ከአርትራይተስ እና ከአርትሮሲስ በሽታ ምን እንደሚበሉ

ይዘት

• በአርትራይተስ እና በአርትሮሲስ ውስጥ ምን እንደሚበሉ
• ለማስወገድ ምግቦች
• የአርትራይተስ ሕክምና ምናሌ አማራጭ
• ለሩማቶይድ አርትራይተስ አመጋገብ
• የጉልበት አርትራይተስ አመጋገብ

ለማንኛውም የአርትራይተስ በሽታ እና ለአርትሮሲስ በሽታ የሚመጡ ምግቦች እንደ ዓሳ ፣ ለውዝ እና ለምሳሌ በቪታሚን ሲ የበለፀጉ እንደ ፀረ-ብግነት ባህሪዎች ባሉት ምግቦች የበለፀጉ መሆን አለባቸው ፡፡ በተጨማሪም ከመጠን በላይ ክብደት በአንዳንድ መገጣጠሚያዎች ላይ ከመጠን በላይ መጫን ሊያስከትል እንደሚችል ከግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም የሕመም ምልክቶች መሻሻል ብቻ ሳይሆን መሻሻል እንዳይከሰት በጤናማ አመጋገብ ክብደትን መቆጣጠር አስፈላጊ ነው ፡ በሽታ

አርትራይተስ እና አርትሮርስሲስ በሰውነት ውስጥ በተለያዩ መገጣጠሚያዎች ላይ ሥቃይ የሚያስከትሉ ሥር የሰደደ የእሳት ማጥፊያ በሽታዎች ናቸው ፣ በማንኛውም ዕድሜ ላይ ባሉ ሰዎች ላይም ሊታይ ይችላል ፣ ምንም እንኳን በዕድሜ የገፉ ሰዎች ላይ በጣም የተለመደ ቢሆንም ፡፡ እነዚህ ለውጦች ግን ፈውስ የላቸውም ፣ በሐኪሙ የታዘዙ መድኃኒቶችን በማከም የሕመም ምልክቶችን መቆጣጠር እና የችግሮችን መከላከል ብቻ ፣ የአመጋገብ ልምዶችን እና የአካል እንቅስቃሴን መለወጥ ፡፡

በአርትራይተስ እና በአርትሮሲስ ውስጥ ምን እንደሚበሉ

የአርትራይተስ እና የአርትሮሲስ በሽታ ምልክቶችን ለማሻሻል የሚረዱ ምግቦች ፀረ-ብግነት ባሕርያት ያሉት እነዚህ ዋና ዋናዎቹ ናቸው ፡፡

• በኦሜጋ 3 የበለፀጉ ምግቦችምክንያቱም እንደ ቱና ፣ ሰርዲን ፣ ትራውት ፣ ቲላፒያ ፣ ሄሪንግ ፣ አንቸቪ ፣ ኮድ ፣ ቺያ እና ተልባ ዘር ፣ ገንዘብ ፣ የብራዚል ፍሬዎች ፣ የለውዝ እና የዎልነስ ያሉ ፀረ-ብግነት ባሕርያት አሏቸው።
• ነጭ ሽንኩርት እና ሽንኩርትምክንያቱም ፀረ-ብግነት ፣ ፀረ-ሙቀት አማቂ እና ፀረ ጀርም መድኃኒቶችን የሚያረጋግጥ አሊሲን የተባለ የሰልፈር ውህድ ስላላቸው;
• የሎሚ ፍራፍሬዎችኮላገንን ለማምረት አስፈላጊ የሆነው ቫይታሚን ሲ በመኖሩ እንደ ብርቱካናማ ፣ አናናስ እና አሲሮላ ያሉ;
• በፋይበር የበለፀጉ ምግቦችእንደ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች እና ሙሉ እህሎች ያሉ እብጠትን ለመቀነስ እና የአንጀት ማይክሮባዮታ ጤናን ለመጠበቅ ስለሚረዱ;
• ቀይ ፍራፍሬዎች፣ እንደ ሮማን ፣ ሐብሐብ ፣ ቼሪ ፣ እንጆሪ ፣ እንጆሪ እና ጉዋአ ያሉ ፀረ-ብግነት ባሕሪያት ያላቸው የፀረ-ሙቀት-አማቂ ውህዶች አንቶኪያኖች አሏቸው ፣
• በሰሊኒየም የበለፀጉ ምግቦች እንደ እንቁላል ፣ የፈረንሳይ ዳቦ እና የብራዚል ፍሬዎች ፣ ሴሊኒየም ከፍተኛ የፀረ-ሙቀት አማቂ እና የበሽታ መከላከያ ኃይል ያለው ማዕድን ስለሆነ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ይረዳል ፡፡

በተጨማሪም ፣ ሰውየው ዝቅተኛ የቫይታሚን ዲ ሲይዝ የአርትራይተስም ሆነ የአርትሮሲስ በሽታ በጣም የከፋ መሆኑን የሚያመለክቱ ጥናቶች አሉ ፣ እንዲሁም ሰውየው ለፀሀይ በተደጋጋሚ መጋለጡ አስፈላጊ ነው ፣ እና በዚያ የዕለት ምግብ ውስጥ የበለፀጉ ምግቦችን ያካትታሉ ፡ እንደ የተጠናከረ ወተት ፣ እንቁላል እና የሰባ ዓሳ ፡፡ ሌሎች ፀረ-ብግነት ምግቦችን ይወቁ ፡፡

