ደራሲ ደራሲ: Virginia Floyd
የፍጥረት ቀን: 13 ነሐሴ 2021
የዘመናችን ቀን: 14 ህዳር 2024
Anonim
መንታ እርግዝና እንደተፈጠረ የሚጠቁሙ የእርግዝና 5 ምልክቶች| 5 Early sign of twins pregnancy
ቪዲዮ: መንታ እርግዝና እንደተፈጠረ የሚጠቁሙ የእርግዝና 5 ምልክቶች| 5 Early sign of twins pregnancy

ይዘት

የዶፕለር አልትራሳውንድ ምንድን ነው?

ዶፕለር አልትራሳውንድ የደም ሥሮች ውስጥ ደም ሲንቀሳቀስ ለማሳየት የድምፅ ሞገዶችን የሚጠቀም የምስል ምርመራ ነው ፡፡ መደበኛ አልትራሳውንድ እንዲሁ በሰውነት ውስጥ ያሉ መዋቅሮችን ምስሎች ለመፍጠር የድምፅ ሞገዶችን ይጠቀማል ፣ ግን የደም ፍሰትን ማሳየት አይችልም።

ዶፕለር አልትራሳውንድ የሚሠራው እንደ ቀይ የደም ሴሎች ካሉ ከሚንቀሳቀሱ ነገሮች የሚያንፀባርቁ የድምፅ ሞገዶችን በመለካት ነው ፡፡ ይህ የዶፕለር ውጤት በመባል ይታወቃል ፡፡

የተለያዩ የዶፕለር የአልትራሳውንድ ምርመራ ዓይነቶች አሉ። እነሱ የሚከተሉትን ያካትታሉ:

  • ቀለም ዶፕለር. ይህ ዓይነቱ ዶፕለር የድምፅ ሞገዶችን ወደ የተለያዩ ቀለሞች ለመቀየር ኮምፒተርን ይጠቀማል ፡፡ እነዚህ ቀለሞች በእውነተኛ ጊዜ የደም ፍሰት ፍጥነት እና አቅጣጫን ያሳያሉ ፡፡
  • የኃይል ዶፕለር, አዲስ ዓይነት ቀለም ዶፕለር። ከመደበኛ ቀለም ዶፕለር ይልቅ የደም ፍሰትን የበለጠ ዝርዝር ሊያቀርብ ይችላል። ግን በአንዳንድ ሁኔታዎች አስፈላጊ ሊሆን የሚችል የደም ፍሰት አቅጣጫን ማሳየት አይችልም ፡፡
  • ስፔክትራል ዶፕለር. ይህ ምርመራ ከቀለም ሥዕሎች ይልቅ በግራፍ ላይ የደም ፍሰት መረጃን ያሳያል ፡፡ የደም ቧንቧው ምን ያህል እንደታገደ ለማሳየት ሊረዳ ይችላል ፡፡
  • ባለ ሁለትዮሽ ዶፕለር. ይህ ምርመራ የደም ሥሮችን እና የአካል ክፍሎችን ምስሎችን ለማንሳት መደበኛ አልትራሳውንድ ይጠቀማል ፡፡ ከዚያ ኮምፒተር እንደ ስፔፕለር ዶፕለር ምስሎችን ወደ ግራፍ ይለውጣቸዋል ፡፡
  • ቀጣይነት ያለው ሞገድ ዶፕለር። በዚህ ሙከራ ውስጥ የድምፅ ሞገዶች ያለማቋረጥ ይላካሉ እና ይቀበላሉ ፡፡ በፍጥነት ፍጥነቶች ውስጥ የሚፈሰው የደም ይበልጥ ትክክለኛ ልኬትን ይፈቅዳል።

ሌሎች ስሞች-ዶፕለር አልትራኖግራፊ


ምን ጥቅም ላይ ይውላል?

