዳሜ ምሽት የስፕሊት ምግብ መብላት እችላለሁ። ግን ከሁሉም በላይ “ቀጠን” መሆንን ማስቀደማችን በጣም ጤናማ ያልሆነ ይመስለኛል ፡፡

ምንም እንኳን ለአንዳንድ ነገሮች አደጋዎችን ባቀንስም በአጠቃላይ እኔ ከእኔ በጣም ከባድ ከሆኑት የበለጠ ጤናማ ነኝ አልልም ፡፡ ለምሳ የ SlimFast መንቀጥቀጥ አለብኝ ፡፡ ያ ጤናማ ነው?

ምናልባት ፣ ግን በሜትሮ ባቡር ሳንድዊቾች እና በፕሪዝልሎች በመኖር በግብ ክብደት ላይ መቆየት ከሚችሉ ሰዎች የበለጠ በእውነተኛ ንፁህ የአኗኗር ዘይቤ የሚኖሩ ሰዎችን አደንቃለሁ ፡፡

ኤሪል ፣ 28

ክብደቴን ለመቀነስ እና በጭንቅላቴ ውስጥ የማሰብበትን መንገድ ለመፈለግ ስለፈለግኩ አመታትን በመመገብ እና በብልግና በመመገብ አሳለፍኩ ፡፡ ሆኖም ገዳቢ የሆነ የአመጋገብ ስርዓት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ እንዲከተል ግፊት በአእምሮዬ እና በአካላዊ ጤንነቴ ላይ ጉዳት አስከትሏል ፡፡

በማንኛውም ቅጽበት ለሰውነቴ የሚበጀውን ከማድረግ ይልቅ በቁጥሮች እና “እድገት” ላይ አፅንዖት ይሰጣል። ከአሁን በኋላ ለማንኛውም ዓይነት ምግብ አልመዘገብም እናም የሰውነቴን ፍላጎት በማዳመጥ በእውቀት እንዴት እንደሚመገብ መማር ጀምሬያለሁ ፡፡

ለሰውነቴ ምስል ጉዳዮች (እና ለጭንቀት / ለድብርት) ቴራፒስትንም ለሁለት ዓመታት ተመልክቻለሁ ፡፡ በእያንዳንድ መጠኖች እንቅስቃሴዎች ወደ ገላጭ ምግብ እና ጤና ያስተዋወቀችኝ እሷ ነች ፡፡ በእኔ እና በሌሎች በርካታ ሴቶች ላይ የደረሰብኝን ጉዳት በማህበረሰባዊ ተስፋዎች እና በውበት እሳቤዎች ላይ ለመቀልበስ በየቀኑ እና በየቀኑ ጠንክሬ እየሠራሁ ነው ፡፡

እኔ እንደማስበው ሴቶች ከተወሰነ ሱሪ መጠን ጋር የማይገጣጠሙ ወይም አንድን መንገድ የሚመለከቱ ካልሆኑ ጥሩ አይደሉም ብለው እንዲያምኑ ተደርገዋል ፣ እና በመጨረሻም አመጋገብ ለረጅም ጊዜ አይሠራም ፡፡

ሰውነትዎን ሳይገድቡ ወይም ምግብ እንዲደሰቱ ሳይፈቅድ “ጤናማ” የሚበሉባቸው መንገዶች አሉ ፣ እና የአመጋገብ ፋሽኖች ሁልጊዜ መምጣታቸውን እና መሄዳቸውን ይቀጥላሉ። በረጅም ጊዜ ውስጥ እምብዛም ዘላቂ አይደሉም ፣ እና ትንሽ ያደርጋሉ ነገር ግን ሴቶች ስለራሳቸው መጥፎ ስሜት እንዲሰማቸው ያደርጋሉ።

