ጾም በሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ይለቃልን?

ምንም እንኳን የጾም እና የካሎሪ እቀባ ጤናማ መበከልን ሊያበረታታ ቢችልም ሰውነትዎ ቆሻሻን እና መርዛማ ነገሮችን ለማስወገድ አጠቃላይ ስርዓት አለው ፡፡

ጥያቄ-ስለ ጾም እና ለሥነ-ምግብ (ሜታቦሊዝም) እና ክብደት መቀነስ ስለሚያስገኛቸው ጥቅሞች እያሰብኩ ነበር ፡፡ እውነት ነው መጾም በሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወጣል?

ጾም በምግብ ዓለም ውስጥ በጣም አስደሳች ርዕስ ሆኗል - {textend} እና በጥሩ ምክንያት ፡፡ ምርምር ክብደትን መቀነስ እና የደም ስኳር መጠን መቀነስ ፣ ኮሌስትሮል ፣ ትራይግላይሰርሳይድ ፣ ኢንሱሊን እና የእሳት ማጥፊያ ደረጃዎችን ጨምሮ ከተለያዩ የጤና ጥቅሞች ጋር የተቆራኘ መሆኑን አሳይቷል ፡፡

ከዚህም በላይ ጥናቶች እንደሚጠቁሙት ጾም እና ካሎሪ መገደብ በአጠቃላይ በእርጅና ሂደት ላይ ጠቃሚ ውጤቶች አሉት እናም ሴሉላር ጥገናን ያመቻቻል () ፡፡

በተጨማሪም ጾም በማፅዳት ውስጥ የተካተቱ የተወሰኑ ኢንዛይሞች ምርትን እና እንቅስቃሴን ለማጎልበት እንዲሁም በመርከስ ውስጥ ከሚሳተፉት ዋና ዋና የአካል ክፍሎች አንዱ የሆነውን የጉበትዎን ጤንነት ለማሳደግ ይረዳል ፡፡

ሆኖም መጾም እና ካሎሪ መገደብ ጤናማ ማድረቅን የሚያበረታታ ቢሆንም ፣ ሰውነትዎ እንደ ጉበት እና ኩላሊት ያሉ አካላትን የሚያካትት አጠቃላይ ስርዓት ያለው ሲሆን ሁለቱም ከሰውነትዎ ውስጥ ቆሻሻ እና መርዝን ለማስወገድ ዘወትር የሚሰሩ መሆናቸውን ልብ ማለት ያስፈልጋል ፡፡

በጤናማ ሰዎች ውስጥ ጤናማ የሆነ የሰውነት መበከልን ለማሳደግ የሚያስፈልገው ሁሉ የተመጣጠነ ምግብን በመከተል ሰውነትዎን በደንብ መደገፍ ፣ በቂ እርጥበት በማግኘት ፣ በቂ እረፍት በማግኘት እና ማጨስን ፣ አደንዛዥ ዕፅን ከመጠጣት ፣ ከመጠን በላይ መጠጥን በማስወገድ ነው ፡፡

ምንም እንኳን በተለያዩ ዘዴዎች “ማጥራት” - {textend} ገዳቢ አመጋገቦችን መከተል ፣ የተወሰኑ ማሟያዎችን መውሰድ እና መፆም - {textend} ጤንነታቸውን ለማመቻቸት በሚፈልጉት ዘንድ ተወዳጅ ሆኗል ፣ እነዚህን ልምዶች መጠቀሙ ለአብዛኞቹ ሰዎች አስፈላጊ መሆኑን የሚያሳይ ምንም ማስረጃ የለም ( 9)

ምንም እንኳን እንደ 16/8 ዘዴ ያሉ የማያቋርጥ የጾም ሥርዓቶች በአንጻራዊነት ደህንነታቸው የተጠበቀ እና በተለይም ከጎጂ የጎንዮሽ ጉዳቶች ጋር የማይዛመዱ መሆናቸውን ልብ ይበሉ ፣ እንደ የብዙ ቀናት ጾም ወይም የውሃ ጾም ያሉ እጅግ በጣም ከባድ እና ረዘም ያሉ የጾም ዘዴዎች አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ (,).

ጾምን ለመሞከር ፍላጎት ካለዎት ተገቢነቱን ለማረጋገጥ እና ትክክለኛ የደህንነት እርምጃዎችን ለመከተል እውቀት ያለው የጤና እንክብካቤ አቅራቢ ያማክሩ።

ጂሊያን ኩባላ በዌስትሃምፕተን ፣ NY ውስጥ የተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ ነው ፡፡ ጂሊያን ከስቶኒ ብሩክ ዩኒቨርስቲ ሜዲካል ትምህርት ቤት በተመጣጠነ ምግብ የመጀመሪያ ዲግሪ እንዲሁም በምግብ ሳይንስ የመጀመሪያ ዲግሪ አግኝታለች ፡፡ ለጤና መስመር አልሚ ምግብ ከመፃፍ ባሻገር ፣ በሎንግ አይላንድ ምስራቅ ጫፍ ላይ በመመርኮዝ የግል ልምድን ያካሂዳል ፣ ደንበኞ nut በአመጋገብ እና በአኗኗር ለውጦች አማካይነት ጥሩ ጤንነት እንዲያገኙ ትረዳለች ፡፡ ጂሊያን የምትሰብከውን ትለማመዳለች ፣ ነፃ ጊዜዋን የአትክልት እና የአበባ አትክልቶችን እና የዶሮ መንጋዎችን ያካተተ አነስተኛ እርሻዋን በመጠበቅ ላይ ታሳልፋለች ፡፡ በእርሷ በኩል ይድረሱባት ድህረገፅ ወይም በርቷል ኢንስታግራም.