በአንዳንድ ሁኔታዎች ሐኪሙ ወይም የምግብ ባለሙያው አስፈላጊ ከሆነ ኦሜጋ 3 ፣ ዚንክ ፣ ሴሊኒየም ፣ ቫይታሚን ዲ እና ካልሲየም ለመደጎም ያስቡ ይሆናል ፡፡ በተጨማሪም የ cartilage ቅርፅ ያላቸው እና በአርትራይተስ ምክንያት የሚመጣውን የጋራ ጉዳት ለማሻሻል የሚረዱ ንጥረ ነገሮች የሆኑት ግሉኮስሰሚንን እና ቾንሮይቲን መጠቀምን ሊያመለክት ይችላል ፡፡

ለማስወገድ ምግቦች

በተቀነባበሩ ምግቦች ፣ የተጠበሱ ምግቦች ፣ ፈጣን ምግቦች እና በስኳር እና በስብ የበለፀጉ ምግቦች እንደሚከሰቱ ሁሉ ለፀረ-ቁጣም የተጋለጡ ምግቦችን መከልከል አስፈላጊ ነው ፡፡

የአርትራይተስ ሕክምና ምናሌ አማራጭ

የሚከተለው ሰንጠረዥ ለአርትራይተስ ሕክምና ሲባል ፀረ-ብግነት ባህሪዎች ያሉት የ 3 ቀን ምናሌ ምሳሌ ያሳያል ፡፡

በምናሌው ውስጥ የተካተቱት መጠኖች እንደ ዕድሜ ፣ ጾታ ፣ አካላዊ እንቅስቃሴ እና ማንኛውም ተዛማጅ በሽታ ካለብዎ ወይም ከሌለው ይለያያሉ ፣ ስለሆነም ግለሰቡ የተሟላ ግምገማ ለማካሄድ እና የአመጋገብ እቅድ ለማዘጋጀት የአመጋገብ ባለሙያን ማማከር አስፈላጊ ነው ፡ ሁለቱም ፍላጎቶች ፡፡

አዲስ የወቅቱ ምግቦችን ፣ የወይራ ዘይትን ፣ ዘሮችን ፣ ፍሬዎችን ፣ ባቄላዎችን ፣ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ያካተተ በመሆኑ የፀረ-ኢንፌርሽን አመጋገብ በመባል የሚታወቅ እና በአርትራይተስ እና በአርትሮሲስ ውስጥ ሊተገበር የሚችል ጥሩ ምግብ የሜዲትራንያን ምግብ ነው ፡፡

ለሩማቶይድ አርትራይተስ አመጋገብ

ለሩማቶይድ አርትራይተስ በሚመገበው ምግብ ውስጥ ከኦሜጋ -3 ጋር ከሚመገቡት ምግቦች በተጨማሪ በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክሩ እና ፀረ-ኦክሲዳንት ያሉባቸውን በቪታሚኖች ኤ ፣ ሲ ፣ ኢ እና ሴሊኒየም የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡

• ፍራፍሬዎች በተለይም ብርቱካናማ ፣ አሲሮላ ፣ ሎሚ ፣ ጉዋቫ ፣ ፓፓያ እና አናናስ;
• አትክልቶች እና አረንጓዴዎች ፣ በዋነኝነት የአበባ ጎመን ፣ ቲማቲም ፣ ብሮኮሊ ፣ ስፒናች ፣ ጎመን ፣ ካሮት;
• እንደ ጎጆ አይብ እና ሪኮታ ያሉ የተጠረጠ ወተት እና ተዋጽኦዎች እና ነጭ አይብ ፡፡

ከመጠን በላይ ክብደት በመገጣጠሚያዎች ላይ ከመጠን በላይ መጫን ሊያስከትል እና ህመሙን ሊያባብሰው ስለሚችል የሩማቶይድ አርትራይተስ ያለበት ህመምተኛም ተገቢውን ክብደት መጠበቅ አለበት ፡፡ በተጨማሪም ከመጠን በላይ የስብ ሞገስ በሰውነት ውስጥ እብጠትን ጨምሯል ፣ በሽታውን የበለጠ ያባብሰዋል ፡፡

ለሮማቶይድ አርትራይተስ ይህን አስደናቂ የቤት ውስጥ መፍትሄ እንዴት እንደሚሰራ ይመልከቱ

የጉልበት አርትራይተስ አመጋገብ

በግብታዊ የአርትራይተስ በሽታ ውስጥ ፣ በመገጣጠሚያው ውስጥ ያለው እብጠት በዩሪክ አሲድ ክምችት ምክንያት ይከሰታል ፡፡ የዚህ ዓይነቱ የአርትራይተስ አመጋገብ የፀረ-ብግነት ባህሪያትን ያካተተ መሆን አለበት ፣ ሆኖም እንደ ቀይ ሥጋ ፣ ጉበት ፣ ልብ እና አልኮሆል መጠጦች ያሉ የሚዘዋወሩ የዩሪክ አሲድ ትኩረትን ሊጨምሩ የሚችሉ ምግቦችን ከመጠቀም መቆጠብ አስፈላጊ ነው ፡

ስለ ሪህ መመገብ የበለጠ ይረዱ።