ካንዲስ ፣ 39

እኔ የሞከርኳቸው ሌሎች ምግቦች ሁሉ በአመጋገቡ ወቅት ክብደት እንዲጨምሩ ወይም hypoglycemic ክፍሎች ውስጥ አስከትለዋል ፡፡ እኔ በጭራሽ ለእኔ የማይሰሩ እና ሁል ጊዜም የሚያቃጥሉኝ ምግብ ላለመመገብ ወሰንኩኝ ፣ ግን ክብደቴ ባለፈው ዓመት ውስጥ ያለማቋረጥ መንቀሳቀስ ስለጀመረ እና እኔ በጭራሽ አልመታም ብዬ ለራሴ ቃል የገባሁትን ክብደት ተመታሁ ፡፡ ስለዚህ ፣ አንድ ተጨማሪ ጊዜ ለመሞከር ወሰንኩ ፡፡

እኔ በሳምንት ጥቂት ጊዜ መሥራት ጋር ተደምሮ ወታደራዊ አመጋገብ መከተል ጀመርኩ ፡፡ አስጨናቂ እና ተስፋ አስቆራጭ ነበር ፡፡ የውትድርና ምግብ ጥቂት ፓውንድ እንድጠፋ ቢረዳኝም ፣ ልክ ተመልሰው መጡ ፡፡ ልክ እንደሌሎቹ አመጋገቦች ትክክለኛ ተመሳሳይ ውጤቶች ናቸው ፡፡

የአመጋገብ ባህል በጣም አሉታዊ ነው ፡፡ በየጊዜው የሚመገቡ የሥራ ባልደረቦች አሉኝ ፡፡ አንዳቸውም ቢሆኑ ከመጠን በላይ ክብደት እቆጥረዋለሁ ብዬ አስባለሁ ፣ እና አብዛኛዎቹ አንዳች ነገር ቢኖራቸው ቆዳ ያላቸው ናቸው ፡፡

አክስቴ በመጨረሻ ክብደትን ለመቀነስ ቀዶ ሕክምና ለማድረግ ከመስማማቷ በፊት ክብደቷን ለመቀነስ ስትሞክር እራሷን ገደለች ፡፡ ነገሩ ሁሉ ከመጠን በላይ እና አሳዛኝ ነው።

አና, 23

ከሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ጀምሮ ምግብ እየመገብኩ ነው ፡፡ ክብደት መቀነስ ፈልጌ ነበር ፣ እና እኔ የምመለከትበትን መንገድ አልወደድኩትም ፡፡ በመስመር ላይ ሄድኩ እና አንድ ከፍታዬ (5’7 ”) የሆነ ሰው ወደ 120 ፓውንድ ሊመዝን እንዳለበት አንብቤያለሁ ፡፡ እኔ እንደማስበው ከ 180 እስከ 190 ባለው ጊዜ ውስጥ የሆነ ቦታ ይመዝን ነበር ፡፡ እንዲሁም በመስመር ላይ የምፈልገውን የክብደቴን መጠን ለመቀነስ ምን ያህል ካሎሪዎችን መቁረጥ እንደሚያስፈልገኝ መረጃ ስላገኘሁ ያንን ምክር ተከተልኩ ፡፡

በአእምሮዬም ሆነ በአካላዊ ጤንነቴ ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ እጅግ ጎጂ ነበር ፡፡ በእርግጠኝነት በአመጋገቤ ላይ ክብደት አጣሁ ፡፡ እኔ በጣም ቀላል በሆነ ጊዜ ትንሽ ከ 150 ፓውንድ በላይ ነበርኩ ፡፡ ግን ዘላቂነት አልነበረውም ፡፡

ያለማቋረጥ እራብ ነበር እና ያለማቋረጥ ስለ ምግብ አስብ ነበር ፡፡ በቀን እራሴን ብዙ ጊዜ በመመዝነው ክብደት ስጨምር ወይም በጣም እጠፋለሁ ብዬ ባላሰብኩ ጊዜ በእውነት እፍረት ይሰማኛል ፡፡ እኔ ሁል ጊዜ የአእምሮ ጤንነት ጉዳዮች ነበሩኝ ፣ ግን በዚያ ወቅት በተለይ መጥፎዎች ነበሩ ፡፡