የዶፕለር የአልትራሳውንድ ምርመራዎች የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎች የደምዎን ፍሰት የሚቀንሰው ወይም የሚያግድ ሁኔታ ካለዎት ለማወቅ ይረዳሉ ፡፡ እንዲሁም የተወሰኑ የልብ በሽታዎችን ለመመርመር ለማገዝ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ ምርመራው ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል

  • የልብ ሥራን ይፈትሹ. ብዙውን ጊዜ የሚከናወነው ከኤሌክትሮካርዲዮግራም ጋር ነው ፣ ይህም በልብ ውስጥ የኤሌክትሪክ ምልክቶችን ከሚለካው ሙከራ ነው።
  • በደም ፍሰት ውስጥ እገዳዎችን ይፈልጉ ፡፡ በእግሮቹ ውስጥ የታገደ የደም ፍሰት ጥልቅ የደም ሥር ደም ወሳጅ ቧንቧ (ዲቪቲ) ተብሎ የሚጠራ ሁኔታን ያስከትላል ፡፡
  • የደም ሥሮች መበላሸት እና የልብ መዋቅር ውስጥ ያሉ ጉድለቶችን ይፈትሹ ፡፡
  • የደም ሥሮችን መጥበብ ይፈልጉ ፡፡ በክንድ እና በእግሮች ውስጥ ጠባብ የደም ቧንቧ የደም ቧንቧ የደም ቧንቧ በሽታ (PAD) ተብሎ የሚጠራ ሁኔታ ይኖርዎታል ማለት ነው ፡፡ በአንገቱ ላይ የደም ቧንቧዎችን መጥበብ ካሮቲድ የደም ቧንቧ ስታይኖሲስ የሚባል በሽታ ይኖርዎታል ማለት ነው ፡፡
  • ከቀዶ ጥገናው በኋላ የደም ፍሰትን ይከታተሉ ፡፡
  • ነፍሰ ጡር ሴት እና ያልተወለደች ህፃን መደበኛ የደም ፍሰት ይፈትሹ ፡፡

የዶፕለር አልትራሳውንድ ለምን ያስፈልገኛል?

የደም ፍሰት መቀነስ ወይም የልብ ህመም ምልክቶች ካለብዎ ዶፕለር አልትራሳውንድ ያስፈልጉ ይሆናል። ምልክቶች እንደ ችግሩ እንደ ሁኔታው ​​ይለያያሉ ፡፡ አንዳንድ የተለመዱ የደም ፍሰት ሁኔታዎች እና ምልክቶች ከዚህ በታች ናቸው ፡፡


የከባቢያዊ የደም ቧንቧ በሽታ ምልክቶች (PAD) የሚከተሉትን ያካትታሉ

  • በእግርዎ ውስጥ መደንዘዝ ወይም ድክመት
  • ደረጃዎች ሲራመዱ ወይም ሲወጡ በወገብዎ ወይም በእግርዎ ጡንቻዎች ላይ ህመም የሚሰማዎት
  • በታችኛው እግርዎ ወይም እግርዎ ውስጥ ቀዝቃዛ ስሜት
  • በእግርዎ ላይ ቀለም እና / ወይም የሚያብረቀርቅ ቆዳ ይለውጡ

የልብ ችግሮች ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

  • የትንፋሽ እጥረት
  • በእግርዎ ፣ በእግርዎ እና / ወይም በሆድዎ ውስጥ እብጠት
  • ድካም

እንዲሁም የሚከተሉት ከሆኑ የዶፕለር አልትራሳውንድ ያስፈልጉ ይሆናል

  • የጭረት ምት አጋጥሞዎታል ከስትሮክ በኋላ የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ ወደ አንጎል የደም ፍሰትን ለመፈተሽ transcranial ዶፕለር የተባለ ልዩ የዶፕለር ምርመራን ሊያዝዝ ይችላል ፡፡
  • በደም ሥሮችዎ ላይ ጉዳት ነበረው ፡፡
  • ለደም ፍሰት መዛባት ሕክምና እየተወሰዱ ነው ፡፡
  • እርጉዝ ነዎት እና አቅራቢዎ እርስዎ ወይም ያልተወለደው ህፃንዎ የደም ፍሰት ችግር ሊኖርብዎት ይችላል ብሎ ያስባል ፡፡ ያልተወለደው ልጅዎ በዚህ የእርግዝና ደረጃ ላይ ከሚገባው ያነሰ ከሆነ ወይም የተወሰኑ የጤና ችግሮች ካሉዎት አቅራቢዎ አንድ ችግር ሊጠራጠር ይችላል ፡፡ እነዚህ ነፍሰ ጡር ሴቶችን የሚነካ የደም ግፊት ዓይነት የታመመ ሴል በሽታ ወይም ፕሪኤክላምፕሲያ ይገኙበታል ፡፡

በዶፕለር አልትራሳውንድ ወቅት ምን ይከሰታል?

