የአፕል አመጋገብ

ይዘት

• ለብጉር አፕል አመጋገብ

የአፕል ምግብ የምግብ ፍላጎትዎን ለመቀነስ ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት ፖምን መመገብን ያጠቃልላል ፡፡

ፖም በፋይበር የበለፀገ ከመሆኑ በተጨማሪ ጥቂት ካሎሪዎች ያሉት እና ለዚያም ነው ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳ ፍሬ ነው ፣ ነገር ግን ለፖም አመጋገብ እንዲሰራ ከጤናማ አመጋገብ ጋር አብሮ መኖር አለበት ፡፡

እንተ በፖም አመጋገብ ውስጥ የተፈቀዱ ምግቦች እነሱ ሙሉ እህሎች ፣ የተከተፉ የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ፣ ቀላ ያለ ሥጋ ፣ እንቁላል እና ዓሳ ናቸው ፡፡ በየ 3 ሰዓቱ ምግብ ይመገቡ እና ምግብ ከመብላቱ በፊት ከ 15 እስከ 30 ደቂቃዎች በፊት ከላጩ ጋር አንድ ፖም ይበሉ ፡፡

እንተ የተከለከሉ ምግቦች በፖም ምግብ ውስጥ እነሱ የዱቄት ምርቶች ፣ ጣፋጮች ፣ ለስላሳ መጠጦች ፣ የተጠበሱ እና ጣፋጭ ምግቦች ናቸው ፡፡ ከምግቡ በፊት የሚበላው ፖም በአፕል ጭማቂ ሊተካ አይችልም ፡፡

ለብጉር አፕል አመጋገብ

የአፕል-ብጉር አመጋገብ ከፍተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች ምትክ ፖም በመመገብ ላይ የተመሠረተ ነው ስለሆነም እንደ መክሰስ ኬክን በቸኮሌት ወተት በአፕል ቫይታሚን ይለውጡ ፡፡

በስብ የበለፀገ ምግብ በስብ ለማምረት የሚደግፍ ሲሆን ቀዳዳዎቹም በቀላሉ ሊደበቁ ስለሚችሉ ብጉር እንዳይኖርባቸው የስብ መጠን መወገድ አለበት ፡፡ የብጉርን ገጽታ ለመቀነስ በመሞከር ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ የሚረዱ ብዙ ውሃዎችን ፣ አትክልቶችን እና እንደ ፖም ያሉ ፍራፍሬዎችን መመገብ ተገቢ ነው ፡፡