በአካል በጣም ደክሞኝ እና ደካማ ነበርኩ ፡፡ ማቋረጡ አይቀሬ ነው ፣ ሁሉንም ክብደት መል back አገኘሁ ፣ የተወሰኑት።

አመጋገቤ ለእኔ ለጤንነት በጭራሽ አልነበረም ፡፡ አመጋገቡ ስለ ቀጭን ፣ እና ስለዚህ ቆንጆ ፣ እና ስለዚህ ደስተኛ ስለ ነበር።

ያኔ በሕይወቴ ውስጥ ቀጭን መሆንን የሚወስዱ መድኃኒቶችን በደስታ እወስድ ነበር ፡፡ (አንዳንድ ጊዜ አሁንም ቢሆን እንደማደርግ አስባለሁ ፡፡) አንድ ሰው ሲጋራ ማጨሱን ከወሰደ በኋላ ክብደታቸውን እንደቀነሰ የነገረኝን አስታውሳለሁ እናም ለመሞከር እና ክብደት ለመቀነስ እንደ ማጨስ አሰብኩ ፡፡

እናም እኔ በምመገብበት ጊዜ ሙሉ በሙሉ ጎስቋላ እንደሆንኩ ገባኝ ፡፡ ምንም እንኳን ከባድ በሆንኩበት ጊዜ ምን እንደሆንኩ አሁንም ድረስ ጥሩ ስሜት ባይኖረኝም ፣ እንደ በረሃብ ሰው ከምሆን ይልቅ እንደ ወፍራም ሰው በጣም ደስተኛ እንደሆንኩ ተገነዘብኩ ፡፡ እና አመጋገቤ ደስተኛ እንድሆን የሚያደርግ ካልሆነ ፣ ነጥቡን አላየሁም ፡፡

ስለዚህ አቆምኩ ፡፡

እኔ በራስ-ምስል ችግሮች ላይ እየሠራሁ ነበር ፣ ግን ከምግብ እና ከራሴ አካል ጋር እንዴት መስተጋብር መፍጠር እንደነበረ እንደገና መማር ነበረብኝ ፡፡ እኔ ቀጭን ባይሆንም እንኳ እራሴን መውደድ እንደምችል እንድገነዘብ የረዱኝ አንዳንድ ጓደኞችም ድጋፍ እንደነበረኝ ተገነዘብኩ ፡፡

እነዚህ አካላትዎ ሊመስሉ ስለሚገባቸው ነገሮች በውስጣቸው ሙሉ በሙሉ ሥር ሰድደዋል እና ለመልቀቅ ፈጽሞ የማይቻል ነው ፡፡ ከምግብ ጋር ያለንን ግንኙነትም ያበላሸዋል ፡፡ በተለምዶ እንዴት መብላት እንደማላውቅ ይሰማኛል ፡፡ ያለምንም ቅድመ ሁኔታ ሰውነታቸውን የሚወዱ ማናቸውንም ሴቶች የማውቅ አይመስለኝም ፡፡

አሌክሳ ፣ 23

በጭራሽ “አመጋገብ” አልኩት ፡፡ ሥር የሰደደ የካሎሪ እገዳ እና የማያቋርጥ ጾም (ከዚያ በፊት የሚጠራው ነበር) ፣ ይህም የአመጋገብ ችግር እንዲኖር አደረገኝ ፡፡ በሰውነቴ ውስጥ የቀዘቀዘው የጡንቻ መጠን በጣም ስለቀነሰ በኋላ እንደገና እንዲገነባ የሚረዳኝ አንድ የሥነ ምግብ ባለሙያ እርዳታ ያስፈልገኝ ነበር ፡፡

ኃይል አጣሁ ፣ መሳትም ነበረብኝ እንዲሁም ምግብን እፈራ ነበር ፡፡ የአእምሮ ጤንነቴን በእጅጉ ቀንሶታል ፡፡

በአእምሮዬ ውስጥ ካለው ውስብስብ ቦታ እንደመጣ አውቅ ነበር ፡፡ ከምንም በላይ ቀጭን መሆን ያስፈልገኛል እናም እጅግ በጣም ክብደቴን በጭራሽ አላጣሁም ምክንያቱም ፣ ምንም እንኳን ከፍተኛ የካሎሪ ውስንነቴ ቢሆንም ፣ ሜታቦሊዝም ክብደቴን መቀነስ ብቻ ወደማይከሰትበት ደረጃ ቀንሷል ፡፡