የዶፕለር አልትራሳውንድ አብዛኛውን ጊዜ የሚከተሉትን ደረጃዎች ያጠቃልላል


  • የተፈተነውን የሰውነትዎን ክፍል በማጋለጥ ጠረጴዛ ይተኛሉ ፡፡
  • አንድ የጤና አጠባበቅ አቅራቢ በዚያ አካባቢ በቆዳ ላይ ልዩ ጄል ያሰራጫል ፡፡
  • አቅራቢው ትራንስፎርመር ተብሎ የሚጠራውን በትር መሰል መሣሪያን በአካባቢው ያንቀሳቅሳል ፡፡
  • መሣሪያው የድምፅ ሞገዶችን በሰውነትዎ ውስጥ ይልካል ፡፡
  • የደም ሴሎች እንቅስቃሴ በድምፅ ሞገዶች ቅጥነት ላይ ለውጥ ያስከትላል። በሂደቱ ወቅት ማወዛወዝ ወይም ምት መሰል ድምፆችን መስማት ይችላሉ ፡፡
  • ሞገዶቹ ተመዝግበው በአንድ ማሳያ ላይ ወደ ምስሎች ወይም ግራፎች ይቀየራሉ ፡፡
  • ምርመራው ካለቀ በኋላ አቅራቢው ጄልዎን ከሰውነትዎ ላይ ያብሳል ፡፡
  • ሙከራው ለማጠናቀቅ ከ30-60 ደቂቃ ያህል ይወስዳል ፡፡

ለፈተናው ለማዘጋጀት ማንኛውንም ነገር ማድረግ ያስፈልገኛልን?

ለዶፕለር አልትራሳውንድ ለማዘጋጀት የሚከተሉትን ማድረግ ያስፈልግዎታል-

  • ምርመራ በሚደረግበት የሰውነት ክፍል ውስጥ ልብሶችን እና ጌጣጌጦችን ያስወግዱ
  • ከምርመራዎ በፊት እስከ ሁለት ሰዓታት ድረስ ኒኮቲን ያላቸውን ሲጋራዎችና ሌሎች ምርቶችን ያስወግዱ ፡፡ ኒኮቲን የደም ሥሮች እንዲቀንሱ ያደርጋል ፣ ይህም በውጤቶችዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፍ ይችላል ፡፡
  • ለተወሰኑ የዶፕለር ምርመራ ዓይነቶች ከፈተናው በፊት ለብዙ ሰዓታት እንዲጾሙ (እንዳይበሉ ወይም እንዳይጠጡ) ሊጠየቁ ይችላሉ ፡፡

ለምርመራዎ ለመዘጋጀት ማንኛውንም ነገር ማድረግ ቢያስፈልግዎ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ያሳውቀዎታል።

ለፈተናው አደጋዎች አሉ?

ዶፕለር አልትራሳውንድ እንዲኖርዎ የሚታወቁ አደጋዎች የሉም። በተጨማሪም በእርግዝና ወቅት እንደ ደህና ይቆጠራል ፡፡

ውጤቶቹ ምን ማለት ናቸው?

ውጤቶችዎ መደበኛ ካልነበሩ ምናልባት እርስዎ ማለት ነው ማለት ነው:

  • የደም ቧንቧ ውስጥ መዘጋት ወይም መርጋት
  • ጠባብ የደም ሥሮች
  • ያልተለመደ የደም ፍሰት
  • የደም ቧንቧ ውስጥ ፊኛ የመሰለ እብጠጣ አኔኢሪዜም። የደም ቧንቧው እንዲለጠጥ እና ቀጭን እንዲሆን ያደርገዋል ፡፡ ግድግዳው በጣም ከቀዘቀዘ የደም ቧንቧው ሊበተን ስለሚችል ለሕይወት አስጊ የሆነ የደም መፍሰስ ያስከትላል ፡፡

በተወለደ ሕፃን ውስጥ ያልተለመደ የደም ፍሰት ካለ ውጤቶቹም ሊታዩ ይችላሉ።

የውጤቶችዎ ትርጉም በየትኛው የሰውነት አካል እንደተፈተነ ይወሰናል ፡፡ ስለ ውጤቶችዎ ጥያቄዎች ካሉዎት የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ያነጋግሩ።

ማጣቀሻዎች

  1. ጆንስ ሆፕኪንስ መድኃኒት [በይነመረብ]. የጆንስ ሆፕኪንስ ዩኒቨርሲቲ; c2020 እ.ኤ.አ. ጆንስ ሆፕኪንስ ሜዲካል-ጤና ቤተ-መጽሐፍት ፔልቪክ አልትራሳውንድ; [2020 ጁላይ 23 ን ጠቅሷል]; [ወደ 3 ማያ ገጾች]። ይገኛል ከ: https://www.hopkinsmedicine.org/healthlibrary/conditions/adult/radiology/ultrasound_85,p01298
  2. ማዮ ክሊኒክ [ኢንተርኔት]። ለህክምና ትምህርት እና ምርምር ማዮ ፋውንዴሽን; ከ1998–2019. ዶፕለር አልትራሳውንድ-ምን ጥቅም ላይ ይውላል ?; 2016 ዲሴምበር 17 [የተጠቀሰው 2019 ማር 1]; [ወደ 3 ማያ ገጾች]። ይገኛል ከ: https://www.mayoclinic.org/doppler-ultrasound/expert-answers/faq-20058452
  3. ማዮ ክሊኒክ [ኢንተርኔት]። ለህክምና ትምህርት እና ምርምር ማዮ ፋውንዴሽን; ከ1998–2019. ኤሌክትሮካርዲዮግራም (ECG ወይም EKG): ስለ; 2019 ፌብሩዋሪ 27 [የተጠቀሰው 2019 ማር 1]; [ወደ 3 ማያ ገጾች]። ይገኛል ከ: https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/ekg/about/pac-20384983
  4. ማዮ ክሊኒክ [ኢንተርኔት]። ለህክምና ትምህርት እና ምርምር ማዮ ፋውንዴሽን; ከ1998–2019. የከባቢያዊ የደም ቧንቧ በሽታ (ፓድ) ምልክቶች እና ምክንያቶች; 2018 Jul 17 [የተጠቀሰው 2019 ማር 1]; [ወደ 3 ማያ ገጾች]። ይገኛል ከ: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/peripheral-artery-disease/symptoms-causes/syc-20350557
  5. የመርካ ማኑዋል የሸማቾች ስሪት [በይነመረብ]። Kenilworth (NJ): Merck & Co., Inc.; እ.ኤ.አ. አልትራሶኖግራፊ; [ዘምኗል 2015 Aug; የተጠቀሰው 2019 ማር 1]; [ወደ 3 ማያ ገጾች]። ይገኛል ከ: https://www.merckmanuals.com/home/special-subjects/common-imaging-tests/ultrasonography
  6. ብሔራዊ ልብ, ሳንባ እና የደም ተቋም [በይነመረብ]. ቤቴስዳ (ኤም.ዲ.) - የአሜሪካ የጤና እና የሰብአዊ አገልግሎቶች መምሪያ; ኢኮካርዲዮግራፊ; [የተጠቀሰው 2019 ማር 1]; [ወደ 2 ማያ ገጾች]። ይገኛል ከ: https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/echocardiography
  7. ብሔራዊ ልብ, ሳንባ እና የደም ተቋም [በይነመረብ]. ቤቴስዳ (ኤም.ዲ.) - የአሜሪካ የጤና እና የሰብአዊ አገልግሎቶች መምሪያ; የልብ ችግር; [የተጠቀሰው 2019 ማር 1]; [ወደ 2 ማያ ገጾች]። ይገኛል ከ: https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/heart-failure
  8. Novant Health: UVA የጤና ስርዓት [በይነመረብ]. ኖቫንት የጤና ስርዓት; እ.ኤ.አ. አልትራሳውንድ እና ዶፕለር አልትራሳውንድ; [የተጠቀሰው 2019 ማር 1]; [ወደ 4 ማያ ገጾች]። ይገኛል ከ: https://www.novanthealthuva.org/services/imaging/diagnostic-exams/ultrasound-and-doppler-ultrasound.aspx
  9. ራዲዮሎጂ ኢንፎ.org [ኢንተርኔት]. የሰሜን አሜሪካ የራዲዮሎጂ ማህበረሰብ ፣ ኢንክ. እ.ኤ.አ. ዶፕለር አልትራሳውንድ; [የተጠቀሰው 2019 ማር 1]; [ወደ 3 ማያ ገጾች]። ይገኛል ከ: https://www.radiologyinfo.org/en/glossary/glossary1.cfm?gid=96
  10. ራዲዮሎጂ ኢንፎ.org [ኢንተርኔት]. የሰሜን አሜሪካ የራዲዮሎጂ ማህበረሰብ ፣ ኢንክ. እ.ኤ.አ. አጠቃላይ አልትራሳውንድ; [የተጠቀሰው 2019 ማር 1]; [ወደ 3 ማያ ገጾች]። ይገኛል ከ: https://www.radiologyinfo.org/en/info.cfm?pg=genus