የአመጋገብ ችግር ሊሆን ይችላል ብዬ ላሰብኩት እርዳታ ከፈለግኩ በኋላ ይህንን ተረዳሁ ፡፡ ክብደት መቀነስ እየሰራ አለመሆኑን ማወቅ ትልቅ ተጽዕኖ አሳድሯል ፡፡ እንዲሁም በጤንነቴ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እያሳደረ መሆኑን መረዳቴ ፣ እንደ ልባዊ መብላት እና በእያንዳንዱ መጠን ጤናን የመሰሉ ፅንሰ-ሀሳቦችን መረዳቴ (ክብደታችን እኛ ከምናስበው በላይ ከጤና ጋር በጣም ያነሰ ነው) እና እንዲሁም ምን ያህል ታዋቂ የአመጋገብ “መረጃ” ትክክል እንዳልሆነ መረዳቱ እንዲሁ ረድቷል የእኔ የማገገም ጉዞ ፡፡

የጤና ግቦች በጭራሽ ስለ ክብደት ብቻ መሆን የለባቸውም

ኤማ ቶምፕሰን ለጋርዲያን እንደተናገሩት “የአመጋገብ ስርዓት የእኔን ንጥረ-ነገር (ሜታቦሊዝም) ከፍ አድርጎታል እና ከራሴ ጋር ተዛባ ፡፡ በሕይወቴ በሙሉ ከዚያ ባለብዙ ሚሊዮን ፓውንድ ኢንዱስትሪ ጋር ተዋግቻለሁ ፣ ግን የእነሱን ብልሹነት መዋጥ ከመጀመሬ በፊት የበለጠ እውቀት ቢኖረኝ ደስ ይለኛል ፡፡ በአንዱ በመሄዴ አዝናለሁ ፡፡ ”

የተመጣጠነ ምግብ ምክር በሚታወቅ ሁኔታ ግራ የሚያጋባ እንደሆነ እናውቃለን። ምርምር እንኳን እንደሚያሳየው አብዛኛው የአመጋገብ ስልቶች እንኳን ተቃራኒ ውጤት ሊኖራቸው እና በረጅም ጊዜ ውስጥ የበለጠ ክብደት እንድንጨምር ያደርገናል ፡፡

ግን ይህ እውቀት ገንዘብን ከመውረር የሚያግደን አይመስልም። የአመጋገብ ኢንዱስትሪ በ 2018 ከ 70 ቢሊዮን ዶላር በላይ ዋጋ አለው ፡፡

ምናልባትም ይህ ሊሆን የቻለበት ምክንያት የሚዲያውን የቅርብ ጊዜ የውበት መስፈርት ካላሟላ በስተቀር ሰውነታችን በጭራሽ አይበቃም የሚለው ሀሳብ በአዕምሯችን ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ሰውነታችንን በአመጋገቡ ማሽኑ ማወኩ እርካካችን ፣ ረሃብን እና በትክክል ወደ ግባችን ክብደት ቅርብ እንዳይሆን ያደርገናል። እና እንደ መላ ሰውነትዎ ሳይሆን እንደ ክብደትዎ ወይም እንደ ወገብዎ ያለንን የራሳችንን ክፍል ብቻ በመናገር ሚዛናዊ ያልሆነ ጤና ይመራል ፡፡

ክብደትን ለመቀነስ እና የአመጋገብ ልምዶችን ለመቅረብ ጤናማ ፣ ሁሉን አቀፍ መንገዶች ገላጭ ምግብን (የአመጋገብ ባህልን የማይቀበል) እና በእያንዳንዱ መጠን አቀራረብ (ጤና እያንዳንዱ አካል ምን ያህል የተለየ ሊሆን እንደሚችል ያገናዘበ) ይገኙበታል ፡፡

ወደ ጤናዎ ፣ ስለ ሰውነትዎ እና ስለ አዕምሮዎ ሲመጣ በእውነቱ ልዩ እና አንድ-የሚመጥን አይደለም ፡፡ በመልኩ ላይ ብቻ ጥሩ የሚመስል ሳይሆን ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና ጥሩ ነዳጅ እንዲሰጥዎ ያድርጉ።