  11. ሪደር ጂ.ኤስ. ፣ Currie PJ ፣ Hagler, DJ, Tajik AJ, Seward JB. በተወለደ የልብ በሽታ ውስጥ በማይዛባ የሂሞዳይናሚክ ምዘና ውስጥ የዶፕለር ቴክኒኮችን (ቀጣይ-ሞገድ ፣ ተጎታች-ሞገድ እና የቀለም ፍሰት ኢሜጂንግ) መጠቀም ፡፡ ማዮ ክሊን ፕሮክ [ኢንተርኔት]. 1986 ሴፕቴምበር [የተጠቀሰው 2019 ማር 1]; 61: 725-744. ይገኛል ከ: https://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(12)62774-8/pdf
  12. የስታንፎርድ የጤና እንክብካቤ [በይነመረብ]. የስታንፎርድ የጤና እንክብካቤ; c2020 እ.ኤ.አ. ዶፕለር አልትራሳውንድ; [2020 ጁላይ 23 ን ጠቅሷል]; [ወደ 6 ማያ ገጾች]። ይገኛል ከ: https://stanfordhealthcare.org/medical-tests/u/ultrasound/procedures/doppler-ultrasound.html
  13. የኦሃዮ ስቴት ዩኒቨርሲቲ-ዌክስነር ሜዲካል ሴንተር [ኢንተርኔት] ፡፡ ኮሎምበስ (ኦኤች): - የኦሃዮ ስቴት ዩኒቨርሲቲ ፣ ዌክስነር ሜዲካል ሴንተር; ዶፕለር አልትራሳውንድ; [የተጠቀሰው 2019 ማር 1]; [ወደ 4 ማያ ገጾች]። ይገኛል ከ: https://wexnermedical.osu.edu/heart-vascular/conditions-treatments/doppler-ultrasound
  14. የዩኤፍ ጤና-የፍሎሪዳ ዩኒቨርሲቲ ጤና [በይነመረብ] ፡፡ ጋይንስቪል (ኤፍ.ኤል.) የፍሎሪዳ ዩኒቨርሲቲ ጤና; እ.ኤ.አ. Duplex ultrasound: አጠቃላይ እይታ; [ዘምኗል 2019 Mar 1; የተጠቀሰው 2019 ማር 1]; [ወደ 2 ማያ ገጾች]። ይገኛል ከ: https://ufhealth.org/duplex-ultrasound
  15. የ UW ጤና [በይነመረብ]. ማዲሰን (WI): የዊስኮንሲን ዩኒቨርሲቲ ሆስፒታሎች እና ክሊኒኮች ባለስልጣን; እ.ኤ.አ. ዶፕለር አልትራሳውንድ-እንዴት እንደተከናወነ; [ዘምኗል 2017 ኦክቶ 9; የተጠቀሰው 2019 ማር 1]; [ወደ 5 ማያ ገጾች]። ይገኛል ከ: https://www.uwhealth.org/health/topic/medicaltest/doppler-ultrasound/hw4477.html#hw4494
  16. የ UW ጤና [በይነመረብ]. ማዲሰን (WI): የዊስኮንሲን ዩኒቨርሲቲ ሆስፒታሎች እና ክሊኒኮች ባለስልጣን; እ.ኤ.አ. ዶፕለር አልትራሳውንድ: እንዴት መዘጋጀት; [ዘምኗል 2017 ኦክቶ 9; የተጠቀሰው 2019 ማር 1]; [ወደ 4 ማያ ገጾች]። ይገኛል ከ: https://www.uwhealth.org/health/topic/medicaltest/doppler-ultrasound/hw4477.html#hw4492
  17. የ UW ጤና [በይነመረብ]. ማዲሰን (WI): የዊስኮንሲን ዩኒቨርሲቲ ሆስፒታሎች እና ክሊኒኮች ባለስልጣን; እ.ኤ.አ. ዶፕለር አልትራሳውንድ: ውጤቶች; [ዘምኗል 2017 ኦክቶ 9; የተጠቀሰው 2019 ማር 1]; [ወደ 8 ማያ ገጾች]። ይገኛል ከ: https://www.uwhealth.org/health/topic/medicaltest/doppler-ultrasound/hw4477.html#hw4516
  18. የ UW ጤና [በይነመረብ]. ማዲሰን (WI): የዊስኮንሲን ዩኒቨርሲቲ ሆስፒታሎች እና ክሊኒኮች ባለስልጣን; እ.ኤ.አ. ዶፕለር አልትራሳውንድ-አደጋዎች; [ዘምኗል 2017 ኦክቶ 9; የተጠቀሰው 2019 ማር 1]; [ወደ 7 ማያ ገጾች]። ይገኛል ከ: https://www.uwhealth.org/health/topic/medicaltest/doppler-ultrasound/hw4477.html#hw4514
  19. የ UW ጤና [በይነመረብ]. ማዲሰን (WI): የዊስኮንሲን ዩኒቨርሲቲ ሆስፒታሎች እና ክሊኒኮች ባለስልጣን; እ.ኤ.አ. ዶፕለር አልትራሳውንድ የሙከራ አጠቃላይ እይታ; [ዘምኗል 2017 ኦክቶ 9; የተጠቀሰው 2019 ማር 1]; [ወደ 2 ማያ ገጾች]። ይገኛል ከ: https://www.uwhealth.org/health/topic/medicaltest/doppler-ultrasound/hw4477.html#hw4480
  20. የ UW ጤና [በይነመረብ]. ማዲሰን (WI): የዊስኮንሲን ዩኒቨርሲቲ ሆስፒታሎች እና ክሊኒኮች ባለስልጣን; እ.ኤ.አ. ዶፕለር አልትራሳውንድ ለምን ተደረገ; [ዘምኗል 2017 ኦክቶ 9; የተጠቀሰው 2019 ማር 1]; [ወደ 3 ማያ ገጾች]። ይገኛል ከ: https://www.uwhealth.org/health/topic/medicaltest/doppler-ultrasound/hw4477.html#hw4485

በዚህ ጣቢያ ላይ ያለው መረጃ ለሙያዊ የሕክምና እንክብካቤ ወይም ምክር ምትክ ሆኖ ሊያገለግል አይገባም ፡፡ ስለ ጤናዎ ጥያቄዎች ካሉዎት የጤና እንክብካቤ አቅራቢን ያነጋግሩ።

ዛሬ ያንብቡ

የስኳር በሽታ እና የነርቭ ጉዳት

የስኳር በሽታ እና የነርቭ ጉዳት

የስኳር በሽታ ባለባቸው ሰዎች ላይ የሚደርሰው የነርቭ ጉዳት የስኳር በሽታ ኒውሮፓቲ ተብሎ ይጠራል ፡፡ ይህ ሁኔታ የስኳር በሽታ ውስብስብ ነው ፡፡የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የሰውነት ነርቮች የደም ፍሰት መቀነስ እና ከፍተኛ የደም ስኳር መጠን ሊጎዱ ይችላሉ ፡፡ የደም ስኳር መጠን ከጊዜ ወደ ጊዜ በደንብ ካልተቆጣጠ...
የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ወደ ጂምናዚየም መሄድ ወይም የሚያምር መሣሪያ መግዛት አያስፈልግዎትም ፡፡ በቤት ውስጥ ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማከናወን ይችላሉ።የተሟላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማግኘት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ 3 ክፍሎችን ማካተት አለበትኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡፡ ይህ በሰው...